Du brauchst nicht in der dritten Person von mir schreiben, ist mein Kanal 😁 Bin in den letzten 5 Jahren bestimmt 20-25kg schwerer geworden, da braucht man auch nicht mehr davon ausgehen. 😂✌️ Deswegen beim Thema Vorbild drauf achten, dass man sich nicht an den Erfolgen anderer orientiert. 🤝
Das was einfach keiner aufm Schirm hat und erwähnt ist die Wichtigkeit des Magen und Darms. Ich hab damit schon seit Jahren Probleme und kann nicht richtig verdauen und daher vertrage ich auch sehr schlecht Protein. Ohne das ists eig kaum möglich ne gescheite Diät hinzubekommen oder aufzubauen
Ich bin vor 1 j. ca. von 80kg auf 70kg runtergefallen durch Private Umstände. Konnte aber in den letzten 3-4 Monaten wieder 3kg dazugewinnen. Bin ein Lauch mit 183cm 😅 Ich versuche Regelmäßig ins Gym zu gehen und Muskulatur aufbauen. Würdest du sagen, dass ich ein Hantelgewicht erstmal halten soll bis man merkt die Wiederholungen werden mehr, oder soll ich gleich mehr gewicht drauf machen und wenn man dann wieder 10-15 Wiederholungen schaft, wieder steigern? 👍🏻😊
Super, dass du es geschafft hast wieder am Ball zu sein! Es gibt verschiedene Methoden. Deine genannte funktioniert super und ist nachhaltig gesund. Für den Muskelaufbau sind 6-12 Wiederholungen klasse.
Mal eine Frage. Wenn man jetzt wirklich clean zunimmt, wieviel Gramm fett sollte man denn zu sich nehmen? Ich bin bei 74 Kilo täglich bei 60fett, meinst, das ist zu wenig oder noch gut bei 2.800klc Nahrung?
Clean zunehmen hat mehr was mit der Höhe des Überschusses zu tun, aber 60g Fett sind auf jeden Fall in Ordnung. 👍 Dabei gehts eher um Gesundheit und Sättigung. Mehr Fett kann quasi als Tool eingesetzt werden, falls man nicht mehr Carbs schafft zb. Aufgrund der Kaloriendichte.
