4 ท่า Drill & stride สำหรับผู้เริ่มต้น เตรียมพร้อมร่างก่อนวิ่ง ลดอาการบาดเจ็บ 

แนะนำให้วิ่งวอร์ม แบบช้าๆโซนหนึ่งถึงโซนสองซักสองกิโลก่อนทำท่าดิวค่ะ อาจจะช่วยให้มีกำลังเพิ่มขึ้นบ้างค่ะ