4 Ejercicios para FORTALECER tu Espalda - Dolor Lumbar

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4 Ejercicios para FORTALECER tu Espalda - Dolor Lumbar
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación y Fortalecimiento para ganar capacidad en la espalda en los casos de dolor lumbar.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

Опубликовано:

29 сен 2024

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Комментарии : 41

@eduardoolivieri8675 9 месяцев назад

Gracias profe!!!. Me encanto el video.Espero la proxima clase . Gracias niña.😊

@barascoutmeza1964 Месяц назад

Hola; yo tengo un problema bastante serio de estenosis del canal lumbar, tres hernias lumbares, y artrosis. Y sufro muchos dolores. Quiero fortalecer los músculos de esa zona y mi preginta es. Crees que serian aconcejables esos ejercicios en mi caso?? Muchas gracias

@ramonabaez3971 5 месяцев назад

Hola soy Ramona de Formosa

@cesaraugustozambranorecio4701 7 месяцев назад

Tengo un dolor por la escapula izquierda desde hace semanas, creo que por haber hecho muchas flexiones de brazos, quizás mal y no se me va. No se si esta relacionado con el manguito de los Rotadores. Me gustaría saber más sobre esto

@rosamariaamezcuarodriguez4497 6 месяцев назад

ah olvide otra cosa, alguna sugerencia cuando se hacen los abdominales? la zona de las tripas está mega inflamada y me cuesta mucho trabajo. mil gracias. un abrazo. me gusta como explicas, así despacito, entiendo mejor y voy conociendo mi cuerpo, bueno, mas vale tarde que nunca. verdad¡?

@williampinedazapata9166 9 месяцев назад

Ecxlente. El primer ejercicio de parece al que llaman '' bicho muerto".... 👍

@enriqueruano4482 4 месяца назад

Dolor de espalda baja instrumentada

@carolinavanegas5076 2 месяца назад

Estoy interesada en participar en el programa de dolor lumbar que debo hacer

@edwinfernandobecerracamach4741 8 дней назад

Puedo hacerlo si tengo dolor del nervio ciático?

@Capitan_Cavernicola_1 2 месяца назад

Buen video! Puedo hacer esta rutina aún cuando tenga dolor en la parte inferior de mi espalda? No quisiera empeorar el dolor. Muchas gracias!

@PYRATAPCH 6 месяцев назад

Gracias Anita saludos desde Perú

@rosamariaamezcuarodriguez4497 6 месяцев назад

Hola Ana, podrías recomendar algunos ejercicios para el caso de neuropatía gástrica que afecta intestinos y vejiga pero que se refleja en la zona lumbar, te lo agradecería hasta el cielo, mientras me contestas, haré estos ejercicios, pues siento muy débil la zona lumbar, pero la irradiación del dolor del bajo vientre, es enorme, aunque si estoy con el especialista, creo que el ejercicio me favorece mucho, mil gracias. saludos desde México ¡

@GloriaTorres-pi5zb 4 месяца назад

Yo tengo 25 años . Y ahora mismo tengo una lumbociatalgia provocada por una pequeña hernia entre L4yL5. El dolor se me concentra en el área sacra. Tus videos me ayudan mucho.

@alanhurtado2923 2 месяца назад

Estoy igual, no he podido mejorar desde hace 3 meses. Buscando ejercicios

@JosueMartinez-om6yp Месяц назад

@@alanhurtado2923Puedes también hacer ejercicio para la la lumbar por ejemplo hiperextensiones y hacer siempre movilidad todos los días tranquilo si te puedes recuperar.

@carinawinkler7082 3 месяца назад

Me encantan tus vídeos, lo explicas de manera excelente! muchas gracias !!💯👌soy nutri te recomiendo a todos mis pacientes

@rosamariaamezcuarodriguez4497 5 месяцев назад

Hola¡ podrías hacer un video de como hacer ejercicios abdominales, este que mostraste al inicio en este video me ayuda un montón, me resulta necesario fortalecer el abdomen porque no puedo hacer los hipopresivos, y requiero atención en esa zona del vientre porque tengo una neuropatía gástrica que me hace llorar del dolor. te agradezco de aqui hasta el cielo. me gusta mucho como explicas cómo hacer ejercicios correctamente. la atención que le das a mis hombros con el otro video, es barbará. de corazón, gracias. un abrazo desde el desierto en México. eres mi wonder woman¡

@Pudzianowski. 9 месяцев назад

¿En el primer ejercicio trabajan los cuádriceps?. Lo digo por que después de hacerlos tengo el cuádriceps derecho supercargado, (y me parece muy raro porque a pesar de no ser ningún fuera de serie estoy acostumbrado a hacer pierna en el gimnasio y también hago bicicleta), un saludo, gracias.

@anabelgonzalez3451 5 месяцев назад

No importa si suenan los huesos de mi espalda con el primer ejercicio?

@alexacevedo5178 5 месяцев назад

Gracias 🙏🏼

@jannethvalencia9182 4 месяца назад

Hola quiero saber si tengo hernias, me sirven

@leocapoeira 4 месяца назад

Muchas gracias Eleven (stringer Things) 👏

@blancacardoona9804 5 месяцев назад

Hola de colombia, lo puedo hacer sufro de ciatica

@reygonzalez2766 3 месяца назад

Gracias x el video y por regalarnos esa sonrisa tan bonita😃,saludos...

@BudiRiedSilva-wu5oi 3 месяца назад

Muchas gracias PhysioWods🙌❤️⭐️

@Vale-ms3ul 4 месяца назад

me ayudo mucho a el dolor. gracias!! cuantas veces por semana seria recomdado hacerlo?

@ezequieltarrillocubas508 3 месяца назад

3 veces interdiario

@renecolon4844 4 месяца назад

Excelente video 👏👏👏👏

@albertohernandez4558 9 месяцев назад

Gracias por tu guia Ana, muy querida🙏💋❤️🇨🇴

@salvadorcostacastaneda5102 2 месяца назад

Eres la mejor❤

@lucasg7804 9 месяцев назад

Grann contenido Ana. Saludos desde Argentina

@nellyflorez4637 6 месяцев назад

Exelente gracias

@kimby8134 7 месяцев назад

Gracias ❤🇨🇺

@MarioEDiaz-un4ej 9 месяцев назад

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

@sobredosis3300 8 месяцев назад

@pedri857 9 месяцев назад

De lujo

@mrg3012 8 месяцев назад

Menudo descubrimiento de canal. Gracias por tu trabajo y por tu ayuda. Un saludo

@heartbit3459 Месяц назад

Muchas gracias por estos ejercicios ya que yo estoy tomando terapia por un dolor en la espalda baja y se que agregar estos ejercicios me servirán. Desde hoy te sigo y por favor pon más opciones con máquinas de gym porque también allá voy y uso varias pero no sé si esté haciendo buenas decisiones.

@MarioEDiaz-un4ej 9 месяцев назад

El tercer ejercicio lo deje de hacer muchos entrenadores decían que dañaban tu columna 🥲

@rosamariabelmont9494 9 месяцев назад

Yo soy Monitora de pilates y Siempre los pruebo, y como dice ella piensa porque puedo o no puedo hacerlo, tal ve sea porque necesitas probar otros más fáciles, ella tiene mucho nivel pero yo con 65 años y mirando varias veces lo entiendo y veo Lis déficits, hasta ahora trabajo con mis alumnas muchos de sus ejercicios con éxito