PUNYA BIG ARMS HANYA DENGAN 1 DUMBBELL! 

om bahas recovery dong, abis latihan apa aja yang harus dilakukan setelah latihan

Salute om Ade... Hanya om Ade yg berikan tips latihan Bicep sangat detail dan benar terimakasih

Terimakasih ilmunya suhu ❤️ yang tidak pernah lelah memberikan edukasi untuk kesehatan masyarakat Indonesia 😎

Saya bisa dan mengerti gerakan gym dari suhu langsung,di praktekan dan emang kena banget ke otot. Terima kasih atas ilmunya om Ade Rai

sudah gym dari 2013 dari dulu tetap belajar dari bli ade. terimakasi bli ade.

Alhamdulillah berkat sering nonton bang aderai massa otot saya jdi naik meskipun cuma pakai barbel dan dumble dari semen dan latihan cuma di rumah tpi tehniknya aku cntoh dari bang aderai dan hasilnya mantap dri bb55 skrg sdh 70,terimah kasih bang aderay sudah jadi memotivasi saya🙏

Ilmu om ade luar biasa..saya uda ikuti sejak saya lulus sma dan beli buku ade rai sekitar thn 98..dan saya gunakan ilmu nya dan saya pake sampe skrg dan ilmu nya tidak berubah dan malah makin byk inovasi creative dan update terus ilmu yg saya dpt ..bravo om ade.

Terimakasih pencerahannya, Om Ade..langsung saya praktekkan dgn dumbell 4 kg..sangat terasa efeknya..semoga bisa teratur supaya badan ngebentuk lebih bagus lg.

Suksma Pak Ade sdh berbagi ilmu dan pengalamannya.. semoga suatu saat bisa berkunjung ke Rai Fitness yang di Bandung🙏

Nyaman jika latihan d gym mas Ade,, Tetap semangat edukasi pola hidup sehat💪

Terima kasih om Ade, next bikin lagi video materi tentang dumbell dong. Makasih 😇

Sehat slalu om ade.sy slalu mengikuti latihan yang slalu di ajarkan om ade meskipun sy lihat dr yotube om ade.tks atas smua ajaran ilmu ny om Ade.🙏

terima kasih Bang Ade..sangat informatif..jadi mengerti yg betul

Trims mas ade ray..contoh gerakan yg tepat efektif... Dengan penjelasan yg dapat difahami serta langsung dipraktekan Trimss

Keren,penjelasan sangat detil & mudah di mengerti..

masya Allah top mas Ade, someday semoga bisa ketemu langsung mas Ade, pingin ngobrol2 bareng sambil mengambil ilmu mas Ade

Makasih mas ade yg telah memberikan ilmunya ..tetap sehat buat mas ade 🙏🙏

Mantap bang ade, saya dari awal belajar memulai dasar" gym sampe skrng masih nonton chanel nya bang ade, sangat bermanfaat sekali🙏🏻🙏🏻🙏🏻

thank you so much om Ade atas ilmu yg super duper daging!

SEMANGAT TERUS MAS ADE.., BIAR BISA TERUS MENGISPIRASI KITA..

Wahhhh ilmuu semuaaa dari om ade rai makasihh om👍👍👍💪

trimakasih banyak mas ade. manfaat bangeeet buat pmula ky saya... tutorial buat pemula dong mas ade... dg video berdurasi yg pendek2 gitu

Semua butuh proses dan kesabaran ...seperti om ade selalu memberi motifasi dan solusi, terimakasih om atas ilmu yg bermanfaat ini dan semoga kita di beri kesehatan dan di beri keselamatan dimana saja, terutama saat olahraga👍😁

Coach ade.. Kasih tips untuk memilih personal trainer yang tepat dong kalau latihan di GYM... Makasih sebelumnya..🙏🙏

Terima kasih...sangat bermanfaat infonya dan cocok untuk pemula yg punya alat alat latihan beban terbatas.

Bahas muscle imbalance lg dong om ade kendala newbie gym pasti ada bagian yg lbh besar / dominan

Ga akan koment body nya ah...udah ga ada lawan.. koment atitude nya bang ade. Ko aura nya enakkk bnget...hati nya kyk yg bersih....ga pernah marah....gapernah jelek Ama orang kyknya 🤦👍👍👍👍

No problem with the noise bli ade, keep share and updating

Badan aderai indah di lihatnya karena lebih natural beda sama binaraga luar negri pake doping obat jadi ga enak di pandang

Terima kasih Mas Ade untuk panduannya. Kalau boleh request ditambah lagi variasi latihan untuk dumbbell yg fokus di otot lain seperti forearms.

*Om Ade, bikin tips latihan Abductor dan Eductor dong* 🙏🏻☺️

mantap mas ade... terus kan tips2 nya... selalu kami tunggu ..😀👍👍👍

ini yg namanya latihan cerdas.....mantab bang ade

Tempat Gym nya aesthetic sekali.. btw makasih ilmunya om ade rai.

Request om ade rai, buat konten latihan triceps gerakannya yg benar biar dapet mind muscle coneksi nya.

Sy ingin sehat sy mau berolahraga raga ..❤ terimakasih om Ade Rai 🙏

Ilmunya luar biasa...

ms ade rai itu orangnya pintar..ramah bisa ngomong..sipp sya dari bndung..penggemar ade raii

Suksma bli ilmu nya, sangat jelas sekali cara menyampaikan nya dan mempraktekan nya.. Di tunggu lagi iya bli untuk alat-alat gym lain nya untuk bisa di praktekin secara baik dan benar lagi untuk kami, bli mau tanya dong, tapi ini tentang pola makan, ada yang bilang sayuran dan buah-buahan lebih cepat menurunkan berat badan dengan cara konsumsinya lebih baik di just di banding harus kita kunyah terlebih dahulu apakah benar? Karna itu cara pola makan diet yang baik apakah benar? Mohon penjelasan nya iya bli, sukmsa.. Sukses selalu bli ade rai and team.. Astungkare

Pinter ngatur pernapasan walaupun habis latihan mantap om ade

Terimakasih ilmunya wahay Om Ade,,😊

Sangat membantu trims mas ade rai💪🏿💪🏿💪🏿

Makasih bang tips nya manfaat sekali Sehat trs Sukses trs

Yg di sarankan bang Ade cara mengangkat beban 1-1-2/3 tapi ketika lihat di gym kebanyakan 1-1-1 alhasil bukan otot yg di dapatkan tapi lelah yg di dapat.

Kereen om ade....

Kawal sampai 10 juta subscriber untuk Indonesia Sehat!!!

Ilmu baru terus, makasih bli ade

makyosss om Ade.. barusan coba ginian kena nya lebih maksimal.. biasa nya sekitar 60-80% kyknya.. skrg lebih berasa.. biasanya saya interval nya terlalu cepat naik turunnya. makasi om Ade!

Keren edukasinya bang rai..

terima kasiih ilmunya om ade

Isinya Daging Semua, Smoga Suatu saat nanti bisa jumpa Mas Ade, dan jg bisa latihan Di Rai Fitness

Ditunggu konten "punya big shoulder dan big triceps" 🔥🔥

Terima kasih mas Ade rai / atas tips nya..

Bang ade, bahas semua latihan secara detail kaya gini dong🙏

bahas diet/nutrisi otot dengan menu rumahan sederhana low bajet dong om

Selamat pagi terimakasih banyak atas ilmunya

Siap di praktek kan bli aderai...🇯🇵

Trimakasih infonya bg ade

Sehat itu bukan karna olahraga aja, tpi sehat itu dtgnya dri Allah.. Makan sehatpun Kalau di uji Allah sakit, sekeras apapun olahraga ttp aja sakit..

Emang the best😍memank benar yg di katakan om

lha ini menarik nih..di semarang gak ada ya master Ade...Rai fitness..

idola...!!!

Mas Ade tolong buat video latihan perut di rumah... Thank you

Makasih infonya mas ade

TERIMAKASIH ATAS TIPSNYA MAS ADE RAI KAMI AKAN MENCOBANYA 🙏 SALAM OLAHRAGA SALAM SEHAT SELALU 🙏💪

mantab mas ade 👍💪

Mantab❤❤hokkycellpare nd hokkyparispone love❤❤

Oke makasih ilmu nya om

Makasih om ade👌👌👌

tks kang Ade

Bang Ade, mau nanya, kalau buat kita atlet tenis meja pengen membentuk otot biceps dan triceps tetapi tidak menghilangkan kekakuan dan flexibility bagaimana caranya ya bang? Terimakasih🙏

osa om ade. minta arahan nya cara latihan menggunakan resistant band, utk perempuan. supaya lebih efektif🙏

Mantap thank you.

Boss ade, otw ke sana ke bandung

next..satu dumbell triceps master. Ade

Sakit Bahu sudah 2 hari ngilu cenut2, habis angkat beban Tips nya dong bang ade biar cepat pulih..

very helpfull

Terimakasih ka tip nya

Padu💪💪💪👍👍👍salam dari malaysia

Idolaaa

salam dari malaysia bang ade rai...

Arm nya bli Ade dari jaman muscle mania sampai sekarang masih tajam dan kokoh bli konsistensinya tingkat tinggi 😅

The best 😊😊😊😊😊😊

Mantep om 👍👍👍

Bang Ade, tolong jelaskan repetisi yang optimal untuk otot kecil dan otot besar🙏🙏🙏

Panutan.. 😁👍

Makasih mas ade..❤❤

Bang ade buatin konten triceps 1 dumbell dong buat yg gapunya dumbell 2 atau yg kurang mampu ke gym sangat berguna soalnya

edukasi banget

Kalo di dunia gym USA/Eropa/Barat.. udah bisa dipastikan kalo biceps begini model nya, si person nya pakai steroids.. itulah hebat nya Kak Ade.. beliau konsumsi buah, sayur mayur hijau, tempe kedelai, susu non fat sesuai AKG kecukupan kebutuhan tubuh..

Next triceps 💪

Mantap Brother

Skalian latihan trisep mas ade,yang efektif, kafang pemula buru² latihan angkat pengenya cepet gede..untuk latihan trisep luar dalam dan panjang gerakanya bagaimana biar tidak banyak variasi ,terimakasih 🙏

Terimakasih Mas Ade

Klub Ade Rai Cileungsi, hadiir hehe.. Mas ade, tolong dijelaskan dong perbedaan latihan untuk kekuatan otot dan latihan hyperthrophy, terutama untuk wanita. Pengennya sih, biar ototnya kuat aja, bukan tumbuh membesar. Nah, itu formulanya seperti apa. Masih bingung soalnya.

Assalamualaikum om ade sehat selalu om 🤲

mas ade rai, mohon izin arahan fullbody WO murni pakai machine di gym. soalnya di gym skg dumbbell tidak ada kilo an nya hehehe. kondisi latihan 3days/week

Mantap om.... 40 kg keknya masih ringan aja.

Belajar tentang triceps bangg ade rai 🙏🙏

Om bahas bentuk perut 6 pack dong tuk wanita ,latihannya 🙏