No video :(

GRAJ JAK RONALDO - Trening Dla Piłkarza

Подписаться 1,2 млн

Просмотров 182 тыс.

50% 1

Subskrybuj WK: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kat...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
CYTRULINA: wksklep.pl/cyt...
wksklep.pl/kre... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
1 Trening Moc
Zarzut 5x2
Push Press 5x2
Pendlay Row 5x2
Wskoki Na Skrzynie 5x2
Ekscentryczne leg curl 3x8
Woodchopper linka/guma 3x8
Pelvic Drop/Monster Walk/Band Side Step 3x10-15
2 Trening Siła
Przysiady HB 3x3
Overhead Press 3x3
SLDL 3x3
Hip Thrust z gumą na kolanach 3x3
Bułgarski Przysiad 3x5
Nordic Ham Curl 3x5
Renegade Row 3x8

Опубликовано:

4 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 369

@WarszawskiKoks 6 лет назад

Kto Wygra Mundial? Ciuchy: wksklep.pl ➤ z kodem "ARMY" -20%

@uzytkownikyoutube1394 6 лет назад

WarszawskiKoks mudial wygra Francja

@mioszmaz.8741 6 лет назад

Francja

@szymonszymon4919 6 лет назад

Francja ma lepszy skład ale wygra Chorwacja

@GabrielBirycki 6 лет назад

Chorwacja

@swi3ty80 6 лет назад

WarszawskiKoks Ja osobiście jestem za Chorwacją.

@Dejwik 6 лет назад

Poproszę o trening dla szachisty

@Joseph_Klein 6 лет назад

Dawid Czechowicz piłka nożna >sport>szachy>kulturystyka

@bencyk2783 6 лет назад

@GabrielBirycki 6 лет назад

nie wyśmiewaj się z szachów. Sam gram i w szachy i w Piłkę nożną i nie sprawia mi to problemu. Po co komu trening dla szachisty ? Polecam Marianczello

@marcingromski9730 6 лет назад

Szachiści trenują mózg, tobie też by się przydało

@GabrielBirycki 6 лет назад

Mi ?

@Jamesonne 6 лет назад

Może trening dla biegacza , sprintera Saker?

@MS-ge7hk 6 лет назад

Jakub Ślusarczyk Tak! Jestem podobnego zdania. Dla biegacza i dla kolarza!

@Jamesonne 6 лет назад

Marcinajlov z twoją to mam trening każdego dnia więc mi już starczy

@1KiLeR11 6 лет назад

trening na sprintera rowniez moze sie opierac na tym samym planie

@filippotacie6339 6 лет назад

Trening dla boksera

@wiecek9927 6 лет назад

To może teraz trening pod sporty walki?

@felipeee2915 6 лет назад

Może trening na poprawę przyśpieszenia?

@jakubkun6579 6 лет назад

A może następny graj jak lebron - trening dla koszykarza. Kto za daje like żeby widzieli!

@kubaoleksiejuk 6 лет назад

Jakub Kun ja jestem za Pozdro

@jasiuszopa7933 6 лет назад

To będzie tak samo wyglądało pewnie, ewentualnie więcej ruchów wzmacniających wyskok

@kubaoleksiejuk 6 лет назад

Jasiu Szopa moim zdaniem core tez jest o wiele ważniejszy w koszykówce

@jasiuszopa7933 6 лет назад

Applas Hieronim no tu tego core jest już bardzo dużo, no siady na 3 powtórzenia to jest ostry zajazd stabilizacji i spięcia i ogólnie są woodchopy jeszcze.

@WarszawskiKoks 6 лет назад

Bardzo inny - w koszykówce góra ciała jest duuuuużo ważniejsza

@dawid-foltyn 6 лет назад

A może podobny odcinek dla zawodników sportów walki

@LisPolaKarnego 6 лет назад

#łączynaspiłka ;>

@abdulwisimulacha287 6 лет назад

#ŁączyNasWpierdol

@zielak0701 6 лет назад

Może nagrasz teraz trening dla zawodnika MMA?

@stfu9645 6 лет назад

zielak0701 Bez kitu a potem dla zawodnika kickboxing’u, potem dla zawodnika muay thai, a potem dla zawodnika bjj, a potem dla zawodnika zapasów

@rafakow5550 6 лет назад

Sakre a gdzie rozjebane koszulki na krześle?

@Kuba_scigala 6 лет назад

Świetny odcinek! Jak już jest odcinek dla piłkarzy to ja czekam na odcinek dla koszykarzy🐐

@tadeusznorek9620 6 лет назад

A trening dla osoby ćwiczącej sztuki walki? 🤔

@Shredder-ug1fu 6 лет назад

A trening dla kanalarza?

@tadeusznorek9620 6 лет назад

Shredder1997 w przyszłym tygodniu 🙃 aktualnie zbieram informacje, tak aby trening był jak najlepszy!

@Elohim900 6 лет назад

Marcinajlov to chyba trening dla dresiarza nie pod sw ;)

@mirosawmaciwoda3458 6 лет назад

Tadzik na góre!

@Shredder-ug1fu 6 лет назад

A jeszcze jedno pytanie Tadziu: Ten trening apropo sztuk walki to dla Karola Bombowca Krawczyka?

@TEAMNATURALpro 6 лет назад

Saker, jak nie będzie jak w tytule filmu... Będę niepocieszony! :D :) *JUVENTUSIE szykuj się kontrakt!* Nadchodzę!

@iloopcip494 6 лет назад

Saker na trenera!

@FAKTOHOLIK 6 лет назад

*CZEGOŚ TAKIEGO BRAKOWAŁO 🔥*

@pussydestructor96 6 лет назад

Ponczu dawaj odcinek z KALISTENIKI.

@tadoeoffthemolly9537 6 лет назад

Czekamy

@20002dawid 6 лет назад

Może trening pod sporty walki

@dcpjp6376 6 лет назад

O dzięki Saker. Sam gram w piłkę i na początku ćwiczyłem twoim FBW, później sam musiałem sobie zrobić plan treningowy, ale nie wiedziałem czy jest optymalny. Teraz będzie mi dużo łatwiej. Dzięki 🏋💪⚽🐗🏀

@kosa_9844 4 года назад

A jak progresować? Zmienić obciążenia czy zwiększyć powtórzenia?

@bumis_777 6 лет назад

Dzięki za dodatek wiedzy masz tu suba 💪

@MODERVOLD 6 лет назад

Trening dla koszykarza !!!

@hardy4138 6 лет назад

Następny trening zrób pod sporty walki :D A ten film bardzo dobra robota. Świetnie, że wstawiłeś te kilkusekundowe wstawki z każdym ćwiczeniem :)

@ukaszczajka4029 6 лет назад

Od dawna szukałem właśnie takiego planu. Super odcinek!

@TheAdiACM22 6 лет назад

Od jakiegoś czasu szukam dobrego treningu dla siebie jako że aktywnie gram w piłkę. Obecnie trenuje typowo siłowo tzn trening push-pull albo klasyczny split. Ten wygląda ok. Jednak czy nie warto byłoby też w jakiś sposób rozbudować górne partie mięśniowe? wiadomo że oprócz skuteczności treningu człowiek chce lepiej wyglądać :)

@piotrekzsz2 6 лет назад

Film przyda się piłkarzom ekstraklasy, którzy wyglądają jak pół dupy z zakrzaka

@tomekjerzykowski5588 6 лет назад

Prosił bym o trening dla piłkarza ręcznego

@KubaGamerTV 6 лет назад

Co myślisz aby wprowadzić periodyzację falową do treningu siłowego, ciągle trenowanie trójkami może być kontuzyjne?

@natalkafiranka9421 6 лет назад

Bardzo fajnie byłoby zobaczyć taki filmik z treningiem dla trenujących sztuki walki ☺️

@Tumibb 6 лет назад

Pytanie: kiedy robić te 2 jednostki treningowe jeśli trening piłkarski mamy 5x w tygodniu + sobota lub niedziela jest mecz, dzień przed meczem napewno nie czyli np wtorek i czwartek wrzucić sobie dodatkowo siłownie, czy w tym planie znajdzie się miejsce na WL? Jak z progresem w takich ćwiczeniach co trening +2,5kg w ćwiczeniach złożonych, a jak np z takimi wyskokami na skrzynie?

@kubawojcikowski9156 6 лет назад

TumidajHD bump

@maciej_krzeminskii 6 лет назад

Bump

@mistrzu722 6 лет назад

Kurwa mordo zajebisty ten trening. Mi się przyda na pewno! Dzięki

@janantolak3279 6 лет назад

Trening dla piłkarza recznego Saker pomóż nam wychodować nowa kadrę db piłkarzy ręcznych żeby znowu Polska mogła grać o MŚ albo ME i osiągać sukcesy jak kilka / kilkanaście lat temu

@nerfgoku_8947 Год назад

Wkońcu znalazłem coś co jest prosto powiedziane i wszystko na temat wracam do piłki po 7 latach i chciałem troche polepszyć swoje wyniki dzięki wielkie

@bumis_777 6 лет назад

WarszawskiKoks Kiedy polecasz wykonać trening siłowy, czy mocy przed treningami technicznymi czy raczej po już na sam koniec dnia ?

@szymonmudrak4818 6 лет назад

BU MIS Dołączam się do pytania

@kubawojcikowski9156 6 лет назад

Bump

@WarszawskiKoks 6 лет назад

optymalnie byłoby jak najdalej po - tego samego dnia + dużo węglowodanów pomiędzy nimi. Jeśli jest możliwość to w dni wolne od piłki na świeżo.

@bumis_777 6 лет назад

WarszawskiKoks dzięki za odpowiedź 💪

@tomaszzareba8685 6 лет назад

Czy trening mocy oraz siły wykonujemy tego samego dnia czy nie? Proszę o odpowiedź wk :)

@bartekszymanski3259 6 лет назад

cześć. jestem po całkowitym zerwaniu achillesa. do powrotu na boisko jeszcze brakuja mi z 3 miesiace. jakas prewencja przed uniknieciem ponownego zerwaniu tego samego i (lub) drugiego sciegna? bardzo malo jest informacji w tym temacie. z góry dzieki i pozdrawiam =)

@Gigo13462 6 лет назад

Zrobisz coś takiego tylko że dla koszykarza ?

@ukaszukawski8962 6 лет назад

To teraz graj jak Lebron🏀

@franekjenczykaa8439 6 лет назад

Mam pytanie czy dla piłkarza ręcznego może być ten trening czy tam inne mięśnie pracują ?

@grzegorzkietyka1565 6 лет назад

Dzięki wielkie. Nie spodziewałem się takiego materiału na tym kanale :)

@agaciasta 6 лет назад

Lubię tę merytorykę tutaj ☺️👌❤️

@WarszawskiKoks 6 лет назад

❤️❤️❤️

@hubert4465 6 лет назад

Fajnie by było też zobaczyć trening dla koszykarza

@ryszardantolak7931 6 лет назад

Saker dawaj trening dla piłkarzy ręcznych💪💪

@bardzomiyczowiek8591 6 лет назад

Mega film, praktyczne informacje, na pewno mi się przydadzą. Jest łapka w górę.

@Zosia_Lenkiewicz 6 лет назад

Mega fajny filmik, na pewno przydatny nie tylko dla piłkarzy. W bieganiu też fajnie sprawdzą się te ćwiczenia. No właśnie, tu mam pytanko a raczej prośbę. Może udałoby się nagrać filmik stricte dla biegaczy długodystansowych? Pozdrawiam serdecznie i jeszcze raz mega props za przekazywanie wartościowych materiałów.

@mayczu99 6 лет назад

Bardzo przydatny film, mam nadzieje że w przyszłości dzięki temu filmowi nie będziemy musieli oglądać sylwetek naszych piłkarzy pokroju Murawskiego :D

@rejms3733 6 лет назад

trening kolarski

@aployd454 6 лет назад

To może trening dla szczypiornisty

@user-ob8ee9kb9z 6 лет назад

PROSZĘ TRENING DLA PIŁKARZA RĘCZNEGO- GRAJ JAK NICOLE KARABATIC :))))))))))))

@sollaa2814 6 лет назад

Super! Mógłbyś zrobić jeszcze trening dla koszykarza i będę w niebie ! POZDRO!!!!

@skrrrtliwhebf5529 6 лет назад

Saker, bardzo spodobała mi się ta tematyka odnośnie omawiania treningów dla poszczególnych sportów i mam pytanie czy będą jeszcze odcinki w stylu, trening dla pływaków,biegaczy,koszykarzy?

@marcintuptowicz6086 6 лет назад

Jakimi ćwiczeniami można sprawdzić poprawną równowagę sił?

@mateuszo.9539 6 лет назад

Film jak zawsze kozak i jeszcze raz dzięki za wczorajszy piknik, mam nadzieje że za rok też będzie😁

@kryspis8447 6 лет назад

Saker zajebiście by było gdybyś rozpisał trening pod estetykę sylwetki. #Aesthetics tak jak mają na przykład Fitness Modele.

@alanryms8153 6 лет назад

Zajebisty odzcinek pozdrawiam :)

@coachelak 6 лет назад

pełna profeska Panie Saker :D

@SlaskiMotovloger 6 лет назад

Jakie ćwiczenia na polepszenie wyników w podciąganiu, beep testu i kopercie?

@kubawojcikowski9156 6 лет назад

Kocham was za ten odcinek, czekam na więcej z tej serii

@jakubpawowski8656 6 лет назад

Przygotowanie notoryczne itd dla sportów walki

@Kacperexkkx 6 лет назад

Prosze zróbcie takie coś też dla koszykarza , np. Ćwiczenia na lepszy wyskok i wgl... Bo szukalem takiego czegos i nigdy nie mogłem znaleźć 👍👑😎

@oliwer123piechula3 6 лет назад

Saker może trening dla piłkarzy ręcznych Sila rzutu itd

@wojtekmucha9295 6 лет назад

Dzięki bo nigdzie nie mogłem znaleźć planu dla piłkarza bo kulturysta robi masę i zdobywa mięśnie a u piłkarza nie jest możliwa masa bo musi cały czas mieć mały procent tkanki tłuszczowej

@sieruu2306 6 лет назад

Super filmik ! Takiego właśnie brakowało na yt 🔥💪

@mateuszkloda1303 6 лет назад

Może coś z siatkóweczki? Jak pracować nad wyskokiem? Budować się zachowując przy tym motorykę? Myślę że może być ciekawe

@wiecek5939 6 лет назад

Świetny film saker, w końcu się ktoś za to zabrał.

@reaveright4223 6 лет назад

A kiedy robić cardio do tego? Jakie polecasz? Jak często (w tygodniu)? Czy nie ma to większego znaczenia?

@damiandrygiel5252 6 лет назад

Jak trening pod piłkę to elemetami cardio są treningi na boisku

@EMANUEL-vt8ok 6 лет назад

cardio nie poprawi tobie kondycji na boisku lepiej robić interwały

@michanawrocki5077 6 лет назад

Taki trening można zacząć od razu czy w celu przygotowania organizmu dobrze by było przez pierwsze 2 tygodnie robić FBW ?

@bart6358 6 лет назад

Bardzo pożyteczny filmik. Pozdrawiam :)

@turlajluja3553 6 лет назад

W końcu jakiś dobry film, mam nadzieję ze mi sie przyda, możesz więcej nagrywać coś takiego dla ''piłkarzy'', kciuk w górę i pozdro :D

@johnyuzbrojony6912 6 лет назад

Czekałem na taki film, dzięki !

@kk-ds9ix 5 лет назад

Zamienił bym kilka ćwiczeń : Hb squat - - na box squat SLDL Na RDL

@piotrpocharz9004 6 лет назад

Trening pod MMA były super !😍

@byc-niemiec7128 6 лет назад

Zajebisty film,dawaj kolejne takie na pewno skorzystam!!

@pabloescobar8008 6 лет назад

Fajny film. Mógłbyś nagrać o treningu pod sporty walki

@radosawfurmanski2877 6 лет назад

Bardzo fajny filmik i podejście Sakera , szacun dla Ciebie 😄💪🏽

@marcintuptowicz6086 6 лет назад

Zajebiste!

@sebuu9580 5 лет назад

Dobry film 👌

@satonokyoki2781 6 лет назад

Bardzo fajny i przydatny materiał :) pozdrawiam

@johnyuzbrojony6912 6 лет назад

Czy niektóre ćwiczenia na sztangach może robić pietanstolatek ? Chodzi o wpływ na wzrost

@jankowalski-gn5gc 6 лет назад

Dobry montaż zrobiliście, milej sie słucha

@dawidkoba6692 6 лет назад

Saker mordo może zrobisz trening dla kogoś kto gra w piłke ręczną

$@adrianfrackowiak825$

@adrianfrackowiak825 6 лет назад

Dajcie trening dla piłkarza ręcznego! :D

@nanakorana4703 6 лет назад

Saker zajebisty film 😂👌zrób serie treningów dla .... Zrób trening dla siatkarzy sam gram w siatkówkę i chciałbym popracować nad wyskokiem mobilnością itd. dasz radę zrobić taki film 😂