3 Minute Lower Abs Workout for Beginners 

6回(2セット×3日)やったら、ご飯のあとでもズボンに腹が乗らなくなりました！ 素晴らしい動画ありがとうございます！

絶対習慣化させます！！垢抜けて見せる！！！

この季節HITは暑過ぎて辛いので腹筋メインです‼️前より運動時間は減ったけど、とりあえず毎日何かしらやりたいと思い続けています😌目に見える変化はまだないけど…きっとこれでいいのだ。

他の腹筋動画（初心者向け）を２か月くらい続けましたが、下腹がまったく引っ込まず・・・。新たな動画を探して、今日ここにたどりつきました。むだなおしゃべりの部分がなくて、いいですね。これから続けてみます。 ハイプランクニーアップがとにかく腰にくるのですが、いい方法があれば教えてほしいです。

いつもためになる動画ありがとうございます。Shinさんみたいな身体になるには、筋トレももちろんですが、やはり食事にも気を使っているんでしょうね。

約1ヶ月続けてやっと動画についていけるようになりました😊

初心者ですが、キツくて嫌だと思う手前の絶妙なトレーニングです。この動画と一緒に続けたいと思います！

今年こそはこの太った身体を絞れるような気がする。頑張ります。感謝します。

頑張ります！ありがとうございます！！🔥🔥✌️

腹が　つりそうになるが、効いてるのが凄くわかりますね〜

自粛期間中に自宅でやってまーす⤴️⤴️ちょと汗が半端ない☀️😵💦

ありがとうございます！ 僕が求めていたトレーニングです！

めっちゃプルプルするw鍛えます！

腹筋弱いのでありがたいです。 腹筋全体のと合わせてやっていこうと思います❗️

これは素晴らしい😂

このチャンネルのメニューを中心に筋トレを始めて1ヶ月弱です...え、自分が筋トレを1ヶ月も続けているだと...？すげぇ... 下腹も初心者向けからトライしてみます！

毎日動画活用させていただいてます！ カウントダウンの音量が小さくて聞き取れません！

毎日続けます😊 ありがとうございます☺️✨

毎回動画楽しみにしてます！！ しっかり筋肉育てて頑張ります！

腹ではなく前腿が先に逝きました…ｗ

これと背筋を3セット毎日１ヶ月やったら、7キロ落ちました！

これで人生初のシックスパックを目指します！

けっこうきついですね　でも何回もしてたらどんどんきつくなくなってきました！

腹がでぶなので頑張るぞ！！3分てやりやすい時間設定だから続けられるように頑張る(ง •̀_•́)ง

3.4.5種目目に関しての質問なのですが、行う際に上半身を肩甲骨辺りまで起こしてヘソを見ながら行うようにすると負荷がより感じられるように思いました。正しいでしょうか？上半身は動画のように床に付けた状態で行う方が効果的ですか？

お疲れ様でした。I am doing as your tutorial is clearly understood.

初心者ですがハマったので他５つを毎日何度かやっております！！下腹だけがなくておかしいと言われたのですがどうすればいいでしょうか。

余裕！と、思ったらホールドがエゲツない。腰にもくる 笑。柔軟性が無いから足のウラ筋にもくる 笑。

足底の筋トレがありましたら紹介していただけませんか？

このトレーニングは一日の中でいつ頃やったら効果的ですか？一日に何セットやれば良いですか？

自分もそんな体になりたいです

いつも動画拝見させていただいております！ 筋トレ初心者からの質問なのですがこの動画のメニュー通りにやると太ももには効くのですが下腹にはあまり効きません…正しいやり方のコツ等ありましたら教えてください！

僕はサッカーやってる高校生なんですけど、 小学校5年生位まで太っていて、 今は、痩せてきてるんですけど、 太っていた時の脂肪がまだ下腹にあって、 座る姿勢だと脂肪があって腹に線が入ってしまいます。 このような脂肪をなくすことは出来ますか？

みんな食事制限もしないと腹は凹まないぞ

これ、背中の筋肉がしんどくなるんですけど、間違ってますかね？

毎日やります！

2種目目の時に股関節がゴキゴキ言うんですが続けても大丈夫ですか？

腹筋を割りたいのでこれと以前の6分腹筋サーキットを組み合わせたら、割れますか？ ちなみに私は皮下脂肪が少しあるお腹です。

これを初めてまだ2日目なのですが、下腹部というより横側、腹斜筋あたりに筋肉痛がきます。 私は下腹部のぽっこりしたところをなくしたいのですがこのまま続けてもぽっこりなくなりますか、？

これは3分間だけでいいんですか？

3/30 ○ 3/31 ○ 4/1 ○ 4/2 ○ 4/3 ○ 4/4 ○

カップラーメン作る時いつも見てます

股関節ゴリゴリなって痛い😢笑

だいぶ効果あるね

下腹部トレやってると腰痛くなる人いません？？ どうすればいいですか（ ; ; ）

リバースクランチ？やると腰がポキポキってなるんですけど続けて平気ですか？

太ももが痛くなるんですけどやり方あってますか？

初めまして。 毎回、腰が浮いてしまうんですがどうやったら治りますか？ 例えばレッグレイズホールドやライイングレッグエクステンションみたいな、脚を伸ばしたりした時に腰が浮いてしまいます。意識はしてるんですが腰が浮きます。原因教えてください…

曲が好きなのでトレーニング俄然やる気でちゃいます(^^)v

いつもご参考に動画を拝見させて頂いております。 毎回筋肉痛になりますか？ こちら結構追い込みをしながらトレーニングをしていますが、パンプアップを感じますが翌日の筋肉痛までにはなりません、これって追い込みが足りないですか？

ヘルニア持ちなんですがやってもいいのかしらん？

すみません、記録してませんでした 4月24、○ 4月25、○ 4月26、○ 4月27、○

1日目

トレーニング動画に流れている音楽を教えてもらえませんか？

後残りわずかありがとうございますいいよ

初めまして。 ２回目です。 すいません... 色んな腹筋動画があって分からないのですが、どれとどれの組み合わせが一番負荷が大きいでしょうか？ 教えて下さい。

5/20○ 5/21○ 5/22休み 5/23休み 5/24○ 5/25休み 5/26休み 5/27○ 5/30○

曲名教えて下さい！

先に足が死ぬ

コメント失礼します 自分は今大学1年生で中学までは部活をしていたのですが、高校からは帰宅部だったので高二の終わり頃から太り始め、今に至ります。 身長175cm 体重60キロ前後 太ももとお腹に肉が、顔にも少し肉が着いた感じですが、なにかおすすめのトレーニングメニューなどはありませんか？ とりあえずお腹と顔をシュッとさせたいのでこのトレーニングを毎日続けることにしていますが、、 コメントお待ちしております 6月23日 〇 6月24日 〇 6月25日 〇 6月26日 〇 6月27日 〇 6月28日 〇 6月29日 〇 6月30日 〇 7月1日 〇 7月2日 〇 7月3日 〇 7月4日 × 明日からレベルアップします！ 1週間ほどありがとう！

このbgmってなんですか？

I love u

記録用

大胸筋

1日目　上がらない

1つ目2つ目やってると足にきいてるきがするんやけどなんか間違えてるかな？

目安としてこのトレーニングは1日何セットやればいいとかありますか？

割れた

さすがにこれ一つの動画だけでプロテインは良くないですよね？？😅

足がそこまで上がらない人はどうしたら(´；ω；｀)

腹筋というより腰に効いちゃいます。。

とりあえず一週間かな 11/26◯ 11/27◯ 11/28◯ 11/29◯ 11/30❌ 12/1❌ 12/2❌ 12/3◯

7/17◯

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