👇(LEIA) Está sentindo dores em alguma região do seu joelho?
Tenho 4 exercícios essenciais que irão FORTALECER e aliviar as dores no seu joelho, assista o vídeo até final.
Observações extras:
1️⃣ Compartimento lateral: 15 repetições (faça para ambas as pernas).
2️⃣Compartimento anterior: Eleve e desça 15 vezes (repita na outra perna).
3️⃣ Compartimento medial: Eleve em direção ao centro, 15 vezes (alternando pernas).
4️⃣ Compartimento posterior: Deite-se e dobre a perna 15 vezes (não esqueça de trocar de perna).
🚨Atenção: É extremamente importante ter o acompanhamento médico para cuidar do seu corpo da maneira correta.
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11 окт 2024
