4-7-8 Nefes Tekniği - Kalp hızı değişkenliğini arttırır, uyku kalitesini arttırır 

37 bin kisi izlemis,begen yapan 1000kisi,emege saygi arkadaslar,hak yemeyelim,ve hocanin bütün videolari cok faydali

Teşekkür ederim, her gün yapmaya çalışıyorum çok pratik:) bir de UYARI: başlık hatalı olmuş, kalp hızı değişkenliğini artırmaz düşürmesi gerekir:)

Cok teşekkür ederim cok konusmadan direk gecis yapıyorsunuz nefes egzersizine zaten kafam o ladar dolu ki hic bir seye tahammülüm yok sizin sayenizde rahatladim ❤❤❤❤

Çok teşekkürler hocam 🎉

Önceleri yapamıyordum ama şimdi yapabiliyorum yaşasın egzersizler 🎉🎉🤩🤩

Çok ciddi bir kulak çınlama problemim var. Sınav dönemimde başladı. Kulak burun boğaz doktoruna gittik,bir sürü ilaç kullandım yaklaşık 2 ay. Lakin kulağımdaki çınlamaya herhangi bir faydası olmadı. Çınlama beni aşırı rahatsız ediyor, uyumakta zorluk çekiyorum. Açıkcası doktorum en sonunda ameliyat önerdi lakin ben bunun ameliyatlik bir problem oldugunu dusunmuyorum. Stres ve kaygı nedeniyle olduguna inanıyorum. Ailemi beni psikiyatriye götürmeleri için çok ısrar ettim belki tanı koyar diye lakin götürmediler. Umarım stres için yaptığım bir çok egzersiz kulağıma iyi gelir. İşin kötü yanı henüz 14 yaşındayım, ve bu durum sağlığım için hiç iyi değil. Stres her zaman vücuda iyi gelmez ki bendede öyle oldu maalesef. Vücudum bu stres altında daha ne kadar dayanır muamma.

Teşekkür ederim bu nefes şeklini bekliyordum. Harika oldu. 🙏

Teşekkürler 🎉

Biz teşekkür ederiz.

Rutinim haline geldi bağımlılık yapıyor. Çok teşekkür ederim.❤

Teşekkürler

Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık, teşekkürler 🙏❤

Sabah egzersizim, teşekkürler

Teşekkür ederim 💕

İyi ki varsınız çok teşekkürler

Teşekkür ederim🙏

ellerinize saglik sabah esnemesinden sonra denemek istedim ❤

Teşekkürler ❤

Çok teşekkür ederim

Harika

Çok dinlendiriciydi ❤✨👍🏼

Çok teşekkürler ben burundan alıp hep ağızdan veriyordum

Emeğinize sağlık..

Biz teşekkür ederiz 💕

Çok teşekkür ederim harika oldu 👍

0:36

Süper bir şey

Artırır derken ben kalp damar hastasıyım zararı olurmu yada benim için en uygun nefes egzersizi hangisi?

Panik atak veya anksiyete krizi yaşadığımız zamanlarda etkisi olur mu bu egzersizin?

Uyku apnesine ne iyi gelir

İlk 1 saniyeleri niye atladık, canım sıkıldı şimdi geri strese girdim 😊

👍👍👍👍

Çok hızlı sayiyorsunuz. 1001 , 1002, 1003 .... Şeklinde saymalisiniz ki gerçek saniye süresini tutturabilesiniz.

🌺🌺🌺

Verme süresi çok uzun geliyor. Süre bitene kadar yeniden nefes alma ihtiyacım oluyor 😥

Nefesim yetmiyor diyafram almaya çalışıyorum karnım şişiyor ama ciğerlerim acıyor ,nefes verirken de 8e kadar nefesim yetmiyor ya da çok hızlı veriyorum ancak burnuma elime koyarsam nefes verişimi kontrol edebiliyorum ve hissedebiliyorum ciğerlerimde nodül var ondan olabilir diye düşünüyorum ama yine de çok can acıtıyor stres açısından rahatlıyorum ama ciğerlerim genişlemiş gibi bir acı hissediyorum ve dururken batıyor neden acaba tam olarak?

4 saniyede aldığım nefesi 8 saniyede nasıl vereceğim

Saymaya neden 2 den başlıyorsunuz?

Nefes verirken burundan veya ağızdan vermek arasında fark var mı?

❤❤🥰🤲

👍👍👍🤲

Hocam verirken 5 6 saniye sürüyor normalmı❤

👍👍👍💯🥰

Abla koştur koştur yaptırdın valla hshdhdjd

Bana niye zor geliyor

4 8 16 değil miydi o🤔

Kac kere yapsak efendim gun icinde

Ölmek için birebir teknik! 4 saniye alip 7 saniye tutup 8 saniyede verdikten sonra ikincide yada üçüncüdede şaşmadan yapabilirseniz bayılıyorsunuz zaten.

3-7-8 dir o

Teşekkürler

Teşekkür ederim 🌹

Teşekkürler ❤