4 PROSTE ĆWICZENIA NA SIŁĘ STRZAŁU❗ TRENING W DOMU 🏠 (ft. Jakub Grzęda)

Подписаться 34 тыс.

Просмотров 98 тыс.

50% 1

Szukasz prostego treningu aby poprawić swoją siłę na boisku? Jak trenować żeby mocniej strzelać niczym Lewandowski czy Hulk? Jak trenować by wyżej skakać jak Ronaldo? Jakie ćwiczenia wykonywać by walczyć bark w bark jak Glik? Poznaj trening siłowy, który wzmocni Twój strzał na bramkę, wyskok czy siłę przepychania.
Mamy dla Ciebie 4 proste ćwiczenia a trening prowadzi Jakub Grzęda, trener przygotowania motorycznego w zespole Lecha Poznań!
Zobacz nasz trening w domu i nasze 4 proste ćwiczenia na siłę strzału!
Bądź z nami także:
➡ na Instagramie - / pilkadlawszystkich
➡ na Facebooku - / pilkadlawszystkich
➡ na Twitterze - / pzpngrassroots
➡ w grupie - / 2307583082616679
Pozdrawiamy
ekipa Piłka dla wszystkich
Łączy nas piłka!

Спорт

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 79

@Emil-nw1nk Месяц назад

siemanko! Nagracie może filmik o techice strzału? Cały czas trenuje strzały i czuje ból na palcach gdyż nie potrafię ułożyć stopy aby uderzyć tzw. Sznurówkami. Cały czas uderzam albo palcami (nie z czuba) albo kostką wystającą z dużego palca przez co odczuwam ból. Przydałby się poradnik techniczny dla totalnych laików jak ułożyć i ćwiczyć nogę aby uderzać każdą częścią stopy, i jak uderzać z rotacją.

@tomaszhajto1709 4 года назад

Mega mi się ten film teraz przyda dziękuję wam za to bardzo

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Super! I zapraszamy co tydzień po więcej! ;)

@ukasz2703 Год назад

wszystkich

@Bambeg_Xdd Год назад

@@Pikadlawszystkich 15 lat ćwiczę piłkę ile razy muszę w tygodniu trenować

@SigmaNikode 28 дней назад

i jak wyniki?

@Ksawery_Skoczen 4 месяца назад

Super wszystkim polecam 🔥✌️⚽️

@pawekowalewski6603 3 года назад

Sztos Super Filmik

@Pikadlawszystkich 3 года назад

dzięki Paweł!

@Volfikebab 3 года назад

Bardzo fajny trening na początek grania polecam

@Bambeg_Xdd Год назад

❤

@krzysiuignas5306 3 года назад

Super filmik napewno się przyda

@adamreczkowski7897 11 месяцев назад

przyda mi się to bardzo dzięki

@cwaniak5zloty 4 года назад

bardzo fajne. dzięki za materiał

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Dzięki za komentarz! Co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach!? :)

@lisio.pl.2lis893 2 года назад

dzięki jak ja jestem prawe skrzydło i często mam pojeynek bark w bark to dla mnie ten trening jest idealny

@leomessi-wq5gd 4 года назад

Świetny materiał zabieram się do treningu. Pozdrawiam

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Dobrego treningu! 💪🏻

@leomessi-wq5gd 4 года назад

A w jakie dni będą pojawiać się odcinki?

@Pikadlawszystkich 4 года назад

W każdą środę o 17! Zapraszamy też do obejrzenia wcześniejszych odcinków :)

@leomessi-wq5gd 4 года назад

Okej:) oglądałem już i jestem mega zadowolony z twojego kanału że ktoś takie przydatne rzeczy robi i widać twój zapał do tego i widać że lubisz to robić będę na każdym odcinku. Pozdrawiam serdecznie!

@kacper2188 3 года назад

Super film

@AleksanderNiznikowski 4 года назад

super :)

@juuukis8391 4 года назад

Mój wewnętrzny perfekcjonizm krzyczy w 3:04- prawa noga a na skarpetce L :D . Bardzo przydatny film, jutro biorę się za trening!

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Jest już „jutro”! ;) trening zrobiony? 😉✌🏻

@juuukis8391 4 года назад

@@Pikadlawszystkich oczywiście że tak! bardzo fajny trening, więc myślę że to nie był jedyny raz jak go zrobiłam!🤪💪🏼

@madfut6109 Год назад

Działa mega. Narazie robię około 2 seri.Ale czuć

@Konrad-hc1xi 4 года назад

Mega odcinki!

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Dzięki Konrad! Daj znać co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach :)

@wojtek2459 3 года назад

T1en film mi pomógł. Na następny odcinek ćwiczenia na więzadła

@panjezyk6701 Год назад

2:31

@Bambeg_Xdd Год назад

Jestem dobrym piłkarzem niech ktoś jest zemnom niech czymś kciuki ❤😊

@BartoszSoltysik 4 года назад

Świetny odcinek, ale pojawiła mi się jedna wątpliwość. Trener Kuba mówił, że jeśli ćwiczenia możemy wykonać z łatwością, to powinniśmy je robić wolniej. Natomiast w odpowiedziach na pytania okazało się, że wolniejsze wykonywanie ćwiczeń przełoży się na to, że będziemy wolniejsi (adaptacja mięśni). W takim razie jaki jest sens w wykonywaniu ćwiczenia wolniej, jeśli przełoży się to na, że utracimy szybkość? Być może coś źle zrozumiałem. Bardzo proszę o wyjaśnienie 💪⚽👍

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Cześć Bartek! Dzięki za Twoje pytanie. Jednym ze sposobów utrudnienia ćwiczenia jest zmiana jego tempa. Ćwiczymy w fazie ekscentrycznej, izometrycznej i koncentrycznej. Jeśli we wszystkich fazach ruchu będziemy wykonywać to ćwiczenie wolno - wpłynie to na przystosowanie ciała do wolnej pracy. Ale jeśli zmienimy tempo i będziemy wolniej pracować tylko w fazie ekscentrycznej, co wpłynie na większe napięcie mięśni (ćwiczenie będzie dla nas trudniejsze), ale w fazie koncentrycznej nadal zachowamy szybkie tempo ruchu, to wtedy nie wpłynie to negatywnie na nas :) Mamy nadzieję, że rozwialiśmy Twoje wątpliwości i wszystko teraz jest już dla Ciebie jasne :) Daj znać jeśli masz jeszcze jakieś pytania. Chętnie odpowiemy!

@BartoszSoltysik 4 года назад

Dobry wieczór! Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Będę musiał jeszcze doczytać o fazach ruchu i wtedy wszystko stanie się jasne :) Pozdrawiam serdecznie całą ekipę ⚽️

@lisio.pl.2lis893 2 года назад

też tego nie czaję

@Bambeg_Xdd Год назад

Mam pytanie gram w piłkę codziennie i mam pytanie czy 14 lat mam i jak robię ćwiczenie 3 czyje delikatny był kolan lub czuje coś to normalne ?

@Dzwoonnek 3 года назад

Moglibyście zrobić filmik jak ułożyć sobię nogę

@wiciuu_1087 2 года назад

Dzięki bardzo pomaga super trening 😁

@maniek3431 4 года назад

Takie głupie pytanko rowerek może być rozgrzewką na te ćwiczwnia .Oglnie fajny odcinek. Pozdrawiam

@magorzatakocioek9502 7 месяцев назад

Syn ma 8 lat pokaże mu u zobaczymy czy da sobie radę

@Bambeg_Xdd Год назад

Wiek 15 ile razy w tygodniu

@Matijk9 3 года назад

Ja z lekcji WF.Pozdrawiam

@crebyx Год назад

Kiedyś moje Strzały np. karne to porażka ale teraz już lepiej

@wojciechkosinski4235 Год назад

Bardzo fajny trening, ale mam problem z drugim ćwiczeniem. W ogóle nie mogę go wykonywać z nogą w górze. Czy zamiast tego mogę po prostu podnosić i opuszczać biodra skupiając się na pracy tylnej partii bioder?

@misiol1548 11 месяцев назад

Postaraj się z noga a jak nie to możesz bez choć z noga są lepsze efekty moim zdaniem ale nie wiem bo tez świerzo po przerwie wracam

@Pilkarska_Telewizja Год назад

Ja oglądam bez głosu i niech ktoś powie ile razy w dniu trzeba takie ćwiczenia wykonywać i ile

@cwaniak5zloty 4 года назад

Amico lubin pozdrawia

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Ekipa Piłka dla wszystkich również pozdrawia!

@4fun779 4 года назад

Witam, Chcialem zapytac czy mozna ten trening łączyć z treningiem stabilizacyjnym, który również sie pojawił na państwa kanale? Gram na pozycji skrzydłowego ktory bardzo czesto wraca sie do defensywy. Jestem szybkosciowcem co mnie wyroznia w zespole ale zaś jestem dość chudy i potrzebuje wzmocnić sie nie tracąc na tym szybkości ale właśnie zwiekszeniu jej abym rowniez mogl wygrywać częściej pojedynki 1vs1.

@Pikadlawszystkich 4 года назад

Cześć! Można trening siłowy łączyć z treningiem stabilizacyjnym. Jednak kolejność powinna być taka, żeby przeplatać ćwiczenia stabilizacyjne z siłowymi :)