4 MOTIVOS PARA COMEÇAR HOJE A FAZER PRANCHA ABDOMINAL  

Por este motivo que sigo o Renato Cariani,ele sabe nos orientar em td,alimentação e exercícios 👏👏👏🤗

Verdade, tinha muita dores na lombar comecei fazer prancha e outros exercícios em casa e nunca mais minhas costas doeram.

A prancha feita do modo certo é doloroso mas os resultados são excelentes

Funciona mesmo, já estou fazendo há um mês e os resultados são notórios.

Tenho 13 anos e comecei a fazer uns exercícios....inclusive prancha, serio, ja esta me ajudando muito, tudo isso por causa da inspiração de vc e de outro mlk da minha idade muito brabo

Prancha é ótima faço 15 minutos diários melhorou muito minha postura e aliviou as dores da coluna lombar.

Era o video que eu precisava hoje! Grato

O Renato Cariani simplesmente é um homem sábio, qualquer tipo de conhecimento não pode e nem deve ser desvalorizado, através dessas pessoas é que o conhecimento pode ser facilitado pra chegar até o público, parabéns Renato, pela grande ajuda que você oferece a muitos🎉🎉🎉🎉.

Gosto muito das suas dicas, muito obrigado ❤❤❤

Renato é fera ❤

Eu curto qlqr vídeo q tenha vc ensinando a gente 🥰 te admiro muiuuiiiotoooo! Obrigado!🙏🏻

o homi do conhecimento não tem como!!!

Vc sabe bem na pratica e na teoria melhor ainda vale a dica do cariani

Perfeito ❤❤❤❤

Sou testemunho da prancha. Particularmente, é o exercício que eu mais odeio fazer na vida. Por isso mesmo, eu começo o treino por ele, pra me livrar logo. Faço dia sim, dia não. Mas os benefícios vieram. Tinha um problema de postura severo (escoliose), que levava a uma série de assimetrias pelo corpo, forçando um dos joelhos, tornozelos e até mesmo, ombros e peito, me gerando um desconforto constante, tanto dentro quanto fora da academia. Quando saía de casa, com duas horas em pé, eu ficava constantemente me alongando e procurando um lugar pra sentar, visando aliviar o desconforto nas costas. Hoje em dia, alem de conseguir passar muito mais tempo sem sentir dor na lombar, senti que o desconforto generalizado em um dos lados do corpo melhorou substancialmente. Estou longe de me “curar” da escoliose, mas afirmo categoricamente que minha qualidade de vida melhorou consideravelmente. Ainda odeio esse exercício com todas as minhas forças, mas não abro mão de fazê-lo. 3 séries de 1 minuto e acabou. É tipo aquele remédio amargo, mas que faz um bem danado e que não abro mão. Se você tem dores nas costas, nem pense duas vezes, comece o seu treino pela prancha.

Já faço esse exercício ele é ótimo faço 3x de 1mt e meio

Sábio Renatão!!

Valeu Renato !

Amo!!❤❤❤❤

Esse cara manda bem

Prancha e infra solo 👏👏👏

Valeu Renato

Engraçado que muitos falam que a prancha não presta e não serve de nada kkkkkkkkkk Vai entender esse meio Fitnes……..

Pode fazer os dias, ou tem que alternar, como os outros exercícios de musculação?

Boa 👏👏👏👏👏

👏👏👏

Tenho 10 anos e comecei com 7 isso me ajudou muito

Mestre, poderia me ajudar na direcao certa de uma boa alimentação? Um cardapio bom para que eu ganhe massa muscular?

Quem acha que um minuto passa rápido é porque nunca fez prancha na vida 🥵

Eu posso eu compro!

Posso fazer todos os dias?

Quantas vezes fazer por dia??

Eh bom fazer pelo menos qtos minutos por dia?

Posso trocar a prancha pelo Vaccum?

Renato quero perder barriga e ganhar bunda ao mesmo tempo sem perder a massa muscular pra nao ficar flacida nem magra demais, se eu fizer só agachamento e prancha funciona? Obs nunca fui em academia por isso quero fazer em casa😁

Dar resultado mesmo no abdômen? Mesmo comendo muito carboidratos, tô no objetivo de ganhar massa por ser ectomorfo

Booommmm faço no Pilates.

5 motivo - você fica Queeizy Queeizy Sliced

De domingo a domingo?

Tenho diástase e nunca tive filho e desde sempre 😢😢😢😢😢

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Tem variações do exercício?

"Eu quero, eu posso."

Tenho muitas dores nos ombros q me impedem de praticar exercícios e me limitam no trabalho. O q fazer?

Abdominal todos os dias? Músculo não precisa de 1 dia de descanso no mínimo?

Tenho 12 anos e vou faze a

Tenho 1,80 peso 84 kilos, mas quero ganhar massa muscular

Quem tem diástase pós gravidez pode fazer prancha p auxiliar a fechar?

Renato, ou vc que está lendo. Eu faço academia.. todos os dias 5 vezes na semana Como eu posso encaixa pra me fazer em casa ...posso praticar todo dia..???

Estou fazendo a 2 meses e em embora eu esteja 20 kg acima do peso ! Minha barriga esta durinha! ❤

o q ajuda msm é fumar a tua pedrinha né cariri

Eu faço prancha,inclusive seu fazer aquela tipo super homem 🤭,mas e lento o resultado né 😢

🏠

TENHO DUVIDAS QUANTO A POSTURA DA PRANCHA!! POVO FALA QUADRIL ALINHADO COM OMBROS, MAS COMO VOU PERCEBER FAZENDO SOZINHO!?

Fiquei com dor nas costas fazendo essa desgraça

Vix renatão, com maquiagem?

Eu fico com vontade de vomitar quando faço prancha.

Esse exercício de prancha desenvolve musculatura lateral e deixa a cintura mais larga ?????

Odeio prancha 😭

Toda vez que eu termino de fazer meus treinos de Abdômen, eu faço a prancha abdominal. Mas só consigo ficar uns 2 minutos. Comecei a treinar há 3 meses.

Ficar ereto não é difícil não

Pior exercício 😅

CARA, MOSYRE COMO É.