30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День 

Бегаю с октября 2022-го года,начал в возрасте 37 лет,так как я бывший курильщик то по началу было очень тяжело,делал так - бегу сколько смогу в среднем темпе,потом иду и восстанавливаюсь,потом опять бегу и т.д. график 2/2 вне зависимости от погоды,даже чем хуже погода тем лучше,меньше людей на улице а иногда их нет вообще,бежишь и думаешь,приходят хорошие мысли,за 9 месяцев бега изменилось многое и кардинально в лучшую сторону,нет больше никакой отдышки от которой я страдал всю жизнь,ушло сильное сердцебиение которое так же было всегда даже когда я ложился спать,к слову сон стал дольше и крепче,спал 6-7 часов,теперь 9-11,похудел с 91 до 83 кг,но это наверное больше из за того что исключил мучное из рациона,да и сладкое тоже,ем только шоколад и мед,разумно,постройнел и помолодел,так говорят окружающие люди,самое комфортное время года для бега это осень-зима,прохладно и хорошо,в дождик или снег еще лучше,зимой и весной впервые в жизни не заболел никакими простудными инфекциями,последние 10 лет болел стабильно пару раз зимой и раз весной,чувствую себя очень хорошо в общем,даже холестерин который у меня был завышен пришел в норму,выводы и советы такие,бегать надо регулярно,от 30 до 60 минут,кроссовки использую самые дешевые от демикс,никаких там найков за 30 тысяч,не ставьте себе преграды которых нет!просто открыл дверь,вышел на улицу,побежал,все просто,проблема многих моих знакомых что они думают надо спортивную обувь и идеальную погоду и идеальные обстоятельства,а мне наоборот нравится принимать вызов тех "не идеальных" обстоятельств,перед бегом пейте больше воды,я выпиваю 1-1.5 литра,с собой не берите телефон и прочее,вам это не нужно от слова совсем!час без телефона уж как нибудь проживете,потом поймете что не очень то он и вообще нужен если ты не на работе,одежду беру самую простую спортивную,перед пробежкой иду быстрым шагом примерно 1 километр,разогреваюсь,стараюсь пробегать от 3 до 6 км,разными темпами,иногда ускоряюсь на короткую дистанцию и бегу метров сто на максимальных оборотах,ну импровизирую в общем,может это кто то прочитает и кому то будет полезен мой опыт начинающего бегуна.

Мне 39 бегаю 10 лет начинал с 2 км сейчас бегаю по 5км это самое лучшее лекарство от стресса и плохого настроения 😊 всем добра!!!

Я бегаю со школы. Мне за 30. Бегаю как любитель. Использую простую спортивную одежду. Главное что бы было удобно. Единственное что добавил в бег за последние пять лет это пульсометр. Я бегу во второй пульсовой зоне. Пульс 120-125. Никогда не довожу себя до предела. Никогда не бегаю в минус, не вижу в этом здорового смысла. Идеальная погода начинается с +8. Кроме бега у меня есть силовые тренировки для тонуса в мышцах и хорошего самочувствия. Бегаю от 1 до 4 раз в неделю. Регулярно. Вес 83 кг. Рост 180. Бег отлично улучшает кровообращение гол мозга и бег на длинные дистанции дает эффект медитации. Я могу пробежать 10-15 минут растянуться и уже супер самочувствие. Это не сложно. Кто начинает. Просто поверьте в себя.

Доброе утро Всем! Мне 58 лет!!! Бегаю каждое утро перед работой в среднем от 5 до 10 км , по настроению ,погоде . Бегаю в удовольствие!!!!

Всем привет, мне 41, я мама 4 детей, начала бегать в июне 23 го , пробежала 2 старта по 10 км. Сейчас такой график, 3 раза в неделю в 6:30 утра тренировка с тренером, 3 р в неделю с работы вечером домой возвращаюсь пробежкой. Всем желаю успехов и здоровья!!!!

Бегаю много лет по утрам. Самочувствие после бега прекрасное! А вот если день пропущу- никакого настроения, как будто чего не хватает.

Даже сильный любитель бега, как я и то устанет каждый день, заниматься!!! Это просто надоест , одно и тоже!!! Надо обязательно чтобы организм один день отдыхал , восстанавливался. Лучше подольше бегать, но через день.Бегаю с детства +лыжи зимой, добавляю , к бегу!Везде нужна мера, чтоб это занятие не надоело! Это мое мнение! Всем здоровья!❤

Спасибо огромное за подробное объяснения ❤

Мне 49 лет я курил 20 лет бросил и начал бегать бегаю 15 лет через день. Мексимум бежал 30 километров 2 часа 50 минут люблю бег

Возраст у меня 53, весь 98 был месяц 3 назад,21 лет курил выбросил когда 40, года назад от кашля месяц лежал, уже третий месяц бегаю по утрам по 2км, купил скалка и мешки для бокса, дыхание открылся очень хорошо чувствую себя будете здоровы и счастливы ❤🎉

Бегаю по утрам понедельник среда пятница по 10км, вечером силовые тренировки в зале!

1. Бегит 2. Анжуманя 3. Прес

Мне сам бег не особо нравится. Но мне нравится ощущения после бега. Лучше голова думает 😁

Бегаю по 5-7 через день два,кайф неимоверный,всем рекомендую!!!

До восьмого класса был худым и слабым но уже в восьмом классе сильно растолстел и после принял решение заниматься спортом ,пошёл в секцию рукопашного боя и занимаюсь там по сей день, бегаю время от времени и полностью изменился в лучшую сторону. После бега чувствую лёгкость. Визуально сильно изменился, если я был худым потом растолстел то сейчас я выгляжу более атлетично. Скажу как есть. До восьмого класса меня били но сейчас в 10 я могу сказать что равных мне почти нет. Сильно изменилось мнение обо мне и я наконец нашел девушку

А если посмотрел видео про бег, считается что я уже в спорте?)

Бегаю второй месяц.4-5 раз в неделю.Это доступная тренировка в любую погоду и в любой местности.Я заболела и бегала даже когда задыхалась от кашля.Наблюдение:во время бега дыхание выравнивается.И я потом долго дышу без спазмов.Настроение действительно выравнивается)Я начала бегать с 15 минут.Сейчас продолжительность 35-45 минут.Бег это простое и доступное средство для решения ряда проблем со здоровьем и укрепления силы воли.Мир всем❤

Мне 28 лет, Весил 102 кг, первая дистанция была 500 метров и сразу одышка, болели надкостницы, в 2022 голу бегал медленно в темпе 9 минут на километр. Сейчас темп 4, вес 85 кг.

Каждый день бегать по полчаса не стоит. Хватит и 2-3 раза в неделю. И сжигаются за такое время не калории, а килокалории.

Когда занимаюсь или бегаю, под конец когда надо доделать упражнение, включаю метана, его песни ритм хороший дают, дожимаещь сразу

Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!

Вчера 3 км на беговой дорожке жахнул 😅 скорость от 9,5до 11 км, небегал лет десять, курил лет 15,полет нормальный не сдох даже в конце пробежки второе дыхания открылось. Сегодня ножки побаливают немного. Во вторник на забег попробою 4 км в быстром темпе. Всем удачи и здоровья.

Все правильно)) ✅

Всем привет, я зашел почитать комментарии кто во сколько начал бегать и какой результат получил. Сам я давно уже бегаю по утрам и в дождь и в снег, правда где-то у себя в мыслях... Очень хотелось бы начать, но никто не говорит - "У тебя все получится, главное начать!" Всем добра

Я через день бегаю 10 км утром 😊

пргблема с щетовидкой .гормональные пить нужно но был отказался и год бегал и все анализы в ноому привел без всяких таблеток.травма на футболе растяжение связок навремя откинула назад но все востанавливаеться!:)

Начал бегать когда началась корона. Включаю deep house там темп средний, очень удобно.

Самая престижная медаль на Олимпиаде это медаль в лёгкой атлетике!

Можно ли на беговой по часу ходьбы,если гипертрофия левого желудочка?

Бегаю каждый день по 6 км, бокс, тренажёрка, подтягивание каждый день по 20 раз.

Совершенно не понял почему увеличив темп под музыку я негативно повлияю на результаты тренеровки? (сказано на 5:13)

Начал бегать с начала декабря. 42 года. Рост 176. Вес был 77кг. Бегал на беговой - интервальные тренировки. Программа 30 минут из которых 9 бежишь, остальные идешь в гору или просто прямо) За 4 месяца скинул 8кг, сейчас 69кг стабильно. Результат нравится, живот ушел, только вот мышцы сгорели еще. Уменьшил тренировку до 20 минут.

мне 145 лет! начал бегать вчера, всю жизнь пил и курил, но после 1 раза появился стояк и возможность телепортации на 500м! всем советую

Я начала бегать в прошлом году и мне 14 лет и я вообще не знала что это так помогает 😊

*Ребята, я бегаю уже 4 недели каждый день и снимаю это для подтверждения. В конце месяца я выпущу видео о реальных изменениях*

Бегаю под кондиционером по 40 минут начинал с 11 , бегаю неделю по самочувствию добавляю , когда чувствую дискомфорт в ногах

Бегаю с 15 лет ,сейчас мне 18

Бегаю больше 22 лет пять - шесть раз в неделю по 8-10 км, по 16-20 км два раза в месяц. Заработал брадикардию, аритмию. Снизить нагрузки не могу, т. к. не хватает кровообращения. Замкнутый круг получился.

Повышенные беговые объемы, бегают слишком много-а конкрнтно то сколько в км или мин длительности бега.?

Кровеносное давление???

Надо бегать минимум 40 минут и не обязательно каждый день.Один день в неделю надо посвятить дивану.

Сегодня первый день пробег 1600 км идем дальше

Мне 36 лет 20 каждый день бухал почти,, я пивной алкоголик,, хочу бросить пить на днях тоже бегать начал ,, пробегаю в среднем 10 км , чисто хочу месяц такому графику посветить,,

Если без подготовки просто начать бегать каждый день,то будет воспаления в облости колен!

Недавно только начал бегать , в неделю 70 км пробегаю ,это нормально для новичка?

Так как мой рабочий график 2/2, то я в неделю бегаю минимум 2 раза а то 3 по 5 км вечером. Вообще бег у меня как хобби,уже на протяжении 1,5 лет. В свои выходные в зал до обеда,вечером бег если погода неплохая.

А что такое кровяносное дпвление? 🤔

Скажите люди пожалуста ,я три раза занимаюсь тренировками своим весом в неделю ,могу я два раза в неделю ещё и бегать по 15минут ,вторник и четверг ,а пон.среда пят своим весом тренироваться подскажите прошу !

Пацаны, кто решил немножечко разбавить свою *сидячую* жизнь - сюда. В крации: Я все время за пк, единственное в колледж выбираюсь, но там тоже все время сидишь, движения 0. И чтоб не закиснуть дома хочу начать бегать по 30 минут в день. Брать перерыв по самочувствию.

Всё вода ! Кроме того,что бегать через день ,ибо сердце восстанавливается 36-38 часов, и в разговорном темпе по 30 минут, и не смотреть на килокалории и километры. И помнить ,что спорт ,это не для здоровья, а насилие организма ,а вот физкультура,она для здоровья.))

В общем одно точно нужен баланс, без фанатизма во всем есть свои плюсы и минусы! Всем добра и мира

Бегаю сегодня 10500 км пробежал😉👍

Бегаю с работы по 40 минут каждый день , кроме выходных . Мне 50 лет . И не ем сладкое . Немого похудеть. При росте 161 я вешу 76 кг 😢. Бегать люблю , но хотелось бы сбросить 10 кг.

Я уже запутался, бег 30 минут снижения вес , прышки из скакалка 15 минут , снижения вес и.т.д , мне 20 лет вес 52 кг , после этих тренировок через год 30 кг стану 🤣😂👍👏👏

Чем на беговой больше нравится на воздухе бегатьа особенно по берегу Каспийского моря по песку босиком

Посмотрим . Я бегал когда то несколько лет , потом забросил, потом спорт зал 2 года и болезнь уничтожила меня . В 28 я закончил все тренировки хотя сквозь боль много раз пытался заниматься и вернуться в бег или зал. 3 года прошло , мне 31 я время от времени пытаюсь вернуться в спорт но нет:( бег первая цель 3 месяца 1 день отдыха и 6 рабочих по 30 мин. Месяц прошел . Вроде восстанавливаюсь по чуток.

Какие тренировки рекомендуете для увеличения роста?

Короче бегать нужно не часто и в меру иначе обратный эффект будет нонсенс)

Давайте я вам перескажу содержание ролика. Бегать - это хорошо! Сам бегаю каждый день ;)

Подскажи пожалуйста я начал бегать сначала кросс 2 дня,а сегодня спринт 7 секунд бегу на пределе 2 минуты отдыхаю скажите как лучше начать чтоб не умереть в раннем возрасте могу дать вк если надо

Я в основном за день делаю 500 приседания и 100 отжимания

5 минуты бега осилить бы: на второй минуте бок колит, на третьей дыхания не хватает, на четвертой в глазах темнеет, на пятой ноги не чувствую.....

Я свое набегал я свое набегал) кто король? Был (Хабиб Нурмагомедов)

Купил беговую дорожку теперь приходится бегать по 30 минут в день, утром 10 и вечером 20 посмотрим что будет через месяц

Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ... Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее . Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ... Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ... Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного .... Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот .. 25 лет , +-189 см , +-100 кг ..... Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ... Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно . Всем спасибо , берегите себя !)

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😾👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Какая новость ,бег сжигает колории? Нифига себе ,мы даже не знали 😂

Если каждый день бег, то и 15 минут достаточно...! 😅 После бега отжимания, приседания, турник ( если есть), гантели по 10 кг....

Бег не понижает давление,а правильно будет сказано "нормализует давление...!? У меня пониженное давление,после бега я чувствую себя в норме.у кого высокое давление у них тоже становится в норму..так что бег нормализует давление,а не понижает...

Бег разрушает коленный сустав и не только, это на своем примере пишу. Лучше ходьба ежедневная на 2-4 км. Если спортсмен обладает правильной техникой бега ,то проблем не должно быть ,но это не про новичков

Я бегаю каждый день по пять километров по асфальту!

За 30 минут можно пробежать порядка 6 - 7 км.. Каждый день столько бегать это показатель спортсмена

Скоро начну бегать и напишу ответ если кто нибудь напишет на этот коментарий чтобы не потерять его

После бега болят коленки, не знаю что делать...42 года вес 71кг рост 179

Да правильно говориш если хорошая музыка мотивационное трек но мой темп ещё будет увеличиваться. Например мой разговорный темп 5,30-6-7 минут . Кросс 4,30 и 5 минут

Я бегаю

Что будет, суставы полетят, для шеи не очень, особенно у кого проблемы, в остальном польза конечно.

Доступен каждому? Также инвалид Антон в своей комнате...

Бегаю 30-ть лет и возможно сейчас еще живу Что пародоксально все это время курю .

бегал по 3-4 км каждый день в течении месяца , итого спустя 60 км потянул ахиллесовую жилку на ноге - бегать не мог больше двух недель

Ну и каждый день бегать вы не сможете если вы не топ спортсмен и у вас тяжёлая работа короче сразу 10 минут после 30 по 3 через 2 дня после когда у вас будет норм привычка вы сможете бегать как пуля всегда не или нет но тоже норм

Мне 34 569 лет, из них 3 миллиона лет курил по 10 блоков в день, начал бегать, стало лучше сраться и теперь могу видеть в будущие

запишите мне вкратце что там будет с телом, какая польза

Надо бегать по 40 45 мину либо по часу.

хочу бегать , но люди за 50 мне рассказывают , что при беге хрящевая ткань расходуется и не восстанавливается? и это может привести к проблемам к 40-60 годам, объясните мне молодому плс

Да фигня всё это, уже четвертый год бегаю. Из плюсов только аритмия пропала и средний пульс в рабочем состоянии со 110-120 опустился до 80. Из минусов кроссовки быстро изнашиваются и на обувь денег больше уходит...

Ну, если что бег опасный вид спорта для полных людей, у вас будут после бега проблемы с коленями ваши суставы просто будят трещать, с бега начинать нельзя, ходьба да и диета тоже да спустите свой вес до нормы, после начинайте разминку и бегайте и проблем будет 0.

Начал бегать и обосрался, так и должно быть?

У кого артроз, бегать можно?

Есть разница между утренним бегом, и вечерним бегом

Очень хочу бегать, но я живу в поселке, у всех на виду не хочется, тем более я жиртрест. А 10 лет назад бегала по часу с разной интенсивностью 3р в неделю. Плюс 3 р в неделю качалка. И не худелось никак! Все дело было в питании

Не бегаю, и не собираюсь юегать, и чувствую себя отлично. С жалостью смотрю на тех кто хвастается что бегает и из-за этого типа чувствует себя отлично. Они наркоманы...

Бегаю каждый день в ларек за сигаретами😂

В конце таким поносом залил😂😂😂😂

А что делать если через 5 минут я уже задыхаюсь ?

Какие 30 минут. Я и 2 непробегу.

Как бегать в 66лет

Суставчики лягут, если каждый день бегать

За 30мин я пробегаю 12км с работы до дома после рабочей дневной смены после 23:00 под музыку работ в пятерочке трудная работа по физической нагрузке

Читая комментарии понимаешь на сколько в России люди далеки от спорта! Бег в России это не бег! Бег по асфальту и это в России считается нормой! А как бегут кто нибудь видел со стороны кто на что горазд! А ведь бег это серьёзная дисциплина! Вы часто видели бегунов после 50-60 лет????? Причину кто нибудь знает? Догадываетесь почему? Обратите внимание до скольки лет занимаются люди бегающие профессионально! Потом с возростом в беге нету ни чего полезного!