6 MIN Back Workout(No Equipment) 

最後のやつ曲の1番気持ちいいところでスタートして空飛んでる気分になるから好き

6分背筋＋6分腹筋＋10分体幹 all x2セット 毎日やり始めたら身体の調子めっちゃいいし、仕事で疲れなくなったし 身体は引き締まるしで最高やわ。。ジムにお金払うのは馬鹿馬鹿しく感じるレベル

最後のやつ、「私はスノーエンジェルホールドっ！！」って思ってやると癖になって好き

絶対痩せます！！！！！！ 別人になって、好きな服着て、好きなメイクして絶対可愛くなってやります！！！！

背中バキバキだぜ！！！！！！背筋を鍛えると姿勢が良くなる！！！姿勢が良くなるとなんか綺麗に見える！！！最高！！！本当に！！！！！背筋大好き！！！！

水泳をしている者ですが、背筋のトレーニングをしてからものすごく泳ぎやすくなりました。 専門種目が平泳ぎなのですが、呼吸するときの体勢作りが出来て楽に呼吸も出来るし、フラットな姿勢のまま泳げるようになりました。 今までいかに背筋が無かったのか思い知らされてます。

猫背、巻肩、なで肩、肩こりによる頭痛にずっと悩まされています😢 理学療法士を勉強している友人から背筋を鍛えるといいよと教えてもらったので取り組んでみます！毎日寝る前に頑張ります！

今日で31日目！ 明らかに背中の脂肪が落ちて、筋肉がついてきたのが見た目でわかるようになりました！

私水泳をやっていて 専門種目がバックで 少し泳いだだけでもきつくて 背筋を鍛えたらいいと 聞いたのでこのトレーニングを毎日やって大会があるので それに優勝出来るように 頑張ります！ 皆さんに応援して ほしいです…

背筋してから、顔周りの肉本当に消えた。これ本当です。今まで顔のマッサージしてばかりでフェイスライン無かったけど、背筋を鍛えてから背中はキレイになったし、首筋出てきて本当に良いことばかり。

受験終わったのでマジで入学式までにはムキムキに鍛えます！

もうこれみ始める時、ﾊｲｯﾊｲｯ... ﾋﾟﾋﾟﾋﾟｯﾊｲｯﾊｲｯ... ってハモれるくらいにはなりました。

最後のやつほんと最高です、背中だけじゃなくて全身に効いてくる感じ最高です

すいません、図々しいんですが…今日から頑張るので応援ください💦

元々猫背で１ヶ月目何も変わらないし辛くないって思っていたら腰曲げるとことか背中付近の筋肉を意識しながらやってみるとめちゃめちゃ背中、腰に効き二ヶ月目で猫背が治りました！見違える程変わったのでこれからも継続しようと思います、ありがとうございました

筋トレし終わったら腰バリバリ痛くなって背筋しようかなーって思ってこの動画見つけてやったら腰痛治りました。ありがとう先生🎉

床に座ってるときとか授業中に、気づいたら胸が開いてて、背筋も伸びてました！つまり姿勢良くなりました！

最後のスーパーマンだけ負荷異常だろ。めちゃくちゃ意地悪。最高。

これはじめて1ヶ月、ほかの筋トレもしてるってのもあるけど確実に背中の肉が取れました、感謝しかない😂

もう1、2ヶ月やってるけど、めっちゃ猫背だったのに姿勢よくなった！

負荷がちょうど良くて、ちょっとキツイくらいのところで終わるのがとても良い！！

腹の贅肉落としたくて腹筋中心に自重トレしていましたが、頭打ちです。背中も満遍なく鍛えた方が腹にも効くのではと思い、週に1−2度背中中心にトレーニングしております。６分、丁度いい長さですね。まだ動画をガン見しないとできないために力が分散してしまってますが、定期的に活用させていただいて正しいポーズでできるよう頑張ります！

今日から一人暮らしが始まりどうやって時間を潰せばいいか分からないので筋トレをやろうと思います

趣味、筋トレと言わせてもらってる者ですが初心者の方は自分にあったスピードで慣れてきたらセット数を増やすなどしてください。腰を痛めている場合や腰痛持ちの方は無理をしないようにできる範囲でやってみてください！ あと筋肉はどれもそうなのですが、特に背中は大きくゆっくり鍛えてあげると筋肉が喜びます。 余談失礼しました。

自粛期間に始めてから1年立ちました！ 今でも継続してます。筋トレは自分の自信につながりますね！これからも頑張ります！

コレ始めてから腰痛が治ってきた… やはり筋肉は全てを解決するのか

この動画を2ヶ月行いました。そして1ヶ月何もしないという実験をしましたが、結果は肩こりが改善されていたと言うことがわかりました。素人なので理由はわこりませんが行わないと肩がぐっと前に倒れて猫背になっていました。また開始したいと思います。ありがとうございます。

最後のスノーエンジェルホールドのおかげでスカイダイビングいい姿勢で飛べそうですありがとうございます💪

忙しい時期を経て怠けた生活になってました。つい最近筋トレを再開し、またこちらの動画にお世話になります！キツすぎず楽すぎず、いい感じに鍛えられそうです👍🏻

50超えてますが、週6日続けてます。最初は初心者でしたが、半年ぐらいで中級出来るように。一年過ぎました。朝10分前後で、ウエスト絞れて背中の筋肉も。自重トレーニングが丁度よいです。

モテたいから筋トレしてる！友達は否定してくる人もいるけど続けてやる！負けねー見返してやる

腹筋から筋トレ始めて、 今日はこれもできそうだなって別の動画にも手を出すようになり、 1日10分しかやってなかった筋トレを20分やるようになってる

最後のやつラスト感すごい(語彙力)

腰痛が長くひどく、背筋を鍛えたほうが良いと言われ、2か月ちょい、かなり！腰痛がおきる頻度が減ってきました！有難うございます🩵

姿勢、腰痛改善するかと思ってやり始めました。まだ５日ですが朝晩毎日やってます。

初めて2週間め友だちに背筋見せたらすげ〜って言われた！これからも頑張るぞ〜！

最後めちゃくちゃきついやんけ！ でも続けてたら腰痛軽くなってきました ホントにありがとうございます

背筋がこんなに効いたの初めて！ありがとうございます！！

他のトレーニング動画で背筋を鍛えていたところ、やり方が悪いのか肩が張ってしまい困ってました。 とても背筋に効くトレーニングで継続して続けられそうです！他の動画も参考にさせて頂きます。

自分のやっている競技の目標を達成するのに勝ちたいというより誰にも負けない！負ける訳にはいかない！ ので毎日これみて筋トレしてます

猫背改善で取り組んでます。適度な負荷でやり易く、終わったあとは背筋がピンと伸び、スッキリ感があります。つい鏡を見ると徐々に姿勢が良くなってます。ありがとうございます。

編集が見やすい＆わかりやすいです。

姿勢悪くなってきたと思ったらこれやってます！

背中を鍛えると変わるから更に磨きをかけて諦めずに自分の為に頑張ろう😔 振られたわけじゃ無いしディスられたわけでも無いけどいろいろ悔しいから見返すくらいの気持ちで🙂

腰痛で毎日半泣きしてたんですけど、これが終わると凄い調子いい

背筋を鍛えるとフェイスラインが綺麗になるときいてやり始めて3日目してくっきりしてきた、、あんまり背筋鍛えてる女の子のyoutuberさんとかいないから助かります、

初めて4ヶ月くらいになりましたが、デスクワークも楽になり、猫背もだいぶ改善されました!最高です! 一ヶ月もやれば効果を実感できると思います。 ちなみに、プロテインありでやってますー。ご参考までに!

いつも家で筋トレする時に参考にして見させてもらってます💪ありがとうございます🙇‍♀️

朝起きると必ず腰痛くなるのですが、これやると不思議と治ってくれるので毎日やってます

初心者だけど、継続した結果トレイル30km走っても筋肉痛にならない背筋が得られました！多謝！

この動画と出会って始めたら、どんどん背筋がついてく！！！ 嬉しい！！！ありがとうございます☺️

休校中本当にお世話になりました！ 明日から部活が始まるので頑張ろうと思います😊

半年前に彼氏に振られてからまだ引きずってるのしんどいから、鍛えて外見も中身も綺麗になって強い女になる 6/9⚪︎ 6/10⚪︎ 6/11⚪︎ 6/12⚪︎ 6/13⚪︎ 6/14⚪︎ 6/15⚪︎ 6/16⚪︎ 6/17⚪︎ 6/18⚪︎ 6/19⚪︎ 6/20⚪︎ 6/21⚪︎ 6/22⚪︎ 6/23⚪︎ 6/24⚪︎ 6/25⚪︎ 6/26⚪︎ 6/27⚪︎ 6/28⚪︎ 6/29⚪︎どんなにぐうたらした日でもこれやればいい1日だったと言える＾＾ 6/30⚪︎ 7/1⚪︎ 7/2⚪︎ 7/3⚪︎ 7/4⚪︎ 7/5⚪︎ 7/6⚪︎⚪︎ 7/7⚪︎ 7/8⚪︎ 7/9⚪︎ 1か月達成！確かに姿勢良くなって顔小さく見えるし自己肯定感上がった！1ヶ月前はあんなに引きずっていたのに今は…びっくり これからも続けます。

最初めっちゃキツかったけど毎日やってると明らかに気持ちよくなっていくのが良い

5月からほぼ毎日続けられています！ この先もずっと継続して、徐々に背中をすっきりさせられたらと思います！😊

今日4日目です。筋肉痛ですが、ちょうど良い負荷で行われているのでとても楽しいです。ポイントも分かりやすくてとても為になっています！ これからもできる限り続けます🌞

なぜかお尻が痛くなる😢 女ですがこれと腕立てと足のやつやり始めました！全然ついていけないけどがんばる😊

初めキツかったけど、最近ちょっとずつ出来ること増えてきて楽しい！！！

これやり始めてからバレーの時の空中姿勢が安定するようになってスパイクでミートする時に全身でボールに力を乗せれるようになりました！

低レベルに設定してくださってるのが凄く嬉しい…なまっている私は一回やっただけでも背中ポカポカ。2セット目いってきます!!

今日から筋トレ見ながら、頑張ります！

700万回突破ー 2022/05/15 から初めて５ヶ月間。 たまにサボる日もあるけど２日に１回 ランニングにも仕事にも背筋が役にたつ 福島から沖縄に自転車で来た 次に目指すのは160kmマラソン 来年は陸自に入隊してレンジャーバッチ目指す！ 死ぬまで生きるをモットーに 1000万再生まで頑張りましょ

これ1ヶ月続けてたら背中のお肉無くなって肩周りが華奢になりました！！！動画上げてくれてありがとうございます！！！！まじで続けます

好きな人に振り向いてもらうために再び始めました！！！ 皆一緒に頑張ろう！！！！！

まずは1日目！ これとのがちゃんねるのオケツやって夏にタンクトップデニム着るぞ〜！

頑張ってる自分偉いまじで

RESTの時に次の動きが見られるのでやりやすいです！ 筋トレ初心者ですが続けてみようと思います

2023/2/10 プレイリスト組んでやらせてもらってますが、 1:25 1:25 の広背筋のラインがｴｯ···素晴らしくてモチベあげながら取り組むことが出来てます！ 胴長のバックビューもメリハリが出てきたと思います！ありがとうございます。😌

始めて1週間くらい経って体が少しシュッとした気がするのでこれからも続けていきます💪

毎日この動画見ながらやります。1日目

5:09 ここのあと1回できるとこをを毎回頑張ってる俺は強くなる。(確信)

最後のやつ、クライマックスって感じで好き

彼女に振られたんでムキムキになります。応援くださいなき😂

陸上短距離です 体幹鍛えるために毎日背筋鍛えます 頑張ります

#1 今日から始めます！ 1ヶ月後にミュージカル公演が控えているので、少しでも良い形で参加したいです！

やってるだけで汗かいてきた✌️🏻毎日がんばる！

今日から本気でやっていきます！

これはスゴイです。アップして下さりありがとうございます。腰痛予防に頑張ります！

姿勢わるわるなのでできるだけ続けたい!!!!!!! 172㎝　64㎏ 10/12 day1 10/13 day2 10/14 day3 10/15 day4 10//16 day5

いろんな動画に浮気してますが、結局この動画に一番お世話になってます。

3ヶ月続けてるけど毎回冒頭のBGMが「はい、、きんっきんっきん（背筋）」って言ってるの慣れない

無駄が一切なくてすごい参考になります！！

初心者にも続けやすい負荷で、有難いです。

やる気なくて筋トレとかできなかったんですけど、動画再生したら流れでできるから助かってます😂

4日目です、まだまだ始めたばかりですがまずは1ヶ月頑張りたいと思います

両足首怪我して、しかも今休校中で全然動いてなかったので久しぶりに汗かきました！気持ちいい！

1日目　絶対続ける！！ 2日目　2日も続いた！！！！ 3日目　なんとか頑張ってる！ 4日目　習慣づいてきた 5日目　ちゃんと背中に効いてる気がする 6日目　注射打ったのでできなかった 7日目　この筋トレの終わり方が好き 8日目　気のせいかもしれないが筋肉がついてきた気がする！！たぶん気のせい 9日目　結構楽しいかも 10日目　もう10日かあ…すげえ… 11日目　めっちゃ早く寝て出来んかった…泣 12日目　なんか曲覚えてきた 13日目　ヒートテック着てやったら死にそう 14日目　今日は出来なかった 15日目　言うことない 16日目　眠いけど頑張った！ワイえらい 17日目　やった 18日目　やった 19日目　やってない 20日目　諦めない！！！！！！ 21日目　やった 22日目　床きったね 23日目　やった 24日目　やった 25日目　やった 26日目　やった

１週間毎日続けたら姿勢が良くなった気がします、とりあえず１ヶ月やってみます。

某チャンネルみたいにどんどん進まずにキチンとインターバルがあるのでトレーニングがやりやすいです。ありがとうございます。

続けて5ヶ月ほどなのですが、 あんなに悩んでいた肩凝りが消えてきました。 姿勢が良くなった気がします。 目標はまず、一年頑張ります。 毎日の6分間に感謝です。

これやったら肩甲骨まわりのコリが取れました！筋肉はまだ付いてないけど。

まじ女子でもいい感じになるから最高

これ凄く疲れるしいいと思います。続けてみよう。

腰痛と股関節の痛みが取れた！ 続けます！😭

他動画と並行して1週間ほど続けられました！女性がやると多少大変ですが、しっかり鍛えられておすすめです。

最後のトドメが一番キツイくて一番効きます笑ただ、やり切った後最高です！！

いい感じの負荷で続けられそう

初めて2週間！2セット目で限界を迎えてたのに、4セット目までできるようになりました！ほんとに効きます！すごく言うの遅いけど、動画上げてくれてありがとう！

素晴らしい動画をありがとうございます。 セット間に毎回チンポジを調整しないといけません。 皆さんは真下に向けていますか？

勉強必死に頑張りたいんで筋トレします。