Ternyata bertahun-tahun saya melakukan kesalahan dalam melakukan Push Up, sejak dulu guru olah raga SMP saya mengajari lurus lengannya. Maka tak heran sampai skrg saya mengalami cedera sendi pundak tiap melakukan push up. Terima kasih banyak mas Didit atas tutorialnya 🙏
Wah, saya malah kebalikan nya. Saat pundak terasa pegal/sakit, karena beban ransel/tas/sehabis kerja berat/salah posisi tidur dll, Maka obat nya adalah *push up*, Pakai krim, balsem atau pijat memang terasa sembuh, tapi selalu kambuh lagi
thanks infonya mas, pantes selama ini sehabis push up sering banget ngerasain sedikit cidera di shoulder ternyata teknik nya salah. Mantap Lanjutkan! 👍
SANGAT BERMANFAAT SEKALI PAK, SAYA SEBELUMNYA PUSH UP 10X TERASA SAKIT LENGAN SAYA SETELAH SAYA TELITI RUPANYA POSISI LEBAR TANGAN SAYA SALAH, SAAT SAYA TERAPKAN POSISI YANG BAPAK BERI ALHAMDULLILAH PUSH UP SAYA BISA SAMPE 30-40, INSYALLAH CATAR 2021
Pertama kali mampir ke channel ini. Pertama, makasih banget mas ilmunya sangat bermanfaat buat saya yang baru belajar utk menghindari cedera. Kedua, makasih banget mas jelasinnya sambil pake kaos, tidak shirtless 🙏. Karena saya baru mau mulai menurunkan bb utk jadi fit, saya sering kali ga pede dan nyerah duluan kalo yg ngajar shirtless. Lebih nyaman dgn mentor yg berkaos. Saya subscribe mas 👍👍
Terimakasih Pak ilmunya.Setelah saya nonton video ini dan saya telaah kesalahan saya adalah pada nomor 1 & 2.Sedikit tips untuk orang yang membaca ini saat push up kepala nya usahakan lurus atau seperti di video, karena jika kepala kebawah atau ke atas akan mengakibatkan cidera punda/ bahu.Saya sendiri mengalaminya sepele tapi dampak nya besar
Mantab om🖒,bagus banget cara penyampaiannya jadi gampang di pahami, sebelum melihat ini siku saya selalu terasa sakit sehabis push up, ternyata saya salah ketika melakukan push-upnya, saya kira ketika bangun dari posisi push up sikunya harus diluruskan ternyata tidak heheheh. Btww semangat om bikin kontennya💪
Pantesan luuurr. Ternyoto kulo push up seng salah kulo cidera kabeh tangane... Sawise deleng konten sampean dadi jos too.. Terus berbagi ilmu lur.. Walau setitik
Terima kasih infonyaa om, ternyata alasan kenapa saya sering sakit setelah push up adalah salah dalam pergerakannya, untung ada video ini jadi bisa mengkoreksi kesalahan saya, terima kasih om sekali lagi, matur suwunnn👍🏻🙏🏻🙏🏻
Mantap sekali pak ilmu nya selama 2 bulan ini saya salah gerakan makanya sedikit impact nya.. semoga semakin maju channel nya .. salam pencinta olahraga 💪🏻💪🏻💪🏻
Terima kasih Mas Didit atas sharing ilmu dan tipsnya! Sungguh sangat bermanfaat 👍👍 Mohon ijin bertanya, 1. untuk push up dengan posisi tangan dikepal yang benar itu sebaiknya bagaimana? Apakah lurus seperti posisi sedang meninju atau kepalan tangan diputar 180 derajat ke samping? 2. Bagaimana jika menggunakan alat bantu push up apakah efektif dan apakah posisinya sama dengan push up biasa? Terima kasih banyak sebelumnya 🙏🏼🙏🏼
Terima kasih Mas Didit🙏 Sangat membantu sekali tips nya akhirnya ketika saya pus up gk sakit sakit lagi lengan saya berkat chanel ini😊 Btw bang saya mau nanya... Pus up itu bisa untuk membesarkan otot apa aja di bagian badan kita tolong dijawab🙏
Pas zaman covid dulu ane sering kena razia masker, akhirnya dapat hukuman push up sama polisi. Ehh sampai sekarang malah ketagihan jadi olahraga rutin tiap pagi 🤭
Semangat ya , 7 bulan yg lalu saya push up cuma kuat 50 , sekarang udh bisa 500/hari . Tapi jangan dicoba push banyak banyak hehe , bisa bahaya soalnya , saya pernah cidera otot shoulder gara gara push kebanyakan , sembuhnya sekitar 2 Minggu hehe
Sebenarnya klo utk variasi push up itu tdk apa2, krn dgn adanya variasi push up akan mendapatkan otot yg bervariasi pula, push up itu tdk hanya utk menguatkan otot tangan & dada sj, tp bs jg utk utk otot lengan arm bahu punggung belakang dll, tergantung pd posisi tangan digunakan variasi apa. Dan Sebenarnya latihan push up dgn telapak tangan terbuka serta tangan mengepal itu sama2 salah dan berdampak risiko dlm jangka panjang, kalau tangan terbuka resiko cidera pd pergelangan tangan sangat sering terjadi & apabila dgn cara mengepal akan menyebabkan tulang2 yg mengepal cidera bahkan bs sampai pergelangan tangan jg, nah yg benar & aman adalah dgn cara pakai alat tambahan utk push up, jd digunakan dgn cara menggenggam alat itu & saat seperti mengepal tulang kepalan tdk menyentuh bagian bawah yg keras jd tetap aman.
betul, push up paling aman untuk wrist, pakai push up bar... kalau untuk melatih anterior deltoid, bukan horizontal push up om, tapi lebih ke shoulder press atau posisi handstand / vertical push up... dan kalau latihan push, pasti yg kena tricep (part of compound training)
@@halomasdidit sy tdk ada bilang horizontal push up kok?? Salah klo anda bilang push up tdk bs utk latih otot anterior deltoid, wide push up itu justru utk salah 1 melatih otot anterior deltoid. Seperti yg sy bilang, anda mainkan variasi tangan itu sdh sangat menentukan otot mana yg mau dilatih, seperti : basic push up, wide push up, decline push up, incline push up, zig zag push up, diamond push up dan msh banyak lg, tp sy sarankan jgn push up dgn menggunakan posisi tangan menyamping apalagi terbalik seperti anda, itu tingkat risiko cideranya sangat tinggi sekali utk pergelangan tangan, cukup sampai posisi diamond sj dlm menggunakan variasi tangannya yg paling berat.
Makasih sudah share ilmunya bang, tapi ada pertanyaan sedikit sukur2 dijawab. kalo sehabis push up bagian pergelangan tangan sakit itu kenapa ya bang? Kurang pemanasan kah? Atau ada salah teknik?
Adalah Benar yang dibilang Mas didit , Kesalahan 1 Dan 2 Sayang sering melakukan dan baru tau kalau itu salah Pantas Tidak ada perkembangan Yang signifikan Terhadap saya Padahal Sudah bisa push up 43x/menit Akibat Salah Cara Terimakasih mas Didit
Terima kasih sir atas penjelasan yang sangat mudah difahami. Ternyata selama ini saya lakukan kesalahan yang sangat besar iaitu siku lurus. Di video ini baru saya dapat penjelasan yang terang. Salam dari Malaysia.
Selama ini saya salah, bener kata abang ini, saya selalu sakit cidera dibagian bahu dan lengan dekat sikut sampe buat push up lagi besok hari gak bisa saking sakitnya. Tapi saya coba alhamdulillah udh gak cidera kyk dulu
