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3 alimentos que pueden ayudarte para la ANSIEDAD 

Balanceando La Vida
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Referencias
Al Sunni, A. and Latif, R., 2014. Effects of Chocolate Intake on Perceived Stress : A Controlled Clinical Study. International Journal of Health Sciences, 8(4), pp.397-406.
Wu, A., Noble, E., Tyagi, E., Ying, Z., Zhuang, Y. and Gomez-Pinilla, F., 2015. Curcumin boosts DHA in the brain: Implications for the prevention of anxiety disorders. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1852(5), pp.951-961.
Salim, S., Chugh, G. and Asghar, M., 2012. Inflammation in Anxiety. Advances in Protein Chemistry and Structural Biology Volume 88, pp.1-25.
Aggarwal, B. and Harikumar, K., 2009. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41(1), pp.40-59.
Gupta, 2010. Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (Review). Molecular Medicine Reports, 3(6).
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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

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16 июл 2024

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Комментарии : 153   
@johanaenamorado2641
@johanaenamorado2641 3 года назад
-Te de mansania, -La curcuma -El chocolate negro ,cacao.
@gngersnaPs
@gngersnaPs 3 года назад
Me encanta el contenido de este canal y siempre con información confiable y una persona super preparada. Gracias por compartir tus conocimientos, me ayudas mucho a inspirarme y seguir estudiando nutrición ❤️
@altagraciarodriguez8358
@altagraciarodriguez8358 2 года назад
No me pierdo tus mensajes, son muy instructivos y nos ayudan mucho🙏🙏
@carmengaytan7607
@carmengaytan7607 3 года назад
Buenas tardes doctora muy muy interesante información, gracias x compartir sus conocimientos 🙏
@GraceLopezGrace
@GraceLopezGrace 3 года назад
Buenísimo video gracias Adry por tus consejos que importante tomar estos tres alimentos a mi me gustan muchísimo y los consumo bendiciones
@yolandabarrera4913
@yolandabarrera4913 2 года назад
Me encanta su habla suave y pausafo. Gracias
@erikaarias462
@erikaarias462 3 года назад
Hola Gracias.. muy buena información lo tendré en cuenta.. saludos ☺️😘
@yukino00707
@yukino00707 3 года назад
Muchas gracias por el video :) tengo que probar
@alexandermejia9386
@alexandermejia9386 3 года назад
excelentes y saludables recomendaciones , desde colombia... mil gracias y saludos
@claudiastellagomezchauta5785
@claudiastellagomezchauta5785 3 года назад
Gran apoyo y ayuda 🙏 Adri te adoro
@trujillojane
@trujillojane 3 года назад
Justo lo que necesitaba cuando estoy en mis días o Dios mio me da muchisisiisma ansiedad y antojos pero lo que me hago es un pan cito con avena y cocoa y con eso en verdad me ayuda con té de cúrcuma y genjibre excelente video me encanta... Saluditos 😃😃💖💖💖👍👍🤩🤩🤩🤩👍👍👍
@karime1592
@karime1592 3 года назад
Hola, muchas gracias por el video y las recomendaciones. Me encantaría que hicieras un video sobre los adaptogenos, el kefir de agua y la kombucha, gracias!!
@greenbean4446
@greenbean4446 3 года назад
Siii 🤗 Gracias 👍 hola Saludos 👋
@juanchy597
@juanchy597 2 года назад
Muy buen video gracias!
@Giovannix17mx
@Giovannix17mx 3 года назад
¡Me encantan los efectos de la cúrcuma! 🤩 La he consumido en mayor cantidad por recomendación de mi nutrióloga debido a que tengo Síndrome de Intestino Irritable y me ha ayudado bastante. Una receta personalizada que hago son los hotcakes de avena con cúrcuma, proteína vegana en polvo de vainilla y un toque de jengibre. Me hacen sentir saciada ❤️
@sabasysebasoficial8821
@sabasysebasoficial8821 2 года назад
Saludos Mi Licda, desde Nebraska y gracias por subir buenos contenidos.
@divethmeza5982
@divethmeza5982 Год назад
voy a ponerlo a prueba gracais por la informacion
@abelyanezrios5340
@abelyanezrios5340 2 года назад
😍😍😍 que linda e inteligente gracias por la información 👍
@yoyinaguilar9075
@yoyinaguilar9075 2 года назад
Mil gracias
@marcobarman2462
@marcobarman2462 Год назад
Gracias doctora
@jessicacapdevilla5907
@jessicacapdevilla5907 Год назад
Hola linda ..muchas gracias por tus consejos....lo seguiré ...ojalá me ayude...porque soy un poquito ansiosa...saludos desde Chile,
@panchitoramirez8542
@panchitoramirez8542 2 года назад
Muchas gracias la manzanilla si me resulto 👍😉 checaré con el chocolate los resultados 😉🙏💕😍 Saludos 👋 A'NGEL ♌
@alegtz1267
@alegtz1267 2 года назад
Gracias!!
@marlenacevedo3317
@marlenacevedo3317 2 года назад
Gracias 😊
@maritzavigil508
@maritzavigil508 3 года назад
Que, Dios, les bendiga, gracias, por el, conseo,.
@juliojuarezjuarezraymundo6390
@juliojuarezjuarezraymundo6390 2 года назад
D mucha ayuda grasias se le agrqdece mucho.
@mariaazucena796
@mariaazucena796 2 года назад
Gracias! Desde Perú.
@heidytrochez5612
@heidytrochez5612 2 года назад
siempre uso manzanilla te relajante gracias saludos
@aluzortizrosa
@aluzortizrosa 3 года назад
Saludos Dra. La mansanilla es muy buena. Me sorprende que pueda causar sangrado a los que toman anticoagulantes pues yo la consumo para el dolor menstrual y me ha disminuido el sangrado. Muy buena opcion para las náuseas y para dormir.
@griselamorenomoreno237
@griselamorenomoreno237 3 года назад
Gracias x el video Adri Yo siempre tengo ansiedad y a veces no se como puedo controlarlo Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
@catalinaillanes6729
@catalinaillanes6729 3 года назад
Justo tengo ansiedad, siempre es después de tomar mi pastilla anticonceptiva, gracias por el video..
@lourdescardozo803
@lourdescardozo803 Год назад
Saludos Dios te bendiga 🙏
@nancycosinga7376
@nancycosinga7376 10 месяцев назад
Me encanta gracias bendiciones 🙏🌹
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 10 месяцев назад
Gracias a ti
@yanethsinaloa8516
@yanethsinaloa8516 3 года назад
Él te de manzanilla es buenísimo
@rosymacias244
@rosymacias244 3 года назад
Aveces son cosas tan censillas para resolver problemas de anciedad, gracias saludos Dios te bendiga.
@miguelllanos1818
@miguelllanos1818 26 дней назад
Excelente explicación espero seguir éstos consejos útiles y prácticos , llevo 5 años con ansiedad 😢.😢
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 26 дней назад
Mil gracias
@guadalupeag3178
@guadalupeag3178 2 года назад
Cómo se toma la cúrcuma qué cantidad y cómo combinarla? Gracias 🤗
@rebeccaguzman4860
@rebeccaguzman4860 3 года назад
Hola Dra. Muy interesante el video, me gustaría que hiciera un video de que Alimentos no se deben consumir cuando se tiene Hipotiroidismo. SLDS.
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 3 года назад
Tengo un video ya
@kaliaguilar4840
@kaliaguilar4840 3 года назад
Sin duda el chocolate y más que eso la cocoa en polvo, he notado que si me hago una bebida caliente de cocoa, me relaja y me quita lo nerviosa que esté en ese momento.
@rufinomartinezabad1526
@rufinomartinezabad1526 3 года назад
Consumo cúrcuma en mis guisos.
@altagraciarodriguez8358
@altagraciarodriguez8358 2 года назад
Gracias por tu comentario, nos ayuda muchísimo, bendiciones 🙏🙏
@ernestotiempo8977
@ernestotiempo8977 3 года назад
Saludos Licenciada Adriana, retomando el contacto con usted, muchas gracias por su video, es una opción que usted aporta a un padecimiento muy frecuente debido a ésta época difícil de Covid, un fuerte abrazo para usted. 👍👏👏👏💖
@marianabrooke212
@marianabrooke212 2 года назад
Al comer chocolate pueden subir o elevarse los valores de seretonina.
@mariaespinozamanriquez8129
@mariaespinozamanriquez8129 Год назад
Para controlar la ansiedad por la dulcería, es efectivo los detox en ayunas, jugos verdes: Espinaca, jengibre, limón, apio. Licuados de jengibre, curcuma y limón.
@alejandraballezazamora896
@alejandraballezazamora896 2 года назад
Buen día doctora ami me encantan los tes y si ami en lo personal si me hacen y yo me ago agua de limón con manzanilla sabe deliciosa y respecto alas personas q no les hacen los tes quizás tengan otro problema en su cuerpo es con todo respeto pk cada organismo es diferente bendiciones
@ritamariavegagarcia5148
@ritamariavegagarcia5148 2 года назад
Muchísimas gracias por el video mui interesante. Yo no se lo que es curcuman. 🍀🍀🍀
@abrahamreyes310
@abrahamreyes310 3 года назад
muchas gracias por el video, podrias hacer uno referente como haces tu cafe con curcuma? saludos
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 3 года назад
Con mucho gusto
@marianabrooke212
@marianabrooke212 2 года назад
¿En qué escuela o universidad nos recomiendas hacer un diplomado de nutrición en línea?.
@melvamontenegro2666
@melvamontenegro2666 2 года назад
Gracias por la orientacion muy valiosa. Desde PANAMÁ 🇵🇦 la saludo.
@luciahuaz7610
@luciahuaz7610 3 года назад
Tengo ansiedad emocional🥰😥 que hago ayudame
@milagrosastridchinduner9118
@milagrosastridchinduner9118 3 месяца назад
Muy buena la información. Solo un comentario, la infusión es de manzanilla ya que el té es una plata.
@manueltintico3753
@manueltintico3753 Год назад
El chocolate sublime...o chocolate procesado tambien es bueno??
@nancyvargas5108
@nancyvargas5108 3 года назад
Que cantidad de cacao sería recomendable?
@brendanunez9009
@brendanunez9009 2 года назад
Tengo anciedad hermosa. Pero tambien meda cuando termino de comer, que me recomiendas. Porque ciento que asta me boy ahogar
@rosaibarra4758
@rosaibarra4758 Год назад
Mi serotonina serum es muy elevada, como bajarla. Muchas gracias
@Alvaro-jbk28
@Alvaro-jbk28 10 месяцев назад
Hola Dra. Las personas que padecen de ansiedad como en mi caso ¿Pueden agregar stevia a los alimentos para endulzarlos? Opté por la stevia y dejé de un lado el azúcar y la miel ya que los doctores me han dicho que no son recomendables para personas que sufren de ansiedad. Estoy poniendo de mi parte ya que quiero mejorar, pero sinceramente me cuesta comer cosas como avena, batidos de frutas entre otras con un sabor simple, sin algo que los endulce por eso pregunto si las personas que sufren de ansiedad pueden consumirla, y cuál más o menos sería el consumo indicado de esta.
@carmenberrioquinones3245
@carmenberrioquinones3245 2 года назад
Que cantidad de curcuma se puede utilizar en te. Gracias
@rosanavarro1796
@rosanavarro1796 2 года назад
Buen día Dra .Dra cuánto de cúrcuma en el café?...puede ser una cucharadita? Le agradezco la aclaración.saludos desde Colombia 🇨🇴
@TutosAndroidyPcTM
@TutosAndroidyPcTM Год назад
Disculpen yo solo tengo sobres de manzanilla. Cuánto s sobres debo de usar
@rubenvargas9417
@rubenvargas9417 2 года назад
UN SALUDO...CUANTAS AROMATICAS DE MANZANILLA PUEDO CONSUMIR AL DIA
@sergiodlcid4447
@sergiodlcid4447 2 года назад
Y usar el curry? Funciona pues contiene cúrcuma?
@guillianarevalo263
@guillianarevalo263 3 года назад
El recomiendo el magnesio y no tomar cafeina
@elbicho4851
@elbicho4851 2 года назад
Si uno es dependiente de la cafeína y se abstiene repentinamente de ella podría tener efectos contraproducentes, hablo por experiencia propia.
@eloygonzalez2569
@eloygonzalez2569 2 года назад
La cafeína es un veneno ojo con eso
@elbicho4851
@elbicho4851 2 года назад
@@eloygonzalez2569 es verdad, pero dejarla repentinamente puede ser atroz
@neshik0t
@neshik0t 2 года назад
@@eloygonzalez2569 ¿por qué?
@Viccolucerina
@Viccolucerina 2 года назад
El café fue lo primero que dejé 😬
@victoriag1889
@victoriag1889 Год назад
Pregunta.. el cacao lo puedo comer diario entonces ??
@rufinomartinezabad1526
@rufinomartinezabad1526 3 года назад
Consumo chocolate criollo puro de bollos casero.
@margaritaortiz3395
@margaritaortiz3395 3 года назад
Buenas tardes doctora me gustaría un plan alimenticio como la puedo contactar
@user-zi6xh9rw7j
@user-zi6xh9rw7j 2 месяца назад
También es para niños mayores de 12 años
@elizabethmendoza7134
@elizabethmendoza7134 26 дней назад
Solo le echas eso al café sin azúcar ?
@josesteele6976
@josesteele6976 Год назад
Choco minimo 70% cacao y Vino Tinto Seco Malbec 1 copa despues almuerzo, flavonoides y resveratrol regeneracion neuronal, transtornos ansiedad por insomnio.
@yoyinaguilar9075
@yoyinaguilar9075 2 года назад
Dónde puedo conseguir el chocolate oscuro
@zahleer
@zahleer Год назад
¿Pero esto significa que una bebida de cacao puro me puede ayudar de igual manera? No soy fan del azúcar y el chocolate amargo es un tanto costoso en mi país.
@berlybertinielias3758
@berlybertinielias3758 Год назад
Hola yo no puedo aveces dormí ya me ise ver me saque analis completo todo está bien solo mi estómago me han dicho gastritis crónica por la anciendad extres me duele los hombros y espalda duele
@claudioguirado4687
@claudioguirado4687 2 года назад
No se si es un alimento de fuente necesaria. Pero el girasol en bolsa preparado con minima sal, me saca la ansiedad de comer. Porque viene otro que es muy procesado y de mayor sodio. (Pipas), no recomendable.
@patrylavidacomova2954
@patrylavidacomova2954 3 года назад
Hola 👋
@veronicanunez.70
@veronicanunez.70 3 года назад
Muchas gracias, me podría decir por favor si ¿se tiene una máxima cantidad a consumir de cúrcuma y gengibre? Yo lo consumo habitualmente en te por la mañana, pero o se si pueda ponerlo a más cosas durante en día. Gracias
@Giovannix17mx
@Giovannix17mx 3 года назад
Sí es posible. La nutrióloga me recetó 3 cápsulas de cúrcuma con jengibre al día y además lo agrego a diversos alimentos (sopas de verduras, tofu revuelto, pechuga asada, batidos y hasta en hotcakes de avena). En mi caso es porque tengo Síndrome de Intestino Irritable y sí necesito bastante.
@mautapatia2935
@mautapatia2935 Год назад
Puedo tomar té si tengo acidez estomacal ?
@monicavivianaagudelosanche3663
@monicavivianaagudelosanche3663 2 года назад
Estoy embarazada y tengo ansiedad ... Puedo tomar cúrcuma?
@alekeidejesusmonzonpuzkaz2803
Si soy diebetica puedo consumir chocolate
@paulflores9626
@paulflores9626 Год назад
Yo tengo ansiedad generalizada y ya tengo meses k no tomo coca. ni cafe ninguna bebida energetica x k me pega takikardia .. kisiera saber doctora si es por la ansiedad o k
@barbarafrias4107
@barbarafrias4107 3 года назад
Hola podrías mostrar que cantidad de cúrcuma utilizas en tu cafe
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 3 года назад
Es como media cdita
@barbarafrias4107
@barbarafrias4107 3 года назад
@@BalanceandoLaVida ok muchas gracias, podrías hacer un vídeo sobre proteínas, si las recomiendas y cuáles son mejores
@ernestomarquez7978
@ernestomarquez7978 2 года назад
Que es cúrcuma
@julissarivera5724
@julissarivera5724 2 года назад
Con razon uno vez dormi como vebe con la manzanilla
@anitarodriguez216
@anitarodriguez216 2 года назад
Doctora 👩‍⚕️ yo veo que la cúrcuma es Bien buena pero no me gusta Porque pone los dientes 🦷 amarillo Eso no me gusta 3-3-2022 Gracias 🙏 por sus consejos
@CarlosRivera-di7db
@CarlosRivera-di7db 3 года назад
🤠⭐
@berlybertinielias3758
@berlybertinielias3758 Год назад
Ayúdeme como comer en Perú 🇵🇪 hay manzanilla dice el cinco htp
@yolandasalazar1498
@yolandasalazar1498 Год назад
Y que pasa cuando el chocolate altera los nervios y da migrañas
@berlybertinielias3758
@berlybertinielias3758 Год назад
Que debo de comerdoctora🇵🇪🙏☝️☝️
@ivetteavilaocana5891
@ivetteavilaocana5891 2 года назад
Hola me gustaría que hicieras algunas recetas para personas con reflujo gástrico ..
@user-zi6xh9rw7j
@user-zi6xh9rw7j Месяц назад
La cúrcuma se puede agregar al licuado de plátano para niños de 13 años muchas gracias
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida Месяц назад
Si se puede
@patrylavidacomova2954
@patrylavidacomova2954 3 года назад
Hoy me haré mi café con cúrcuma y canela
@gngersnaPs
@gngersnaPs 3 года назад
A mí también me dio curiosidad 😃
@patrylavidacomova2954
@patrylavidacomova2954 3 года назад
@@gngersnaPs me quedo delicioso 😋
@nancyreveles8541
@nancyreveles8541 2 года назад
Y funsionara tan bien en los hombres el chocolate
@davidsantander4001
@davidsantander4001 2 года назад
Hola qué tal? quería preguntarte una duda, es cierto que he escuchado que el cacao tiene muchos beneficios pero también es cierto que contiene cafeína, entonces imagino qué será en proporciones muy bajas dado que en estados de ansiedad no es recomendada la cafeína, quería saber tu opinión, muchas gracias!
@tomasamartinez252
@tomasamartinez252 2 года назад
Cacao no de es comer hija se puso muy alterada .
@tomasamartinez252
@tomasamartinez252 2 года назад
Ningún chocolate , ni café ni canela ,. Que estés bien .
@carlospalma8923
@carlospalma8923 3 года назад
Podrías decirme cómo evitar sentir tantas ganas de comer, tengo 15 años y tengo sobrepeso😔😪
@gngersnaPs
@gngersnaPs 3 года назад
Consume alimentos ricos en fibra y consume pepino, jícama y snacks bajos en calorías :) Igual no te limites, estás en plena etapa de desarrollo, todo con medida ❤️
@luzmaria5050
@luzmaria5050 3 года назад
La proteína te da sensación de sasiedad durante más tiempo ( pechuga de pollo etc) a veces no podemos para de comer porque comemos alimentos de rápida absorción y eso hace que nos dé hambre a las dos horas trata de comer proteína, carbohidratos de lenta absorción y vegetales y sobre todo busca una actividad que te guste para que te despeje si es un deporte mejor ya que vas a generar sustancias que te den bienestar y el mantenerte en movimiento te va a hacer quemar calorías estar más alegré y vas a convivir con gente que hace lo mismo que tú... Que estés en pleno desarrolló no quiere decir que le vas a dar rienda suelta a tus deseos de comer al contrario estás a tiempo de ponerte las pilas para aprender a comer bien y saludable y sobre todo escucha y conoce tu cuerpo...
@carlospalma8923
@carlospalma8923 3 года назад
@@luzmaria5050 gracias :)
@carlospalma8923
@carlospalma8923 3 года назад
@@gngersnaPs gracias:)
@luluponce1069
@luluponce1069 3 года назад
,👍🏻💪👌🙏
@silvistyle69
@silvistyle69 3 года назад
Yo siempre he escuchado que la Cúrcuma debe tomarse siempre con pimienta para facilitar su absorción. Le echas pimienta al café también?
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 3 года назад
Si, la pimienta negra hace que se absorban mejor
@kaliaguilar4840
@kaliaguilar4840 3 года назад
Wow hace tiempo en un menú de restaurante leí una bebida con pimienta, pensé en otro ocasión la probaré, vino la pandemia y no he podido viajar e ir a ese lugar. Después de leer que facilita su absorción sin duda voy a probarlo y a ver qué tal.
@yeseniabrisenot4832
@yeseniabrisenot4832 3 года назад
Si tengo intestino irritando puedo comer chocolate?
@BalanceandoLaVida
@BalanceandoLaVida 3 года назад
En teoría si, el obscuro
@Giovannix17mx
@Giovannix17mx 3 года назад
Y cuida que no tenga polioles (edulcorolantes) como el maltitol o sorbitol o lo que termine en -ol.
@yeseniabrisenot4832
@yeseniabrisenot4832 3 года назад
Muchas gracias a las dos por su respuesta 🙏
@jhonatangrojas9857
@jhonatangrojas9857 11 месяцев назад
Me dijeron que cuando sufres de ansiedad , estrés , no puedes comer nada dulces , gaseosas y cafeína , el chocolate tiene dulce ?
@margaritaalvarado1640
@margaritaalvarado1640 6 месяцев назад
Jonathan, si es chocolate amargo no tiene nada de dulce.
@jhonatangrojas9857
@jhonatangrojas9857 6 месяцев назад
@@margaritaalvarado1640 ok gracias por la respuesta entonces debe ser chocolate 🍫 100% cacao
@gabrielatineo5182
@gabrielatineo5182 Год назад
ayudame yo subro de ansienda
@raymundokosonoy6110
@raymundokosonoy6110 3 года назад
La curcuma es la que venden como especia, como el jenjibre molido?
@alicearaba3760
@alicearaba3760 2 года назад
Si. La venden en polvo tambien!
@Andrea-yf9qq
@Andrea-yf9qq Год назад
Solía comer frutos secos, hasta que ayer descubrí que precisamente el excesivo consumo me causaba náuseas y dolor de cabeza.
@bobcarter1017
@bobcarter1017 Год назад
Es alguna alergia?
@mtoca1129
@mtoca1129 Год назад
yo tomo todas las noches y nada
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