Cientificamente a creatina pode até ajudar em mais meia repetição, mas o efeito psicológico de "ESTOU MAIS FORTE POR CAUSA DA CREATINA" dá umas duas repetições a mais em cada série 😂
a creatina aumenta a força... meio que ela vai te fazer levantar mais peso é complexo explicar pq isso vai te fazer aumentar repetições mas tomando creatina durante 5 anos sem progredir carga, você não vai fazer muito mais repetições do que se não tivesse tomando o suplemento diferente da betalanina, que ia fazer vc ter muito mais resultados nesse sentido
@@mauriciocastellanos4343ontem minha mãe disse q eu n ia treinar, pq às 08:00 já era pra tá saindo daq pra consulta, dai eu falei, então às 07:00 tô indo, e tô indo msm flw
@@paulosiano tô indo e com 15 anos tô com shape estético natural, só comendo pão com ovo, almoço arroz, feijão, frango, batata doce etc, treinando pesado, bebendo água, dormindo bem
Problema é achar uma creatina boa, agora so tem maizena na pista, unica creatina boa q tinhamos era a universal mas quando pasosu a ser produzida no brasil acabarm com a qualidade
@@Almoaya1nada a ver, cara. Tem várias boas creatinas no mercado. Se não quer correr o risco de comorar e não passar no teste, o dr. Danillo já gravou vídeo recentemente testando algumas creatinas.
Tava preso na mesma carga, com a creatina tá me ajudando e erguer muito mais peso, ela não faz milagres, ela aumenta 8% da sua força aos poucos, ela ajuda a progredir.
Seu suplemento será boa alimentação, dormir bem e treinar certo. Conheço várias pessoas que tomam suplementos mas treinam tudo errado, comem mal e o sono é deficiente, e acabam por não ter resultados.
Tenho o msm problema, parei de tomar por isso! Ate dor no couro da cabeca eu sentia pela sensibilidade, triste e vi diferença do corpo com o uso dela tbm! Tmj
Pré-disposição genética. Você teria quedra de cabelo independente do uso de creatina. É muito comum associar eventos X a um outro evento Y, mas esses dois não terem correlação, é o viés de confirmação.
comecei a tomar creatina depois de dois anos treinando ciclismo , nao vi resultado em força, mas me deu maior definiçao muscular. E depois de 1 ano tomando a creatina eu comecei a tomar whey protein e tomar cafe goumert. Tive um aumento de resistencia e força significativo em poucas semanas. Eu nao tomava cafe pois eu sentia tontura pensando que era por causa da cafeina mas era só da impuresa que vem nos cafes tradicionais e nos extrafortes
3)Creatina aumenta a síntese da adenosina difosfato e trifosfato, com uma cadeia a mais de fosfato eleva meia repetição a cada série para mais resultado 2)Beta-alanina aumenta a carnosina no músculo que diminui a acidose muscular 1)Pretreino
mano vc foi cirúrgico sempre falei que o principal e a disposição porque na adianta tomar vários suplementos e não ter a disposição necessária para treina ,por isso o pré treino e o suplemento mais importante concordo plenamente
Olá Leandro. Comecei a seguir o teu canal e procuro spr aprender mais nos vídeos. Queria perguntar se o constante uso da cafeína não poderá deixar de fazer efeito ao fim de algum tempo e assim terei de acabar spr por subir mais e mais a dosagem? Grande abraço
Estou acima do peso 1,70 de altura estáva pesando 87kg comecei em dezembro musculação estou com 80 kg estou tomando creatina. Minha dúvida é ela engorda ou incha? Devo continuar tomando?
Estudos de Beta alanina mostram científicamente que ela aumenta performance apenas para exercícios de mais de 1 minuto, se você tá fazendo menos de 30 repetições não têm efeito, se torna literalmente inútil, você vai estar jogando dinheiro fora! Recomendar beta alanina para treino de hipertrofia é falta de conhecimento. Engraçado como só vejo profissionais do Brasil insistindo em recomendar beta alanina.
Leandro tem muitos anos de experiência e sabe muito, um mestre! Mas ele é patrocinado... Eu colocaria 1o creatina, 2o whey, 3o dieta decente (frango, ovo, leite, banana, pasta de amendoin e etc...) obs.: natual iniciante.
rapaz sou pobre e só consigo paga a academia e comprar uma creatina que a bixa tá ficando dura porque parei de treina um tempo "sem grana para paga academia", voltei agora, tem alguns pré-treino para pessoas de baixa renda? ou pobre lascado que nem eu?
@@pedalera2 Eu só compro pré treino com creatina junto (pre war e kamikaze são do krl) Whey tbm (uso o ena xpro, completo e barato). No final das contas acaba economizando um bom dinheiro e vc ainda consegue bater tranquilo os 10g de creatina/dia. Vale a pena.
Aumenta a ingestão de água e começa a usar magnésio diariamente! Mas antes de fazer isso que eu disse, cê com um médico ou nutricionista se vc pode fazer o uso da creatina e magnésio
Frango. Ovos. Batata. Feijão preto, abacate, banana, sementes e oleaginosas. E se livrar do álcool, granola, mel, chocolates, refrigerantes, tabaco, aveia e outros.
O melhor suplemento para a maioria das pessoas é uma boa alimentação em todas as refeições e uma hidratação adequada. Para quem é atleta ou fisiculturista, pode até ser indispensável algum suplemento. Para o resto, não precisa.
@@ex-frango meio quilo de peito de frango ou filé de porco tem proteína suficiente para atender a necessidade diária de mais de dois terços dos frequentadores de academia. Para conseguir mais uma repetição do que eu faço hoje, basta continuar treinando. Em menos de um mês eu chego lá.
A vdd é que eu treino sem nada e tô mais forte que os caras que tem mais de um ano . Mano o q vale é treinar , acordo com uma preguiça da poha quando eu chego lá treino focado . Creatina é sem futuro vc treina e se parar de tomar lá vc ganhou murcha sai o efeito vc fica mais é preguiçoso quando para de tomar
Pré treino me deixa doidona, tremendo, fico toda pinicando por causa da beta, e tremendo por causa da cafeína. Fora a vontade de vomitar pq de fato o esforço eh maior nas séries… mas achei q precisava parar, pq além de tudo isso tirava meu sono 😅 então vamos de creatina e whey mesmo
@@Taohay pse. Ela foi a mais barata que eu achei. Achei ela vendendo na Netshoes. Vc sabe se tem algum selo de qualidade que garanta a qualidade das creatinas?
