SIRT AĞRISI KESİN ÇÖZÜM (Sırt Ağrısı Egzersizleri , Boyun ve Kulunç Ağrısı) Fizyoterapist Aynur BAŞ 

Türk halkının IQ seviyesini iyice çözmüş bir uzman olarak, anlayacağımız bir dilde anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Bazı kompleksili doktor ve Fizyoterapist gibi, Latince terim kullanmadan bizi aydınlattınız. O kendine çok zeki desinler diye blöf tadında bilgi sunan hadsizlere kapak olsun. Ne güzel temiz bir Türkçe ile bilgilendirdiniz. Keşke tüm Türk tıp çalışanları ve diyanetteki görevliler sizin gibi Türkçe konuşsa. İmam Arapça dua etmese. Doktor Latince konuşmasa anladığımız dilden konuşsa tıpkı sizin gibi. İyiki varsınız emeğinize sağlık.

İşin rast gitsin güzellik çok memnunum iki gündür yapıyorum boyun ağrılarım iyiye gidiyor gibi Allah razı olsun,

Çok güzel anlaşılır bir anlatım.Harikasiniz Allah razı olsun

Bizler için emek verip hazırladığınız videolar ve faydalı bilgiler için Allah razı olsun hocam. Sizi seviyoruz

Gerçekten çok güzel faydalı egzersizler Allah yar ve yardımcınız olsun inşaallah 🤲

SELAM VE DUA İLE.. SEVİYORUZ KARDEŞİM ALLAH RAZI OLSUN Daha ne istiyoruz maşâALLAH

Çok naifsiniz, teşekkür ediyorum. Ağzınıza yüreğinize sağlık.

İlk defa izliyorum sizi ve takip etmeye karar verdim sırt ağrılarıma iyi geleceksiniz inşaallah.emeğinize sağlık.

Allah sizden razı olsun kıymetli hocam.

İyi akşamlar hocam hem spor yapıyor hemde sizi takip ediyorum RABBIM sizden ebeden razı olsun Allah a emanet olun 🕋🌹

Teşekkürler verdiğiniz bilgiler ve emek için

Allah razı olsun çok faydalı bilgiler ☺️

ÇOKMU ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BU AGRIILAR İÇİN YILLARDI İNNE VURUYORLAR HİÇ FAYDASI OLMADIGI GİBİ AGRILARIM DAHA DA ÇOGALMIŞTI GÖSTERMİŞ OLDUGUNUZ EGZERSİZLER SAYESİNDE AGRILARIM GEÇMEYE BAŞLADI DEMEK İSTEDİM BAZI DOKTORLAR ĢÖREVLERİNİ YAPMIYORLAR AÇIK AÇIK SÖYLÜYORUM YILLARDIR ÇEKTİGİM İÇİN ALLAH SİZİN GİBİ İNSANLARDAN RAZI OLSUN BEREKETİ MUTLULUGU GÖNLÜNCE VERSİN KARDEŞLERİM .

Selamun aleyküm hocam Allah razı olsun Doktorumuzu evimize getirdin zaman sorunu yok sizinle birlikte yaptım kulunc ve boyun ağrım geçti paylaştım yapmaya devam edeceğim inşallah

Harikasın..Aynur Baş... 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹teşekkür ederim......

Çok iyi anlatım teşekkür ediyorum

Allah razı olsun Aynur hanım çoook güzel areketler bana faydalı olacağını sanıyorum inşallah

Çok güzel ve etkili egzersizler teşekkürler

Teşekkürler değerli hocam.

Çok güzel anlatıyorsunuz

Hocam bnmde sırt ağrılarım var terziyim bende başladım egzersiz lere daha iki gün oldu ama fark etti sayenizde hocam faydalı fideolarınızla devam çok teşekkür ederim sağlıkla kalın😊

Teşekkürler. Bu hareketler on numara.

Cok tşķ ederim hocam cok faydalı egzersizler

Size nasıl teşekkür etsem... Her şey gönlünüzce olsun.

Hocam fibromiyalji hastasıyım, özellikle göüs ve boyun kaslarım çok gergin ve ağrılı oluyor bu hareketler ilaç gibi geldi🙏❤️💐iyi ki rastladım size...

Öncelikle teşekkür ediyorum. Minderlerde yaptiniz egzersizler hiç hayatında dogurdürüst spor yapmamış olan kişiler için biraz zor gelebilir denge, nefes, postür vs..

İşini en güzel şekilde bize sunan hocama saygılarımı sunuyorum,🙏

Allah razi olsun 🤲🏻 harika

Çok harika bir video olmuş, geçmeyen boyun ağrım için sizinle tekrar başladım, inşAllah bu defa disiplinli bir şekilde yaparım Aynur Hanımcım. Çok güzel bilgilendiriyorsunuz, teşekkürler. Allah razı olsun💙😇

Şahane bir video olmuş, çok da tatlısınız. Emeğinize, yüreğinize sağlık

Allah sizden razi olsun 🙏

Hayatımda en çok sizden faydalandım, nasıl teşekkür etsem bilemedim ❤️🍀😘

Allah sizlwrden razi olsun.

Allah muradını versin kardeşim, sırtımda sopa bağlanmış hissi tek seferde yumuşadı, egzersiz yapmaya üşeniyorum ama artık yapacağım, ilaç içmek nereye kadar🥰🌹

Çok tşkler hakkınızı helal edin Aynur hnm çok güzel bir anlatim

Çok iyi, çok işimize yarayan videolar. Teşekkürler, sağ olun

Tesekkurler çok guzel acikliyorsunuz❤🌹

Ellerinize sağlık

Sağolun hocam Allah razı olsun

İlk denememde rahatlama hissettim yumuşadı ağrılarım

Allah razı olsun hocam

Aynurum allah raziolsun ben cok fayda gordum

Teşekkür ederim ALLAH başarılar versin hap yutarak berbat olduk doktorlar bu bilgileri veremiyor yazıyor bir torba hap krem geçici dillendiriyor .Sizin vermiş olduğunuz hareketler çok güzel faydasını gördüm. TEŞEKKÜR EDERİM .ALLAH ne muradın varsa versin Inşallah.

Harikasınız Aynur hanım,teşekkürler nekadar rahatladım anlatamam👍👏

Hacam Allah sizden razı olsun inşallah Ben sizden çok fayda gördüm

Iyiki varsınız hocam

Iyi akşamlar aynur hanım. Ben şuan 65 yaşındayım. 58 yaşında iken çok saglikliydim.bir akşam yattım sabah hasta olarak kalktım. Ellerim ve göğüs altından ayak parmaklarıma kadar uyuşuk vede dengem yok olarak kalktım. o gün bugündür bu şekildeyim.boyun fıtığından dedi doktorlar ve boynum hiçbir zaman ağrimadigi halde ameliyat oldum.ve fayda etmedi.

Harika bir video olmus gercekten. Hem görsel hem de egitici özelligiyle cok begendim ve bastan sona soluksuz izledim. Simdi sirada uygulamalar var:)

Allah razı olsun Çok faydasını gördüm

Sizi severek dinliyorum,cünkü cok güzel anlatiyorsunuz.Bilgiler icin teşekkür ederim.

Sayın Aynur hocam, Bugüne kadar birçok uzman Fizyoterapist hekimden sayısız öneriler ve anlatımlar izledim, fakat sizin anlatım tarzınız öylesine farklı ve özel ki, bizleri tüm detaylarıyla ve sebepleriyle aydınlatarak, bilgilendirerek, vücudumuzu daha iyi tanımamıza yardımcı oluyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek azdır, iyi ki varsınız, Allah sizden razı olsun, kolaylıklar ve başarılar diliyorum.

Mükemmel egzersizler.Çok teşekkürler.

Allah ne muradınız varsa versin hocam . Sonsuz teşekkürler. İlk defa yaptım. Ama biraz olsun rahatladım. devam edeceğim.

Cok cok tesekkürler güzelim

Bildiğimiz yoga asanaları, nerede nefes alınır, nerede tutulur, nerede verilir. O şekil anlatılırsa daha verimli olur. Teşekkürler değerli bilgileriniz için.

Ayrıca emek sarfedip bizler icin hazırladığınız videolar için çok teşekkürler Allah siz den razı olsun

Fizyoterapi öğrencisi olarak karşıma çıkmış en iyi video ve aşırı boyun ve omuz ağırısı çekerken çıkmış en iyi video ❤

Allah razı olsun ne güzel anlattın oh be

Çok faydalı egzersiz leri yapmaya çalışıyorum kolumda kas yırtılması olduğu için flat form üzernde ki hareketlerini.yapamadim sevgiler sağlıcakla kalın

Minnettarız

Bariz bu bölgelerim ağrı boyutunu geçmişti öyle kötüydü. Bu formülü yatmadan önce yspıyorum o ağrıyı elle bulamazken bu yöntem çok çokkkk etkili sabah ilk uyandığımda akşam yatmadan önce yapıncada gün boyu hafiflememi sağlıyor. Harikasınız 👍❤️❤️

Ne guzel anlattınız teşekkürler Aynur hnm 😊

İŞE gidip çalışmak istiyorum ne yazıkki sırt agrılarımdan dolayı vazla ayakta duramıyorum sırtımın ortası inanılmaz agrıyor vermiş oldugunuz egzesizleri deniycem Allahim insallah iyi gelir sizede çok tesekkur ederiz iyiki varsiniz

TESEKKURLER EFENDIM....

Çok teşekkür ederim

Emeğinize sağlık❤

Hastanelerdeki fizyoterapistler ne RU-vid nede Instagram'da ki fizyoterapistler kadar ilgilenmiyor ve bilgilendirmiyor. Bu düzen uzun yıllardır böyle.

Aynur hocam harikasınız Allah razı olsun🥰

cok tesekkurler gercekten cok iyisiniz daha once yoga yaparken bu hareketlerden bazılarını yaptigimda cok iyi geliyodu simdi bu videodq gorünce sebebini anladım cok sagolun

Slmlar hocam. İlk denemede inanın faydasını gördüm

Cansin Allah razi olsun

Çok teşekkür ederim Aynur hocam egzersizler çok iyi geldi

ALLAH (C.C.) razi olsun tesekkur ederim, basarilarinizin devamini dilerim cok faydali sagolun var olun 💯👌👌👌👏👏👏👍👍👍😍😍😍

Teşekkür ederim

cok çok teşekkür 😍

Donuk omuz ile ilgili hareketler göstermeniz mümkün mü acaba Eğitiminiz çok güzel teşekkür ederim

Teşekkürler ❤

Teşekkür ederim çok sağol fırsat bulursam bende deniyeceğim

Allah razı olsun

Maasallah yaparken nefes ritminiz bile değişmiyor.. sağlığınız daim olsun inşallah 🌸🌸🌸

Allah razı olsun sizden

Emeğiniz için tşk.ler

Çok Çok tşk ler

Teşekkür ederim.

Ya şu tenis topu videonuzla ağrılarım birden kesildi çok teşekkür ediyorum Allah razı olsun 🙏

Allah razı olsun 🤲

Hocam çok teşekkürler Açıklamalı videolarınızı izledim, gerçekten çok faydalı. Sabah rutini gibi açıklama olmadan boyun sırt ve düz duruş hareketlerini açıklamasız birleştirebilir misiniz? Müzik eşliğinde spor-egzersiz sevmeyen benim gibi insanlar inanılmaz faydalı olur. ❤️❤️❤️

faydalı ders. ...teşekkürler.

Sizi ilgi ile izliyorum. Allah razı olsun. Atlas omuru ile ilgili bir çalışmanız var mı?

Abla cok detayli anlatıyorsun ve video uzun oluyor ama yinede teşekkür ederiz

Teşekkürler 🙏

Selamünaleyküm Aynur Hanım Benim de sırtım boynum aynı sizin anlattığınız gibi ağrıyor 5-6 senedir ağrıyor boyun düzleşmesi var kireçlenme var soğuktan Çok etkileniyor Ben yurt dışından Sizi takip ediyorum verdiğiniz bilgilerden dolayı Allah sizden razı olsun hayırlı geceler

Çok teşekkürler 🌹👍

Merhaba Aynur Hanim, o kadar detayli ve güzel anlatiyorsunuz ki, emekleriniz icin cok tesekkür ederim, Allah razi olsun. Egzersizlerinizi yapmaya bugün basladim, tavsiye ettiginiz gibi kuvvetlendirme egzersizlerini yapmadim. Insaallah faydasini görürüm, sizi izleyince motive oldum ve umutlandim. Okuyup cevaplamaya vaktiniz olur mu bilemiyorum. Iki sene önce basta sol omzum olmak üzere agrilarim basladi, sonrasinda sag omzumda da sikayetlerim basladi, en cok ön tarafi agriyor. Solda idare ediyorum, cok genis alan degil agrili bölge ve araliksiz bi agri da degil. Fakat sag tarafim beni cok zorluyor. Masa basi bilgisayarla calisiyorum, devamli mouse kullaniyorum. Artik sadece omuz ile sinirli degil, boyun, kürek kemigi ve cevresi, üst kol, gögüs ve koltuk altimda da agrilarim var sag tarafimda. Omzum icin Impingement teshisi konmustu, MR'da Bursa subteldoidea'da iltihap, akromioklavikular eklemde hafif derece artroz. Bana baska tavsiye edebileceginiz egzersizler var mi? Bir de latissimus dorsi kasinda asiri gerginlik ve agrilar var, o bölgeyi hangi egzersizlerle gevsetip rahatlatabiliriz?

Çok rahatlattı Allah razı olsun. Tavsiye edicem sayfanızı. Emeğinize sağlık

Cok cok tskr ederim harika bilgileriniz icin cok agrilqrim vardi bel cektirmeye gidiyordum masaj solonuna ama sizden sonra baya bi esneklik olustu

Elinize emeğinize sağlık gerçekten Aynur Hanım. Bu egzersizlerin esneme bölümünü 2 - 3 gündür tarif ettiğiniz şekilde yapıyorum gerçekten fayda sağlıyor. Fakat bu kasların hala ağrılı sürecindeyken yüzme yaparak süreci hızlandırmak istedim fakat tam tersi etki yarattı sanırım. Çünkü sizin esneme egzersizleri muhteşem rahatlatmıştı ama yüzmeye gidince ağrılarım çoğaldı. Yüzme kasların ağrılı döneminde yapılmaması gereken güçlendirme egzersizi mi olmuş oluyor ?

Teşekkür ederiz

Teşekürler 👍

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun sizinle yaparken dahi çok rahatladım🤗