Excelentes recomendaciones, Manu. Estamos atravesando una era de alto estrés, mala calidad del sueño, exceso de trabajo, poca actividad física y un acceso inmenso a comida rápida. Por ello, nuestras decisiones alimentarias son tan importantes. Nuestra salud física y mental depende en gran medida de nuestra alimentación. Llevo 4 años con una alimentación baja en carbohidratos, pero lamentablemente hay ocasiones en que la ansiedad me gana y terminó comiendo mal. No obstante, siempre retomo mis buenos hábitos y el deporte ayuda mucho. Dentro de mis suplementos diarios están la vitamina D y los probióticos. Un abrazo desde Santiago de Chile.
Y aunado a lo que vivimos en la pandemia, y venimos arrastrando todavía, es parte también de la ansiedad... Y a veces, también me gana LA DEBILIDAD POR LOS GUSTOS CULPOSOS (ALIMENTOS DULCES), pero trato de TENER FUERZA DE VOLUNTAD, pero a veces nos gana... BENDICIONES desde #México
Siempre tengo frutos rojos, incluidos arándanos, en el congelador. Un puñadito en el yogur, con unas semillas de lino y chía y unos trocitos de nuez son un desayuno o cena espectacular. Feliz día a toda la comunidad! 🫐🫐🍓😘
EXISTEN VARIOS TIPOS DE ANSIEDAD, ¿QUIÉN PADECE DE LA ANSIEDAD QUÉ SIENTES QUÉ SÉ TE VA LA RESPIRACIÓN?, ES HORRIBLE ESA ANSIEDAD, SIENTES QUÉ TE AHOGA, QUÉ SÉ TE VA LA VIDA DE UN MOMENTO A OTRO, GRACIAS A DIOS LA ESTOY VENCIENDO, CAMBIÉ TOTALMENTE MÍ ALIMENTACIÓN, ME GUSTARÍA SABER QUIÉN MÁS DE AQUÍ LA SUFRE IGUAL QUÉ YO. 🥺
@@Laxolot_ LO QUÉ MÁS TE RECOMIENDO ES ELIMINAR LA SAL Y EL AZÚCAR POR UN TIEMPO, Y MÁS VERDURAS CON CARNES BLANCAS COMO POLLO, PECHUGA DE POLLO, PESCADO Y ATÚN, Y BASTANTE AGUA NATURAL, ESO TE AYUDARÁ MUCHÍSIMO Y YO TE GARANTIZÓ QUÉ EN MENOS DE MEDIO AÑO TE RECUPERAS Y TODO QUEDARÁ EN UN MAL RECUERDO, YO YA LA VENCÍ GRACIAS A DIOS ME COSTO MEDIO AÑO Y LO LOGRÉ, DEJÉ POR COMPLETO EL MEDICAMENTO DE LA ANSIEDAD, AHORA SÓLO LO VEO EN MÍ BOTIQUÍN DE MÍ HOGAR POR SI ACASO AHÍ LAS TENGO A LA MANO PERO GRACIAS A DIOS YA NO MÁS MEDICAMENTO PARÁ LA ANSIEDAD., SALUDOS DESDE TIJUANA BAJA CALIFORNIA MÉXICO, 🙋🏻♂️🇲🇽
@@agusti8607 HOLA, DIOS TE BENDIGA, BONITO DÍA, MIRA EL PRIMER PASO QUÉ DEBES DE HACER ES AL PRINCIPIO DEJAR POR COMPLETO LA SAL, EL AZUCAR Y LAS CARNES ROJAS, TOMAR BASTANTE AGUA NATURAL TE FAVORECE MUCHÍSIMO, SÍ ERES DE LAS PERSONAS QUÉ CONSUMEN SEGUIDO COCA COLA, DEFINITIVAMENTE DEBÉS DEJARLO, ESTÉ TIPO DE ANSIEDAD MUCHAS VECES VIENE DE LA MANO CON PROBLEMAS DE PRESIÓN ARTERIAL, EN MÍ CASO FUE ASÍ, ANSIEDAD CON PRESIÓN ALTA, DEJÉ DE CONSUMIR SALADO Y DULCE PRIMERAMENTE, NO SOY DE COMER MUCHA CARNE ROJA PERO IGUAL LA CANCELE POR UN TIEMPO, ES DIFÍCIL EMPEZAR A COCINAR SIN SAL, PERO MIRA, TE DARÉ UNA BUENA IDEA QUÉ ME FUNCIONÓ DE MARAVILLA, PARÁ DARLE SABOR A TUS COMIDAS SIN USAR LA SAL, TE RECOMIENDO BASTANTE EL AJO EN POLVO Y LO MEZCLAS CON EL CONSOME DE POLLO(DE PREFERENCIA EL QUÉ VIENE EN FRASCO Y EN POLVO), YA QUÉ LOS MEZCLES, ÉSA SERÁ TU NUEVA SAL POR UN TIEMPO EN LO QUÉ VAS SUPERANDO TU ANSIEDAD, EL CONSOME DE POLLO CONTIENE SAL PERO ES MUY MÍNIMA, Y ES MUCHO MEJOR QUÉ LA SAL BLANCA PURA DEFINITIVAMENTE, ESPERO Y TE AYUDE DE MUCHO MI EXPERIENCIA Y MIS CONSEJOS, CONSUME MUCHAS VERDURAS, DE PREFERENCIA MÁS VERDURAS QUÉ FRUTAS OK, TAMBIÉN CONSUME CARNES BLANCAS, CÓMO EL PESCADO ENTERO Y EN FILETE, ATÚN Y POLLO, EN PIEZAS Y PECHUGAS., FRUTAS DE PREFERENCIA LAS QUÉ NO TIENEN TANTA AZÚCAR NATURAL OK, POR EJEMPLO EN MÍ CASO CONSUMO MÁS MANZANA VERDE, ES MENOS DULCE, TE COMENTO LO DEL AZÚCAR PORQUÉ NO SÉ SÍ TÚ AL IGUAL QUÉ YO SUFRA DE LA PRESIÓN, Y EL AZÚCAR SUBE LA PRESIÓN, Y COMO TE DIJE ANTERIORMENTE, LA ANSIEDAD Y LA PRESIÓN SON MUY AMIGAS OK, SÍNO TE CUIDAS Y AHORITA NO TIENES PROBLEMAS DE LA PRESIÓN, PROBABLEMENTE MÁS ADELANTE SÍ TE PUEDA SUCEDER, PORESO HAY QUÉ PREVENIRLO MEJOR OK, Y POR ÚLTIMO, COCINA CON ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN, LA MARCA NO IMPORTA, SÓLO QUÉ SEA EXTRA VIRGEN Y QUÉ SEA EL QUÉ SÉ PUEDA CONSUMIR EN FRÍO Y EN SARTEN, EN LA PARTE DE ATRÁS DE LA BOTELLA TE LO EXPLICA, ÉSE ACEITE TE VA A SERVIR MUCHÍSIMO PARÁ QUÉ COCINES Y TE PREPARES TUS ENSALADAS OK, CAMBIANDO EL HÁBITO ALIMENTICIO Y COMER MÁS SANO, ES LO MEJOR QUÉ SÉ PUEDE HACER PARÁ MEJORAR NUESTRA SALUD, SALUDITOS DESDE TIJUANA BAJA CALIFORNIA MÉXICO🙋🏻♂️🇲🇽CUALQUIER DUDA Ó PREGUNTA, CON GUSTO TE RESPONDERE, CUÍDA MUCHO TU SALUD PORQUÉ VIDA, SÓLO HAY UNA, DIOS TE BENDIGA 😉
Gracias Manu, yo he luchado durante años con la ansiedad. La dieta baja en carbohidratos me ha ayudado mucho y otra cosa que me ha ayudado es la acupuntura.
🍇🍓🍇 Manu me encanto el video, consumo todos los alimentos mencionados y me encantan, un tema del qué me gustaría más videos, gracias 🤗 no pude dejar arándanos como emoji ya que no encontré pero dejo morirás y fresas 🍇🍓🍇
Me encanto tu vídeo yo sufro de ansiedad estoy tratando de cambiar mis comidas tomo los yogures de priobiotic cuando me dan estos ataques de ansiedad me entran estos sudores y parece que me voy a ahogar me falta el oxígeno y me da por llorar luego se me pasa y me calma es horroroso y también me entra extrenimiento tu vídeo me ayudará bastante Saludos desde Australia y te deseo unas felices pascuas igual para toda tu familia
Hola yo es la primera vez que te veo, apenas voy a empezar con el cambio de alimentos, con ansiedad empecé en 2020, pero lo controle en 6 meses, pero ahora ya he vuelto., derivado de un susto y me altero los nervios y no quiero depender de una pastilla, voy a seguir tus consejos y sugerencias, muchas gracias por compartir.🫐
Hola Manu, te sigo desde hace año y medio y me encanta cada vídeo ke subes. Siempre aprendo algo nuevo ke ayude a mi salud, además de tus espectaculares recetas. Mi peke de 6 años es celíaca y tus postres y recetas nos han exo bien a las dos. Ella x el gluten y yo x Low Carb. Sigue así, besos desde Gandía- Valencia- España. 🫐
Yo como mucha espinaca o verduras de hojas verdes. Tambien ayudan a combatir la ansiedad. Espinaca salteada con aceite de oliva en la sarten le agregan un poquito de sal, pimienta y ajo. La acelga tambien funciona.
gracias. Un día a la vez con ganas de ver los resultados de aca a 15 dias. Hace 1 año camine unos meses casi diaramente, luego deje eso. Pero hace 8 meses hice una dieta, sumado a lo anterior cambio algo en mi, para empezar como menos, y aunque no segui la dieta no engorde los 24 kilos q habia bajado. ahora preciso avenzar por 20 kilos mas y para sacar de mi cuerpo la ansiedad q me abruma diariamente y esos kilos, que viendo videos entiendo que alivianarian mucho mas que el peso . Asi que vere el mes que viene como me siento, tratando de seguir una dieta scardalle. Lo que dijiste del sol me dejó pensando. Vivo en Argentina y odio el clima frio. Capaz que mi cuerpo se enfermo de hipotiroidismo y ansiedad por esa falta de sol también, entre otras miles de cosas y traumas de la vida esclavista de milenios y siglos.
Manu aunque no soy keto tienes información bastante interesante para mí. Me encanta tu canal. Porfa en Colombia que chocolate consideras que sea bueno para consumir, he ido a varias tiendas saludables y no encuentro
Hola manu que tal yo justo estoy con depresión ansiedad pero no me da hambre como lo que tengo que comer nada mas estoy medicada y con psicologá gracia por todo manu nos ayudas mucho 😘 9:15
Gracias Manu, realmente esa ansiedad no me ha permitido llevar mi dieta keto debidamente, siempre éstoy comiendo queso y la verdad no siempre a más bien nunca es lo que quiero comer y termino rompiendo mi dieta. Eso me lleva a tener remordimiento y vuelve a empezar la ansiedad . Gracias de verdad, este vídeo llegó en el momento exacto ❤
no comas queso, segun vi en un video de Frank Suarez que el queso te altera el sistema nervioso, por el calcio que contiene. eso hace que no puedas controlar la ansiedad.
🫐, estoy comenzando mi terapia con la psicóloga para mí depresión y ansiedad, así que estos alimentos me van a ayudar con mi enfermedad. Por cierto me encantan los arándanos azules... Y ahora más...💙💙💙
Muchísimas gracias Manu, por compartir tu experiencia y conocimiento, tus recomendaciones, son muy valiosas y apoyan grandemente mi proceso, en el camino de mantenerme saludable y con energía. Un abrazo gigante, Dios te bendiga y de mucha sabiduria...🎉🎉
🫐🫐🫐🫐 Hola, aunque no inicie por temas mentales si he notado, que estoy mucho mas tranquila y relajada, lo que es muy importante para estabilizar niveles de azucar. GRACIAS TOTALES MANU!!!!!!!!!!!
🫐 Gracias por compartir Manu,yo estoy en busca de un buen probiótico/ prebiótico,ya que también pasé muchos años con infecciones y antibióticos,me gusta poder comprarlo en tienda física un besazo 😘
🫐 Hola Manu, para mí el haber cambiado de estilo de vida me a favorecido en todo, estoy muy contenta y satisfecha en mi progreso ☺️💪🏼💪🏼💪🏼. Un saludo desde España 😊
Holi actualmente estoy tratando de cambiar mi estilo de vida y hoy encontre tu canal y me encanto porque explicas todo a la perfeccion y no solo das recomendaciones sino que dices el porque, gracias y ya despues estare compartiendo mis cambios.
🫐🫐🫐🫐🫐 Gracias por todos tus videos! Siempre buena vibra, muy auténtica y ayudan un montón a estar tranquilo... 💪🙏 Parce que la vida te lleve donde seas muy feliz!! 💐
🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐 Mil gracias por tu gran ayuda , tu profesionalismo es lo que te hace tan especial y creo en ti, pues sabes sustentar muy bien tus explicaciones. ❤❤❤👍🙏🤩
La ansiedad es todo un tema, yo la controlo con muchos te de hierbas y mi mente solo en el trabajo, ya en casa trato de no sentarme mucho rato frente al televisor porque ahí come la ansiedad 🫐
Sufro ansiedad que me eleva la presión me da pánico es horrible quisiera saber que alimentos y bebidas debo evitar tomo medicamentos t controlado pero últimamente me da seguido
🍒fiel nueva seguidora tuya, gracias x compartir tus sabios conocimientos sobre la dieta keto. Empece está semana con esta dieta o mejor con este nuevo y beneficioso estilo de vida. Dios te siga bendiciendo enormemente manu ❤
Cuando se sienten con mucha ansiedad la mejor manera es visitar un parque y caminar entre los arboles. Es muy bueno para relajarse tanto el cuerpo como la mente. Un paseo en la naturaleza a mi siempre me funciona cuando me siento con mucha ansiedad. La otra cosa que hago es poner musica y bailar.
Gracias Dios Jehová buenas noches Manu yo te sigo mi niña hermosa soy de Ecuador provincia Esmeralda cantón San Lorenzo gracias tengo 58 años y llevo 12 año con la deabetes ya ni se si soy prediabetes o tipo uno pero si me cuido lo suficiente para controlar qué no se me suba si como los arándanos y las almendras 🍫🍳🥑🍓
🫐🫐🫐 Hola Manu, que súper toda la info que nos brindas siempre ¡muchas gracias! Desde que reinicié keto wow he visto como he mejorado mi estado de animo y mi ansiedad (ya no pienso en comida todo el día, ni estoy pensando en qué comeré al siguiente día que me suele pasar cuando consumo azúcar); todo el día me la paso de buen humor, más concentrada en mi trabajo, con mucha energía en especial en el gym y con mi salud metal no digamos me ha apoyado muchísimo y he estado durmiendo mucho mejor Bendiciones 🌻✨
🫐 Hola Manu! Muchas gracias por este video, me encanta siempre volver a recordar el beneficio y propiedades de los alimentos. Llevo dos años largos aplicando alimentación cetogénica y estoy feliz, sin embargo hay momentos que siento esa ansiedad por comer, no carbohidratos, sino solo comer, entonces lo calmo comiendo un poco de nueces entre ellas la almendra y laminadas para no comer tantas 😊. Chao Manu un abrazo ❤
🥑🫐gracias Manu, afortunadamente consumo casi todo lo que recomiendas, me falta incrementar el chocolate que no me gusta, pero lo como de vez en cuando. Un gran 🤗
Hola Manu!! Te cuento que tengo mucho estrres y ansiedad en estas ultimas semana, mi vida cambio de un dia para otro y me siento muy sola, no tengo apoyo. Lloro todo el tiempo y sin razon, necesito que todo esto cambie yaa! seguire tus consejos y vere como 😢 me siento. Muchas gracias por tu video!
Vamos, con Fe!! Todo saldrá bien, respira profundo y exhala por la boca ( es también un buen ejercicio)..yo igual que tu situación, estoy buscando formas de ver cómo revertir este trastorno. Que estés bien, todo pasa!!
