36MIN TURBO trening bez przysiadów // Trening 4 // Wyzwanie odchudzające 💦

Подписаться 747 тыс.

Просмотров 172 тыс.

50% 1

Witam w kolejnym dniu wyzwania!
Na dziś przygotowałam trening TURBO gdzie ćwiczenia o średniej intensywności są przeplatane z ćwiczeniami intensywnymi.Wykonamy 11 ćwiczeń, powtarzamy je w 3 seriach.
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
#turbowrzesień #kołakowska #fitnesskimoniki

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 321

@ewelinaszulc5179 2 года назад

Najlepszy trening jak do tej pory, uwielbiam treningi bez kobinowanych ćwiczeń

@agnieszkasokoowska6726 2 года назад

DOKŁADNIE :))

@monikakasielska1927 2 года назад

Tak, jak jest za duzo ruchow w jednym cwiczeniu to sie gubie albo trace rytm😅🤣

@elzbietasowinska4285 2 года назад

Też lubię bez kombinowania 😍

@iwonabrzostowska-ps8hb Год назад

Proszę o więcej treningów dla osób które maja problemy z kolanami, są po operacji itp. Ten trening jest rewelacyjny

@marzena9236 2 года назад

W sumie to lubię powtarzalność, ten trening trafił w moje gusta, mocno mnie zmęczył i mogę być z siebie dumna. 💪 Najprostsze ruchy są najlepsze, można je robić szybko, a zarazem dokładnie, nie kombinować i nie zastanawiać się czy aby na pewno nie jest źle 😎

@annamszanska5153 2 года назад

W połowie pierwszej serii myślałam że nie dam rady 😞ale zacięłam zęby i w trzeciej serii nie wierzyłam xe już koniec i dałam radę jestem mega z siebie dumna no trening był naprawdę bardzo fajny 😁😁

@Julia-bc7jl 2 года назад

Świetny trening, proste ruchy, a jednocześnie czuć wszystkie mięśnie ;). Pozdrawiam najlepszą trenerkę i wszystkich ćwiczących.

@marcomarco5056 2 года назад

Zgadzam się, ja do tego lecen na Biotad Plus dla mnie to ogień.

@adziakladzia16 2 года назад

uwielbiam każdy Twoj trening, a dzięki regularności wyrobiłam sobie nawyk trenowania z Tobą oraz zrzuciłam 10kg w 3 miesiące (przy odpowiedniej diecie) 😍

@elasikora8560 2 года назад

gratuluje!

@anjaa1231 Год назад

Pięknie! Ile razy na tydzień trenowałas?

@kamilameszko55 2 года назад

Ten trening jest chyba w TOP 3 treningów na Twoim kanale! Dziękuję Monia!

@InullaYona Год назад

Cwicze juz okolo 3 tygodni. Naprawde swietnie sie z Pania cwiczy nie nudno energicznie prosto super 🤗🤗

@michatoropa1314 2 года назад

Tuuuurbo trening, mnóstwo potu, myślałem, że w połowie nie dam rady, ale w trakcie 3 serii dostałem turbo zastrzyk energii i docisnąłem do końca :D Na plus nowa muzyczka w tle, w 3 serii hahaha :D

@agnieszkatwardoch2276 Год назад

Poprosimy jeszcze wiecej treningów bez przysiadów, ja ze względu na lipodemię nie powinnam ich wykonywać w nadmiarze. Byłabym bardzo wdzięczna za trening który nie angażuje przedniej części nóg, taki który nie angażuje mięśni czworogłowych. Coś co nogi wysmukli, ujędrn9 pośladki i nie napakuje nóg (moje same z siebie są grube). Dzięki!

@malhas8178 2 года назад

Nieskomplikowany, ale intensywny. Bez przysiadów 😍 Nie za długi - idealny na wieczór, gdy wreszcie położy się dzieci spać 😉 dziękuję Pani Moniko

@annaczerwinska1330 2 года назад

Ja się cieszę jak w treningu nie ma burpee :P

@pamelaotwinowska4205 2 года назад

Hahahaha ja się cieszę jak nie ma bocznych desek :D

@wika8012 2 года назад

Boczne deski są najgorsze 😂😂

@agaj4121 2 года назад

A ja uwielbiam boczne deski, ale te bez ruchu 😄

@DuoDecymka 2 года назад

A ja kocham burpee!!!😄🤩😍😁

@anetciag.1595 2 года назад

Też nie lubię nic w podporach

@Monia4090 2 года назад

Super Trening 🔥 Dziś zrobiłam dwa wczorajszy i dzisiejszy ❤ Było ciężko ale dałam radę 💪💪

@dzastaaa149 2 года назад

Zaliczone 💪 Monia jak dobrze że w trakcie ćwiczeń motywujesz 💪💪😎

@iwonagodzina2020 2 года назад

Wow cieszę się , te treningi dają mi tyle energii i motywują do dalszego działania.Dziekuję pani Moniko

@edytaszmajdzinska3720 2 года назад

Świetny trening! Nawet nie sądziłam że tyle przy nim spale! 420 kcal z rozgrzewka 💪💪i takie tempo dla mnie jest chyba najbardziej dogodne, naprzemienne szybkie i średnie 😘

@edytaziesemer2773 2 года назад

Petarda 🔥🔥🔥 Po pierwszej serii stwierdziłam, że trzech nie dam rady na pełnym speedzie, ale udało się💪💪💪💪 Uwielbiam takie treningi. Dzięki Monika 🙏🙏🙏

@peggisu6332 2 года назад

Jestem ma tam samym etapie 😅😅 Ledwo ledwo ale jadę dalej, tylko nogi jakieś takie ciężkie dzisiaj 😆

@sylwiaza.1683 2 года назад

Super trening! Pot się lał po ciele. Na zegarku 320kcal spalone 🔥🔥🔥

@annawecaw5334 2 года назад

Jak strasznie nie lubie takich treningów bo już w 1 serii myślałam że nie dam rady itd tak na przekór sobie wyrwałam i dałam z siebie 100 procent i jaka satysfakcja 🤩

@alinakostrzewa338 2 года назад

Najlepszy trening jak dotąd z tego wyzwania. Dodaję do ulubionych i na pewno go powtórzę. Bardzo przyjemnie się zmęczyłam 😰

@borderc3960 2 года назад

Trening zaliczony 😀, bylo ekstra, dzieki ❤️, niby prosto, a jednak intensywnie 👍. Super, ze kazdy trening jest inny, zawsze czekam na kolejny i mysle co ta Monia dzis nam zaserwuje 😀 i zawsze jest swietnie ❤️

@magdalenagrykowska6819 2 года назад

Ależ cudowny ten trening, chyba dodam do moich najulubieńszych. Bardzo dziękuję, u mnie poszlo 307 kcal, mimo że ćwiczę z Panią od ponad roku!

@martabuharovska8348 2 года назад

Super trening ❤ Monia, Ty potrafisz zrobić tak żeby człowiek był cały mokry 😄❤ uwielbiam te endorfiny po Twoich treningach 💪❤

@halpako 2 года назад

Monia poszłaś po bandzie. Trening wyciska siódme poty. Odhaczony, zaliczony. Dziękuję Monia. Dobrego dnia :*

@dariafrejnik7008 Год назад

Była moc dziękuję Ci za ten trening będę do niego na pewno wracać 💪 moje średnie tętni przez cały trening to 150 ud/min

@elzbietafus-przybylska Год назад

Po długiej przerwie i ja ruszam , miałam problem z ręką ale myślę, że teraz wszystko będzie ok , brakowało mi tego treningu. Pozdrawiam😀

@monikamigas673 6 месяцев назад

Bardzo fajny trening! Zapisuję i na pewno będę do niego wracać! Wspaniały początek dnia 😊

@truska6511 2 года назад

Super trening, takie najprostsze są najlepsze!

@andzelikafoltyn4810 2 года назад

Super trening 😀 ćwiczę z Tobą już od bardzo dawna z małymi przerwami kiedy nie mogłam ćwiczyć 😜 jesteś moją motywacją i zawsze wracam do Twoich treningów bo są mega 😀 dzisiaj pykło 278 kcal 😜 jesteś dobra w tym co robisz 😀 nie przestawaj Monia 😉

@Miquesch 2 года назад

Ćwiczę z Moniką regularnie od stycznia i o dziwo był to dla mnie najmocniejszy trening od tego czasu, jedynie szybki bieg zamieniłam na Skip A. Rzeczywiście treningi z dłuższymi, powtarzającymi się seriami trochę nużą, ale dałam radę i ostatecznie jestem zadowolona! 💪

@nataliaparowska5366 Год назад

Bardzo przyjemny trening

@andzelikadobrzanska7722 2 года назад

Ale super trening. Wydaje sie banalnie prosty a ja ledwo dyszee. Mega!

@aleksandraagnieszkacholewa1387 Год назад

Świetny trening, tak mi się dobrze ćwiczyło, że zrobiłam czwartą serię. Był 🔥. Dziękuję.

@dorotkaem8090 Год назад

Zgadzam się z dziewczynami, najlepszy trening jak do tej pory w tym wyzwaniu. Niby serie takie same, ale wgl nie było nudy. Przyjemne, łatwe ćwiczenia. Czuję się rewelacyjnie! 🥰

@ewakaminska4069 2 года назад

ćwiczę z Tobą od dawna, ale dziś prawie straciłam oddech! dawno już tak nie miałam dzięki!

@lkskar2768 2 года назад

Oooo dobre to było!!! Ogień na poziomie 267 kcal :p

@magdaserewis2226 2 года назад

Ćwiczę z Tobą 3 miesiące. Dziś umarłam😅To będzie jeden z moich ulubionych treningów 🥰

@beam8729 2 года назад

Ratujesz mi życie tymi treningami :) Przymusowa przerwa od biegania mniej boli. Dziękuje!

@sylwiaopalska1293 2 года назад

Jak zwykle super, nawet to że 3x powtórzone to samo to nie było nudne. Lepsze takie powtórzenia niż w serii. Albo po prostu coś innego i dlatego spoko. Ogólnie jak zawsze super

@dorotabriszke-jakubowska5054 2 года назад

Super jeden z fajniejszych treningów

@anitaw6576 Год назад

Jesteś najlepszą trenerką ever👍👏👏Dziękuję 😘

@monikazalewska7655 2 года назад

Bardzo lubię takie treningi, ćwiczenia wolniejsze przeplatane z Turbo 🥰 oby więcej takich

@oneshot1109 2 года назад

Aaaaaa ale ekstra trening!!!Mega i ile wylanego potu!!O to chodzi!!Teraz idę myć okna!!!!🫡🫡💪💪💪

@agag7771 Год назад

Trening super! Monika dziękuję za mobilizację! - 10 kg petarda!

@nataliawiechowska 2 года назад

Pierwsza seria mnie znużyła, ale potem poszło z górki. Dziękuję za dzisiejszy trening :) Na moim MiBandzie wyszło 240 kal.

@beatadrobisz-wels9191 2 года назад

to był S Z T O S 💪 mój ulubiony rodzaj treningu 👌❤️ oby więcej takich 😎

@sylwiaczarna4412 2 года назад

A ja nie lubię niestety jak się cwiczenia powtarzają bo trening mnie nurzy pomimo intensywnosci... uwielbiam za to Twoje tabaty Monia 🥰

@justynailska6838 Год назад

Boziu dziękuję

@asiulaspryciula2395 2 года назад

Super! Uwielbiam Cię za tę różnorodność 😁

@agnieszkahaska9026 2 года назад

Bardzo fajny trening powtarzające się ćwiczenia to nie problem dziękuję i pozdrawiam 😁

@kasia6274 2 года назад

Uwielbiam ten typ treningów, nie są aż takie trudne, ale dają czadu ;)

@basiamajkowska7425 2 года назад

Dziękuje 😍

@paulinagrzella4160 2 года назад

Monia dzieki Tobie codziennie się motywuje i wstaje do ćwiczeń❤️👏🏻

@justynaszymanek250 Год назад

Najlepszy trening jaki robiłam ❤️

@magdapawlik4366 2 года назад

Super trening! Co prawda powtarzać ćwiczeń niezbyt lubię, ale mimo to bardzo dobrze mi się ćwiczyło. Dzięki! :)

@pauline2771 2 года назад

Mega sztosss to wyzwanie petardaaaaa!!!

@monikadabrowska5330 2 года назад

Odrobiony dzisiaj ❤️ mam dzień opóźnienia zatem będę miała co robić do soboty włącznie 🤣 dziękuję 🙏

@KarolinaK1 2 года назад

Najlepszy trening do tej pory ❤️ dziękuję za turbo wrzesień ☺️👏👏

@wragajo 2 года назад

Dzięki 😘

@333katka 2 года назад

Uwielbiam Cię i twoje treningi, ale nie mogę przyzwyczaić się do twoich ust 😱😄

@monikabekier1492 2 года назад

Zaliczony, formuła ciekawa, nie było łatwo, bo tak jak Monika mam miesiąc przerwy, ale nie poddałam się i udało mi się zrobić cały...

@wiolettak1521 2 года назад

Na początku myślałam, że jak są 3 takie same seria to będzie to nudny trening. A zleciało nie wiadomo kiedy, chyba będzie jednym z moich ulubionych. Pot się lał strasznie, 395kcal :)

@martabrz8582 2 года назад

Najlepszy trening. Oby więcej takich Monia 😊 niby proste ćwiczenia ale lało się ze mnie...

@dagmaraberlik3012 2 года назад

Oj jest moc 🧡

@halinabiermann8211 2 года назад

Dzieki za super trening. Jak to dobrze znowu cwiczyc. Dalam rade

@ewasobczyk2736 2 года назад

Zrobiony kolejny, jestem dumna z siebie 😍 dziękuję za motywację 😘😘😘

@ZoskaSamoska-pg7pn 2 года назад

Muszę napisać Monia dziękujemy to był super trening uwielbiam turbo bo wiem ze pot się leje ale ale chyba o to chodzi w końcu mamy wyzwanie wrzesień turbo 💪👏

@joannabogusz4983 2 года назад

Więcej takich treningów poproszę!!!😊👍🏼🥵 Było MEGA!!! Dzięki i czekam na następny!😘

@aleksandrazakrzewska3174 2 года назад

spoko trening, ale ja jednak nie lubię jak się powtarzają te same serie :D ale spociłam się i czułam, że ćwiczę, więc jest ok :D dziękuję!

@sassyaniula123 2 года назад

Zaliczone. Fajnie, że proste ćwiczenia, jednak bardzo nie lubię kiedy ćwiczenia się powtarzają :(

@martakochanowska5243 2 года назад

Monia super, czad, pozdrawiam wszystkich serdecznie 💪

@wiolettaryskiewicz1064 2 года назад

Super treenig zrobiony super ćwiczenia czekam na czwartkowy trening 👍👍👍👍😍

@marzenadrzewakowska4734 2 года назад

Super trening,pot leje się i dobrze.Dziękuję za super trening.

@martaszubryt8022 2 года назад

Nie lubię powtarzać ćwiczeń ale dziś wykonane od początku do końca 😁😄

@88edka Год назад

jaki to jest piękny trening! płynę :D

@gabrielabuchowska7772 2 года назад

Było cudownie i mocno!! Dzięki Monia że jesteś, do następnego!

@joannacholewa6711 2 года назад

Dzięki. Bylo super. Super ciężko. Ale brak przysiadów był zbawienny

@jolantapiszczek6872 2 года назад

Super cwiczonka 🥰

@xannx6555 2 года назад

Monia! cudowny trening 🥰 proszę o więcej 🫶🏻

@julitaj4892 Год назад

Super połączenie cwiczeń

@endzipee2183 2 года назад

Uwielbiam treningi na stojąco❤ super, na pewno popołudniu wleci jak złoto 😁😁

@kasiak1691 2 года назад

A trening wyglądał na taki lekki jak przewinęłam zobaczyć co będziemy robić. A tu pot się leje, zadyszka. Proste a tak męczy. 😁😁😁😁

@ladytrance318 2 года назад

Jeden z lepszych treningów. Dzięki 🙂

@jagodamajchrzak9230 2 года назад

Jak dla mnie super! Naprawdę przyjemny trening, dzięki!

@asku8261 2 года назад

Extra, lubię turbo. 240kcal poszłoooo, dziękuję

Год назад

dziękuję Moniko :) wspaniały trening :) turbodoładowanie na maxa :)

@domownicy1234 2 года назад

Zaliczony 💪 Chyba najbardziej lubię takie treningi 😁 Szybko, prosto i na temat 😁

@emiliawisniewska89 2 года назад

Super dziękuję. Wyzwania są świetne 🙂

@annaemiliapanko4845 2 года назад

Dziekuje

@monikakowalska6464 2 года назад

Też uważam, że to jeden z lepszych treningów. Ćwiczenia może i proste, ale intensywne. Uwielbiam ten trening!!! Bardzo za niego dziękuję ❤

@asku8261 Год назад

286 kcal, suuupeeer, dziękuję, niby takie słabe ćwiczenia, ale płynę

@emilia8834 2 года назад

Super trening, moje ciało dostało w kość, chociaż na początku wyglądało na to, że będzie luzik 😉

@annachron3544 2 года назад

Trening zaliczony,kolejny piękn yporanek dzięki Tobie Moniko♥

@klaudiaswiader1436 2 года назад

Bardzo dobry trening! Rozbudził mnie wieczorem po całym dniu pracy 😜💪

@z0sia419 2 года назад

Moniko, kocham Twoje treningi

@katarzynarainsz7935 2 года назад

najlepszy z treningów w tym wyzwaniu!!!

@beatakustra7073 Год назад

Jak zwykłe super trening DZIĘKUJĘ

@sylwianowakowski535 Год назад

Super 👍 Zrobione

@kamilaabedzka2145 2 года назад

Ten trening powinien nazywać się łydkozniszczator 😁 Super!

@ewa8051 14 дней назад

Zrobione💪