Alat: Barbel 6kg Cara: Ada 4 gerakam sesuai dengan video. Lakukan 15x3 pada masing2 gerakan. Jangan lupa Like, Shae, Comment dan Subscribe ya Terima kasih Mpin Bultang
OK bang di coba, gerakan nya kayak liat org pertama x ke gym. Tapi karena sy pernah ke nge gym beberapa tahun dulu, jdi semua gerakan YG abang kasi contoh bisa di perbaiki. Intinya tutorial menguatkan tangan buat main bulu tangkis bukan memperbesar masa otot. Sama seperti Pro body builder coba main bulu tangkis, pasti juga Pro pemain bulu tangkis liatnya ngakak.. Ya Sama2 aja lah. Intinya vidio mu bermanfaat bang. Smngt trs!!!
kalo baru mencoba jangan banyak" dlu lurd..aq kemarin baru nyoba besoknya bagun tidur di tangan rasanya sakit di gerakin.. Cuma ngasih tau untuk pemula 10kali dlu aja jangan banyak"
Maaf bg klo ingin sempurna latihanya. Saran saya pelajari anatomi olahraga bukan anatomi kedokteran. Nnti jelas otot mana yg di latih dan tepat sasaran d tamba pelajari biomekanika olahraga. Banyak komen teman teman mas gerakan nya salah. Kasian mas utk tubuh. Nnti menghambat pergerakan otot dan perkembangan otot.
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
Kalo menurut saya sih gerakannya benar karena Ini adalah gerakan untuk memperkuat otot, bukan untuk memperbesar otot, makanya ga ada kan pemain badminton pro yg badannya kayak binaraga, kalau menurut saya sih cukup dumbel 3 kg saja
Gerakan slah barbel kebesaran,,sharusnya barbelnye yg ukuran 2 kg ckup itu barbelnya yg ukuran 5 kg ,,sbelum mlakukan ltihan kta pmanasan terlebih dhulu
Maaf mas koreksi sedikit. Kalo gk salah yg mas pegang itu namanya dumbell bkn barbel. Barbel ukurannya lebih besar dan mempunyai laras yg lebih panjang.
Program latihan ke2 membahayakan pergelagan tangan... sy sebagai atlit ga menyarankan karena para atlit profesional ga ada begitu untuk latihan klu angkat ya angkat klu latihan engkel tgn beda lagi... Dan ga usah buru2 pelan2 saja biar rasakan itu akan lebih lelah dari pada cepat begitu ga berasa... Dan latihan pertama kurang turun lagi bro... Saran sy bikim tutorial agar lebih memahami dl para atlit profesional sedih lihatnya
Bang numpang nanya saya angkat barbel sampe 20 menit tanpa henti kalu ngga kuat saya bantuin pake tangan sebelah skarang ini lengan tangan saya yg ngeras itu bagian dalam bagian luar ngga keras buat angkat2 agak lemes bang bahaya ngga
Better pakai hitungan aja...untk menghindari cidera otot....15x3 atau 20x3 sesuai kemampuan...krn jika berlebh malah jadi kaku saat main bulutangkis....👍
Itu salah bgt gerakan nya, kalo mau menggunakan dumbell tp tidak tau caranya mending liat yt otangj.. Gerakan pertama melatih biceps, harusnya sampai kebawah bgt dan harusnya gerakan nya lambat agar dpt melatih otot biceps nya.. Gerakan kedua melatih triceps dan perlambat gerakan nya.. Kalo mau mencoba, lebih baik lihat gerakan yang lebih ahli seperti otangj , freedy diamond atau yang lainnya.. Salam Olahraga
Kalau kamu mau memperlambat kan gerakan itu memperbesar otot seperti digym kalau ini kan buat smash badminton keras beda Ama memperbesar otot seperti digym
Sebelum latihan harus tau dulu tujuan latihannya apa yang mau dicapai.. kalo mau MEMBENTUK OTOT dan KEKUATAN ya harus pelan, disini tujuannya untuk POWER (DAYA LEDAK OTOT) jadi gerakannya harus cepat. POWER & KEKUATAN ITU BEDA, didalam POWER ada KEKUATAN & KECEPATAN.
😅😅yang anda maksud menaikan masa otot itu biasanya untuk binaragawan..jang samain sama menaikan kekuatan otot biasanya atlit angkat besi 1 lagi menaikan kekuatan kecepat replek otot untuk pemain voli.sepak bola.batminton..yang saya tau untuk menaikan masa otot gerakannya yang anda bilang pelan dengan repetisi 8_10/3 set dengan rehat 1menit .... untuk yang menaikan kekuatan otot gerakan lambat beban berat repetisi 5_7/3_4set rehat nya juga bisa 2_5 menit untung video ini untuk replek otot daya ledak kekuatan.biasanya beban ringan dengan repetisi 15-50/3 set....mf kalu saya keliru
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
@@rezamesutozil3773 tergantung orang nya sih Gw main dumble+pull up+push up , nambah masa otot tuh. Apalgi klo pus up doang itu menambah masa otot Liat dah yg di omongin ade rai. Jan ngaco bang klo ngmg.
@@mpinbultang oiya coach siap, sekalian mau tanya juga ini coach urgent banget. Buat latihan poros pergelangan tangan yg pake botol, pemberat, atau raket yg d lilit grip itu apa boleh d lakuin tiap hari/sesering mungkin ya coach? Sambil nonton tv gitu? Takut salah persepsi dan malah jadi habit yg salah coach.
menurut saya bisa jadi teknik memukulnya salah bro, jadinya bahunya sakit, lalu saya sering sakit di bahu pada saat setelah bermain bulutangkis, tapi setelah tekniknya di perbaiki, sakit bahunya berangsur angsur akan hilang, semoga membantu
raketnya gak cocok, coba ganti ane dulu sering sakit bahu habis main, pake raket merek lining,yonex, apac, ashaway dll, smua raket ane pake sakit bahu ketemu 1 raket victor smpe skrng ga pernah sakit bahu lagi
Nyeri gitu, bisa disebabkan karena otot tegang mas, kurang y pemanasan bisa jd pemicu y, klo mau main biasakan pemanasan dlu, klo udah tlnjur nyeri gitu, mending istirahat dlu sebentar, sampai nyeri y hilang, baru coba main lagi
Saat main bulutangkis, kita harus bermain cepat dan tdk lambat. Sya dlu pernah fitness dan sesuai instruktur info harus lambat gerakannya agar tambah besar dan kekar, klw untk fitness benar sprti itu. Tpi disini sya ingin tambah keceptan dan kekuatan dlm main bulutangkis bukan memperbesar otot saya. Sehingga gerakan pasti berbeda akhirnya. Disini gerakan saya lakukan agak cepat agar saat main lbh ringan dalam lakukan pukulan dan power smash yg keras. Dan terpenting lakukan gerakan ini diawali pemanasan agar terhindar cidera. Smoga bermanfaat ya...terima kasih
@@daffaraihan2117 klo di platnas gerakan nya justru hrs pelan" gboleh cepet", silahkan mau prcaya yg mana. Dan bang agripina jga nyuru nya pelan". Itu sya ngobrol sndiri wktu bang agri prtndingan di bandung. Pas mekarrahyu cup, kbtulan bang agri senior kka saya di platnas
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
Latihan untuk beban tdk bagus 3 hari berturut2...seminggu di selang seling dan dilakukan pemanasa dahulu...jika sdh nyeri diistirahatkan atau diurut agar tdk menimbulkan cidera berlebih.....smoga lekas pulih dan bisa berlatih kembali. 👍
@@mpinbultang biasanya berapa hari utk proses pemulihan, dan latihan apa yg harus saya ambil biar cepat pulih, apa harus istirahat 2-3 hari biar cepat membaik ?
@@mpinbultang tadinya mau nanya, latihannya boleh setiap hari ngk. Dgn ini sudah terjawab. Boleh dikombinasikan dengan latihan fisik untuk engkel/pergelangan tangan di vidio satunya, Mpin?
@@rezamesutozil3773 wkwkwk masyarakat aja udh bisa bedain dumble ama barbel kok Waduh alasan nya gak masuk akal bangt Salah ya salah. Gosah di bener2in.
@@hendryn2691 untuk engkel smkin kuat akan tetapi diatur latihannya, misal seminggu 1x atau 2x. Dan disesuaikan kondisi badan juga agar tdk timbul cidera....👍
Ini untuk kekuatan smash bukan seperti latihan di gym/menambah masa otot.. ini latihan kekuatan cra melakukan nya sperti itu bahkan pemain bola semua melakukan demikian... mungkin ketika kalian melihat workout dri pemain bola seperti inesta pato dan sanchez bisa lebih aneh dri ini sperti yg anda katakan...
@@rezamesutozil3773 gini ya brooww Gw jelasin yg jelas dh 1.Jadii sebelum melakukan gerakan tersebut harus ada pemanasan supaya mengurangi cedera. 2. Cara ngatur tempo dia salah. Gosah cepet2 itu sama aja buang energi lebih banyak yg di butuh kan. Harusnya cara yang benar itu : A. Cepat pas ke atas pelan pas turun Paham? Kalo belom mending belajar dulu deh Jangan nyontohin yg gk bener.
@@user-fz7uz5gn9n yg lu jelasin itu utk penambahan masa otot ada negatif dan positif itu benar yg lu bilang gw setuju.. tp ini beda bro ini utk streng/kekuatan.. cb km buka footbal workout...
Salah itu caranya harus Pelan jgn terlalu cepet sama kalo mau biceps CURL harus tangannya sampe lurus baru naikin bukan di lempar keatas habistu turunin sampe setengah itu salah harus dari bawah banget ke atas habistu turun LG ke bwh bgt
