Ich teste die BESTEN & SCHLECHTESTEN Brustübungen: Welche bringen wirklich was?

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In diesem Video bewerte ich die besten und schlechtesten Brustübungen nach Effektivität und Ergebnis. Welche Übungen sind wirklich sinnvoll für den Muskelaufbau und welche bringen kaum etwas? Ich teste 13 Brustübungen und bewerte sie nach Progression, Muskelspannung, Schwierigkeit und Effizienz. Erfahre, welche Übungen dein Brusttraining auf das nächste Level bringen.
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Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 50

@Monkey-rc7sh 11 дней назад

Der wohl beste fitness youtuber 🙏

@AldinAlijagic 11 дней назад

Danke vielmals 🙏🙏🙏

@Julian-jz5ob 11 дней назад

Genau diese Videos hätte ich am Anfang gebraucht. Absoluter Mehrwert. Kannst du das bitte für jede Muskelgruppe machen? Wäre der Hammer🤩

@AldinAlijagic 10 дней назад

Ist notiert! 💪

@patrickkopriwa270 9 дней назад

Danke für deine Tipps...immer ein guter Mehrwert 💪🏻

@Teufelmotiv6 10 дней назад

Du machst das wirklich super ehrlich und kompetent. Sehr guter content 👌🏻

@AldinAlijagic 10 дней назад

Vielen Dank dir!

@marchenkel91 11 дней назад

Super Video! Gerne mehr von diesem Format!

@AldinAlijagic 10 дней назад

Wird gemacht 💪

@ylominat8005 11 дней назад

Hab vor paar Monaten angefangen eine Brust Maschine (plate loaded) statt na inclined dumbell press zu machen, da du es schon vor Monaten empfohlen hast. Und es hat sich richtig gelohnt. Bin viel stärker geworden und die Brust ist super gewachsen, das mit Dips ist eine geile Kombo, danke dir

@AldinAlijagic 10 дней назад

Freut mich sehr!!! 🙏

@malabg986 11 дней назад

Top Video

@manuelazinger9983 11 дней назад

12:28 ich mache die gerne am Kabel, erst von oben dann von unten. LG

@thomasschlegel6206 10 дней назад

Die beiden letzten Übungen mache ich auch. Mit Begeisterung

@MA-xt9tb 11 дней назад

Egal was ich für brust trainiere alles außer Liegestütze, ist zwar sehr effektiv, ich führe auch richtig aus mit Schulterblättern nach hinten zurückhalten, geht aber auf mein rechtes Schulterblatt so dass ich im Alltag wie ein eingeklemmten Nerv spüre, halbes Jahr Trainingspause, nach 2 Wochen wieder gehabt. Ich mache immer extrem viele Liegestütze zuhause mit griffen. Den rest kann ich im Gym trainieren. Schade den Brust mag ich am meisten

@6teen9teen 11 дней назад

Die beiden 5 Sterne Hammer Strenght Brustpressen hab ich auch bei mir im Studio. Sind top! Bei der Incline Variante kommt man sogar meiner Meinung nach noch etwas besser in die Dehnung. Die Flachbank von denen steht auch bei uns rum. Auch gut. Die beiden Pressen plus Butterfly und man hat ein sehr solides Brusttraining.

@AldinAlijagic 10 дней назад

Auf jeden Fall! Kann man sich echt glücklich schätzen, wenn das Gym richtig investiert hat.

@jeffersonfarfan5315 2 дня назад

Bitte für Schulter, Nacken, Bizeps und Trizeps

@rossi1217 10 дней назад

Wie immer sehr informativ und nicht nur viel gerede wie bei dem einem oder anderen "sportyoutuber" Danke fürs weitergeben deiner Erfahrungen 👍

@AldinAlijagic 10 дней назад

Danke für das Lob!

@dertrendtrader 11 дней назад

Tolles Video, ich kann jedoch mit den Brustpressen von HS absolut nichts anfangen. Habe lange Arme und diese Geräte sind dadurch die reinsten Schulterübungen für mich, da sie in der Kontraktion brutal schwer und in der Dehnung extrem leicht sind. Ich bevorzuge definitiv leverage Pressen.

@maurice2192 11 дней назад

Ich weiss was du meinst, ich bin fast 2m groß und habe auch extrem lange arme und hatte Anfangs das selbe Problem an den Maschinen (+ Schmerzen in der Schulter) Ich lasse meine Arme bei den letzten beiden Maschinen nie ganz nach "hinten" fallen, sodass ich eine permanente Spannung auf der Brust habe. Die Schulter ist dann so gut wie nicht Aktiv. Beim Drücken strecke ich die Arme auch nie zu 100% aus. Immer leicht angewinkelt um eben die Spannung auf der Brust zu halten. Seitdem spüre ich die Brust deutlich und habe keine Probleme mit der Schulter. Vielleicht probierst du es ja nochmal aus :)

@dertrendtrader 11 дней назад

@@maurice2192 Danke für die Tipps. Ich habe es mit leverage Maschine gelöst. Die sind Sau schwer in der Dehnung und sehr viel leichter in der Kontraktion, genauso wie es sein sollte 😁

@JohnDoe-ry2uw 9 дней назад

Absolut super Content und das jedesmal. Aber vielleicht kannst du mal eine Frage beantworten die mich seit langem beschäftigt: Negativ oder Decline Press unbedingt beim Brusttraining machen oder eher weglassen und dafür eine zweite Übung für den oberen Anteil der Brust machen

@AldinAlijagic 9 дней назад

Danke dir! Wenn du nicht eine atemberaubende decline press hast, dann brauchst du meiner Meinung nach auch keine. Eine gerade Presse und incline sind super genug. ✌️

@JohnDoe-ry2uw 9 дней назад

@@AldinAlijagic super😊👍 vielen Dank dir

@arnewinkler3273 11 дней назад

Wir haben bei uns ne schrägbankbrustpresse von Techno gym. Keine Ahnung ob ich die anatomie für diese nicht habe aber ich spür die gar nicht. Egal ob leicht beladen, schwer. Die Negativ variante spür ich dafür um so mehr. Es ist verrückt.

@AldinAlijagic 10 дней назад

Es gibt tatsächlich komische Geräte 🤣

@marcomothrath5406 11 дней назад

Top🎉🎉

@Skylda 10 дней назад

in meinen studio wo ich gehe haben wir 4 brustpressen. eine mit kabelzug die ist "ok". und dann 3 brustpressen mit freigewicht wie du am ende des videos gezeigt hast. alle drei unterschiedlich in der sitzposition, handposition und führungsweg. die drei mache ich immer hintereinander und dann ist meine brust wirklich maximal ausgereizt. früher hab ich zusätzlich noch dips gemacht aber da hab ich mein brustbein kaputt gemacht...

@drosch482 11 дней назад

Was mir bei der Brust auch übelst geholfen hat: weniger Volumen

@andreasm7987 11 дней назад

Vielen Dank für deine tollen Videos. Verstehe ich das richtig, dass Du eher eine Schrägbankvariante vorziehen würdest als Flachbank?

@AldinAlijagic 10 дней назад

Ich würde eine Schrägbank generell an den Anfang des Trainings planen. Wenn ich zwischen den beiden Übungen wählen würde, dann die Schräge, da hier genauso gut Brust trainiert wird + zusätzlich oberer Brust Anteil.

@andreasm7987 8 дней назад

@@AldinAlijagic Super, vielen Dank das Du Dir für die Antwort Zeit genommen hast...

@detlefbecker3249 10 дней назад

Da ich bei mir im Keller keine Maschinen besitze, mache ich als erste Übung KH Flachbankdrücken. Da habe ich schon ein super Gefühl incl. Dehnung in der Brust. Dann als zweite Übung LH Schrägbank. Da bin ich erstaunlicher Weise garnicht viel schwächer, als wenn ich sie als erste Übung machen würde. Habe aber ein super Gefühl. Als letzte Übung noch Dip's. Das haut richtig rein und dehnt die Brust auch nochmal schön. Obwohl ich eine dicke dominierende Brust habe, fehlt mir die Form. Vielleicht ist mein Körperfettanteil aber noch zu hoch, obwohl ich bei 1.76m und 83kg eigentlich nicht dick bin. :-(

@danielegrillo5163 9 дней назад

Würdest du auch die Hammer strength decline press so gut werten spüre die besser wie die normale chestpress

@AldinAlijagic 9 дней назад

Die haben wir leider gar nicht, weiß auch nicht mehr wie die sich anfühlt. 😅✌️

@Ameliefit 10 дней назад

Hi hi tolles Video kennst du dich eigentlich mit Blutbildern auch aus wenn du choachst

@AldinAlijagic 10 дней назад

Ja, aber ich kann keine Anweisungen / ärztlichen Ratschläge geben. 😁✌️

@Ameliefit 9 дней назад

Woe könnte man zu dir Kontakt aufnehmen ohne Instagram mit chaoching oder Blutbild anschauen lassen

@marioschumich2200 2 дня назад

Was hältst du von überzüge mit kh?? Lg aus Österreich

@AldinAlijagic 2 дня назад

Für die Brust eine 0 von 5 😁✌️ Kaum benefits, sieht man auch eigentlich nie. Gute Übung zum aufwärmen, Dehnung der Rippen und dem lat, aber nichts zum aufbauen von Muskeln. ✌️

@saransaranovic6825 11 дней назад

🎉

@IchbinFisch-e5f День назад

aber lennart felix sagt die schrägbank an der maschine ist einer der schlechtesten übungen für die brust 😅😢😂

@AldinAlijagic День назад

Du wirst im Internet noch auf viele verschiedene Meinungen stoßen. 😅Wichtig ist hier nicht wer „Recht hat“, sondern mit welcher Empfehlung du am besten fährst. Was empfindest du für dich am besten? ✌️

@IchbinFisch-e5f День назад

@@AldinAlijagic habe in meinem plan jeweils 2 Sätze schrägbank mit kh, brustpresse und flys an der maschine

@animalrage2969 6 дней назад

dips??gute übung??

@AldinAlijagic 5 дней назад

Ja, klar. Aber für den langfristigen Aufbau finde ich Maschinen bzw. Freie Gewichte trotzdem besser. Als Ergänzung oder wenn die Übung noch schwer ist, dann ist sie super. Die beste Übung für die Brust und Trizeps mit eigenem Körpergewicht 👍

@animalrage2969 5 дней назад

@@AldinAlijagic besten dank für die antwort grüsse aus der schweiz