3 เทคนิคฝึกซ้อมวิ่งบนลู่ไฟฟ้าให้ไม่น่าเบื่อ แบบฉบับโค้ช Jack Daniels

Run With Xa

Подписаться 39 тыс.

Просмотров 18 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 66

@pat82155 3 года назад

เราวิ่ง interval บนลู่บ่อย ตั้งนาฬิกาเป็น interval run ได้นะคะ (garmin) กดแค่ความเร็วเครื่อง (บางเครื่องตั้งเป็น interval runได้ด้วย) ไม่ต้องมองนาฬิกาเลย เข่น ลู่วิ่งช่วงตรงinterval กดspeed 14, rest กด 5 สลับกันค่ะ ตรงนาฬิกาตั้งตรงโหมด interval run เช่น interval 1.30 นาที, rest 1 นาที, 15 sets ให้ garmin มันค่อยเตือน มันจะมีเสียงติ๊ดเตือนตอนหมดเวลาแต่ session (ทั้งช่วง interval และ rest) ไม่พะวงกับนาฬิกาเลยค่ะ

@runwithxa 3 года назад

เยี่ยมเลยครับ เดี๋ยวทำคลิปเพิ่มเติมเรื่องนี้ครับผม🙏🏼😀ขอบคุณครับ

@pat82155 3 года назад

ยินดีค่ะ ตอนนี้ต้องพยายามปรับตัวให้อยู่ให้ได้กับ treadmill ค่ะ 🤣 อีกอย่างเวลา set นาฬิกาให้เป็น interval จะทำให้ดู heart rate ช่วง interval ได้ คือสามารถดูว่าใช่ zone ที่อยากได้หรือไม่ เพราะ interval บนลู่, pace จะไม่ sync กับความเร็วลู่วิ่งเลย คือนาฬิกาไม่มีอะไรที่ถูกต้องเลย ยกเว้นแค่ระยะทาง 555 และถ้าไม่ตั้ง ส่วนใหญ่ lap จะ 1 km, hr จะขึ้นๆ ลงๆ แต่ไม่สามารถดู avg hr แต่ละ set ที่ทำ interval ได้ แต่ถ้าตั้งนาฬิกา จะทำให้ดู hr ได้เพิ่มอีกตัวนึง

@runwithxa 3 года назад

เดี๋ยวผมลองsetวิ่งบนลู่ดูครับ 😂น่าสนุกดี

@SURIYO2024 Месяц назад

ผมเปิดดูซี่รี่ กับหนัง เป็นเรื่อง หรือ บางดู แบบจบ 2-3 EP เลย ถ้าไม่มีหนัง กับซี่รี่ ไม่น่าจะวิ่งไหว เห็นแต่ตัวเลข บนลู่วิ่ง พอดูหนังกับซี่รี แล้วมันเพลิน แปป เดี่ยวก็ครบ ชั่วโมงแล้ว เวลาวิ่ง ผมทั้งเปิดแอร์ และเปิดพัดลม เย็นสบายเลย

@runwithxa Месяц назад

เหมือนกันเลยครับ

@krumorunner 3 года назад

คริปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับ

@runwithxa 3 года назад

ขอบคุณมากครับที่รับชม

@หมูตุ๋น-ฟ6ศ 2 года назад

ได้ความรู้มากครับกำลังฝึกวิ่ง

@runwithxa 2 года назад

ขอบคุณมากครับ

@Mi2khwao 3 года назад

ขอบคุณคำแนะนำสาระดีๆครับ

@runwithxa 3 года назад

ขอบคุณครับผมที่รับชม

@amornsippswongvisate5008 2 года назад

สนุก และเปิดใจเรียนรู้กับคุณ xa ทุกวันค่ะ

@amornsippswongvisate5008 2 года назад

กระโดดออกงี้… นาฬิกาใหญ่งี้…พัดลมใหญ่ที่สุดในบ้านงี้555555555

@runwithxa 2 года назад

5555

@vinlischester2581 2 года назад

วิ่ง Treadmillครั้งแรกผม พอลงจากเครื่องมาหน้าทิ่มเลยครับ ไม่ยอมไล่ระดับให้เบาลงก่อน ทะลึ่งลงมาเลยไม่รู้เรื่องร่างกายปรับไม่ทัน😭😂

@runwithxa 2 года назад

ครับผม ต้องค่อยๆ ลดความเร็วครับ

@อดิศรศรีอํานวย 3 года назад

ขอบคุณ ข้อมูลดีๆ ไอเดียดีๆ คับ Fc คับ. รอดูคลิปใหม่ๆคับ

@runwithxa 3 года назад

ขอบคุณมากครับที่รับชม

@TanakornRojanopas 28 дней назад

วิ่งเนินต่อเนื่อง ระยะแข่ง 10โล ควรซ้อมกี่กิโลคะ ระยะห่าง การซ้อมนานมั้ยคะ

@runwithxa 26 дней назад

ซ้อมสั้นๆครับ 100-200m หลายๆรอบครับ

@gotchastudio 3 года назад

ชอบเทคนิคกระโดดออกจากลู่วิ่งครับ เครื่องผมเก่าแล้วปุ่มปรับสปีดกดไม่ค่อยติด เวลาจะชะลอทีแทบตายยย 😂

@runwithxa 3 года назад

555จริงครับ ฝึกโดดออกให้คล่องผมว่าwork แก้ขัดได้เยอะครับ

@wannaree8091 Год назад

แนะนำรองเท้าวิ่งบนลู่วิ่งได้ไหมคะ

@runwithxa Год назад

ได้หมดเลยครับ เน้นพื้นทนทาน ถ้า Pegasus ก็โอเคครับสบายๆ

@protossman8605 2 года назад

สอบถามครับ เราควรปรับความชันที่เท่าไหร่ถึงจะใกล้เคียงกับวิ่งพื้นถนนจริงครับ

@runwithxa 2 года назад

0-1ครับ

@protossman8605 2 года назад

@@runwithxa ถามเพิ่มครับคุณษะ คำนวนยังไงครับว่าเช่นจะวิ่งที่ pace 4.30 บนลู่วิ่ง 400 ม. เราต้องวิ่งกี่วินาทีครับ เห็นในคลิปคุณษะบอกกดเครื่องคิดเลขเลยอยากรู้สูตรครับ ขอบคุณครับ

@runwithxa 2 года назад

@@protossman8605 ถ้าใช้ iphone จะมี app ชื่อ Paces ครับ apps.apple.com/th/app/paces-easy-pace-conversions/id1359792411

@protossman8605 2 года назад

@@runwithxa ขอบคุณครับ

@seriwatjirawattanachai8432 3 года назад

อยากเห็นตารางintensity จะปรับเข้ากับตัวเองครับ

@runwithxa 3 года назад

มีในคลิปครับ ต้องกดหยุดดู😆

@wtnkp 3 года назад

เม้น 3 ครับพี่ษะ เย้ๆๆๆ

@runwithxa 3 года назад

ขอบคุณครับ😹

@worldclass8641 3 года назад

วิ่งบนลู่วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าวิ่งบนถนน ถูกมั๊ยคับ วิ่งแล้วโซนหัวใจไม่กระดิกเลยคับ มีวิธีแก้ไขมั๊ยคับ

@runwithxa 3 года назад

หมายถึงยังไงนะครับโซนหัวใจไม่กระดิก

@runwithxa 3 года назад

วิ่งในห้องแอร์เหนื่อยน้อยกว่าจริงครับ สำหรับผม

@worldclass8641 2 года назад

@@runwithxa หัวใจอยู่โซน1กับ2 เองคับกว่าจะขึ้นโซน3ต้องเพิ่มความเร็ว

@ChefMrLee 3 года назад

최고에요 ㅎㅎ

@bennnuttavuth3444 3 года назад

ผมสงสัยว่า ถ้าหากเราซ้อมวิ่งลู่ไปนานๆ โดยห่างหายจากการวิ่งพื้นจริงๆไป พอกลับไปวิ่งพื้นจริง ฟอร์มจะตกมั้ยครับพี่

@runwithxa 3 года назад

อาจจะดีขึ้นหรือแย่ลงได้ครับทั้งสองทาง อยู่ที่ความชำนาญในการวางโปรแกรมซ้อม

@Channel-rc5zg 3 года назад

รบกวนถามครับ ตั้งความชันไหมครับตอนซ้อมวิ่งปกติ ที่ไม่ได้ซ้อมขึ้นเนินน่ะครับ

@runwithxa 3 года назад

ตั้งบ้างครับแล้วแต่วัน 0-3

@Channel-rc5zg 3 года назад

@@runwithxa ตอน interval ในคลิป ได้ตั้งไหมครับ ผมจะฝึกบ้าง

@runwithxa 3 года назад

@@Channel-rc5zg interval 1 ก็น่าจะพอครับ พอให้วิ่งง่ายๆ

@Channel-rc5zg 3 года назад

@@runwithxa ขอบคุณนะครับ

@พสธรภูมิบูรณ์ 2 года назад

รองเท้าคู่เขียวของอะไรครับ

@runwithxa 2 года назад

Nike Air Zoom Alphafly Next% Ekiden 2021 ครับ

@jitakronkaromruen1214 3 года назад

ระยะทางบนลู่วิ่ง กับ นาฟิกา ไม่ตรงกันเลยครับ มีวิธีตั้งหรือเปล่าครับพี่ ยกตัวอย่างเช่น บนลู่ 5k. นาฬิกาผม ได้ 2Kเองครับ

@runwithxa 3 года назад

ตั้งได้ครับ ใช้นาฬิกาอะไรครับ

@jitakronkaromruen1214 3 года назад

@@runwithxa ใช้ ซุนโต้ ครับพี่ ลู่วิ่งผมเป็นแบบไม่มีมอเตอร์ครับ

@runwithxa 3 года назад

@@jitakronkaromruen1214 กดโหมดวิ่งลู่ หลังวิ่งเสร็จต้อง calibrate ทุกครั้งครับ

@Song3672 Год назад

#ขอบคุณครับ

@runwithxa Год назад

🙏🏼❤️😄

@k.k1394 3 года назад

วันนี้เปลี่ยนมาวิ่งลู่ที่บ้านเล่น zwift ความรู้สึกเหมือนไปวิ่งสนามข้างนอกเลย 5555 ร้อน

@runwithxa 3 года назад

สนุกดีครับ Zwift

@mmch6850 3 года назад

Apple Watch บนลู่วิ่ง ทำไงให้แม่นครับพี่

@runwithxa 3 года назад

ลองใช้ app workout ของ Apple Watch ครับ

@pnarit3546 3 года назад

ไมค์ตรงเสื้อ. รุ่นอะไรครับพี่

@runwithxa 3 года назад

Saramonic Blink 500 Pro B2 ครับ

@naa9335 3 года назад

ในเกมswiftพี่ษะชื่ออะไรครับ

@runwithxa 3 года назад

Run With Xa ครับ

@judex5121 3 года назад

ตอนวิ่งผมก็เอาพัดลมมาเป่า แต่ที่บ้านถามว่าวิ่งแล้วไม่ให้ได้เหงื่อจะวิ่งทำไม 55555

@runwithxa 3 года назад

5555555 ก็มันร้อนน่ะบอกเค้าครับ