ИГ - отличная вещь. Конечно, это никакое не голодание, просто название стало популярным, ну для простоты пусть будет ИГ. Голодание начинается примерно после 24 часов АКТИВНОЙ жизнедеятельности, когда запасы накопленного в печени и мышцах сахара(гликогена) потихоньку истощаются и организм перестраивается на липолиз(сжигание жира). А главным достоинством схемы интервального питания является 1) улучшение метаболичечкой гибкости организма(возможность быстро перестраиваться с углеводов на жир) 2) Контроль гормона ИНСУЛИНА и ЛЕПТИНА (здесь огромный пласт положительных эффектов, начиная от снижения тяги к сладкому, нормализации веса и заканчивая противораковыми эффектами 3) Нормализация психоэмоционального состояния(сложный механизм, но отмечено положительное влияние на выработку нейромедиаторов вроде дофамина и серотонина). Если к этому добавить посильную физическую активность, нормальное количество природного белка, режим сна и отдыха + более-менее сбалансированное по витаминно-минеральному составу питание в окно приема пищи - вы получите ОЧЕНЬ хорошие результаты от ИГ.
Оказывается я тоже на интервальном голодание последний раз я ем 20:00 а первый раз где то в 15 :00 или в 16: 00 но я не чувствую что я голодаю вот если бы я не ела бы где то три дня то я думаю что я бы точно ощущала бы голод .
