4 MEAL PREP HEALTHY POUR TA PERTE DE POIDS (rapides et protéinés) -Justine GALLICE

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Je suis RAVIIIIIIS de vous retrouver pour vous partager 4 recettes healthy MEAL PREP qui vont grandement t'aider pour ton objectif de perte de poids. Tu ne sais jamais quoi manger ni quoi favoriser dans tes assiettes ? CETTE VIDÉO est faites pour TOI !!! 🥑😍 !!
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Опубликовано:

30 июл 2024

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Комментарии : 137

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

J’ai hâte d’avoir votre retour sur mes 4 meal Prep 😍✨ Vous allez vous régaler croyez moi !! Merci encore d’être de plus en plus nombreux ici ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️🙏🏼 🚨 PROMO EXCEPTIONNELLE LIMITÉE SUR TOUTE NOTRE APP -56% dispo ici fiitfightforever.com/40dtc2/

@reichan7661 10 месяцев назад

Merci 🥰

@annenorca-perrin917 10 месяцев назад

@justine : les kcal sont pour 1 repas ou pour toute la quantité préparée ? ( les quantités sont à chq fois pour 2 repas ) Merci !!!

@tetellejenny9384 10 месяцев назад

Elles sont où les quantités ?

@audreycx8012 10 месяцев назад

❤😍😍😍 Mercii pour toutes tes vidéos !!

@justtalking432 10 месяцев назад

Ça a l'air super simple et ça m'inspire beaucoup !! Merci Justine !!!

@charlotteskoor8951 10 месяцев назад

J'adore ! Merci Justine ! je me suis mise aux meal prep grâce à l'application, et ça facilite grandement la vie ! 😃

@CoeurInterieur 10 месяцев назад

Je vais tester ces recettes! En plus, j'ai pas mal d'ingrédients et puis, on est dimanche donc je prépare mes repas pour la semaine 😊💪🏻

@jennsuicune 10 месяцев назад

Merci Justine pour ce nouveau partage ❤. Ma recette préférée c'est celle au boeuf mariné mais tout a l'air très bon😋

@delphinechesne9834 10 месяцев назад

Merci encore ! Ca fait 1 an que j'ai l'appli et je viens de renouveller pour 1 an de plus grâce à la promo 😍💪 Je vais de ce pas essayer ces nouveaux meal prep 😋

@user-cg9hw3zq3i 10 месяцев назад

Super vidéo comme d'habitude. Je vais tester en 1er la recette saumon, épinards et pâtes, elle est à l'air topissime. Merci encore pour tous tes conseils Justine. 🥰

@Angeldania0775 10 месяцев назад

Hello Justine, merci beaucoup poir ton partage de recettes ❤ J'adore tes vidéos si bienveillante et si pro🙏🔥🔥🔥🔥 La régalade 😋❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@kryazhevaalexandra 10 месяцев назад

J'adore tes suggestions de recettes en meal prep. C'est simple à réaliser, et surtout les aliments utilisés sont variés. Par exemple tu alternes tes sources de protéines entre celles d'origine animale (poulet, bœuf, saumon...) et végétale (tofu, légumineuses...). Vraiment tout est au top Justine 😊

@Elane067 10 месяцев назад

Ohlala la recette poulet kebab me fait super envie. J'ai jamais pensé à faire les courgette comme ça, je note pour le marché de mardi :) Le boeuf mariné à l'air ouf aussi !! Je note MErci pour cette video justine

@asaliath 10 месяцев назад

Aff miam miam😋 Merci Justine..une tite préférence pour le saumon curry épinard ... prep meal's enclanché 😍💖

@karinelabarrere1929 10 месяцев назад

Pâtes saumon épinards en prem's 🤩 Merciiii Justine pour ces idées de plats 🙏🏻

@casasouss8550 2 месяца назад

Je kiffe tes recettes en plus elles sont toutes bonnes mais vraiment merci beaucoup ❤

@sandrinegoutay7203 10 месяцев назад

Ça donne trop envie ! Merci Justine ! Je pense que je vais commencer par la salade végan 😛

@desycassarino6636 10 месяцев назад

J'adore ce genre de video recette ❤❤❤❤

@alangelik 10 месяцев назад

Merci Justine pour cette vidéo. J'aime toutes tes recettes mais je vais faire en première celle du saumon👍👌. Hop hop cuisine. Bon dimanche.💋💋

@tacciam310 10 месяцев назад

Justine de retour en force sur youtube 😁😁🎉🎉🎉🎉

@OscarJarjayes10 10 месяцев назад

Merci encore Justine ! Le boeuf mariné et le poulet kebab à faire cette semaine pour le taf :)

@annickantonietti3675 10 месяцев назад

Je vais toutes les faire 😋 merci 😊 Justine ❤

@faataaa.1609 10 месяцев назад

Super merci 🙏🏻

@opheliel4620 10 месяцев назад

Je vais tester ces recettes ! Ça donne tellement envie 🤤😁

@murielemelin8935 10 месяцев назад

Merci beaucoup pour cette vidéo, super utile aussi quand on court après le temps de bien manger 😅. Les recettes me tentent toutes, surtout le bœuf mariné. Pour la salade, probablement avec des œufs à la place du tofu.

@carnetderoute893 10 месяцев назад

Merci pour les idées 😊

@edithfournier3572 8 месяцев назад

Merci pour ces recettes sympas à part le toffu j adore ❤

@hasnaelfatihi1751 2 месяца назад

Merciiii

@christinegallochat3555 10 месяцев назад

Merci Justine tout donne envie 😊 en premier pour moi salade végane et poulet kebab 😊

@celinevanneste6464 10 месяцев назад

Bœuf mariné et riz parfumé et poulet kebab. Merci à vous pour tout votre travail.❤❤❤

@Mag-oj2fz 10 месяцев назад

Whaoo la première c’est sur je la test rapidement 🤤

@mireillelecareux 10 месяцев назад

La recette au boeuf me tente bien, je vais certainement l'essayer et très rapidement je dirais même!

@desycassarino6636 8 месяцев назад

J'adore ce forma recette ❤❤❤

@cyndiemoulin5056 9 месяцев назад

😋😋😋 saumon et poulet pour sur 🤤 Merci pour tes bon recette ❤

@user-or6fq5ok7h 10 месяцев назад

Extra merci beaucoup

@sabrinahoulvigue7024 10 месяцев назад

Merci Justine pour ces belles recettes. Celle que je vais faire en 1er c'est le boeuf mariné 😋. J'aimerai savoir est ce que tu prends un dessert après un repas low car ou post training?😊

@kristelsare214 10 месяцев назад

Merci Jolie Justine ❤

@petillante18 10 месяцев назад

La dernière recette me tente bien 😍

@Frimouch 10 месяцев назад

Oh les pâtes saumon épinards miam! Mais elles ont toutes l'air super 😁 C'est super simple mais tu ajoutes un petite touche qui change tout je pense notamment à la maïzena pour enrober un peu + les aliments

@maaall7084 9 месяцев назад

Miam Je vais tester celles au saumon et le boeuf sauce soja ❤️

@gaiden-nounedusty8264 10 месяцев назад

Ça a l air delicieux

@prisc.l4051 10 месяцев назад

ce poulet facon kebab a l'air tres bon merci pour l'astuce, les 4 recettes ont l'air tres bonnes!

@0MusicSounds0 10 месяцев назад

J' aime tellement ce type de contenus, ça m' aide tellement!!! Merci Justine😁👌🏽

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

😍👊🏻

@lindaba6701 5 месяцев назад

Merci super recettes valider même par mes filles et mon mari merci ❤❤❤

@hasnaelfatihi1751 2 месяца назад

Bon travail

@valerielebras777 10 месяцев назад

Good job ❤

@douniafadil4371 3 месяца назад

Ils sont tous appétissant

@chambronaurelie4471 10 месяцев назад

Ho miam le bœuf mariné, ça me donne trop envie 😋

@itscaromille 10 месяцев назад

Miam ! Je vais faire les pâtes au saumon dès ce soir

@chloeecureuil3046 10 месяцев назад

super merci se sera saumon épinards pour moi

@user-rt7cs6kv5d 10 месяцев назад

Top les recettes ma préférée est la saumon

@marierodrigues7948 10 месяцев назад

Je vais essayer les 4 mais pressée de faire la saumon/épinards Merci😘

@cecilep4918 10 месяцев назад

En 1er je vais tester le bœuf ! 👍🏻

@ce1315 10 месяцев назад

Recette no.4

@deborahyurttas4404 10 месяцев назад

Super faut que je fasse les courses et mis mettes😂

@SylvieAngelAne 10 месяцев назад

Perso je testerai en 1er les pâtes saumon épinard !! Mais les autres suivront 😂 Merci bcq 👍

@cerisev2974 10 месяцев назад

Bonjour, merci pour ces recettes ! Pour le riz, investir dans un cuiseur à riz, c'est le bonheur ! C'est vraiment simple : vous mettez 1 verre de riz pour 1,5 verre d'eau, vous appuyez sur le bouton, ça cuit tout seul et ça indique quand c'est cuit, la cuisson est juste parfaite, c'est délicieux, sans voir à jeter l'excédent d'eau, je vous invite à tester !

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

On n’en a déjà parlé, c’est très gentil de ta part. Je t’avoue que j’ai pas envie de cumuler 10 miles appareil sur mon plan de travail, même si j’ai une grande cuisine.

@cerisev2974 10 месяцев назад

@@JustineGALLICEFitness ah ok, j'avais oublié que je te l'avais déjà dit, mais c'est que je suis tellement fan que je n'ai pas pu m'empêcher de le dire en te voyant égoutter le riz ! mais je comprends, la cuisine peut rapidement être remplie d'appareils ménagers...

@angiejones5545 6 месяцев назад

🎉🎉

@EmMa-il1ju 10 месяцев назад

Bonjour Justine. Miam miam vos recettes Petite question, peut être un peu bête 😞 mais le descriptif de la quantité c'est pour une personne ou pour les 2 Tupperwares ? Merci par avance pour votre réponse. Bises de la Nouvelle-Calédonie

@virginiel9682 Месяц назад

Bonjour Justine, merci pour tout tes conseils, ta non langue de bois. Je ne sais si tu prendras connaissance de ce message mais j'aurai 2 questions à te poser. 1/ tu ne finis pas tes repas par un dessert ou plutot tu évites les desserts à chaque repas ? 2/ comment as tu découvert ton intolérance au gluten ou autrement dit est ce que les gonflements du ventre ou ventre ballonné ont de forte chance d'être liés à une intolérance alimentaire (gluten) ? Encore merci

@elodielabreuche6169 10 месяцев назад

Celle au boeuf mariné ça m a l air supra bon ;)

@cerisev2974 10 месяцев назад

Bonjour, je ne mange d'animaux donc celle qui me fait le plus envie est celle au tofu, mais j'aime bien regardé les autres recettes pour avoir des idées et j'adapte avec des similis carne.

@Sandra_74 10 месяцев назад

Les pâtes au saumon épinards 😋

@Bef-we-dissolv 10 месяцев назад

C'est cool que tu proposes une version vegane ! Merci Justine 🙏

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Oui, on n’en a parlé dans le top 10 aliments 😃✨

@annicklegeay2977 10 месяцев назад

Hélas oui trop de jaloux

@bachaveronique7511 10 месяцев назад

Salut Justine tes recettes donne faim mais celle que je préfère c'est celle avec les courgettes

@annenorca-perrin917 10 месяцев назад

Je ne comprend pas pourquoi tu n’es pas aux 10 millions d’abonnés !!! Je vois tes vidéos … de la pina colada 🤌🤌🤌🤌

@anafairy8493 10 месяцев назад

Top 👌 en revanche @justine il y a pas les quantité recette écrite en description svp ? Belle journée 😊

@TheVinc150 10 месяцев назад

pour moi la 1 et la 4 au top

@elodievautrain7302 10 месяцев назад

Le boeuf ! Ca a l'air d'etre une tuerie

@aurelierobert8276 10 месяцев назад

🥞

@0MusicSounds0 10 месяцев назад

La recette pâte epinard saumon coco huummm me fait de l'œil! Plus qu'à tester maintenant!😊

@Sarah-rz9zk 10 месяцев назад

Poulet kebab me tente énormément je la ferai Petite question tu les gardes combien de temps tes repas dans le frigo ???

@mavsav5480 10 месяцев назад

Miam miam

@monabriand2379 10 месяцев назад

Je ne savais pas quoi faire ce soir, voilà chose faite 😊. Ici ça sera le recette épinards crème de coco. Revisiter avec des légumes local de Polynésie Comment dire qu’ici le lait/crème coco est juste délicieuse 👌

@user-st8jk1ni8v 10 месяцев назад

La 1ère miam 😁

@desycassarino6636 10 месяцев назад

Celle au poulet ❤

@sira1096 10 месяцев назад

Merci pour ces recettes

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Le midi ma belle

@brigittehermenier3618 10 месяцев назад

La recette saumon épinards 💕💕

@user-fi6ut4nt1r 10 месяцев назад

Merci Justine pour ces recettes 🥰 petite question les quantités que tu mets c’est pour faire une seule portions ou deux ?

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

C’est pour un MEAL à chaque fois 😃

@laetitiavaucher2781 4 месяца назад

🥞🥞🥞🥞

@Lilykiwiwi 10 месяцев назад

Poulet kebab ça a l’air bon ! Et les pâtes au saumon mais je n’aime pas les épinards 😕 Merci pour ces idées 🥰

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Peut être qu’en testant cette recette tu aimeras plus justement 😍✨

@filgazel 8 месяцев назад

Bonjour Justine ❤ Par quoi peut-on remplacer Le tofu?

@donpepe9964 4 месяца назад

Les prots peser crues ou cuite ??

@marieline23 8 месяцев назад

Bonjour Tes boîte en verre c quelle contenance et tu les as achetés où ? Merci

@chawmk 10 месяцев назад

Les pates au saumon direct j'le test dès que j'pourrais

@davekriss7447 10 месяцев назад

Hello, tes surnoms pour tes fans sont ... uniques Sinon question philosophique à débattre : quelles sont les avantages ET les inconvénients des meal prep ? (Bah oui, si c'était si parfait, tout le monde le ferait )

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Hello. Les avantages : - gain de temps en semaine à préparer - eviter de se jeter sur de l’a mal bouffe car flemme de cuisiner ou pas de repas sous la main - permet de mieux gérer son alimentation - aide à diminuer le prix de ses repas en achetant en gros - peut se conserver au congélateur Désavantages (pour certains): - Manger des repas identiques plusieurs fois dans la semaine (ça pause problème à certains). - pas aussi frais de cuisiner au jour le jour - on peut perdre des minéraux et vitamines C’est un avantage, pas une obligation, mais personnellement c’est quelque chose que je recommande de faire de temps en temps pour vraiment s’enlever de la charge mentale au quotidien.

@nadegeroyer6314 4 месяца назад

Bonjour, Je rectifie mon commentaire. J'ai eu une partie de ma réponse. 140 g de riz cuit, par personne? 140/2 pour faire 2 plats? Mille mercis

@marinacazaban3906 4 месяца назад

Bonjour je veux manger équilibré mais sans faire de sport meal prep c'est bien

@TheBinouchette 9 месяцев назад

Bonjour Justine, j'ai parcourus ta chaîne, je cherchais des vidéos hiit pour débutant, je n'ai trouvé que celles "extreme". Serait-il possible d'en avoir une ou deux pour varier au cours de la semaine stp? Merci beaucoup 😊

@JustineGALLICEFitness 9 месяцев назад

Tu as la playlist débutant sur ma chaîne va la voir dans l’onglet playlist 🔥

@TheBinouchette 9 месяцев назад

@@JustineGALLICEFitness Super merci, je vais chercher 😊 Ensuite je m'attaquerais à la vidéo sur les calculs de macros 😉

@beatricechassin1918 10 месяцев назад

Pâte saumon épinard

@celinedubreuildutango 10 месяцев назад

Je ferai les 4 mais le bœuf en premier !

@nadia1656 10 месяцев назад

Dans l’application, peut on y trouver des exercices de pillâtes ou autres moins intensifs que le HIIT? Et pour le meal prep, il y a des meal prep sur l’application avec le nombre de calories ? Si oui, je fonce ❤

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

On n’a jamais fait que du HIIT qui est une méthode parmi ten d’autre :). Oui dans l’application tu as 37 programme dont 10 disciplines : yoga / pilates / stretching / cardio danse / corde à sauter / musculation en salle personalisé / renfo musculaire sans impact , abdos , cardio fat burner / Cardio boxe . pour ta question sur le nombre de calories, ça n’a pas forcément d’intérêt dans l’application sauf si tu calcule toute l’année chaque repas et chaque journée de manière très précise. Ce qui n’est en général pas le cas et vous avez tendance à vouloir après choisir les recettes avec le moins de calories possible et vous retrouver avec des journées à 1200 kcal en sous nutrition, on vous connaît. 😉

@saramasrara7760 10 месяцев назад

Bonjour,tu n'as pas des HIP DIPS marqués comment tu fais Justine ??

@lorianneferraiolo4969 10 месяцев назад

bonjour Justine, j'ai une question car vos plans alimentaires il n'y a jamais de fruits ou yaourt type hipro ou fromage blanc après le repas. du coup là tu nous présente tes recettes de meal prep donc le midi par exemple tu vas manger un de tes repas (le boeuf mariné riz et haricots) et après manges tu quelques choses ? fruit (style pomme) ou yaourt ? merci à toi

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Hello les fruits et lés yaourt sont intégrés déjà dans les recettes tout au long de ta journée. Le dessert de fin de repas n’est pas une obligation ^^. On est pas à la cantine. On a aussi 1 à 2 collations dans la journée qui sont des dessert différé.

@charlotteduchene9699 10 месяцев назад

Coucou Justine! J'ai sauté le pas de m'inscrire sur l'appli et pouvoir faire tous les repas que tu n'as pas forcément ici (et du sport bien sûr ^^) mais j'aimerais poser une question concernant justement les repas... pour les plats pas de souci je suis la recette, mais du coup il n'y a qu'un plat pour tout le repas du midi ou du soir? Peut on manger un fruit ou un fromage blanc ou autre pour terminer le repas? J'ai du mal si j'ai pas une petite douceur en fin de repas 😅 Merci 😊

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Hello tu peux mais après ça rajoute des calories le plan alimentaire est étudier pour la perte de poids les collations font aussi de dessert différé ^^. On diabolise pas les dessert attention mais c’est juste que tu manges déjà 5x dans ta journée :) et que c’est pas obligatoire comme à la cantine :).

@charlotteduchene9699 10 месяцев назад

@@JustineGALLICEFitness merci pour la clarification! Donc à la limite un fruit histoire de rajouter le moins possible mais si possible juste le plat. C'est noté ^^

@mayamaya8565 10 месяцев назад

🎉🎉🎉🎉poulet khebab

@joannylubaszka2670 9 месяцев назад

du coup les quantités que vous noté a chaque fois c'est pour un seul Tupperware ?

@SylvieAngelAne 10 месяцев назад

Une petite question si je peux Sur l’appli je peux sélectionner sèche en choisissant de « manger comme Justine et Thibault » mais si je choisis par moi même dans les différentes recettes comment je sais si c’est plutôt pour sécher ou prendre de la masse ? Peut-être loupée un truc, nouvelle sur votre chaîne et l’appli… Merci par avance pour votre réponse Belle journée ✨✨

@JustineGALLICEFitness 10 месяцев назад

Hello Sylvie, si tu veux un plan alimentaire qui est orienté perte de poids, tu cliques sur « plan alimentaire sèche ». Et après tu peux éventuellement échanger un repas post training par un autre post training . Et y. Low carb par un autre low carb :)