40 min BRZUCH UDA POŚLADKI | INTENSYWNY I BEZPIECZNY TRENING [bez przysiadów, wykroków i podskoków] 

Bardzo mi się podobają pani ćwiczenia skończyłam 65 lat ale trochę się zapuścił jestem szczupłej budowy ciała mam płaski brzuch pupa też nie najgorzej ale chciałabym po prostu żeby nie było gorzej pozdrawiam panią serdecznie do widzenia

Teraz to mój ulubiony trening. 🙂 Niesamowite, że dokładnie w tym momencie, kiedy nie daję rady słyszę pani słowa: "Dawaj, dawaj, dawaj." 😂

Kolana kłaniają się nisko i bezboleśnie.Dziękuje Paula

Od ponad miesiąca ćwiczę co drugi dzień ale inne ćwiczenia ale było mi mało.. dzisiaj pierwszy raz robiłam ten trening, jest ogień teraz będzie ze mną co drugi dzień ✊🏻💪🏻

Rewelacyjny trening! Super tempo i intensywnosc, bez skakania a jednak mocny, do tego przyjemna muzyka i co najwazniejsze - najlepsza trenerka pod sloncem.

Dziękuję Ci Kochana za ten trening! Po tygodniu już nie mam brzucha ale za to znacznie jędrniejsze pośladki! W sam raz przed wakacjami!

Jesteś wspaniała w tym co robisz... 😊😊😊

brawo za to, że zwracasz uwagę chore lub kontuzjowane na stawy , trening bardzo ciekawy,przez to, że są cały czas inne ćwiczenia, a Twój głos jest kojący

dziękuję ,że pomyślałaś i o nas. Jestem osobą 50+ i właśnie... problemy ze stawami i kolanami więc nie bardzo dobrze znoszę podskoki czy inne obciążające ćwiczenia, także jeszcze raz dziękuję i będę ćwiczyć , super :)

Super trening. Szczególnie dla tych co już nie mają 20 lat. Pozdrawiam serdecznie

Kocham ten trening, od 3 lat do niego wracam :)

Ten trening jest genialny! Będzie zdecydowanie moim jednym z ulubionych. Daje wycisk ale nie ucierpiały moje kolana! Dziękuję Paula ❤️

Świetny trening, mój ulubiony razem z tymi z mini band. Czasami próbuję ćwiczyć z innymi trenerkami z youtube, ale zawsze stwierdzam, że jesteś najlepsza!

świetny trening! bez wyskoków, cudowania i tempa jak najszybciej, a i tak czujesz wszystkie mięśnie i pot się leje :) dziękuję! szalenie lubię z Tobą ćwiczyć! (a mówię to ja - osoba, która absolutnie nie znosi żadnych treningów i fitnessów 😂 ) dziękuję ❤️

Bardzo dziękuję 😘 Codziennie ćwiczę razem z tobą i efekty po 2 miesiącach są widoczne i odczuwalne. Jesteś super i dzięki tobie moje życie jest piękniejsze 💪💪😘❤️

Ćwiczę z Panią od początku pandemii i nadal nie nudzą mnie te ćwiczenia 🙂 Bardzo dziękuję za super kondycję i coraz lepszą figurę 😉

Dla mnie fantastyczny! Lubię każdy Twój trening, którego próbowałam :) 40 minut mija szybko i przyjemnie!

Kobieto zamęczysz mnie na smierć!! Ale uwielbiam z Tobą ćwiczyć! Jest moc! 💪🏼💪🏼💪🏼 😁

CUDOWNY trening - jak wszystkie Pauli! Jedynie muzyka jest dla mnie za głośno, we wszystkich zajęciach... mimo dobrej słyszalności Pauli (mikrofon) dominuje w treningu - zamiast być jedynie tłem.

o tak, to było to, czego mi dziś trzeba, na leżąco "na leniwie" ;)

Rewelacja, bez pajacyków, podskoków, desek itp itd, dla mnie super.

Paula, bardzo bardzo fajny trening. Ale miałam farta. Właśnie włączyłam telewizor, żeby wybrać sobie jakiś Twój trening a tu premiera. Nie wyświetliła mi się w powiadomieniach dlatego byłam zaskoczona. Bardzo dziękuję, że cały czas dajesz coś nowego. Przyjemnie się ćwiczy jak się nie wie co będzie dalej. Dzięki, że jesteś 😘😘😘😘😘

Super! To idealny dla mnie trening bez ciągłych powtórzen tych samych cwiczeń. Niech żyje różnorodność! Dziękuję :)

Paulo z Tobą mogę wszystko. Dziękuję 🤗

Super trening. Poćwiczone baban na ustach. Dziękuję

Bardzo mi sie fajnie cwiczylo super poprostu ..i muzyczka tez rewelacja .. dzienkuje pani

Jeden z najlepszych treningow jakie robilam!

Ale Paula przeczołgałaś mnie po dywanie!! super ćwiczenia,dziękuje za dziś pozdrawiam.

Treningi z Tobą stały się stałym elementem prawie każdego dnia :) dziękuję bardzo

Jak trening to tylko z Paulą. Podoba mi się Twoje zdrowe podejście do sportu.

Super trening. Bardzo proszę o podobny na mięśnie pleców rąk oraz podobny zestaw może innych ćwiczeń też na brzuch, nogi. Ja jestem po chorobie i nie mogę skakać i kolana też mam problematyczne do tego jestem otyła i mam słabe mięśnie brzucha. Niektórych tu ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić. Jednak bardzo mi się trening podobał i już ćwiczyłam go trzy razy. Pozdrawiam serdecznie 😄

Świetny 😊 na pewno jeszcze do niego wrócę. Dziękuję 😉

Oooo to jest to, świetny trening, czuję, że wreszcie znalazłam coś na moje oprne do chudnięcia cialo 🔥🔥🔥 Dziękuję i pozdrawiam 🙂

Dzieki Paula, cała moja rodzina zaraziła sieTwoimi bezpiecznymi treningami, są świetne!

Bardzo dziękuję idzie mi coraz lepiej .😊

Sztos,wycisk dla poczatkujacego niesamowity,dzieki🥰

Brawo ! Dziękuję.

Paula..jesteś świetną instruktorką..doskonały instruktaż..duża wiedza..świetny dobór ćwiczeń, bezpieczeństwo i profesjonalizm..idealna technika,jasny przekaz. Wiem co pisze..pracuje w tym zawodzie 30 lat😆cmok.

To jest to co lubię. Duża buźka!

Świetny trening. Jestem zachwycona😃muzyka mi nie pasowała, ale to rzecz gustu i szczegół przy tak dobrym treningu

od 2 tygodni robię Twoje 3 zestawy, ten jako pierwszy wpadł mi w oko i dopasował się poziomem i to zaważyło - ROBIĘ,. Oprócz tego cardio bez skakania i slim body z hantlami. Jestem zachwycona że udało Ci się mnie wciągnąć w ćwiczenia. Efektów jeszcze nie widzę ale się nie poddaję.

Fantastyczny trening - dopiero go odkryłam, wcześniej z dużą piłką i brzuch/uda/pośladki na plaży (super z szumem morza!). Paula - jestem Twoją wielką (!) fanką :-)

Super trening, super prowadząca, wszystko wyważone, bez zbędnego łubu dubu, dzięki 💗😊

Super! Jakoś dałam rade! Nie do końca tak dokładnie jak Ty ( szczegolnie brzuch) ale przetrwałam! Bardzo fajny trening. Podobało mi się to że w miarę mieszałas ćwiczenia, co nie powodowało mojej irytacji np na ćwiczenia z brzuchem 🥰

Uwielbiam te treningi Paula. 😊😮

Paula, super trening, urozmaicony i mocny. Super muzyka. Pozdrawiam

Czy się podobało??? Mało powiedziane. Doskonały, super, rewelacja!!! Dziękuję

Mam rozwalone kolana, a ten trening sprawdza się świetnie! Czuje pobudzone mięśnie ale nie jestem przy tym tak bardzo zmęczona! Szukałam idealnego i znalazłam! Polecam gorąco

Dziękuję Paula,wracam.do tego trainingu z przyjemnością🤩Porządna porcja energii i pozytywnego wysiłku.Czuję że mam mięśnie hehe💪💪💪❤

Dziękuję pięknie wspaniały intensywny trening na newralgiczne części ciała.

Proszę o więcej takich bez obciążania! Świetny! Niestety inaczej niż tak moje kolana nie dadzą rady :(

Proszę o więcej takich programów🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Paula jesteś MEGA !!!!!! Dzieki :)

Dziękuję ćwiczenia są profesjonalne i przyjemnie się ćwiczy

Fajny, spokojny trening, tez jest dobry na obwo, wyraznie czuje miesnie brzucha i posladkow. Dzieki i pozdrawiam🤗😉💪👍

Świetny trening, jest moc 😀💪🙏♥️

Dziękuje pieęknie , to mój ulubiony trening, do którego wracam.

Dziękuje proszę o więcej takich tabat ❤

Bardzo lubię treningi Pauli Super

Wspaniałe trningi,Paula przmiła,aż chce się ćwiczyć!

Fajny trening nie obciążający kolan! 😍 I cudowny relaks na koniec 🙂 dziękuję 💗

Uwielbiam , zawsze wracam, zawsze 100% satysfakcji coś pięknego

Jak zwykle konkretnie i na temat, super trening dziękuję Ci

Super trening💗😊.Dziękuję

Wspaniała odskocznia od standardu, szybko minął czas 💪 jestem mega zadowolona 😊 dziękuję

Dziękuję , wracam do tego treningu, wspaniały.

super bardzo mocne cwiczenia czekam na wiecej pozdrawiam

Cudowny wystrój wnętrza 😍😍😍

Próbuje ćwiczyć z innymi trenerkami ale z tobą mi się najlepiej ćwiczy :)

Zapisuję do ULUBIONYCH treningów.

Uwielbiam Twoje treningi :) po innych, krótkotrwałych ale bardzo intensywnych miałam problemy z bólem krzyża. Z Twoimi ćwiczeniami czuje się bezpiecznie ♥️

Dziękuję Paula .

Mój ulubiony trening💙 nie boję się że dziecko mi wpadnie pod nogi i mogę się skupić na ćwiczeniach 😉

Cześć wczoraj pierwszy raz ćwiczyłam z tobą, Super trening,zastanawiam się jaki trening wybrać na modelowanie całego ciała , mam małą pupę a dużą oponkę w pasie,plecy też są grube, proszę doradz mi jeśli możesz. Dziękuję i pozdrawiam cieplutko

Super! Proszę więcej takich 😀💪

są powody do mruczenia! idealny, na pewno będę często wracała do niego. Super, że z wyłączeniem tego czego nie lubię najbardziej :P

Świetne masz ćwiczenia. Kożystam z nich. Jesteś super trenerka. 🤗💐

Bardzo przyjemny trening uwielbiam 🥰

OMG zrobiłam były 2 ćwiczenia dla mnie za ciężkie troszkę je sobie ułatwiłam ale reszta poszła jestem w szoku bo ćwiczę od 2 miesięcy i były to treningi dla początkujących

Super, każdy Twój kolejny trening jest rewelacyjny.

REWELACJA! Super trening, chyba najlepszy!!! Dziękuję Bardzo ;))

Bardzo dobry, wspaniały wręcz trening! Świetnie, że bez podskoków! :)

Super super!!!Bedzie jak znalazl na jutro rano.😀😀😀Dziekuje.Pozdrawiam Cie Serdeczne. 🙆🙆🙆

Super,ćwiczę z Tobą codziennie.

Przez kontuzje kostki nie mogę skakać ani obciążać nogi więc trening idealnie dla mnie 😍

Naprawdę fajny trening wracam do ćwiczeń po ciąży może dla nie których to leniwy zestaw 😂 ale dla mnie póki co dobry wycisk . Dziękuje za trening 💪💪💪

2022, marzec, trening nadal cudowny ❤️

cudowny! bez skakania i nadwyrężania kolan. treningi na macie to moje ulubione :)

Trening jak zwykle super💪 . Pytanie z innej beczki ;) kto śpiewa piosenki pod koniec przy rozciąganiu? :)

Dziękuję Ci bardzo za taki zestaw ćwiczeń :* Jest to dla mnie wybawienie po kontuzji kolan. I nie nudziłam się bo nie było powtarzania. Będę wracać :D

Ćwiczenia są pomocne i bardzo dobre, dziękuję

Fajny trening!!! Wlasnie skończyłam I jestem zadowolona 😁😁😁

Jeszcze raz dziękuje pięknie za świetny trening, Często do niego wracam.

Ćwiczenia są super, dziękuję

Hantle. 5 kg na reke. Uwielbiam ten trening.

Superoza, daje popalić, idealne dla kogoś kto nie może skakać :)

Świetny trening choc mnie na końcu łapały skurcze pod kolanami. Wiec ostatnie cwiczenia robiłam na prostych nogach. Ale udalo sie jestem z siebie dumna...

Super trening zresztą jak wszystkie...

świetne spodobało mi się i będę ćwiczyć =D dzięki

Bardzo mi sie podobal tening. Intensywny. Czy moglabym prosic o cwiczeni na wzmocnienie kregoslupa?