Mi nombre es Joanie Molina y soy #Fitness Coach (Instagram @joaniemolinafc).
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Este es un video compilativo de ejercicios con #MINIBANDS para #entrenamiento de torso en casa. Si quieres saltar directamente al ejercicio:
ESPALDA
1. REMO TORSO INCLINADO BILATERAL 1:29
2. REMO SEMIARRODILLADO UNILATERAL 1:48
3. REMO TORSO INCLINADO UNILATERAL 1:58
4. REMO SUPINO SENTADO 2:08
5. REMO ALTO 2:24
6. REMO UNILATERAL ARQUERO 2:40
7. LAT PULL DOWN UNILATERAL 2:55
8. PULL OVER UNILATERAL 3:13
9. LAT PULL DOWN BILATERAL 3:30
10. LAT PULL DOWN BOCA ABAJO 3:44
11. BAND PULL APART 3:58
DELTOIDES
12. UNILATERAL REVERSE FLY DE PIE 4:12
13. PULL AND PRESS 4:27
14. BILATERAL REVERSE FLY 4:42
15. ROTACIONES EXTERNAS 4:55
16. PRESS FRONTAL 5:10
17. ELEVACIÓN FRONTAL 5:25
18. ELEVACIÓN UNILATERAL 5:41
19. ELEVACIONES BILATERALES 5:56
TRÍCEPS
20. TRICEPS OVERHEAD EXTENSION 6:10
21. TRICEPS UNILATERAL EXTENSION 6:30
22. TRÍCEPS EXTENSIÓN ALTERNADA 6:42
23. TRÍCEPS EXTENSIÓN LATERAL 6:59
BÍCEPS
24. CURL DE PIE UNILATERAL 7:11
25. CURL SEMIARRODILLADO UNILATERAL 7:21
26. CURL CONCENTRADO 7:30
PECTORALES
27. PUSH UPS 7:40
28. PUSH UPS CON DESPLAZAMIENTO 7:54
29. PUSH UPS CON ELEVACIÓN FRONTAL 8:09
30. PRESS UNILATERAL 8:23
ABDOMEN
31. PLANK CON REMO UNILATERAL 8:38
32. PLANK CON REMO Y GIRO 8:47
33. PLANK CON DESPLAZAMIENTO 8:59
34. INCHWORM 9:16
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30 янв 2021
