Больше рецептов полезных блюд для похудения или набора массы в моем телеграмм канале 👇 t.me/youcanchangeyourlifetoday #еда #fitness #fulldayofeating #recipe #eat #food #рецепты #muscle #деньизжизни
Мотивированный и целеустремленный молодой человек! Стильный, чистоплотный и умеет готовить. Вот он молодой и спортивный парень. Удачи тебе в твоих начинаниях и планах!
Мужик, когда я узнал, что ты еще и учиться успеваешь , так еще и курсы проходишь, у меня просто челюсть отвалилась, реально!!! Видимо, ты понимаешь, что красавчик и делаешь все правильно(так и есть) , так что вместо того, чтобы тебе об этом говорить, я делаю тебе вспоминать этот комментарий в минуты, когда руки опускаются, и появляются мысли сделать что-то, что не окажет положительное влияние на твою жизнь, вспомнить, что ты не для этого старался предыдущие годы и вспомнить, что уже несколько тысяч человек следят за твоим успехом (не побоюсь этого слова) , так что, чтобы твоя сила воли всегда оставалась непреклонной , а дурные мысли шли своей дорогой!
Начал смотреть тебя с крайнего ролика. Очень классный подход к съемке и хочется продолжать смотреть! Продолжай в том же духе, я уверен что ты добьешься больших высот!
Меня очень мотивирует отдача такого характера , благодарен за сказанные слова 🙏 Буду улучшать качество съемки и подачи информации для всех кому это интересно
Подскажи обувь свою для бега? А то была проблема с коленом, решил уже купить хорошие кроссовки для бега, а то по асфальту уже страшно бегать. И будь добр, подскажи где такие контейнеры заказывал или покупал?
Контейнеры покупал те что для овсянки на вайлберис www.wildberries.ru/catalog/147299187/detail.aspx?targetUrl=GP&size=247674848 Для еды в фикс прайсе По кроссовкам ответил в тг, но тут тоже продублирую Смотри по поводу колен ,голеностопов , икроножных и других мышц ,а также суставно-связочных аппаратов ног могу сказать следующее : -лично у меня болело в первое время все , на это было несколько причин: 1)на ноги не было такой нагрузки целых 7 лет , до появления бега в моей жизни снова , я занимался в зале уже 6 месяцев (бегать начал в октябре 2023) 2)техника , бежать нужно правильно , как в работе ног так и всего корпуса 3)подходим к твоему вопросу - начал бегать я в кроссовках с рынка за 2000р , кроме дизайна в них не было ничего , ноги сильно забивались и уставали соответственно, из за плохой подошвы сильно отдавало в голень , в общем технологий в этих кроссовках не было Через пару недель я купил себе konda 700 , хорошие не дорогие кроссовки (вышли мне со скидками и кешбеком от Мегамаркета в 4500) с карбоновой пластиной они , но подходят только для бега по асфальту Через месяц-два я купил hoka atr challenger 6 (так же через мегамаркет, вышли с промокодом 7000 и еще кешбек 3000 был бонусами) кроссовки просто бомба , во первых у них афигенный протектор , я часто бегаю в парке (а также они подойдут для трекинга без фанатизма) Самим ногам в них супер комфортно , они легкие , шнурки не развязываются , бежать в них можно долго , ноги не устают , в них почти всегда и тренеруюсь В общем два совета есть по этому поводу : 1) укрепляй ноги - как мышцы(силовые тренировки) так и суставно-связочный аппарат (сам бег , статика , элементарно больше стоять , а не сидеть на стуле) 2) обувь очень важна , это и здоровье ног и результат и комфорт В будущем думаю буду покупать кроссовки hoka , уже есть пару моделей на примете
Суммы не считал (так как кроме еды не трачусь на фастфуд , полуфабрикаты , алкоголь , гулянки , табачные изделия , лекарства ) думаю тысяч 15-17 учитывая прям все , но заказываю сразу много по промокодам со сбермаркета или Мега маркете , выходит дешевле
Случайно наткнулся… Стало любопытно, есть ли концепция в наборе тату у более молодого относительно меня поколения? Увидел винегрет из цветочков, розочек, слоганов, покемонов, бабочек. :) Это что-то единое из взаимосвязей или хаотичное? :)
Смотреть надо на комплекцию , состав тела , ИМТ, уровень физической нагрузки , состояние пищеварения и дефицитов , короче в комплексе все это делать надо
после перехода на 3к калорий были ли проблемы с жкт? у меня с резким переходом с 2к до 2,7к начались проблемы с жкт, сейчас даже 100гр риса и 100гр филешки вызывают дискомфорт и небольшие вздутия((
У меня как таковых проблем не было с ЖКТ, смотри я начал менять свой протокол питания и образ жизни с апреля 2023 , (элиминационный протокол- убрал сахар , глютен , молочку по большей части ) потом начал работать со слизистыми , после с кислотностью (влияет на переваривание и усвоение белка) потом с желчным( на переваривание и усвоение жиров ) углеводов было не так много поэтому поджелудочная отдыхала Через 3 месяца я только начал увеличивать калорийность В твоем случае какие рекомендации есть : Добавляем пищ ферменты. Для белка классно работает протеаза . Для жиров- креон можно, плюс поддержка печени, что-то типа карсил, гептрал, эссенциале. Углеводы- любые ферменты, типа бромелайн, папаин, креон, микразим Если хочешь подробнее и работать со мной со своим образом жизни , питанием , дефицитами и т.д то это уже в личку , ссылка на телеграмм канал в описании , в нем ссылка на чат со мной
Любые углеводы распадаются до глюкозы в конечном счете , поэтому съесть гречку или булочку = энергия , но от булочки вы получите целый ряд хронических заболеваний в последствии , плохое самочувствие и внешний вид , а от гречки стройное тело , отличное настроение и крепкое здоровье А оправдывать плохое питание или малоподвижный образ жизни люди могут и семьей и детьми
Не вздумай в одной воде варить яйца и крупы) Сальмонелла переносится с пометом кур и он остаётся на скорлупе, а не внутри сырого яйца как многие думают. И кипячение не гарантирует полную ее ликвидация. Уж если совсем прижало и надо сэкономить время - хорошо помой яйца с мылом, прежде чем кидать их вариться)
Так я варил яйца наоборот после того как сварил макароны , воду после яиц я выливаю , смысла мыть яйца если я их варю нет (горячая вода и последующая их чистка от скарлупы исключает все риски)
А то что протеин имеет куча подсластителей это нормально? + у всех протеинов высокий гликемический индекс, сначала резкий скачок инсулина, потом на резкий спад. То есть это же самое что взять шоколадку кинуть кашу вместо протеина. Не подумай если тебе хочу что-то навязать или выставить тебя не правильным в твоём питании. Просто сам проходил в жизни такие моменты. Был массивным и большим на всех этих протеинах. Стоит их убрать масса твоя тут же уходит. Ел всё как надо. . Потом понял что весь этот спорт пит. Это сплошной маркетинг. Может и есть хорошие качественные протеины, но то что щас всё продают. Дрянь редкостная, просто каждый делает себе бабло. Я вот раньше принимал бцаа там вообще одни ешки добавлены. Короче после 5 лет слил всё в унитаз. Оставил только БАДы. Но ты всё равно красавчик. Я думаю ты ещё многое осознаешь. Удачи тебе в развитии канала.
@@olegfitnesscoach Олег, пей Первый русский протеин. Он без всяких подсластителей и прочего шлака. На 30 грамм примерно 20-23 гр. белка. Можешь посмотреть его на маркетплейсах, стоит в районе 1200-1350 за кг. Все его хвалят, в том числе и я посоветую тебе.
