30 prostych ćwiczeń ogólnorozwojowych i wzmacniających | wf w domu 

DLA LENIWYCH Z ELEKCJI 1. Ćwiczenie 1 - wspięcie na palce obunóż 2. Wspięcia na palce prawej i lewej nogi 3. Wspięcie na palce i utrzymanie pozycji 4. Półprzysiady 5. Przysiady sumo 6. Pełne przysiady 7. Utrzymanie pozycji w półprzysiadzie 8. Utrzymanie pozycji w przysiadzie sumo 9. Wypady w przód na prawą i lewą nogę 10. Wypady w bok na prawą i lewą nogę 11. Podpór przodem 12. Podpór bokiem na prawą i lewą stronę 13. Podpór tyłem 14. Podpór przodem z uniesioną jedną reką na zmianę z uniesieniem drugiej ręki 15. Podbór przodem z uniesioną lewo i prawą nogą na zmiane 16. Podpór przodem z ugiętymi łokciami w 90* 17. Podpór przodem na ramionach 18. Podpór bokiem z uniesieniem nogi i ręki 19. Podpór tyłem z uniesieniem prawej i lewej ręki na zmiane 20. Podpór tyłem z ugiętymi kolanami 21. Siad równoważny z ugiętymi kolanami 22. Wznosy wyprostowanych nóg z siadu prostego 23. Półbrzuszki 24. Półbrzuszki z utrzymaniem pozycji 25. Z leżenia na plecach utrzymanie nóg i barków 26. Wznosy tułowia 27. Wznosy tułowia 28. Wznosy tułowia z utrzymaniem pozycji 29. Wznosy nóg na zmianę w leżeniu przodem 30. Wznosy nóg i tułowia na w leżeniu przodem

Kto mu to wysłał Pan z wfu

komu wysłał to nauczyciel od wf like

Komu Pan wysłał? Daje like

Pozdro Z Elekcji

Komu wysłał to Pan od wfu like

kto tu bo pani od wf kazała??

pozdrawiam z E-lekcji WF-u

komu pan od wf wysłał

1. Śpięcia na palce obunuż 2. Śpięcia na palce prawej i lewej nogi 3. Śpięcia na palce i utrzymanie pozycji 4. Pół przysiady 5. Przysiady sumo 6. Pełne przysiady 7.utrzymanie pozycji w pół przysiądzie 8. Utrzymanie pozycji w przysiądzie sumo 9.wypady w przód na prawa i lewą nogę 10. Wypady w bok na prawą i lewą nogę 11. Podpór przodem 12. Podpór bokiem na prawą i lewa strone 13. Podpór tyłem 14. Podpór przodem z uniesioną jedną ręką na zmianę z uniesieniem drugiej ręki 15. Podpór przodem z uniesiem prawej i lewej nogi za zmianę 16. Podpór przodem z ugiętymi łokciami pod kątem 90 stopni. 17. Podpór przodem na przedramionach 18. Podpór bokiem z uniesieniem jednej ręki na prawą i lewą stronę 19. Podpór tyłem z uniesiem prawej i lewej nogi na zmianę 20. Podpór tyłem z ugiętymi kolanami 21. Siad równoważny z ugiętymi kolanami 22. Wsnosy wyprostowanych nóg podczas przysiadu prostego na zmianę 23. Pół brzuszki 24. Pół brzuszki z utrzymaniem pozycji 25. Z leżenia na plecach utrzymanych barków i nóg ugiętych w stawach kolanowych i biodrowych 26. Wsnosy. Tułowia 27. Wsnos tułowia z utrzymaniem pozycji 28. Z leżenia przodem wznosy nóg na zmianę 29. Grzbiety 30. Z leżenia przodem wznosy nóg i tułowia oraz utrzymaniem pozycji

Dziękuję za te ćwiczenia zrobilem wszystkie. Po ćwiczeniach czułem sie wzmacniająco.

Wam wysyłają nauczyciele a ja szukam ćwiczeń bo muszę poprowadzić lekcje Farciarze XDDD

Wysłał mi to pan od wf pozdro klasa 6 cz lidzbarka

pozdro z elekcji :)

Pozdrawiam szefa

pov: widzisz same ''komu wysłał to nauczyciek od wf like'' 👁👄👁

Jeden + Super Ćwiczenia Pan Prowadzi Mi To Pan Z Wuefu Zadał Jeden - Za Bardzo Nie Słychać Pana

Pozdrawiam szefa💪

nic: wszystkie komentarze do filmu o wf'ie w 2k20:

Kto jest za, żeby ci youteberzy ćwieczen online zaopatrzyli sie w lepsze audio daje 👍

Super hiper ćwiczenia

Super,😉

komu to pani lub pan od wf wysłał like

Dzięki, dobra robota.

pogchamp totalny

Komu pan wysłał od wf pan Nie podaje imienia spokojnie

Na wf w e-lekcje pasuje 😁

Przynajmniej nie będę grubą bulwą i zostawię tego lajka

mi wyłał i dosłownie to 26 osobom wogóle mi codziennie gdy mam to z twonego kanału

Pozdrawiam z wf

Pozdrawiam Pana Rado-slava :) :) :) :) :)

03:38 a dlaczego pan się tam podpiera ręką o ścianę? Chyba oszukiwało się na testach sprawnościowych.

ZSE Bydgoszcz pozdrawia trzymajcie się na tych zdalnych

MI TO PAN WYSŁAŁ Z WF . POZDRO 6C Z LIDZBARKA WELSKIEGO AUUUU

komu to facet od wfu wysłał like

Poproszę więcej ćwiczeń

pozdro z wf

pozdro z lekcji

Pozdrawiam z elekcji XD

czy pan od wf tez wam kazał to ogladac ?

pozdrawiam z E-lekcji WF 2022!

Dzień dobry

Dzk

Kto dostał to od nauczyciela wf niech zostawi like♥️👍

komu wysłał nauczyciel to z wf like

Super!

Kogo przysłał nauczyciel wf?

hej jestem na brata kompie kto jest ze szkoły nr.7 od pani Anny Stanek like i pisze :D

No bardzo fajne (pozdrawiam z Katowic)

Kod pani zmusiła do obejrzenia?

Czesc z e lekcji

pozdrawiam moja klase bo to ogladaja XDDD

Pozdrawiam wszystkich wf-istów!

Bardzo fajny trening i wgl bardzo fajny prowadzący

Pozdro 109 łódź link od pana Kasprzaka

Elo. Z elekcji

Komu to nauczyciel wysłał daje kom

przepiękna areca

mi kazał to oglądać

Kto ogląda na lekcji on-line

pozdrawiam 5D Tomasz

Pozdro z wf na E-lekcji

Komu wysłał to bo mi wf

komu wysłał to nauczyciel klika like

Ktoś od miecia?

Pozdrawiam ze zdalnych

Pozdro z elekcji

Komu Pan od wf wysłał like

Pozdro z lekcji wf z detektywem

bardzo fajne ćwiczenia :) bardzo mi pomogły

tak

Pozdrawiam ZPSMuz

ale że na wf to robimy

Pozdro od Cezarego

Pozdro z wf xD

💢Kto 💢lubi 💢zdalne 💢? To da like 😏😌jak potrafisz 😏😌

Pozdro z wf

3 technikum wf👌🏻

pozdrawiam moja klase 4 e

kto od nauczyciela wf xD

Pozdro z WF 1 technikum

ktoś to robi wgl? pomimo ze kazdy tutaj ma to na wf

Pozdro klasa5

mi wysłał ta pan od wf

Pozdro metalówa

polecam elekcje

mi to wysłał ziomek od wf jako test XDDD

MI WYSLAŁ TO PAN OD WF

komu pan wysłał ten filmik???????????????????????????????????????????????????????????????? ten daje LIKE

nie fajne

Siemka klaso XD

Pozdro 7gol

Witam na zdalnych

123

Kto ma to zrobić na wf po termine

Gdy pan ci każe oglądać jakiś filmik

Czlowieku ja mam to wszystko wpisac do zeszytu bo mi pad na zad dom kazal poco tak duzo tego i jeszcze tak szybko mowisz

pozdro 8A Gubin

WFONLAJN

SPK xd