3 Jahre DIÄT FREI - Intuitive Ernährung + FOODDIARY 

„Veganismus ist keine Ernährung, sondern eine ethische Lebensanschauung.“ Was für ein wichtiger und kluger Satz!!! 👏🏽🌻🌱

"Wenn ich einen Menschen weiterhin lieben kann, wenn er zugenommen hat, warum kann ich das auch nicht bei mir selbst tun?" Der Satz haut richtig rein ❤.

”It‘s not a dream body if it‘s a nightmare to maintain“ Danke Jana für dieses Video!

Gerade ein paar Minuten im Video drin und es fließen schon Tränen. Du sprichst mir einfach so sehr aus der Seele. "Ich bin nur wertvoll, wenn ich dünn bin/ ich muss möglichst vielen anderen gefallen/ ich selbst stelle mich und meine Bedürfnisse hinten an". Erst mit 30 habe ich langsam diesen Gedanken loswerden können. Du bist einfach so ein Vorbild. ❤️ Ich hoffe, dass sich ganz viele (vor allem auch junge Menschen) dieses Video zu Herzen nehmen, denn ich selber trauere den vielen Jahren sehr hinterher, in denen ich nicht für mich selbst gelebt habe. 😔❤️

Ich find das thema unglaublich schwierig, einerseits schön und extrem wichtig sich wohlzufühlen, body positivity and so on, andererseits ist Fettleibigkeit in der westlichen Welt halt doch das mit Abstand größte gesundheitliche Problem nicht nur deshalb, da es ein Risikofaktor für einfach alle ALLE Krankheiten ist. Habe im Medizinstudium und jetzt auch die Jahre danach zu dem Thema Übergewicht und va Fettleibigkeit so viel gelernt und gesehen und es ist absolut erschreckend, was das wirklich mit dem Körper macht🙈 Der Körper kann einfach nicht mehr so arbeiten wie er das einfach sollte. Man sollte das absolut nicht verharmlosen.

Ich glaube ich bin eine der wenigen, die noch nie mit dem eigenen Körper, der Diätkultur und Ernährung zu kämpfen hatte. Mir wurde durch meine Eltern intuitives Essen beigebascht, ich habe immer schon dieses starke Gefühl dafür gehabt, wann ich Hunger habe, worauf ich Hunger habe und vor allem, wann ich nicht mehr Hunger habe. Für mich war es nie ein Problem, mich bezüglich Essen zu kontrollieren oder auf mich selber zu vertrauen. Für mich war es oft unverständlich, wie meine Freund:innen sich benommen haben. Wie sie so auf Essen fokussiert waren, dass Essen nicht mehr das war, was es eigentlich ist, sondern mit so vielen Emotionen und Regeln behaftet. Ich kann mir vorstellen, dass ich manchmal in solchen Situationen unsensible Kommentare gemacht habe. Ich hoffe, ich habe nie jemanden zu sehr damit verletzt. Solche Videos sind auch für Menschen wie mich unfassbar wertvoll. Danke, dass du uns an deiner Geschichte und deiner Erfahrung teilhaben lässt. Danke fürs Aufklären. Ich wünsche dir nur das Beste ❤️

Wie viel Ruhe es mir einfach bringt, wenn ich deine Videos ansehe! So motivierend auf sich selbst zu achten und nicht darauf was andere denken ❤️

Ich ernähre mich irgendwie schon immer intuitiv. Nicht weil ich nie Diäten gemacht habe oder der Gedanke des Abnehmens mich nicht beschäftigt hätte, sondern weil ich diese Diäten eh nie lang ausgehalten habe. Ich muss mich immer daran erinnern, dass ich viel glücklicher bin, wenn ich mich selbst nicht beschränke.

toll Jana dass du das geschafft hast!!❤

Ich finde es so schön, dass du es immer wieder schaffst, so intime Themen zu teilen. Danke dafür 🙏🏼✨

Solang das Gewicht die Gesundheit nicht beeinflusst (in beiden Richtungen) ist doch alles fein. 👌🏻

Dein Gesagtes berührt mich so und ich fühle mich sicher und verstanden. Danke, dass du den Mut hast das alles mit so vielen Menschen zu teilen. Together we rise

Ich freue mich mit Dir, dass Du diesen Prozess schon in jungen Jahren angefangen hast und uns daran teilhaben lässt. Ich bin über 50 und noch immer in diesem Kreislauf aus binge eating und keinem Selbstwert gefangen. Schmunzeln musste ich bei den Hosen. Ich fühle mich ertappt! 😁

Dieses Video ist so unfassbar wertvoll, danke Jana!❤ alle Menschen und insbesondere Kinder sollten deine Worte zuhören bekommen!

Ich heule einfach jetzt schon, weil ich so relaten kann. Danke für das Video, Jana

Du kannst super auf dich stolz sein 🤗❤️ und ich esse tatsächlich immer mehr intuitiv und fühle mich super wohl. Ich möchte Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften studieren und finde dein Video super wichtig und hoffe, dass ganz viele Menschen das finden und das hilft ❤️❤️

Danke, das du dieses wichtige Thema ansprichst! Das food diary fand ich auch so toll, gerne öfter 😍✨

Ich mich so auf ein neues Video von dir gefreut, liebe Jana!

Freu mich so sehr wieder ein Video von dir schauen zu dürfen! 🤗

Einfach krass wie vielen es so geht und mir ging und geht es teilweise immer noch so…meine Oma hat da einfach einen sehr starken Einfluss auf mich, weil sie andere und sich selbst immer nach dem Aussehen beurteilt und das tut mir immer sehr Leid für sie und die anderen. So langsam lerne ich, dass ich gut bin so wie ich bin und ich aussehen kann so wie ich aussehe und mich in keine Rolle mehr pressen muss, um zu gefallen. Ich muss mir selbst gefallen und niemand anderem! Danke für deine Worte 🙏

Du öffnest einem bei so so vielen Themen immer wieder die Augen! Nur Liebe an dich ❤️

Danke Jana für deinen Mut, deine Worte, dein Video 🧡 bin gerade mittendrin meine Essstörung zu heilen , dein Video hat mich gerade sehr inspiriert ✨

Ich fühle mich so erwischt 😄 Bei mir sind es eher Oberteile in denen ich mich nicht mehr wohlfühle weil sie einfach zu eng geworden sind... Du und deine Entwicklung sind ein absolutes Vorbild, ich arbeite auch regelmäßig an mir und meinem Selbstbild und freue mich wenn von dir neue Inspiration kommt.

Ich hatte so viel Gänsehaut während diesem Video. Liebe Jana, vielen Dank für dieses Video!! Ich bin aktuell in Therapie um endlich meine Essstörung zu besiegen.

Liebe Jana, ich muss dir wirklich ein Kompliment machen. Du hast ein wundervolles und ermutigendes Video gedreht. Deine message regt viele (so wie mich) hoffentlich zum nachdenken an. Ich fühle mich genauso wie du früher, immer in diesem Zyklus gefangen und vor allem, immer der Gedanke nicht schlank bzw. nicht gut genug zu sein. Ich hab noch einen langen Weg vor mir und es ist so inspirierend Menschen wie dich zu sehen, die es geschafft haben da raus zu kommen. Danke für das tolle Video❤

ich lieb deine Einstellung

Danke, liebe Jana! ❤️ Danke, dass du ein Safeplace für mich bist. ❤️ Danke, dass du so viel gutes in mir bewirkst. ❤️ Danke, dass es dich gibt. ❤️

So schön Dich wieder zu sehen😍

Liebe Jana, vielen Dank für das tolle Video und deinen empathischen und offenen Umgang mit dem Thema! Ich gehöre tatsächlich zu den Menschen, die schon immer intuitiv essen/trinken und finde dieses Video total wichtig. Nicht nur für die Menschen, die Essstörungen haben oder deren Leben sich ums Essen dreht, sondern auch allgemein für jede*n. Als intuitive Esserin wurde ich schon so oft von bewussten Esser*innen mit Fragen oder Tipps konfrontiert, á la: "Du musst doch auf deine Ernährung achten!" "Du kannst doch nicht so spät frühstücken, das ist ungesund!" Ich wünsche mir, dass dein Video auch diese Menschen aufklärt und allgemein einen besseren Umgang mit dem Thema Ernährung unterstützt!

Liebe Jana, vielen Dank für dieses Video! Du sprichst mir aus der Seele. Ich gehe durch einen sehr ähnlichen Prozess was den Umgang mit Essen angeht und finde alles was du dazu sagst so so wertvoll!!!🙏❤️

Ausserdem folge ich dir schon seit 2019 und ich finde es so toll zu sehen wie glücklich du bist mit dir und deinem Körper und wie sehr im Einklang du mit Allem zu sein scheinst. Ich wünsche mir das für mich selbst auch. ❤️

Liebe Jana, wieder einmal ein wunderschönes Video! Du strahlst so eine authentische Ruhe aus, die mich erdet und inspiriert! Ich danke dir dafür!!! Ich verfolge deinen Kanal schon seeehr lange und bin jedesmal aufs neue von deiner Entwicklung begeistert, auch weil ich mich selbst darin wiedererkenne. Auch ich genese von einer Essstörung, lerne immer mehr meinen Körper und meine Persönlichkeit zu lieben und versuche mich Stück für Stück von belastenden Glaubenssätzen zu lösen. Deine Videos helfen mir dabei und erinnern mich immer wieder daran, was wirklich wichtig ist. Meine Ernährung wird ebenfalls immer intuitiver und ich habe aufgehört exzessiv Sport zu machen. Weil ich weiterhin hin und wieder binge habe auch ich zugenommen. Ich schaffe es immer mehr das anzunehmen und sogar zu lieben. Ich bin letztens nochmal meine Kleidung durchgegangen und habe mich von allem getrennt, das mir nicht mehr richtig passt, um mich von der Idee zu lösen, da irgendwann wieder reinpassen zu müssen. Das hat mich mir selbst nochmal ein Stück näher gebracht und zeigt mir, dass ich mich so annehme wie ich jetzt gerade bin und hinter mir stehe. 🤍🤍🤍

Hallo Jana!! Du sprichst mir auch so sehr aus der Seele! Mir geht es jetzt noch so. Seit über 23 Jahren. Es ist wirklich nicht leicht, solche Gedanken los zu werden. Es zerstört auch sehr viel. Man will es ja nicht. Toll das du da raus bist. Mach weiter so. Lg Bettina ☺️☺️👍👍

Danke danke danke für dieses wunderbare und super angenehm gestaltete Video! Ich konnte sehr viel davon mitnehmen, auch viel wiedererkennen und nochmal heilen, aber vor allem hoffe ich, dass du damit viele (junge) Menschen erreichst, die noch voll in diesen Zyklen drin stecken. Es gibt so viel Zuversicht und alle kleinen Schritte lohnen sich, auch der Mut und das Vertrauen wenn es ungemütlich ist. Es tut sehr gut zu sehen, deine Einblicke sind motovierend und spätestens beim Outro ist man wieder ganz gechillt:-)

So ein tolles, schönes Video. Danke Jana, das tut unglaublich gut❤

So ein inhaltlich tolles und estnisches Video! Danke das du deine Gedanken mit uns geteilt hast🌞

Finde gut, dass du dich überwunden hast das Thema anzusprechen, danke.

Danke für dieses Video 🙏🏼❤️ voll wichtiges Thema! Total inspirierend und positiv für mein eigenes Mindset 💭🌿🫶🏽

Hallo liebe Jana, danke für dein schönes und inspirierendes Video!! Es tut so gut zu hören, das man nicht alleine ist :) zum Thema Hosen: ich habe diverse Hosen aus Stoff vergrößern oder verkleinern lassen, das kann ich sehr empfehlen wenn man zb eine Lieblingshose hat. Zudem unterstützen wir dadurch den aussterbenden Beruf der Schneiderei. LG

Einfach danke für dieses Video! Es kommt gerade zum richtigen Zeitpunkt. Ich habe selbst schon lange Probleme mit dem Essen. Anfang des Gymnasiums hab ich oft aus Einsamkeit viel Süßigkeiten gegessen und mit 14/15 bin ich dann in die Magersucht abgerutscht. Seit letztem Herbst bin ich dann wieder stark zuruckgefallen, nach einem sehr unangenehmen Erlebnis. Ich finde dein Video irsinnig inspirierend❤️danke, dass du das alles so offen ansprichst! Ich wünsche mir, dass ich mir irgendwann auch wieder selbst vertrauen kann.

Ich kann gar nicht in Worte fassen, wie dankbar ich für deinen Kontent bin und wie oft du mir schon geholfen hast! Genau diese Hosen habe ich vor ein paar Tagen in einem second hand laden abgegeben :))

Das Video ist so toll! Du machst das toll und sooo geiles Essen!!🥰

Ich bin selbständige Fitnesstrainerin. Habe aufgrund von Essstörungen 20;kg zugenommen aufgrund von Corona und viel zu lange Restriktionen. Mein Problem ist viel mehr, dass meine Kursteilnehmer mich zb nicht nach Leistung bewerten sondern nach maßen. D.h. es ist Shit egal wie fit ich bin,ich bekomme allzeit den Spiegel vorgehalten, Menschen verlassen meinen Kurs weil ich keinen Sixpack mehr habe, obwohl ich topfit bin. Es geht den Menschen leider selten um Gesundheit. Teilnehmer haben mir Bücher und Salz mitgebracht in die Kurse, damit ich Salzbäder mache und abnehme. Nun,ich habe diese Teilnehmer entfernt und werde langsam gesund, indem ich auch meinem Umfeld verbitte mich zu stressen. Aber, ja mit 20 kg weniger ging es mir körperlich besser. Und darum geht es mir gerade in meinem Job. Aber es funktioniert nur stressfrei und mit Selbstfürsorge

Ich finde toll, dass du so ein Video machst und offen über deine Erfahrungen sprichst! Ich bin auch ganz bei dir, dass man sich nichts verbieten soll und eine intuitive Ernährung am gesündesten in jeder Hinsicht ist! Aber man sollte sich auch bewusst sein, dass es andere Gründe gibt zu essen als das Hungergefühl. Aus Frust, Trauer oder irgendeinem "Gefühlsmangel" zu essen ist sehr verbreitet. Auch das ist grundsätzlich nicht problematisch, aber die Menge macht das Gift. Deshalb ist eine intuitive Ernährung auch erst dann sinnvoll, wenn man ein gesundes Verhältnis zu Essen hat. Wenn man durch Diäten seinen Magen an zu wenig Nahrung gewöhnt hat sollte man sich Unterstützung nehmen und andersherum genauso. Jeder Körper ist anders und deshalb ist das Bewerten von anderen furchtbar! Aber in jeder Hinsicht! Ich ernähre mich seit Jahren vegan und esse sehr ausgewogen und viel, mache gerne Sport und muss mir viel anhören, weil ich dünn bin. Das ist genauso schlimm. Ich finde man sollte dennoch nicht unterschlagen, dass zu viel Zucker definitv nicht gesund ist. Aber wenn man sich ausgewogen ernährt braucht man auch nicht diese ganzen Vitamine einzunehmen. Ich finde das verfälscht das Bild auf die vegane Ernährung!! Ich nehme ausschließlich B12 an Nahrungsergänzungsmitteln zu mir und lasse 1x im Jahr ein großes Blutbild machen und meine Werte sind alle wirklich top! Tatsächlich habe ich sogar ein erhöten Eisenwert und würde ich "blind" Nahrungsergänzungsmittel nehmen hätte das fatale Auswirkungen. Daher halte ich es für problematisch einfach Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen! Bei Vitamin D im Winter bin ich auch bei dir! Finde toll was du machst und wollte meinen Standpunkt nur ergänzen! Vielleicht hilft es ja jemandem :)

Sehr gut, dass du das Thema Veganismus nochmal ansprichst und genau erklärst, wofür er steht.♥️

Danke für das Video, liebe Jana! Sehr inspirierend, was es bei euch so leckeres gibt ☺️ Und ich finde es sehr cool, dass du so sehr auf die ganzheitliche Gesundheit aufmerksam machst

Liebe Jana, vielen lieben Dank dir für das Video. Du hast mir wirklich aus der Seele gesprochen. Mir geht das mit den Diäten und dem schlechten Selbstwertgefühl auch schon lange ganz genau so. Ich habe dann vor ein paar Jahren auch versucht mich intuitiv zu ernähren aber bin dann doch schnell wieder rausgekommen und habe seitdem 30 Kilo zugenommen und bin leider mittlerweile im Adipositasbereich und merke das auch körperlich. Jetzt bekomme ich ständig die Rückmeldung dass ich abnehmen muss, was das ganze natürlich noch schlimmer macht. Nachdem ich jetzt wieder seit einer Woche diätet habe bin ich froh, dass mir dein Video angezeigt wurde. Ich werde den intuitiven Ansatz wieder an mich ran lassen. Du hast mir wirklich nochmal Mut gemacht ♥️

So ein wundervolles und wichtiges Video! Ich danke dir Jana🫂 Für mich ist es ein sehr schweres persönliches Thema. Ich habe seit Kindertagen eine Essstörung und kämpfe mit mir. Im letztes Jahr war es so schlimm, dass ich eine Sonde brauchte. Die Gedanken, die Kontrolle zum Essen und die Selbstwertgefühle an eine Konfektionsgröße und die Waage zu legen...es fällt noch immer unglaublich schwer davon wegzukommen. Ich fühle deine Worte und Gedanken sehr. Und ich freue mich aus tiefsten Herzen für dich, wie gut du deinen Weg gehst und wie sehr du zu dir gefunden hast. 🫂🤍

Wow, was für ein tolles Video! Du kannst so stolz sein auf deinen Weg - ein Vorbild für mich, stehe da noch am Anfang

Hey Jana, danke für dieses Video ❤️🙏🏼 Ich fühle jeden Satz den du sagst ✨ Das mit dem Kaffee kenne ich sehr gut.. Was mir geholfen hat, ist koffeinfreier Kaffee, den vertrage ich sehr gut 🥰

Ich verfolge dich schon seit vielen Jahren und du kannst wirklich stolz auf deine Entwicklung sein! Du hast schon immer etwas bewundernswertes an dir gehabt, aber es ist faszinierend zu sehen, wie du dich auf dieser Reise zu dir selber entwickelst. Du solltest ein Vorbild der Jugend unserer Nation sein. Das sind Werte, die vermittelt werden sollten. 💪👌❣🙏🥰

Ein so gelungenes und vor allem hilfreiches Video 🫶 danke dafür an dieser Stelle Ich habe selbst seit ich 12 war ein immer schlechteres Verhältnis zu mir und meinem Körper und meinem Essverhalten entwickelt und bin jetzt seit knapp anderthalb Jahren dabei das langsam wieder zu verbessern. Solche Videos sind für mich da echt gut anzuschauen 😊

Gratuliere zu dem Koffein-/Kaffee-Entzug :D Ich handhabe es seit Jahren wie du, es ist wie ein Training: ich achtete darauf, wie es mir nach Speisen/Getränken ging und wäge nun vor dem Konsumieren ab, ob ich mich so fühlen will. Das ist echt ein mega Game Changer für die Gesundheit und Fitness :)

Es ist so mega geil wie du dich entwickelt hast. Ich folge dir schon seit 8 Jahren auf RU-vid und habe mir immer so eine perfekte Einstellung zum Leben gewünscht und bin auf dem guten Weg mit meiner Freundin, die auch vegan ist schon siet 2 Jahren ist unsere Ernährung so und wir lieben es! 😁 Alles Gute, du machst es sehr gut! Weiter so! 🥳

Vielen lieben Dank für den tollen Vlog.Ich denke, du sprichst damit ein Problem vieler Frauen an und es ist so wichtig, darüber zu sprechen. Damit hilfst du auch mit Sicherheit so einigen Mädels.Ich selbst habe nie eine Diät gemacht und mich von Kind an immer so gemocht wie ich bin.War immer zufrieden mit mir, ohne Selbstzweifel, egal wie dünn oder dick ich gerade war.Heute bin ich alles andere als schlank und das ist auch völlig ok.Ich habe es immer schon geliebt zu essen, nicht aus Frust oder ähnlichem sondern einfach, weil ich Essen einfach liebe und Wert auf hochwertige Lebensmittel lege und das esse, worauf ich Lust habe.Na klar auch oft ungesund oder was von anderen als ungesund angesehen wird.Sowas hat mich nie interessiert. Ich finde es super, wie du dich weiterentwickelst.Du kannst sehr stolz auf dich sein.Ich folge dir gerne, obwohl ich nicht vegan lebe und Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte über alles liebe und brauche und darauf auch nicht verzichten werde.Trotzdem finde ich es spannend, auch andere Lebenseinstellungen und Ernährungsweisen kennenzulernen. Alles Liebe weiterhin für dich.🙏🌹❤

Du bereicherst YT mit Deiner Entspanntheit. Wie schön ,mit dem eigenen Körper Frieden zu schließen und großartiges Essen zu genießen. Thank god für Jana😁✌️

Ich hatte auch eine Essstörung und hab mir super viele Lebensmittel verboten. Ich konnte mir damals überhaupt nicht vorstellen, wie Menschen ohne Essstörung nicht immer Kuchen, Chips und Süßigkeiten essen wollen, weil ich das eigentlich immer wollte. Als ich dann irgendwann wieder das gegessen habe, worauf ich Lust hatte, waren das zu Beginn natürlich auch viele Süßigkeiten aber das ist mit der Zeit immer weniger geworden. Es ist krass wie sehr man ein Gespür dafür bekommt, was man gerade braucht und Kuchen gehört zwar auch dazu, aber eben halt nur ab und zu und nicht jeden Tag - total erleichterndes Gefühl :) Danke für das schöne Video Jana und dass du so offen mit dem Thema umgehst

Vielen Dank für deine Offenheit! Das hilft so sehr! ❤

so entspannend deine Videos zu schauen 🙏🏼🧘🏼‍♀️🍃

Direkt Like dagelassen, danke für das Video Jana :)

Danke für dieses hilfreiche Video und für die mal ganz neuen Denkanstöße zum Thema Ernährung! Glückwunsch zu Deiner Entwicklung! Lg Susanne

Ich finde das Thema Selbstliebe überbewertet. Es erzeugt zusätzlich Druck, seinen Körper lieben zu müssen. Das ist mMn Quatsch. Ich muss meinen Körper nicht lieben, ich muss lernen, ihn zu akzeptieren. Das ist auch schon eine enorme Aufgabe.

Etwas was ich vor kurzem gelernt habe und was mir sehr weitergeholfen hat, weshalb ich es gerne teilen würde: Ich war bis vor kurzem eine typische Tellerleeresserin und habe dadurch meistens mehr gegessen als ich eigentlich gebraucht habe. Ich war meistens nach der Hälfte satt, aber aus einem Pflichtgefühl gegenüber demjenigen der mir das Essen gemacht hat (also auch manchmal mir gegenüber) habe ich den Teller leer gegessen. Danach habe ich mich unangenehm voll gefühlt und meine innere Stimme / Intuition ignoriert, die mir zugeschrien hat "Jooo du bist satt! Hör bitte auf mit Essen!" Das hatte zur Folge, dass ich die Verbindung zu mir und dem Essen verloren habe bzw es von einer gesunden Beziehung zu Essen eher toxisch wurde. Seitdem mir aber jemand gesagt hat, dass dieses Pflichtgefühl etwas ist, dass man mir in der Kindheit eingetrichtert hat (das typische "wenn der Teller nicht leer ist, gibt es schlechtes Wetter und du bist dann dran schuld") und es eigentlich ungesund ist, nicht darauf zu hören was man gerne isst und wie viel man braucht um sich satt und zufrieden zu fühlen, habe ich wieder anfangen können, auf mich zu hören und nicht darauf, wozu mich meine Eltern in jungen Jahren gezwungen haben. Das ist ein erlerntes Verhalten und eigentlich hat jedes Kind ab dem Zeitpunkt der Geburt einen inneren Kompass, was es essen möchte um optimal mit Nährstoffen versorgt zu werden. Das Blöde ist, dass Erziehung, Ernährungsblogs und Zeitschriften, Diäten, ect. diesen inneren Kompass durcheinander bringen. Der menschliche Körper weiß eigentlich von selbst was er braucht um versorgt zu sein. Das Gute ist, diesen inneren Kompass kann man wieder auf Kurs bringen, was allerdings etwas Übung benötigt. Ich musste z.B. lernen, das unbehagliche Gefühl zu ertragen wenn ich den Teller halbvoll hab stehen gelassen, weil ich satt war. Man gewöhnt sich an das Gefühl und jetzt höre ich darauf, worauf ich Hunger habe und wie viel Hunger ich habe. Man könnte meinen, ich stopfe mich jz mit Pizza und Schokolade voll, aber nein. Bei Schokolade bin ich meistens nach einem Stück satt und auf die meisten ungesunden Lebensmittel habe ich keine Lust. Mein innerer Kompass möchte von sich aus gern viel Gemüse, Obst und Ballaststoffe zu sich nehmen und gleichzeitig wenn ich mega Lust auf einen Burger mit viel Soße und Pommes habe, verbiete ich mir das nicht. Und dann ist das Bedürfnis für lange Zeit wieder gestillt. Weil ich weiß, ich kann es jederzeit wieder haben. Wenn ich will, kann ich morgen wieder Burger essen, aber irgendwie möchte ich gar nicht mehr. Klingt alles extrem esoterisch, aber das ist es nicht.

Ich ernähre mich zwar schon immer intuitiv, deshalb ist der Inhalt weniger ein Ding aber ich finde es gerade so wunder schön die zuzuhören wie du einen Weg gefunden hast dein Leben in einem Punkt positiv zu verändern. In einer Weise in der du dir und damit auch anderen Menschen mehr Liebe entgegenbringen kannst, als du es vorher konntest. Danke für das Teilen dieser Erfahrung ❤️

Du bist so ein wholesome Mensch und eine echte Inspiration :) ich liebe deine Videos und die bringen mich sehr runter. Also danke für deinen Content :) Das mit dem Kaffee kenne ich, ich kann, wenn ich welchen trinke, auch nicht mehr als eine Tasse trinken und mein Körper reagiert extrem darauf. Trinke Kaffee hauptsächlich wegen des Geschmacks und auch nicht so oft welchen. Habe ich mir jetzt als Alternative koffeinfreien Getreidekaffee bzw. Dinkelkaffee gekauft und schmeckt erstaunlich gut finde ich. 😊 So eine Hose hatte ich auch eine sehr lange Zeit und habe dann irgendwann zu mir gesagt, das bringt nichts die aufzuheben. Die Kleidung muss ja zum Körper passen und nicht der Körper zur Kleidung und so habe ich sie dann weggegeben und sie macht hoffentlich jemand anderen glücklich und liegt nicht mehr unbenutzt im Kleiderschrank.

Sehr inspirierendes Video 😍

So ein wertvolles Video! Danke!!! ♡

Ich finde alles was du isst sieht so schön aus. Jedes mal wenn du dein Essen zeigst freue ich mich richtig darauf auch mehr Obst und Gemüse zu integrieren. Ernährung ist generell ein sehr sensibles Thema und ich möchte da gar nicht so viel dazu sagen ... ich finde aber so wie du es Handhabst richtig toll und man merkt, dass dein Körper von ganz alleine nach mehr gesunden Zutaten verlangt (wenn man das so sagen kann:D). Danke für das Teilen deiner Geschichte🥰

Du sprichst mir aus der Seele 🫶🏻

Deine Videos bringen mich immer wieder der Realität näher. danke.

Tolles Video, mir ging bzw. Geht es genau so.. und habe auch diese Hosen 😅 Zeit sich davon zu trennen, danke für den Ansporn 😁 ich habe mich auch schon eine Weile von Diäten verabschiedet, aber ab und zu schleicht sich wieder der ein oder andere Gedanke in meinen Kopf, dass ich mich besser kontollieren muss... 😏

Für einige ist halt Kalorienzählen hilfreich und wenn man sich an seinen Kalorienbedarf hält, nimmt man weder zu noch fängt man an zu bingen...

Danke für dieses tolle Video! Ich fühle das so nach, was du erzählst. Rückblickend finde ich das aber echt erschreckend, wie früh man anfängt, sich unwohl und in unserem Fall zu dick zu fühlen, statt einfach die Kindheit und Jugend genießen zu können. Das hat mir einfach so viel wertvolle Zeit und Lebensqualität geraubt. Gar kein Bock mehr darauf 🙅🏽‍♀️

zu deiner frage wegen der "motivationshose": Ich habe genau so eine hose bei mir im kleiderschrank und hatte mir das letzte halbe jahr eben das ziel gesetzt, da wieder reinzupassen. und tatsächlich war das für mich ein total gute motivation: ich hab wieder angefangen täglich sport zu machen, dann zu essen wann ich hunger habe, statt damit emotionen zu kompensieren und fühle mich jetzt, wo ich meine lieblingshose wieder bequem tragen kann, viel wohler in meinem körper... im endeffekt hat vielleicht jeder andere wege, um sich gut im eigenen körper zu fühlen und fit zu sein :) ich weiß, dass das nicht die antwort ist, die deiner meinung entspricht, aber wollte einfach meine erfahrung mit dem "hosen"-beispiel teilen...

Gerne mehr Food Videos - finde ich wirklich total inspirierend 🫶🏻

Hey Jana, ich empfinde dein Video als sehr wertvoll. Ich esse noch lange nicht intuitiv, aber habe mich bereits ein wenig mit dem Thema auseinander gesetzt. Ich bin von Natur aus sehr schlank und kann essen was ich will, ich nehme nicht zu (und nehme auch nicht ab). Als Kind/Teenie wurde ich für meine dünne Figur öfters gehänselt. Das Thema Figur hatte sich so sehr in mein Gehirn eingebrannt, dass ich um die 15 Jahre mit Gewalt zunehmen wollte. Ich habe mit Absicht so viel (meist ungesundes) Essen in mich reingestopft, dass mir schlecht wurde und ich so unendlich viele Tage Bauchschmerzen hatte. Mit dem Ergebnis: kein einziges Kilo mehr auf der Waage und mir ging es sowohl körperlich als auch psychisch nicht gut. Seit ein paar Jahren (bin nun 28 Jahre alt) habe ich mich mit meinem Körper angefreundet und akzeptiere ihn so wie er ist. Und da kommt jetzt wieder das Thema "intuitiv essen" ins Spiel. Wenn ich satt bin, dann höre ich auf zu essen. Mir geht es so gut damit, meine Lebensqualität ist deutlich gestiegen.

Bis zu meiner Schwangerschaft war mein Gewicht nie Thema. Hab dann sehr viel zugenommen, da ich mit der Schwangerschaft auch das rauchen aufgehört hab. Nach der Entbindung und Stillzeit waren Essen, diverse Diäten und Gewicht immer Thema. Hab erst mit Mitte Vierzig die Kurve gekriegt und esse seither auch intuitiv...ich hatte schlicht keine Lust mehr, dass meine Stimmung von meinem Gewicht abhängt. Die Waage hab ich entsorgt und die Jeans in die "ich irgenwann wieder rein passe" auch ;) hab seit Jahren +/- das gleiche Gewicht, mache sehr regelmäßig moderat Sport und Yoga und bin seit 6 Jahren vegan, Menschen wie du und noch einige andere RU-vidr*innen inspirieren mich. An der Stelle einmal ein großes danke für deine Arbeit!

Hi du! Habe gerade eben ein altes Video von dir gesehen, und du wirkst im aktuellen Video so viel ruhiger und ausgeglichener. Finde es auch toll, dass du trotzdem die alten Videos oben lässt, weil das gehört ja genauso zu dir und zu deiner Entwicklung. Du bist gerade mit dieser Entwicklung ein Vorbild für viele Menschen, die dich auch schon länger verfolgen. Man sieht dir mittlerweile einfach an, dass du im Reinen mit dir bist, das ist sehr schön! Schaue dich schon fast seit deinen Anfängen auf YT, und mittlerweile immer noch gerne, und deine neuen Videos sind eine sehr willkommene Abwechslung zu vielen anderen Kanälen, weil du einfach authentisch und gelassen rüberkommst. P.S. Es gibt unter diesem Video auch Kommentare von wegen: "Das Übergewicht, das du hast, ist ungesund... es ist schlecht, das so zu transportieren usw.... "und ich sage: Bullsh**! Du bist wunderschön, du bist gesund, du bist zufrieden. Was kann man da noch aussetzen? Ich glaube das sind vielleicht einfach Leute, die selbst ein Problem mit ihrem Körper haben, oder was weiß ich. Als Frau war es für mich auch so ein massiver Befreiungsschlag, mich von dieser Körperoptimierung zu lösen- das war so ein wichtiger Schritt und hat mir so viel Freiheit, Zufriedenheit, Glück und Selbstbewusstsein gebracht. Und ich lebe trotzdem nicht ungesund oder bin stark übergewichtig, meine Figur ist ganz natürlich, mein Gewicht schwankt nicht mehr, und ich zwänge mich nicht mehr in Normen oder Erwartungen hinein. Und jede Person, die mich aufgrund von Äußerlichkeiten beurteilt, hat in meinem Leben nichts verloren. Schön, dass du so eine gute Entwicklung gemacht hast! Du bist eine wunderschöne Frau. Naja, wollte ich nur mal los werden. LG aus Wien:)

Ich weiss, es gibt viele kochkanäle, aber bei euch wirkt das Essen immer besonders ansprechend und ich liebe deine ruhige Art und deine stimmfarbe. Würde mich unheimlich freuen über mehr Kochideen wie zb auch die vegane carbonara.

Wie süß, ich liebe dein kleines zartes Kettchen um den Hals 🥰

Du bist wirklich eine Inspiration von mir! ☀️☺️

Sehr stark von dir! Du hast mich motiviert mich seit dem 12.01.23 vegetarisch zu ernaehren mit Planung langsam zu veganer Ernaehrung zu wechseln ! Zu dem Video: Ich kann mich in allem einfach wiedergesehen. Ich bin immer noch am strugglen und hoffe, dass ich bald schon auch die financiellen Mittel habe mir passende Kleidung zu kaufen. Vielen Dank fuer dieses Video Jana

Liebe Jana, danke für dieses Video! Ich habe mich in ganz viel erkannt. Heute zurückblickend denke ich, dass all die Diäten, der viele Sport, etc. wirklich unnötig gewesen war. Ich hatte eine normale, eher „rundlichere“ Form, also eine richtig schöne Pinup Figur. Und ich war nur unzufrieden und verzweifelt! Heute hätte ich so gerne diese Figur „zurück“. Drei Jahre Rollstuhl und bestimmte Medikamente - und es sind 40 kg mehr. Und durch die Medikamente kein normales Sättigungs-/Hungergefühl. Jetzt muss ich mich damit auseinandersetzen, dass der Selbstwert nicht am Gewicht und der körperlichen Fitness hängt. Definitiv eine Reise! Auf der ich mich auch von der Vergangenheit trennen darf weil das Zurückschauen nichts bringt und einfach nur weh tut. Ich freue mich immer über deine Videos weil sie mir helfen, mich weiter zu reflektieren. Die Erfahrung mit dem Kaffee kann ich nur teilen. Ich trinke im Alltag lecker Chicorée oder Lupinenkaffee - weil ich den Geschmack mag. Und ab und an als was „Besonderes“ Kaffee. Allerdings merke ich dann auch die Folgen recht ähnlich wie du 😅

Dankeschön für deine Ehrlichkeit und den tollen Beitrag.

Liebe Jana, vielen Dank für dein ehrliches Video. Du sprichst viele wichtige Punkte an. Auch die Sache mit den Hosen in der Warteschlange ist nicht zu unterschätzen. Meine "Vielleichtirgendwann" - Hose ist erst vor wenigen Wochen in den Schrank meiner Teenietochter gewandert, der passt sie auch wie angegossen. Und ich freue mich wenn ich sie an ihr sehe und mir keinen Druck mehr machen muss. 😅

Das Essen sieht toll aus!! 😍❤️

Danke für dieses inspirierende Video ❤️ Ich finde es richtig krass und traurig wie viele Menschen davon betroffen sind (mich mit eingeschlossen) . Ich möchte einfach allen hier sagen wie wundervoll sie sind. Jeder ist ein Unikat und das ist gut so. Wir werden das alle noch mehr lernen und auch uns selbst anzunehmen und lieben wie wir sind ❤️ Danke Jana dass du das Thema aufgegriffen hast ❤️

Danke Jana für dieses Video. Ich hab eine ähnliche Entwicklung durchgemacht wie du und intuitive Ernährung hat mir so viel zurückgegeben bzw. Ermöglicht - mich lieben zu "dürfen" egal wie schwer ich bin und egal wie wenig/ viel ich gegessen habe; nicht 24/7 nur an Essen/ Diät und abnehmen zu denken; Essen wirklich genießen können ohne irgendeine moralische Bewertung des Essens. Langsam komme ich auch dahin Bewegung wieder als etwas zu finden, was ich aus Spaß machen will und nicht um Kalorien zu verbrennen.

Schön, dich zu sehen! 😊🧡

Wenn ich deine Videos anschaue und deinen starken, wundervollen Wandel sehe hin zu mehr Selbstakzeptanz, weniger Druck und Perfektionismus und mehr Freiheit, dann gibt mir das so ein schönes, wohliges Gefühl und schenkt mir den Glauben, dass ich ebenfalls meine limitierenden Glaubenssätze hinter mir lassen kann. Danke danke danke, dass du uns immer so teilhaben lässt an deiner Veränderung, du schenkst so vielen aus deiner Community Kraft und Mut sie selbst zu sein und sich nicht von äußeren Umständen bestimmen zu lassen ♥️

Mit meinen Haaren hatte ich noch nie Probleme aber das, was du über deine Nägel erzählst kenn ich 😅 geht wohl die ganze Kraft bei mir in die Haare. Zum Essen: ich frühstücke zB seit einigen Jahren Zuhause (ich frühstücke jeden zweiten Morgen auf der Internatswohngruppe mit meinen Kids zusammen) mmer das Gleiche, ich bekomme einfach nicht genug von meinem selbst zusammen gestellten Müsli/Porrigde. Manchmal hab ich auch so nen krassen Jip auf zB bunte Salate, da kann ich mich tagelang von Salaten in allen Variationen ernähren und dann flacht dieses Verlangen wieder ab. Es geht mir gut damit 😊

Dein Video hat mir gerade sehr geholfen!❤

Ich fand den Satz sehr wichtig: "Wenn eine Person in meinem Umfeld die ich liebe, zunimmt, dann lieb ich sie trotzdem gleich viel - und warum kann ich das nicht für mich machen?"

Sehr gutes Video 💚👏

Ich danke dir wirklich vielmals für dieses Video! Finde deine Einstellung echt toll. Und auch vielen Dank für die Vorstellung von den Kapseln etc.. Suche lange etwas gegen meine Müdigkeit und generell Nahrungsergänzungsmittel. Bin selber nicht vegan aber mir fehlt trotzdem ein großer Teil von Nahrung die ich selber nicht gerne hab. Werde auf jeden Fall einen Blick auf die Website machen! Wirklich tolles Video

Liebe Jana. Danke für dieses Video. Zum Thema "Hose" ist es bei mir tatsächlich umgekehrt. Da ich es aufgrund meiner jahrelangen Essstörung leider nicht schaffen zu zunehmen habe ich Hosen und Shirts in großen Größen im Schrank. Leider klappt es nicht so richtig dauerhaft wieder mehr zu essen. Ich finde das was du machst echt balsam für die Seele und wünschte es gäbe mehr solcher Frauen auf RU-vid oder ich habe sie einfach noch nicht gefunden.💕 Liebe Grüße😊

Deine Videos sind wie Therapie :')

Ich finde es super, dass du es geschafft hast aus dem Diätenteufelskreis rauskommen. Habe selbst seit ich 10 bin dieses Problem ständig abnehmen zu müssen, was auch zu Bingeeating geführt hat. Bin allerdings sehr vorsichtig mit dem Thema zunehmen, genauso wie abnehmen. Ich habe z. B. Bluthochdruck und Knieprobleme, da kann ich nicht mehr zunehmen. Ich habe vor ca. 4 Jahren 20 Kilo abgenommen und weiß genau was ich für Knie und Kopfschmerzen hatte. Finde, dass an allem ein gesundes Maß sein soll.

Cool Jana, danke für das schöne Video. Der Punkt "sich mit gesunder Ernährung beschäftigen aber im Hinterkopf eigentlich immer mit dem Gedanken, dadurch schlank zu sein" hat bei mir ins Schwarze getroffen. Total traurig, aber umso schöner, das überwunden zu haben :-)🙌

Ein wunderschönes Video. Ich wünsche mir so ein Verhältnis zum Essen auch zu bekommen in diesem Jahr. Mein Verhältnis dazu ist aktuell sehr angespannt. Ich bekomme von allem essbaren Bauchschmerzen und das seit 3 Monaten... Hoffe das wird bald besser. LG :)