Тёмный

4 ETKİLİ KOL GÜÇLENDİRME EGZERSİZİ  

aktiFizyo
Подписаться 1,3 млн
Просмотров 161 тыс.
50% 1

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Опубликовано:

 

28 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 192   
@emineerol5315
@emineerol5315 17 дней назад
Seher hanim harikasiniz cok guzel anlatiyorsuz cok tesekkur ederim iyiki varsiniz ❤❤❤
@Emel4Ekim
@Emel4Ekim 3 месяца назад
Egzersizlerin açıklamasını çok anlaşılır yapıyorsunuz. Teşekkürler
@leylagunsur7484
@leylagunsur7484 22 дня назад
Bu videodan sonra duruşum değişti horguc hemen hemen yok oldu diyete basladim ve 7 kg verdim onca ilaç teknik bir işe yaramamisti cokkkk teşekkür ederim ❤
@aysenkoyuncu8852
@aysenkoyuncu8852 4 месяца назад
❤❤❤supersiniz ve cok yardımcı oluyorsunuz 😊😊😊sagolun varolun
@sibelcetintas4374
@sibelcetintas4374 4 месяца назад
Çok teşekkür Seher hanım tamda kolum ağrıyor derken bugün sanki bana ozelmis gibi bildirim gelir gelmez kalkıp yaptım , sizinle iyi ki karşılaşmışim , etrafımda şiddetle tavsiye ediyorum❤❤❤
@hasanyerli7212
@hasanyerli7212 2 месяца назад
Teşekkürler doktor hanım, gayet basit ve anlaşılır şekilde ulaşıyorsunuz bizlere
@nuranozler1427
@nuranozler1427 2 месяца назад
Çok teşekkürler, fayda göreceğimden eminim. Sağolun.
@rabiaakkaya4174
@rabiaakkaya4174 4 месяца назад
Hocam tsk ederim paylasimlariniz icin
@NACİYEKARAKAYA-r5z
@NACİYEKARAKAYA-r5z 19 дней назад
Tesekurler güzel bilgiler veriyorsunuz.
@yasarcardak26
@yasarcardak26 2 месяца назад
Teşekkür ederim
@kuscumavis
@kuscumavis 4 месяца назад
Cok tesekkur ederim cok faydali oldu Allah razi olsun iyiki varsiniz sizin gibi faydali insanlar cogalsin amin❤
@serapcapanoglu8w1jx18
@serapcapanoglu8w1jx18 Месяц назад
Harikasınız Seher hanım
@damlada8951
@damlada8951 3 месяца назад
Ne kadar tatlısın ya 9 aylik bebeğim var emzir taşı salla kollarım çok agriyor bunları yapicam
@ebruyaldz5053
@ebruyaldz5053 4 месяца назад
Teşekkürler. Nefesleri ne zaman alıp vereceğimizi de beliyseniz daha iyi olurdu.
@suzangur477
@suzangur477 12 дней назад
Harikasınız
@greenwoodotb
@greenwoodotb Месяц назад
Videolarınız çok yararlı oluyor. Teşekkürler.
@mukerrem25
@mukerrem25 2 месяца назад
İlk defa izliyorum. Teşekkür ederim 🩵
@AksarayMerkez-zl3vg
@AksarayMerkez-zl3vg 2 месяца назад
Çok teşekkürler doktor hanım. Gerçekten yararını gördüm 😊.
@zorrozorro8886
@zorrozorro8886 4 месяца назад
Sağ olun, var olun, kıymetli Seher hanım, Allah razı olsun sizden 🍀🌈
@esmadada5814
@esmadada5814 4 месяца назад
Emeklerinize sağlık doktor hanım,sağ olun.🌟🍀🌺
@nurdanemantar2863
@nurdanemantar2863 4 месяца назад
İyiki size rastgelmişim Seher hocam (tam benik)❤ çok teşekkür ederim. Herkese sağlıklı ağrısız Bayramlar inşallah.
@sureyyaaltun4750
@sureyyaaltun4750 4 месяца назад
Süpersiniz çok faydalı bilgiler❤
@FundaSimsat
@FundaSimsat 4 месяца назад
Emeğinize sağlık. ❤❤ Yalnız burada ki en kritik detay düzenli yapmanın dışında, hareketlere başlamadan önce ısınma, hareketlerden sonra ise soğuma hareketleri yapmak. Yoksa sorunlara yol açabilir.
@sevimyesilbag6577
@sevimyesilbag6577 2 месяца назад
Çok 🍬 insansınız severek sizi dinliyoruz her konuda yardımcı oluyorsunuz bacaklarda şişme nazende sıvı toplanma şişlik olması hareketini gosterirmisiniz
@aktiFizyo
@aktiFizyo 2 месяца назад
Evet çarşamba akşam paylaştığım videoyu anlatıyorsunuz. Göz atın lütfen
@ayseefe585
@ayseefe585 2 месяца назад
Çok güzel bigiler verdiniz çok teşekkürler
@ozgulyldrm3695
@ozgulyldrm3695 3 месяца назад
Allah razı olsun teşekkür ederim
@abdurrahmanguner4768
@abdurrahmanguner4768 4 месяца назад
Dr. Fizyoterapist Seher ay hocam bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim saygılar sunarım.
@user-pq7ym5sh6z
@user-pq7ym5sh6z 4 месяца назад
Kurban Bayramınız kutlu olsun çok teşekkürler Seher Hocam herzamanki gibi süppper bir video 🙏
@mrymhncr7972
@mrymhncr7972 3 месяца назад
Süpersiniz Ağzınıza sağlık çok teşekkürler ❤
@selmayazici5327
@selmayazici5327 4 месяца назад
En çok sevdiğim en çok yararlandığım bir kanal ,emeğinize sağlık tanıdıklarımlada paylaşıyorum videolarınızı
@gulsenakyol6284
@gulsenakyol6284 4 месяца назад
Çok çok tşkler Seher hanimcim çok güzel anlatıyor sunuz faydalanıyoruz
@EdisErem
@EdisErem 4 месяца назад
Çok teşekkürler iyiki varsiniz
@asdghigdeoldurian3056
@asdghigdeoldurian3056 2 месяца назад
Tesekurler
@ozlemkocer1829
@ozlemkocer1829 2 месяца назад
Harikasınız teşekkür ediyorum
@tulinbaydar9454
@tulinbaydar9454 4 месяца назад
Seher hocam muhteşemsiniz 🙏Allah razı olsun çook teşekkürler🙏🪷👏🥰
@gnlycl9115
@gnlycl9115 4 месяца назад
Sağol seni elimde geldikçe hareketin yapmaya çalışıyor teşekur ederim
@Nuri-q1x
@Nuri-q1x 4 месяца назад
Emeklerinize ve nefesinize sağlık Sayın aktiFizyo, teşekkürler ❤
@NurayGÜL-f5u
@NurayGÜL-f5u 3 месяца назад
Hocam paylaşımlarınız için çok teşekkürler.
@ayseozturk5806
@ayseozturk5806 2 месяца назад
Tsklr emeginize saglik
@nilayozfrat6998
@nilayozfrat6998 4 месяца назад
Yıldızlar kadar teşekkürler..🧿💜🧿
@zemzemyldz3398
@zemzemyldz3398 3 месяца назад
Hocam çok teşekkür ederim Allah razı olsun bu egzersizlerin daha farklı video yapar mısınız yararlı bir video olmuş Allah razı olsun
@nazandogrul7951
@nazandogrul7951 3 месяца назад
Çok teşekkürler. Düzenli spor yapan bir insanım. Şnaf, mekik, alet, yürüyüş. Vücudum sıkı, fazlalığım yok. Ancak, kollarımın üst kısımları sıkı olduğu halde, alt kısımları gevşek ve sallanıyor. Bu beni çok üzüyordu. Şimdi bu hareketleri düzenli uygulayacağım. ❤🙏
@gulperiata415
@gulperiata415 3 месяца назад
Teşekkur ederim ❤
@ilhanunal9491
@ilhanunal9491 2 месяца назад
Teşekkür ediyorum
@muruvvetsen7133
@muruvvetsen7133 2 месяца назад
Teşekkür ederim yapacağım ❤
@tvtv6938
@tvtv6938 3 месяца назад
Çook sağ olun doktor
@SemedSemedov-hw8pb
@SemedSemedov-hw8pb 3 месяца назад
Teşekkür edirəm.
@bulentakkas4937
@bulentakkas4937 2 месяца назад
Çok teşekkür ederim.
@Maholi17
@Maholi17 3 месяца назад
Emeğinize sağlık
@sedakorkmaz9079
@sedakorkmaz9079 3 месяца назад
Eline emeğine sağlık.
@aynurhat694
@aynurhat694 4 месяца назад
Cook tsk ederim iyi bayramlar hocam
@nurhanguney1907
@nurhanguney1907 3 месяца назад
Çok tesekkurler❤
@sultanozturk6694
@sultanozturk6694 2 месяца назад
Çok teşekkürler hocam ❤
@aynurcayr5165
@aynurcayr5165 2 месяца назад
Teşekkür ler❤
@neclakaracantv8162
@neclakaracantv8162 4 месяца назад
Cok tesekkürler
@cancicegiorgu2295
@cancicegiorgu2295 4 месяца назад
Hemen abone oldum, bu eksersize çok ihtşyacım var dı. Sürekli örgü örüyorum ve dikiş diliyorum. Bugün başladım hemen. Teşekkürler🎉
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
❤️
@mehtapguclu2693
@mehtapguclu2693 2 месяца назад
Thanks!
@LemanKoc-om9ti
@LemanKoc-om9ti 4 месяца назад
Teşekkürler.👍
@murvetyalcnkaya417
@murvetyalcnkaya417 4 месяца назад
Teşekkür ederim.
@av.mehparecalak
@av.mehparecalak 4 месяца назад
Teşekkürler..🙏❤💓💕
@sevimbinboga5806
@sevimbinboga5806 4 месяца назад
Boyun düzlesmesini sizin sayenizde yendim, galiba!, zira başagrılarım geçti.
@Ser1252
@Ser1252 4 месяца назад
Çok teşekkürler ❤🎉
@sebahatsaracoglu1159
@sebahatsaracoglu1159 4 месяца назад
😂❤ağzınıza yüreğinize sağlık💐💐💐
@nurancetin9892
@nurancetin9892 4 месяца назад
Hayır li bayramlar 🎉🎉🎉
@servetarslan-ec6je
@servetarslan-ec6je 4 месяца назад
@melekkocoglu9032
@melekkocoglu9032 4 месяца назад
Tesekkurler❤❤
@kurabiyecanavar9505
@kurabiyecanavar9505 4 месяца назад
Teşekkürler.
@NergizCetinkol
@NergizCetinkol 4 месяца назад
Teşekkürler 🙏
@candostlarm6887
@candostlarm6887 4 месяца назад
Teşekkürler ❤.
@zubeydecetin7821
@zubeydecetin7821 4 месяца назад
Agzına ellerin saglık❤❤
@nazmiyesevgulu2866
@nazmiyesevgulu2866 4 месяца назад
Sağol.❤❤❤
@UlkerSuleymanova-o8x
@UlkerSuleymanova-o8x 4 месяца назад
Super teşekkürler ❤
@demetuncu1469
@demetuncu1469 4 месяца назад
Çok teşekkürler..
@Nurtencim
@Nurtencim 2 месяца назад
Çok teşekkür ederim güzel anlatımınız için hemen denicem ❤❤
@fedaialanya7389
@fedaialanya7389 4 месяца назад
Seher hanım lütfen bacak kaslarını güçlendirmek için ve aynı zamanda diz ağrısı çekenlere ve 55 60 yaşa uygun hareketler de gösterebilir mısınız?Şimdiden çok teşekkür ederim.
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
kanalımda mevcut
@fedaialanya7389
@fedaialanya7389 4 месяца назад
@@aktiFizyo Ilginize teşekkürler, herşey güzel gönlünüzce olsun inşallah..
@belmaugur-kaymak2140
@belmaugur-kaymak2140 4 месяца назад
@@aktiFizyo
@odubek6043
@odubek6043 3 месяца назад
İyi geceler göbek içinde varmi hareketiniz
@pervinsonmez8054
@pervinsonmez8054 3 месяца назад
Çok teşekkürler🙏❤️🌹
@sebnemozturk8424
@sebnemozturk8424 3 месяца назад
Boyun fıtığı olanlar yapabilir mi 😊
@sedatoksoy4645
@sedatoksoy4645 4 месяца назад
Çok teşekkürler yararlı egzersizler ve açık anlatımınız için. 65 yaşında (7 aydır düzenli ağırlık egzersizi yapan) bir kadın olarak bunları günde 2 kez yapmak benim için de uygun mudur acaba?
@sevimbingol7369
@sevimbingol7369 3 месяца назад
Ben boyun agrisi yasiyorum insalah iyi gelir
@sukranceber5729
@sukranceber5729 Месяц назад
Tesekkur ederim guzel ruhlu .. Bel fitigi menüsküs ve boyunda kayma fıtık var .. 68 yaşındayım emekli ogretmenim meslek hastalıkları dediler fizikle tedavi oldum. Az bucuk iyiyim ..kol alti ve ust bacak sarkmalarim var ona gore de bir hareket verirmisiniz Anlatiminiz duru ve yapilabilinir.. simdiden teşekkürler ederim Kolda sarkma
@aktiFizyo
@aktiFizyo Месяц назад
Bu egzersizler faydalı olabilir. Ancak çok zorlamadan, boynunuza dikkat ederek uygulamanız gerektiğini lütfen unutmayın
@toffita208
@toffita208 2 месяца назад
Sagol
@ulkuklc4538
@ulkuklc4538 4 месяца назад
Teşekkür ederim emeğine sağlık Seher hocam sol omuzda sıkıntı var kas yırtığı tespit edildi hareketleri zarar verir mi teşekkür ederim
@ahmetyazc6698
@ahmetyazc6698 4 месяца назад
İnternetin kiralicesi kurban bayramıni kutluyor başarılar. Diliyorum...telmeli
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
İyi bayramlar
@cetinmert5894
@cetinmert5894 16 дней назад
Seher hanım sol kolumda kas sıkışması ve kas yırtılması varken bu eksersizleri yapabilirmiyim.
@leylaguven8009
@leylaguven8009 4 месяца назад
Mükemmel lll ❤🎉
@aysecananakn4992
@aysecananakn4992 4 месяца назад
Bu dambillarla kol egzersizleri bel kayması olanlara zararlı mıdır, teşekkürler,
@muallasarcoban4866
@muallasarcoban4866 4 месяца назад
Güzel İnsan, 65'lik gençler için; kısa,basit ve günlük çalışma özeti hazırlarsanız çok mutlu oluruz 😇
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
aslında kanalımda sabah rutinleri mevcut
@muallasarcoban4866
@muallasarcoban4866 4 месяца назад
@@aktiFizyo 👌🙏🌹
@sultangezici6475
@sultangezici6475 4 месяца назад
❤️❤️
@SanırımErdem
@SanırımErdem Месяц назад
Güzel kızım yıllardır skolyoz hastasiyim yaşım 80 ağrılarım özellikle öğle saatlerine kadar dayanılmaz tadavi ümidim kalmadı bana ne önerirsiniz sizi çok seviyorum
@aktiFizyo
@aktiFizyo Месяц назад
Egzersiz yapmıyorsanız düzenli yapmaya başlamanızı öneririm
@haticeisk4317
@haticeisk4317 3 месяца назад
Sufersiniz❤
@fatimaguney4184
@fatimaguney4184 4 месяца назад
Hocam beni kol altlarında sarkma oldu nekadar sürede toplanır ❤🌹😊
@omeraydin9640
@omeraydin9640 4 месяца назад
Merhaba
@muhtesem4lu982
@muhtesem4lu982 4 месяца назад
Hayırlı bayramlar,pudendal sinir sıkışması ile ilgili alanımızda bir çalışma,bir sonuç var mi acaba..
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
kanalımda yok maalesef
@sevimdeveci5963
@sevimdeveci5963 Месяц назад
👍🏻👏👏👏❤❤
@busraadiguzel
@busraadiguzel Месяц назад
Seher hocam öncelikle emeklerinize sağlık 🙏 sizi ilgiyle takip ediyorum. Belimde ve boynumda fıtık var bu egzersizleri ne zaman yapsam belimin ağrısı birkaç gün sürüyor, her ne kadar ayakta uyguladığım için karnımı içeri kuyruk sokumunu aşağıya alsamda.
@aktiFizyo
@aktiFizyo Месяц назад
oturarak yapmayı denediniz mi?
@busraadiguzel
@busraadiguzel Месяц назад
@@aktiFizyohayır hocam oturarak yapayım o halde
@fatos2538
@fatos2538 4 месяца назад
Her yas için geçerlimidir aydınlatırsanız sevinirim teşekkürler
@aktiFizyo
@aktiFizyo 4 месяца назад
evet
@leylaaras1545
@leylaaras1545 2 месяца назад
❤️🙏
@humeyratimur2993
@humeyratimur2993 Месяц назад
Seher çok teşekkür ederiz.Kalça protezim var bu ekzersizi yapabilir miyim?
@aktiFizyo
@aktiFizyo Месяц назад
evet
@kurtulus_burak
@kurtulus_burak 4 месяца назад
Mrb seher hanim benim bel fıtığım var ve patlamış yaklaşık 6 ay yatakta kaldım doktorlar Ameliyat söyledi ama %90 felç kalma riski olduğu için Ameliyat olmadı zayıflamak için kaslarını güçlendirmek için hangi egzersizleri önerirsiniz lütfen çok ihtiyacım var sediden tsk ederim
@h.kutlay4199
@h.kutlay4199 4 месяца назад
Çok faydalı
@yunusyoga5732
@yunusyoga5732 2 месяца назад
@hhoroz402
@hhoroz402 Месяц назад
🤲🤲🤲🌸🌸🌸
@aytenkonak9663
@aytenkonak9663 3 месяца назад
👍
Далее
Nightmare | Update 0.31.0 Trailer | Standoff 2
01:14
Просмотров 660 тыс.
Wait for it 😂
00:19
Просмотров 6 млн
TEK BİR EGZERSİZ İLE OMUZ AĞRISINA SON.
9:24
Просмотров 767 тыс.
Naim ve Mesude - 380. Bölüm (Güldür Güldür Show)
19:18