Du wirst im Internet noch auf viele verschiedene Meinungen stoßen. 😅Wichtig ist hier nicht wer „Recht hat“, sondern mit welcher Empfehlung du am besten fährst. Was empfindest du für dich am besten? ✌️
Für die Brust eine 0 von 5 😁✌️ Kaum benefits, sieht man auch eigentlich nie. Gute Übung zum aufwärmen, Dehnung der Rippen und dem lat, aber nichts zum aufbauen von Muskeln. ✌️
Bezüglich der Low Row Übung: Ich trainiere nur zu Hause, habe daher keine Maschinen stehen, aber eine verstellbare Hantelbank und zwei Kurzhanteln. Wenn ich mich mit der Brust am Polster abstütze und die Lehne auf ca 30-45 Grad einstelle, ist das KH Rudern durch die gestützte Brust dann vergleichbar mit der Low Row Variante?
Vergleichbar, ja. An die Dehnung kommt man zwar nicht ran, aber abgestützt ist immer einer bessere Variante, um den Muskel etwas besser zu isolieren. 👍 Hauptsache es fühlt sich gut für dich an.
Würde schon sagen , dass Überzüge einer der schwierigeren Übungen sind. Bin anfangs gar nicht drauf klar gekommen und sehe sie auch heute noch fast so häufig falsch ausgeführt wie Latzug in den Nacken.
Ja, deswegen immer der Zusatz „wenn man die Technik einmal beherrscht“ 😁 Aber du hast recht, es wird noch sehr oft verkehrt ausgeführt. Die Übungen stehen auch da ohne Anleitung und der Rücken ist schon sehr komplex..
RDL‘s mit kurzhanteln oder langhantel sind Klasse für den unteren Rücken. Rückenstücken kann da nicht ansatzweise mithalten. ✌️Kann man trotzdem mal machen, für die Mobility oder eben, wenn’s noch schwer genug ist oder man etwas Gewicht verwendet. ✌️
Empfinde ich etwas anders. 😅 Die Überzug Maschine ist schlecht, die 2 Kabeltürme bei der Mobility Station haben einen ungünstigen Winkel und sind viel zu leicht, das Rudern am großen Kabelturm ist zu tief vom Sitz. Nur um ein paar Beispiele zu nennen. 😄 Welche Geräte findest du denn gut? ✌️
Bei der High Row werden vor allem der obere Rücken (Rhomboiden, Trapezmuskel) und die hinteren Schultern aktiviert. Bei der Low Row liegt der Fokus mehr auf dem Latissimus und auch den unteren Rückenmuskeln. Die Ellenbogenposition ist dafür am relevantesten. ✌️
Schulterschmerzen können auch durch zu schweres Gewicht oder mangelnde Schulterflexibilität kommen. Achte darauf, dass du die Schultern nicht hochziehst, sonst überlastest du sie leicht.
Hey Aldin, ich bin ein stiller Supporter und schaue immer wieder mal rein. Ich hatte irgendwann mal aufgeschnappt, dass du mit Profi BB und allem was dazu gehört, aufgehört hast. Nach meiner Erinnerung kamen dann auch seltener Videos, vom Gefühl her zumindest. Wie sieht es derzeit bei dir aus zum Thema Sport und youtube?sport auf Hobby Basis und youtube + Influencing als Beruf? Hoffe ist nicht zu privat! Liebe Grüße
Hey ✌️Als Profi im Bodybuilding verdient man keinen Cent, man gibt nur Geld aus. Ich bin quasi schon immer Influencer als Beruf, hab früher auch lange aktiv gecoached (aktuell nur wenige, wenig Kapazitäten, aber macht mir Spaß) und auch weiterhin wird Sport immer ein Teil sein. Also eigentlich ist alles wie immer, bloß meine Ausgaben sind kleiner. 😂 Beruflich bewege ich mich aber auch in anderen Bereichen wie Beratung für Social Media als Beispiel. Mache etwas mehr, als das was ihr von mir seht. 😁 Hoffe das bringt etwas Licht ins Dunkel. 💪
Gar kein Vergleich zur high row. Viel weniger Stabilität, viel weniger Gewicht möglich. Eher eine Übung für die hintere Schulter, als für den ganzen oberen Rücken ✌️ Es ist eine gute Option, wenn man die Übung gut beherrscht, aber ich habe die Übung kaum gebraucht. Übungen sind an sich nie schlecht, nur kommt es auf den zwecks und alles drum herum an. 🙂
Hey Aldin! Du machst richtig guten Content! Super!👍 Dein Kanal braucht noch mehr Aufmerksamkeit! Eine Frage, logst du beim Latziehen nie aus? Bleibst du immer unten mit den Schultern?
Ja, klar. Aber für den langfristigen Aufbau finde ich Maschinen bzw. Freie Gewichte trotzdem besser. Als Ergänzung oder wenn die Übung noch schwer ist, dann ist sie super. Die beste Übung für die Brust und Trizeps mit eigenem Körpergewicht 👍
Super jezt weiß ich warum ich den LAT nicht optimal getroffen habe war mit dem Rücken zu weit oben danke für deine Tipps bis zum nächsten Mal LG aus Lübeck
Danke dir 🙂 Meine Videos sind eigentlich weniger über mich, als für die Zuschauer. Ich möchte den Menschen helfen ihre Fitness Ziele leichter zu erreichen und wo ich dafür lebe ist für die meisten uninteressant und hilft auch niemandem. 😁 Dafür ist der vlogging Kanal auch gut. ✌️
Absolut super Content und das jedesmal. Aber vielleicht kannst du mal eine Frage beantworten die mich seit langem beschäftigt: Negativ oder Decline Press unbedingt beim Brusttraining machen oder eher weglassen und dafür eine zweite Übung für den oberen Anteil der Brust machen
Danke dir! Wenn du nicht eine atemberaubende decline press hast, dann brauchst du meiner Meinung nach auch keine. Eine gerade Presse und incline sind super genug. ✌️
in meinen studio wo ich gehe haben wir 4 brustpressen. eine mit kabelzug die ist "ok". und dann 3 brustpressen mit freigewicht wie du am ende des videos gezeigt hast. alle drei unterschiedlich in der sitzposition, handposition und führungsweg. die drei mache ich immer hintereinander und dann ist meine brust wirklich maximal ausgereizt. früher hab ich zusätzlich noch dips gemacht aber da hab ich mein brustbein kaputt gemacht...
Da ich bei mir im Keller keine Maschinen besitze, mache ich als erste Übung KH Flachbankdrücken. Da habe ich schon ein super Gefühl incl. Dehnung in der Brust. Dann als zweite Übung LH Schrägbank. Da bin ich erstaunlicher Weise garnicht viel schwächer, als wenn ich sie als erste Übung machen würde. Habe aber ein super Gefühl. Als letzte Übung noch Dip's. Das haut richtig rein und dehnt die Brust auch nochmal schön. Obwohl ich eine dicke dominierende Brust habe, fehlt mir die Form. Vielleicht ist mein Körperfettanteil aber noch zu hoch, obwohl ich bei 1.76m und 83kg eigentlich nicht dick bin. :-(
Wir haben bei uns ne schrägbankbrustpresse von Techno gym. Keine Ahnung ob ich die anatomie für diese nicht habe aber ich spür die gar nicht. Egal ob leicht beladen, schwer. Die Negativ variante spür ich dafür um so mehr. Es ist verrückt.
Ich würde eine Schrägbank generell an den Anfang des Trainings planen. Wenn ich zwischen den beiden Übungen wählen würde, dann die Schräge, da hier genauso gut Brust trainiert wird + zusätzlich oberer Brust Anteil.
