Grazie ai vostri consigli in 5 mesi ho perso 7 kili tenendo i carichi in palestra quasi invariati. Scendendo di massa grassa dal 16 al 11, ora mi sento al TOP pronto per altre sfide. Sempre Avanti !!
io sono convintissimo che , se da una parte non si può mettere su massa sostanziale in deficit calorico, dall'altra parte sono sicuro (fino a prova contraria) che non si può benissimo mantenere la massa intatta in deficit calorico.
@@andreainzaghi7373 Mantenere al 100% no, sicuramente. Ma come i grandi generali di battaglia ci insegnano "esistono perdite accettabili" e noi dobbiamo lottare il più possibile per far si che le perdite restino più esigue possibili. Se perdo 7 kili di peso, di cui ad occhio 1 di massa magra, direi che è un buon "compromesso". Per fare un esempio alla panca in 5 mesi di deficit controllato con varie tecniche ho perso in panca "solamente" 2,5 per parte, che comunque credo recupererò adesso abbastanza in fretta essendo tornato in isocalorica e in leggero surplus i giorni di allenamento.
@@andreainzaghi7373 infatti l'ipertrofia sarcoplasmatica e miofibrillare sono due cose diverse... se si perde "massa magra" non necessariamente si perderà forza
Il miglior canale italiano di fitness/alimentazione e quant'altro. Siete tutti semplicemente formidabili, specialmente tu Andrea. Continuate così, vi dobbiamo tanto, davvero.
Finché la nutrizione non comparirà nella scuola dell’obbligo insieme ad educazione fisica, questo video andrebbe fatto ascoltare a tutti bambini ragazzi e adulti ed imparato a memoria. Video semplice ed allo stesso tempo efficace. Complimenti!
ormai educazione fisica non la fanno manco +!!2 ore scarse a settimana se va bene e a volte come punizione gliela tolgono....successo alle elemetari da mio figlio....
Più chiaro di così non si può Siete fantastici e date delle perle di saggezza gratuitamente e quindi è cosa da ammirare ma veramente veramente tanto io vi seguo sempre ho dei risultati magnifici Grazie a voi Finalmente dopo anni ho tirato fuori la mia tartaruga.. 👍
Un piacere ascoltare. Ieri, consulto con una nutrizionista e mentre parlava, facevo sempre si con la testa, perché mi diceva esattamente le cose che ho sentito da voi, nella mia full immersion dei video che mi sono fatto!! Complimenti infiniti. Ps sto dimagrendo con i vostri consigli.
Sei sempre al top...seguendo i tuoi consigli ho già perso 10 kg in 2 mesi e mezzo ...ora sto meglio con me stesso e il peso forma e sempre più vicino.. e ho capito tante cose che prima ignoravo...grazie il minimo che posso fare è comprare il tuo libro...continua cosi..
Anche io metto prima il like e poi ascolto 😂😂😂😂 ma vorrei invece sapere quelli che mettono il pollice in giù .... poi lo motivano ???? 😡🤔🤮o lo fanno solo perché son str.....?
Che classe, mai visto zittire preventivamente le critiche in questo modo, a quando i corsi di Project zen?? Perché ormai Project Nutrition l'ho finito!
Per ogni video in cui Andrea ci sfianca con il deficit calorico, da qualche parte nel mondo viene pubblicato un libro che parla della dieta del lampone maculato fritto. Forse è meglio tornare a chiedersi se si può vivere senza carboidrati o senza figa...
L'utilizzo di un app contacalorie è molto utile non solo per rendersi conto di quanto si mangia, ma aiuta anche a conoscere e a prendere consapevolezza di molti alimenti/prodotti che possiam trovare al supermercato, buoni o cattivi che siano.
@fabio battistini ho provato solo lifesum e myfitnesspal (soprattutto la seconda), ma c'è ne sono anche altre e credo che tutto sommato, a parità di database, si equivalgano.
Complimenti per il video, come sempre molto chiaro. Sarei interessata a sapere quali app sono consigliate per tenere il conto delle calorie, ma senza che ci debba perdere giornate per aggiornarle. Grazie a chi vorrà rispondermi.
guarda sono tutte uguali, forse fatsecret è la più brutta ma funzionale, qui avevamo messo una lista www.projectinvictus.it/conta-calorie-le-migliori-app/
Ottimi consigli! Ma...aiuto! Io ho contato le kcal giornaliere (1400); ho contato le proteine 61,2 gr (=244,8 kcal)....ma non riesco più ad andare avanti! Chi mi aiuta a calcolare gli altri macros? Grazieeeee
tutte cose che hai gia detto in altri video ma comunque video utilissimo.Anche perche il detto cinese è la prima volta che lo enunci ed è una figata,l ho ascoltato 3 volte
Al contrario, io sono completamente d'accordo. Perché con questo video sei riuscito a fare chiarezza su questi aspetti, facendoli capire anche a chi non dà tanta importanza alle calorie e al'equilibrio tra i micronutrienti, come ad esempio i miei parenti che fino ad adesso mi hanno preso per pazzo perché mi segno sul telefono tutto ciò che mangio.
Tutto chiarissimo, come sempre! Non ho afferrato il concetto in cui Andrea dice "ecco la ragione per cui le proteine hanno 4 calorie e non 5,6..." Perchè dovrebbero averne 5,6?
mi ritrovo perfettamente nelle cose che dici, stavolta li guardo tutti i tuoi video, come mi escono XD io il conto di quello che ho mangiato lo faccio a fine giornata, per assicurarmi di non aver mangiato troppo poco, nel caso mi trovo bene mangiare un carboidrato prima di andare a dormire... dicono sia sbagliato pero' personalmente riesco a mangiare di piu' la sera e mi sono sempre trovata bene, credo che ognuno e' diverso....
Questo video vorrei farlo a vedere a tutte quelle persone a me vicine che non hanno ancora preso coscienza di quanto sia in realtà facile perdere peso. Io tenendo in mente i vostri consigli ho perso 22 kg, senza farmi mai mancare niente, semplicemente alzando il culone dalla sedia e guardando un attimino le calorie che mi buttavo giù. Adesso tutti mi domando come ho fatto... E quando glielo dico non sono tutti convinti. Si aspettano che elogi qualche bibitone o dica loro che mi sono ridotta alla fame (aspettate che venga caldo e potrò fare vedere l'accenno dei muscoli laddove prima c'era solo lardo, che per me era fantascienza). Ora per rispondere darò il link di questo video. Buona giornata✊
Fortunatamente (dopo anni di confusione) nel tempo sono riuscita ad autoeducarmi molto sull'alimentazione e l'esercizio fisico, e comprendendo il funzionamento base delle cose sono riuscita a perdere 10kg in modo sano e consapevole. Sicuramente se avessi trovato il vostro canale prima mi sarebbe stato fantasticamente utile! Sto comunque guardando tantissimi dei vostri video perché sentire riconfermato tutto quello in cui credo è sempre bello ed interessante! Fate davvero un lavoro importante per informare le persone senza traviarle o convincerle dell'esistenza sciocche scorciatoie, eliminate le confusioni e di questo penso che dovremmo esservi tutti molto molto grati! Davvero complimenti! E fantastico il detto giapponese, ti stimo troppo haha
Interessantissimo, potresti fare anche un video sull alcool? Vedo che bere un litro, un litro e mezzo di birra nel week end ha degli effetti devastanti sul peso anche perché ti fa aumentare l appetito per qualche giorno, potresti analizzare la questione? Penso possa interessare a tante persone che magari nel week end si lasciano un po' andare da questo punto di vista!
Io in poco più di 2 anni (settembre 2014 - dicembre 2016), ho perso qualcosa come 60 kg passando da 140 iniziali, ad 80. la domanda più gettonata nelle persone che hanno visto il mio cambiamento? "Ma ti sei operato?" Onestamente non ho mai capito a che cosa si riferissero, ciò che ho imparato è le persone non hanno idea di cosa siano i sacrifici e soprattutto di quanto possano ripagarti. Vorrebbero tutti dimagrire continuando a mangiare ciò che vogliono è senza fare due passi di cammino. Poveri illusi!
Grazie del video! Pure sull'approccio alla montignac (con qualche modifica concettuale...ovvero manterrei il conteggio calorico) hai lo stesso parere?Soffro di insulino resistenza(diagnosi con curva da carico glicemico) e forse è meglio conteggiare anche il carico glicemico di un pasto...
Due settimane di conteggi e di scatti in bicicletta sputtanati in due giorni a Napoli !!! Con tutto che abbia fatto 50000 passi i m quei due Giorni. Sono un genio. 😂😂😂😂 sempre molto chiari i tuoi video Bomber ogni volta ho qualche certezza in più. Certo che la bocca è debole mooolto debole. Per curiosità una volta dicci una tua settimana tipo come alimentazione e movimento sport vari. Ma di frutta ne posso mangiare di più di max 4 frutti che dopo 4 anni di quasi fruttassimo senza do di matto?!
credo che sarebbe ottimo consigliare alle persone di sapere il valore del proprio metabolismo basale e di conoscere la propria composizione corporea attraverso una bioimpedenziometria (BIA) che, anche se non è un metodo perfetto, può fornire in maniera semplice e veloce elementi per conoscere meglio come è composto il proprio corpo
buonasera, sono uno studente di medicina, trascorro tra tirocinio e studio gran parte della mia giornata seduto e sono un po' ingrassato negli ultimi anni, circa 6-7kg. Da questo Gennaio ho deciso di cambiare stile di vita, ho iniziato a praticare calisthenics ( sono già ad un buon livello di intensità perché ho molta forza, sono un ex judoka), mi alleno sempre 5 giorni a settimana che comprendono 3 allenamenti full body di calisthenics + sollevamento pesi in palestra (circa 2h) e giorni di pura aerobica (1h/1h e mezza di Bici). Ho anche cambiato regime alimentare (preferendo il riso basmati alla pasta e carne bianca e uova piuttosto che carne rossa( non mangio pesce perché purtroppo sono allergico), mangio almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura al giorno). Sono sulla giusta strada per perdere questi dannati chili di troppo?
P.S guarda questa revisione della società internazionale di nutrizione sportiva . In particolare sull' assunzione di proteine insieme ad attività di resistenza ... è molto interessante
Ciao! Premetto che guardo tutti i tuoi video e sono sempre utili e interessanti Io non sono in sovrappeso anzi, peso 56 kg e sono alta 1 m 68 cm Da un mese ho ricominciato ad andare in palestra regolarmente per tonificare il corpo e mi sono quindi interessata anche all'aspetto dell'alimentazione Il mio problema è che ho parecchio grasso nella zona dei fianchi e dell'addome mentre il resto del corpo è magro Non so bene quindi che tipo di dieta seguire se mantenere una dieta ipocalorica e se sì quanto alto il deficit Spero potrai risolvermi questo dubbio nonostante i pochi dati a disposizione Ti ringrazio in anticipo!
Io sto adottando il life 120, togliendo tutti i carboidrati, lasciando solo quelli della verdura e del frutto giornaliero, poi mangio carne salsicce grassi etc e sono calato già 4 chili, ho migliorato di tanto la minzione, mi sono spariti gli attacchi d'ansia, sono molto più sveglio durante il giorno.... Prima ero sempre rincoglionito..... E in più mi alleno 4 volte a settimana.... A 55 anni vado una schioppetta..... E trombo ancora alla grande.... Il che non è poco....
Ehi andrea complimenti per il video... Siete i numeri 1!!!! Volevo sapere una cosa sono studente, mi alleno per la forza 6/7 day, e nom prendo NESSUN INTEGRATORE, volevo provare warrior diet con 1 pasto e mettere il fabbisogno totale delle calorie a cena... Posso scegliere io l ordine degli alimenti, e poi dovrei aspettare prima di andare a dormire o non è necessario??! Spero che mi rispondete al messaggio... Comunque vi seguo e stimo a prescindere 👍🔝
Ciao Andrea ho appena visto il video dove consigli di scaricare un app per il conteggio di quello che mangiamo....posso chiederti quale usi ...ne ho viste alcune ma hanno dei limiti!! Grazie comunque ....
Informazioni al top come sempre! Ps: il video fatto con i street gorilla fa pisciare dalle risate, me lo sono visto 3 volte per intero e ancora mi viene da ridere!!!😂😂🖖
Ma settare le proteine sul peso ideale invece che solo sulla massa magra, intendi dire di calcolare le proteine tenendo conto nel complesso sia della massa grassa e massa magra? Grazie in anticipo!
Che è in termini orientali il nucleo della dialettica Hegeliana in cui nel momento sintetico ritorno alle convinzioni iniziali ma con la consapevolezza della differenza, cioè so che i fiumi benché siano solo fiumi potrebbero essere visti come qualcosa di diverso. 😊
