Тёмный

3 Steps แก้อาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้าด้วยตัวเอง (โรครองช้ำ) 

Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 741 тыс.
50% 1

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง RU-vid ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163

Опубликовано:

 

22 сен 2016

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 182   
@user-qf7vt4po7g
@user-qf7vt4po7g 4 года назад
ผมเคยเป็น ไปพบหมอ ๆ ฉีดยาเข้าส้นเท้า ให้ 2 ครั้ง อยู่ได้ประมาณ 7 วันก็เป็นอีก ที่ผมหายทุกวีนนี้เพราะผมเดินเท้าเปล่าว กับถนนที่ร้อนแดด เหรีอนำไม้กระดานมาตากแดดให้ร้อน และเดินช่วงเที่ยง วัน ไม่กี่วันก็จะดีขึ้น และหายเป็นปกติทุกวันนี้ หายแล้วพยามเดินเท้าเปล่าวด้วย
@kevalinehdusail6751
@kevalinehdusail6751 7 дней назад
👍👍
@PISANUPW
@PISANUPW 7 лет назад
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ
@user-hp1mc6dd9p
@user-hp1mc6dd9p 5 лет назад
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@jsjsjgdhj6608
@jsjsjgdhj6608 2 года назад
ขอขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้ครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
@panuponghongpun9630
@panuponghongpun9630 7 лет назад
ผมเป็นมานานมากกกกก!!! ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ^^
@suriyawutkulatee7878
@suriyawutkulatee7878 7 лет назад
ขอบคุณมากครับ ได้ความรุ้ให้คุณพ่อคุณแม่ผมเลย
@amkoon
@amkoon 7 лет назад
ขอบคุณ คุณฟ้าใส มากครับทำแค่ 1-2 อาทิตย์ จากที่ผมต้องคอยระวังมา ปีกว่าแล้ว ตอนนี้ ดีขึ้นมากแล้ว ครับ เดินไกลๆสบาย มาก ครับ
@happytucky7505
@happytucky7505 4 года назад
ขอบคุณคลิปดีๆมากค่ะ เด๋วเด๋วจะลองทำดู เป็นมา2-3 เดือน ทรมานมากค่ะ
@dtacwachira8128
@dtacwachira8128 2 года назад
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีมากค่ะ
@changroad2800
@changroad2800 7 лет назад
สุดยอด น่ารักทั้งพ่อ-ลูก
@nongpeakphan
@nongpeakphan 7 лет назад
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ลองนวดอยู่3-4วัน ตอนนี้ปวดรองช้ำหายแล้วค่ะ
@thitimawinnerby1320
@thitimawinnerby1320 3 года назад
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ กำลังเป็นเลยค่ะ.เกินแล้วเจ็บส้นเท้ามาก
@user-nj1nk7gb4e
@user-nj1nk7gb4e 6 лет назад
กำลังทำตามอยู่ หายปวดเส้นเอ็น ดีมาก
@ii3aby
@ii3aby 4 года назад
ท่ายืดกล้ามเนื้อน่องทั้งสองมัด ของพี่ฟ้าใสแจ่มมากครับ ทั้งชีวิตผม ใช้การยืดขาแล้วกระดกปลายเท้าเพื่อยืดน่อง ซึ่งมันยืดได้ไม่เยอะ พอใช้ท่าของพี่ฟ้าใสแล้ว มันเป็นการใช้น้ำหนักของตัวเองช่วยยืด ซึ่งแจ่มมาก ขอบคุณมากฮะ
@royroyroy8615
@royroyroy8615 4 года назад
ขอบคุณ มากเลย ที่บอกต่อ คุณ chin Yoong
@thanapollohajinda543
@thanapollohajinda543 4 года назад
ขอบคุณมากจะลองทำดูค่ะ
@siridendle33
@siridendle33 4 года назад
ขอบคุณที่เอามาลงเป็นอยู่พอดี คุณพ่อก็ดูสุขภาพดีค่ะ โชคดีที่มาลูกชายดูแล จะทำดูค่ะ
@suchanardthaimassage3104
@suchanardthaimassage3104 6 лет назад
ฟังง่าย น่ารักคู่คะ
@user-jt6yd4wp2k
@user-jt6yd4wp2k 7 лет назад
ขอบคุณค่ะ คือเท้าโค้งมากค่ะ
@panrapaworrasasitham1573
@panrapaworrasasitham1573 7 лет назад
ขอบคุณค่ะ ไว้จะไปทำ
@ErosSmellsandKnowsPeople
@ErosSmellsandKnowsPeople 7 лет назад
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้ดีๆ คุณแม่เจ็บเท้าค่ะวันนี้จะนวดคุณแม่ดูค่ะ
@user-tw8mo5pg1k
@user-tw8mo5pg1k 5 лет назад
สอนเข้าใจดีค่ะ
@user-zq1bh2hl5f
@user-zq1bh2hl5f 3 года назад
จะลองทำแบบนี้ดูครับ ขอบคุณครับ
@I_AM_Tuna
@I_AM_Tuna 7 лет назад
สุดยอดมากเลยคับ ผมเดินขี้นเนินที่สวนสัตว์2กว่า กม. เดินทางเท้าอีก16กว่าโล ภายใน1วัน แล้วคือเจ็บเท้าปวดเท้ามากอะ ปวดไหล่ด้วยนิดๆ พอดูคลิปนี้แล้วผมนี่ทำตามเลย
@GYGYBABYBABY
@GYGYBABYBABY 5 лет назад
แม่มีปํญหาเรื่องรองช้ำ ขอบคุณมากเลยค่ะ
@shivakrishbhagavatvoranun192
@shivakrishbhagavatvoranun192 6 лет назад
ดีมากครับ ขอบคุณครับ
@Namfon0915
@Namfon0915 4 года назад
ตอนกำลังเริ่มปวดค่ะ เพราะเดินทั้งคืน เป็นงานแม่บ้านทพความสะอาดคอมเอไอเอส ขอบคุณคำแนะนำค่ะ
@thorsang4702
@thorsang4702 2 года назад
คลิบนี้เคยเห็นตั้งนานแล้วนะ แต่ก็ปล่อยผ่านเพราะตอนนั้นไม่ได้เจ็บ ตอนนี้มีอาการเจ็บขาจากรองช้ำ คงได้เอาวิธีไปรักษา
@ellkorbkarn
@ellkorbkarn 6 лет назад
จะลองทำดูค่ะ
@agira021
@agira021 4 года назад
สามวิธีนี้ง่ายดีค่ะทำเองได้ ขอบคุนมากค่ะ ตอนเป็นให้ลูกเหยีบฝ่าเท้าน่องขา โครตเจ็บเลยค่ะ นอนไม่หลับเลยค่ะ
@nuey1313
@nuey1313 7 лет назад
อยากลวน้ำหนักอ่ะครับ พยายามลงแล้วก็ไม่ลง แถมชึ้นอีก ทำไงดีครับ
@meehpenguin
@meehpenguin 5 лет назад
คลิปนี้น่ารักมากคับ
@mr.lol0688
@mr.lol0688 4 года назад
สาระดีมากเลยครับ รบกวนครับสำหรับปวดหลังเเบบรำคาญทีครับ คือมันปวดๆ เเต่ไม่รุนเเรงเเต่มาให้รู้ว่า เส้นตึงๆ ปวดลึดๆ อยู่เรื่องๆ ตรงของกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างซ้ายเหนือก้นขึ้นไปอะครับ
@oppophone2641
@oppophone2641 3 года назад
ขอบคุณมาก
@user-yw5of7qz8h
@user-yw5of7qz8h Год назад
ขอบคุณจ้า 💝💝💝💝
@pingmanu579
@pingmanu579 3 года назад
ขอบคุนมากครับ
@pcpdd
@pcpdd 5 лет назад
พี่ฟ้าคับ มีวิธียืดหัวเข่าไหมคับ พอดีเล่นบาสมาแล้วปวดมาก
@user-gd6ng6ce9h
@user-gd6ng6ce9h 5 лет назад
ขอบคุนค่า
@user-kj9ue1dk7l
@user-kj9ue1dk7l 3 месяца назад
ขอบคุณค่า
@Thai-Danmark
@Thai-Danmark Год назад
ขอบคุณมาก😊
@somphons6793
@somphons6793 3 года назад
ขอบคุณค่ะดีมากเลยค่ะ
@jacintheng4280
@jacintheng4280 3 года назад
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰 I have this problem when I wake up. I do yoga Stretching. Thanks for sharing 👍🏻😀
@nattawootre844
@nattawootre844 7 лет назад
พี่ฟ้าใสครีบสอนท่า warm up ทุกส่วนของร่างกายหน่อยครับ
@jamesirichaich.9287
@jamesirichaich.9287 4 года назад
สอนดีมากค้าบบ
@gina2509able
@gina2509able 2 года назад
เป็นพ่อลูกที่น่ารักมากค่ะ
@gnfhhghfyhf5713
@gnfhhghfyhf5713 4 года назад
เพิ่งเริ่มปวดจะทำตาม และขออณุญาตแชร์นะคะ
@somchaimudor9914
@somchaimudor9914 5 лет назад
ดีมากเลยคะ
@saraponsaleli8824
@saraponsaleli8824 3 года назад
เยี่ยมมากครับ
@user-km2zi9sy7l
@user-km2zi9sy7l 3 года назад
ขอบคุณมากๆๆ
@suwatchareethinphungar1524
@suwatchareethinphungar1524 7 лет назад
วิทยากรคนนี้เก่งมากค่ะ
@Jaijakskskskkskallalalal
@Jaijakskskskkskallalalal 5 лет назад
ไม่งั้นเค้าคงเป็นเจ้าของฟิตเน็ตไม่ได้กรอกครับเก่งจริงๆ
@user-ik5ou9ok3e
@user-ik5ou9ok3e 2 года назад
ขอบคุณค่าาา
@ketvalinkj6875
@ketvalinkj6875 Год назад
ขอคำแนะนำ ควรใส่รองเท้ารุ่นไหน อาการเหมือนคุณพ่อ เลยค่ะ..
@user-tw8mo5pg1k
@user-tw8mo5pg1k 5 лет назад
ดีมากค่า
@user-ll7cd8mu1s
@user-ll7cd8mu1s 6 лет назад
ชอบครับ
@charuchanbuapa4301
@charuchanbuapa4301 7 лет назад
ขอบคุณคะ ช่วยได้เยอะเลย
@user-hn8ds5bl5e
@user-hn8ds5bl5e Год назад
ขอบคุณค่ะ
@user-ns2xv1qm3e
@user-ns2xv1qm3e 7 лет назад
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นรองช้ำ แต่ไม่ได้เป็นที่ส้นเท้าอะครับ แต่ผมเป็นตรงใต้หัวแม่โป้งเท้า รักษาเหมือนกันไหมครับ
@user-bw4jk4yb1i
@user-bw4jk4yb1i 5 лет назад
เป็นๆหายครับเป็นช่างตัดผมต้องยื่นทำไรกินละอาชีพยืนเจ็บพอลำคาญไม่มากมีคนบอกให้ยื่นน้อยทำไงละครับอาชีพเรายื่น
@nidnoiiza
@nidnoiiza 7 лет назад
ปวดข้อเท้าบริเวณเอ็นร้อยหวายมาหลายปีแล้วค่ะ จะปวดเวลาเดินเยอะๆ และออกกำลังกาย ช่วยแนะนำวิธีนวดกับยืดกล้ามเนื้อหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
@jaokunmobile5181
@jaokunmobile5181 7 лет назад
Naruemon N. Naksri พตอจรุณน่วมทอง
@maneechankhamchan115
@maneechankhamchan115 4 года назад
ขอบคุณนะฉันจะลองทำดู เนี่ยปวดร้อนตลอดเวลาเลยค่ะ
@user-sx5ov9gd9b
@user-sx5ov9gd9b 6 месяцев назад
หายยังค่ะถ้าหายแล้วช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ
@sernsukson753
@sernsukson753 3 года назад
ขอบคุณครับ กำลังเจ็บมา1อาทิตย์ครับ
@samangmankaew6666
@samangmankaew6666 2 года назад
ขอบคุณค่ะ👍👍
@teerasinnuchpuk5588
@teerasinnuchpuk5588 5 лет назад
ผมเป็นอยู่ครับพอจะแนะนำวิธีการกินอาหารด้วยจะได้มัยครับ
@meung1770
@meung1770 7 лет назад
ขอบคุณเลยพี่ แม่ผมเป็นมานาน ต้องไปฉีดยาที่ส้นบ่อยๆ ที่นี้เจอวิธีแก้แล้ว
@kanokaow1271
@kanokaow1271 5 лет назад
ถ้าหายแล้ววสมารถกลับมาเดินวิ่งออกกำลังกายได้เหมือนเดิมใช่มั้ยคะ
@faridakang
@faridakang 5 лет назад
เคยเป็นคะต้อวใส่รองเท้าส้นหนาๆ ตื่นตอนเช้าเหยียบพื้นไม่ได้ พอลดความอ้วนอาการปวดหายเลยคะ
@ChickychicELF
@ChickychicELF 3 года назад
ใช้ทุเลาถูกแล้วค่ะ
@user-nc7qd5jk6j
@user-nc7qd5jk6j 7 лет назад
ขอบคุณครับ...เป็นบ่อย..ว่าแต่พ่อพี่ฟิตมากเลยนะครับ
@amiff1616
@amiff1616 7 лет назад
ทำแล้วชอบโอเคมาก
@amiff1616
@amiff1616 7 лет назад
ด.ช. กรศศิร์ แจ่มปัญญา
@user-fi2uu6rb6g
@user-fi2uu6rb6g Год назад
เป็นอยุ่ทุกวันนี้ค่ะ
@taay1977
@taay1977 7 лет назад
แนะนำกระดานเอียง ๆ ค่ะ หาดูรูปในเน็ตเลย เราเป็นรองช้ำมา 3 ปี รองเท้าไหนว่าดีซื้อ แผ่นรองเท้ามีครบทุกยี่ห้อ มาหายเพราะยืนบนกระดานเอียงนี่แหละ
@user-nl8hf4tn2q
@user-nl8hf4tn2q 6 лет назад
ขอบคุณมากที่ช่วยบอกวิธีการสำหรับคนปวดเช่าที่นํ้าหนักตัวเยอะ
@BigDaddy-ju6di
@BigDaddy-ju6di 7 лет назад
ขอแบบเรื่องเอ็นร้อยหวายอักเสบหน่อยสิครับ
@somsak1716
@somsak1716 7 лет назад
หล่อ ชอบ
@borkajn6125
@borkajn6125 2 года назад
พ่อได้เล่นเวทได้เข้ายิมไหมคับนั่น ดูหุ่นรุปร่างกล้ามเนื้อเฟิร์มอยุ่เลย ดูรู้เลยคุณได้หุ่นและกล้ามเนื้อต้นแบบที่ดีมาจากไหน โชคดีมากๆเลย
@user-ox2nb6xt8m
@user-ox2nb6xt8m 5 лет назад
ค่ะช่วยได้เยอะคะ
@mykangny5385
@mykangny5385 7 лет назад
เจ็บตงหน้าแข็งอ่ะครับวิ้งมากๆ จะเจ็บตงหน้าแข็ง ควรยืดยังไงครับ
@charonchulakamontri146
@charonchulakamontri146 2 года назад
ถ้าเราเล่นเวทเทรนนิ่งพวกท่าเขย่งเยอะๆ ทำให้เป็นโรครองช้ำรึเปล่าครับ อยากให้ตอบจริงๆ เพราะผมรู้สึกว่าเพิ่งมาเป็นรองช้ำตอนเล่นเวทเทรนนิ่ง
@kijabusu
@kijabusu 7 лет назад
เจ๋ง อ่ะ
@mbkbenz
@mbkbenz 6 лет назад
ผมก็เป็นรองช้ำ ปวดฝ่าเท้าตื่นแล้วลุกเดิน เอาไม้มนๆมากด เวลามันโดนจุดที่เจ็บนี่แบบ ฟินมาก ทั้งเจ็บทั้งฟิน พอเดินก็ไม่เจ็บครับ
@mewzuyaotome
@mewzuyaotome 4 года назад
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ ช่วงนี้ปวดมากจนต้องหาข้อมูลดู 😊
@nichanunechainiyom5188
@nichanunechainiyom5188 4 года назад
ขอให้คำแนะนำนะคะเพราะว่าใช้วิธีนี้แล้วหายจริงหายขาดเลยค่ะคุณเอาถั่วเปลือกแข็ง5ชนิดถั่วแดงดำเขียวเหลืองและลูกเดือยผสมกันเย็บผ้าให้เป็นลอนๆความกว้างเท่าฝ่าเท้าเหยียบได่เต็มๆเอาถั่วใส่ไปเย็บให้เรียบร้อยเอาเข้าไมโครเวฟ3นาทีแล้วเอามายืนเหยียบจนกว่าความร้อนจะคลายทำเช้าเย็นทุกๆวันตี่นมาก็ทำเลยนะคะอาการจะค่อยๆหายไปจนไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะทำตามคำแนะนำของนักกายภาพมาจนเบื่อแต่ไม่หายอันนี้คิดเองทำเองค่ะไม่ต้องเชื่อแต่อยากให้รองทำดูค่ะ
@user-rf8ff2io1l
@user-rf8ff2io1l 7 лет назад
ผมมีปัญหาเรื่องเลือดกำเดาไหลครับ เมื่อก่อนไม่เป็น พอมาออกกำลังกายหนัก เพิ่งมาเป็น บ่อยมาก มีวิธีแก้ไหมครับ
@alizpaulin6919
@alizpaulin6919 7 лет назад
ขอบคุณครับ กำลังปวดพอดี
@HuaweiGr-lc6bc
@HuaweiGr-lc6bc 3 года назад
ขอบคุณที่ลงวิธีแก้อาการรองช้ำให้ได้นำมาบำบัดกัน,ง่ายๆทำได้ที่บ้าน,ชมทีวีไปนวดไป,ได้ผลดีมากๆกดกระดิ่งให้แล้วนะค่ะ🙏💖
@wasanasomsaowakhon7671
@wasanasomsaowakhon7671 2 года назад
ไช่คะพี่เป็นแบบนี้มานานแล้วคะ
@Iphonmm
@Iphonmm 3 года назад
ดีคับ แต่ตอนนี้เจ็บระดับ หมอส่งไปทำ shockwave ละคับ
@wilawanmisapak3997
@wilawanmisapak3997 7 лет назад
ทำไงให้วิ่งเร็วขึ้นอ่ะพี่ฟ้าใส
@Yuutaa2907
@Yuutaa2907 7 лет назад
พี่ฟ้าใสครับตอนนี้ผมอายุ17 ผมเป็นคนผอม เลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากถามว่าอายุเท่าผมเล่นกล้ามดีไหมครับ😓
@Wandeethanaborikon
@Wandeethanaborikon 5 лет назад
ยืดแบบนี้แล้วออกกำลังกายได้มั้ยคะ
@PhobKub
@PhobKub 7 лет назад
ผมเริ่มวิ่งแรกๆแล้วเจ็บที่หน้าแข่งเพราะอะไรครับ
@MegaArtita
@MegaArtita 2 года назад
ช่วยได้เลยคับ
@jirawankiewthep3440
@jirawankiewthep3440 3 года назад
ตอนนี้กำลังเป็นอยู่ปวดมากค่ะ
@gamingguy8944
@gamingguy8944 6 лет назад
ผมไม่ได้เจ็บตรงส้นเท้าแต่เจ็บตรงอุ้มเท้าบางครั้งมีร้อนๆด้วย อยากรู้ว่าเป็นอาการเดียวกันหรือเปล่าคับ เป็นมาได้เดือนกว่าแล้วครับ
@user-ev9kk1gh3g
@user-ev9kk1gh3g 5 лет назад
ดิฉันก็เป็นค่ะทรมานมาก นวดตามพี่บอกดีขึ้นเยอะค่ะ เจ็บตรงเส้นเลือดตรงขาตอนยืดแปล๊บๆๆ
@fitjunctions
@fitjunctions 5 лет назад
ดีใจที่หายครับ
@user-ev9kk1gh3g
@user-ev9kk1gh3g 5 лет назад
Fitjunctions ขอบคุณมากนะคะ
@wongsakorn1955
@wongsakorn1955 4 года назад
ผมเกี่ยวกับการเตะบอลมันจะแก้ได้ใหมคับ
@sittinon985
@sittinon985 7 лет назад
พี่ฟ้าใสครับ พุงที่เกิดจากฮอร์โมน กรรมพันธุ์ สามารถลดได้ด้วยวิธีอะไรครับ ผมมีปัญหาเรื่องนี้มากคับ ไม่ได้อ้วนเลย แต่มีพุง มั่นใจว่ามาจากกรรมพันธุ์ครับ พี่ฟ้าช่วยบอกวิธีแก้หน่อยครับ
@engkamol09
@engkamol09 3 года назад
สนใจปรึกษาเรื่องออกกำลังเพื่อให้หลังแข็งแรงหายจากอาการเจ็บรื้อรัง
@beautysomust3431
@beautysomust3431 6 лет назад
ทำไม พี่ฟ้าใสรู้ศัพท์ ในร่างกายเยาะจัง ทั้งหล่อ ทั้งเก่ง และ กตัญญู อยากได้เป็นสามี
@ozilozil2379
@ozilozil2379 2 года назад
ถ้าฝึกกะโดดเชือกจะหายไม่
@joeymakeup1969
@joeymakeup1969 5 лет назад
ถ้าทำแล้วมันรู้สึกเจ็บมากๆ ควรทำไง
@tillty6404
@tillty6404 7 лет назад
พี่ฟ้าใสค่ะ คือว่าคือหนูเนี่ยออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้พร้อมกันทำต่อเนื่องนะค่ะ แต่ยังมีไขมันหน้าท้อง ขา สะโพก แต่บางช่วงที่ปล่อยตัวเป็นบางครั้ง อย่างเป็นรอบเดือนจะกินของหวานของจุกจิกแต่ก็ออกกำลังกายอยู่นะค่ะ แต่ก็มีพักนะค่ะสัปดาห์ล่ะ 1 ครั้ง ที่พัก ต้องออกกำลังกายมากขนาดไหน ต้องกินไขมันประมาณไหน แป้งประมาณไหน ถึงจะห่นดีเหมือนนางแบบค่ะ พอกินข้าวเสร็จจะมีไขมันหน้าท้องออกมา พักท้อง 15 นาที ออกกำลังกายที่หนูบอกตั้งแต่แรก พอตื่นขึ้นมาจะไม่มีไขมันหน้าท้องหน่าค่ะ สงสัยหน่ะค่ะ 1.อยากรู้ว่าคนที่มีกล้ามหน้าท้องอยู่แล้วเวลาทานข้าวจะมีพุงขึ้นมามั้ยค่ะ 2.ผู้หญิงต้องกินคาร์โบไฮเดรน กับไขมัน ประมาณไหนค่ะถึงจะถูก 3.มีออกกำลังเพิ่มขนาดหน้าอกสำหรับผู้หญิงมั้ย เห็นมีแต่ผู้ชายหน่ะค่ะ -////- 4.ออกกำลังมากขนาดไหนหรือใช่เวลากี่ปีถึงจะหน้าท้องแบนราบสำหรับผู้หญิง ที่จะใส่โชว์หน้าอย่างมั้นใจหน่ะค่ะ ****คือหนูดูคลิปทั้งหมดของพี่ฟ้าใส ขณะพี่อธิบายละเอียดยิบของพี่หนูยังสงสัยอยู่เลยสำหรับที่เกี่ยวกับผู้หญิงหน่ะค่ะ****
Далее
They got a Golden Buzzer 🤣✨
00:46
Просмотров 24 млн
ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ В PLANTS VS ZOMBIES!
00:45
Reflexology, A Sweet Suffering at Home
11:43
Просмотров 862 тыс.