40대를 30대로 만드는 주방을 공개합니다 ft.조수빈의 몸을 바꾼 책 

00:22 오프닝 00:58 스탠퍼드식 최고의 피로회복법 03:04 등척성 운동 시범 03:54 IAP 호흡법 04:59 식단 05:45 냉장고/부엌 구경 08:24 채소주스 08:56 '최강의식사' 참고 주방을 작게 유지하는 이유 10:07 식단 + 채소주스로 피부 속부터 탄탄 10:55 간헐적 단식 12:27 엔딩

좋은 쿨팁 감사합니다 냉장고를 작게 유지한다는 것이에 공감합니다 꾸밈없이 솔직하게 말씀하시는 모습이 늘 좋습니다 아나운서 조 수빈 님 이 아닌 그냥 옆동네 친구가 이런저런 주제로 얘기를 나누는 듯한 친근한 모습에 절로 고개가 끄덕여지네요

몸이 반듯해야 한다는 말씀 기억해야겠어요! 요즘 몸이 흐트러져서 살도 찌고 허리도 안 좋아져서 영상 보며 자세를 바로잡았어요 ㅎㅎ 건강한 루틴 공유해주셔서 감사해요❤ 소개해주신 책도 읽어봐야겠어요~ 저도 수빈아나운서님처럼 예쁘고 우아한 할머니가 되는 게 꿈입니다 ㅎㅎㅎ

젊게 보이는 것보다 그렇게 자기 관리를 잘 하는 부분이 조아나님을 멋있게 만들고 누군가에게 영감을 준다고 생각합니다. 바쁘고 스트레스 받는 일상 속에 자기 관리 하는 것이 쉽지 않은 요즘, 기대를 갖고 보고 또 배울께요!

식단 브이로그 기대하고 잇겟슴다!

수빈언니~~ 담번엔 랜선집소개도 한번 부탁드려요😊 생활용 찐템도 너무 궁금해용!! 잘보고있습니다 ~~!!

조수빈님 영상 기다립니다. 보면 기분좋아집니다. 이번영상도 참 유익 했어요. ❤

유익하고 재밌어요😊 두번 연속 봤어요 얼굴 보고 목소리 들을때마다 힐링되요❤❤❤

요즘 제가 깊은 고난을 벗어나 제2의 인생이 시작되는 시점에서 조수빈님 영상으로 아주 많은 인사이트를 얻고 희망을 갖게 되었습니다. 좋은 영상 늘 부탁드릴께요❤

어려보이는게 문제가 아니라, 요즘 너무 예쁘세요. 특히 강적들에서 극강으로 아름답게 나오는 듯.

맞아요. 모든 운동은 코어더라구요. 그리고 올바른 선을 만드는 것! 영상 유익했어요. 감사합니다

수빈님 오늘 완전 봄날이었어요 (파릇파릇💚) 행복한 토욜 보내셨나요^^ 오늘 수빈님 영상 뽀사시~한 느낌, 개인적으로 제가 제일 좋아하는 톤이라 더 즐겁게 봤어요. 수빈님 얼굴도 여느때보다 더 예뻐 보이세요💚 주방이 말끔하네요! 역시 미니멀리즘~ 제 주방은 맥시멀리즘..˃˂ 저도 저렇게 단아한 스타일 추구하려 애써 봤지만 또 다시 이러다 언젠간 싱크대가 주저앉는 게 아닐까 하는 두려움이 스믈스믈 피어올라요ㅋㅋ 냉장고가.. 최근 김냉 큰 걸로 바꾸고 빌트인이 있고.. 메인이 있고.. 어쩌다 보니 정말 있는 만큼 자꾸 쟁이게 돼요.. 합쳐야지 하는데 어느새 쉽게 쇼핑해서 테트리스하듯 채워넣고 있는 저😮‍💨 수빈님처럼 건강식도 아닌, 늘 각종 소스 페스티벌에 밀키트에😔 완전 반성되네요ㅎ 이러면서도 제 끼니는 대충 챙기다 보니 최근 자주 아팠어서 정말 먹는 게 중요하단 걸 절실히 깨닫고 최근엔 제때 잘 챙겨 먹으려 하고 있어요:) 얼굴 볼살의 중요성~~ 맞죠맞죠~~🤭 얼굴살은 필히 사수해야 하죠ㅋㅋ 수빈님은 크게 볼살이 많지도 적지도 않으셔서 딱~ 예쁘신 것 같아요. 그만큼 건강 유지를 위해 애쓰신 덕분이겠죠👍🏻나른해지는 봄날씨에 좋은 책 소개랑 제 멘탈 관리에 일침 주시는 영상 감사드려요^^ 행복한 주말 되셔요💚

너무 멋지세요. 저는 40대 비혼인데, 제 기준 정말 다 가지신 분이시고 너무 부러운데. 보여지는것(똑똑함, 외모 등) 뿐만 아니라 마인드나 성격까지 점점 더 빠져듭니다. 빈둥이로서 오래오래 함께 하고 배우고싶네요^^! 감사합니다!

오~ 맞아요. 몸이 반듯해야 해요. 육아 한다고 운동을 제대로 못할 때 자세 흐트러지면서 그때부터 몸도 정신도 피로도가 정말 심하게 오더라구요. 오늘 나누어주신 루틴 다 지켜가며 건강 챙겨야 겠습니다. 감사합니다🍀

두 아이 엄마라는게 믿기지 않을만큼 동안이시라... 믿고 봤어요!!!! 완전 꿀팁 감사합니다 ^^

저도 올해 마흔되었는데요 수빈님 루틴 본받아 노력해야 겟어요. 본받고 가요👍🏻 (나이보다 열살은 어려보이세요ㅎㅎ)

이런 루틴공유 너뮤 좋아요❤ 채소주스에는 어떤것들은 넣어서 갈아드시나용??

수빈님 어쩜 한결같이 상큼하시네요 비결 감사합니다 별거 아닌 습관이지만 오랫동안 루틴으로 유지하는건 정말 무엇보다 대단하것 같아요 야채쥬스 저도 다시 도전 해볼래요

저는 잘난 사람이 젠체하는 건 웬만하면 존중을 하는 편인데, 조수빈씨는 정말 그런게 없는 거 같음. 있어 보이는 정보보다는 일반인에게 도움 될 정말 실용적인 정보를 알려주려 한다는게 느껴져요. 그나저나, 채소주스를 갈아서 스스로에게 먹일 정도의 성실함이면 제가 지금 이런 체형은 아닐 거 같고. 신 건 좋아하는 편이라 이미 식이섬유랑 오뚜기 양조식초(저렴하지만 어쨌든 식초) 타서 먹고 있고.... 자세 얘기가 많이 솔깃하네요. 그런데 자세는 시청하면서 당장 따라해보니... 몇 분만에 현기증이 살짝 나네요. 얼마나 코어근육이 망가져 있으면... ㅠㅠ 아무튼 이 건 올해 목표로 잡고 한 번, 아니 수백 번 도전해 보겠습니다.

40대까진 조금만 노력하면 젊어 보일수 있다 나도 항상10년 이상 젊어 보인다고 햇었다 50대를 잘 보내시길 몸이 장난 아니게 변함 5년동안 헤매고, 이것저것 해보다 이제 나만의 루틴 찾음 56세에 인생 가장 멋진 몸을 만들고 있다

언니 믹서기 정보 알수 있을까요?^^

와우 조수빈아나운서 늙지않네요 따라해볼려구요 ❤

식단 알려주세요!! 이런영상 좋아요! 자기개발되고

이영상은 반복으로 해놓고 다시듣습니다. 제겐 인형같은 수빈님의 특급비결. ❤

배울게 많아요 감사합니다

블렌더 정보 부탁드립니다~

좋아요 ❤

조수빈 아나운서처럼 건강에 관심이 많아서 서재걸교수가 소개했었을때부터 야채와 과일을 갈아서 해독주스를 마시고 있었었어요. 그러다가 연속혈당계를 사용해보았는데..... 해독주스만 마시면 혈당 스파이크가 200까지 올라가더라고요.... 달콤한 과일이라고 해봤자 바나나 1/4, 사과1/4 정도 들어간건데.... 그정도에도 갈아서 마시는 음료가 흡수가 빨라서 그렇다고 하더라고요. 혈당관리가 건강관리의 핵심이라고 생각되기에 그 이후로는 갈아마시는 주스는 그만두었어요. 참고해보시라고 알려드립니다 ^^

재밌게 봤어요 유익해요😊 근데 식초는 어떤효과가 있나요?

많은 도움이 됐습니다. 감사합니다.

저도 ! ㅋㅋㅋ 실천해봐야겠어요 !!

믹서기사려고했는데 어떤거 쓰시는지 알려주세요

책추천 너무 감사합니다. 주스 만드는법 알고싶어요^^

항상 잘 보고 있어용 팬이에요 ^^ 죄송하지만 니트 정보 알 수 있을까요 ㅎㅎ

자기관리 잘 하셔서 아름답게 유지하시는거 멋지네요!! 특히 한국은 (제 생각엔) 냉장고가 없어도 될 정도로 그때그때 조금씩 사다가 해드실수 있는거 같아 부러워요!! 몇살로 보인다는건 크게 의미없는거 같아요ㅡ 스무살 젊어보인다는 할머니들 보면 제 나이대로 보이더라구요. 아주아주 아름다우실뿐.

책 읽어보려고 해요. 감사합니다.

감사합니다 ❤

피부관리도 어떻게 하시나요? 피부과 다니시나요? 피부과 다니신다면 주기를 어느정도 받으시나요?^^😊

너무 좋은 영상이에요!!!!!!❤❤❤

18살 소녀처럼 착하고 맑아요.

믹서기 정보 궁금합니다, 아울러 채소 주스 만드는 과정도 영상으로 공유해주세요 (채소 배합팁, 채소 구매법/구매처도요)

피부가 맑고 눈이 예쁘세요 😊

적게먹고몸을가볍게만든다는건 일종의철학이고지혜라고함다

진짜 매력적인 누나..

예쁘게나이들고싶은 일인입니다.좋은루틴소개해줘서 너무 고마워요.당장실천해야겠어요.먹는것도명상처럼 아무거나먹지않고 생각해서~~~

믹서기 정보 알 수 있을까요?

수빈님은 나이를 떠나 걍 넘 예쁘십니다 ㅎㅎ

나도 방금 책 주문하고, 조수빈 아나님 따라해야지..

피부가 너무 좋으세요 ❤

조수빈님 ❤❤❤

누나 사랑해요❤️

혹시 밀싹은 어디서 구입하시는지 알 수 있을까요?😊

Father Time is undefeated. But you definitely need to 🏋🏻🏃🏻every day you are physically able like 🪥. And eat sensibly. I love my chia and flax seed vitamix smoothies. Tons of fiber and good fatty acids. Enjoy!

조수빈 아나운서님 피부가 정말 맑아보이세요^^♡ 좋은 루틴들 많이 알려주셔서 감사합니다

똑똑하게..지적으로 보여요

헬리곱터 티셔츠 때문에 뭔가 더 어려보임😂

국방티비 재미있게 보고있어요. 32살 이라고해도 믿겠어요. 건강해야죠. 응원합니다

블렌더 정보 부탁드립니다.가격만 말씀하시고 브랜드는 안밝히셨어요.ㅜ

21살로 보여요❤

22세로 보여요. 저도 일본 사람이 쓴 책이 배울점이 많다고 여겨요

채소주스 만드는거 보여주세요~^^

그냥 이뻐서 어려보이는거 아님ㅋㅋㅋ 난 그 루틴 이상으로 깔끔하게 사는데...

멋지세요

요즘에는 지자체에서 청년 나이 기준을 40대로 늘리고 있는 추세인거 같은데, 수빈님은 앞으로 40대가 나이가 그렇게 많지는 않은 걸로 사람들의 인식이 바뀔 것 같다고 생각하시나요?

믹서기 정보 궁금해요...

수빈님 알게 되서 고맙습니다.

가정이 행복해야 젊게 행복하게 살 수 있지요. 인생엔 역경이 없어야 하죠..

멋지네요 저도 지금 바이타믹스비싸서 다른 믹서기찾고있는데 좀알려주실수있나요

믹서 브랜드 알려 주시면 감사하겠습니다

저랑 동갑인거 같아요

뭐라고여? 고향이 제주도여? 제주에 이런 인재가!! 어디신데요?ㅋ

찐동안이긴함

채소주스 레시피 알려주세요

40이요!

나이도 있고 이미 애엄마이신데도 왜 여전히 여성스럽고 매력적이신건가요 짜증나게. 예쁘신데 서울대출신에 지적이고 인간성도 좋아보이는 제 이상형이었던 분.

뭐에요 동갑인대 사기캐릭터😊

믹서기가 몰까요?? 제품명 궁금해요

연상좋아하는 남자들 미치게하는 누님이다 고급지고 재밌고 내숭없고

믹서기 어디꼰가효😢

💖🙆‍♂️

다이아반지 다이아몬드 알이 엄청 크네요 반지만 보인다능ㅋㅋㅋㅋ

조수빈 20 대 아니었습니까?????

30대 중반으로 보이세요

가족들은 뭘 먹나요? 냉장고에 본인 것 밖에 없네요

나이가 믿기지 않네요 20대로도 보입니다 wow!!