하루 운동 이거 하나면 끝!! 💪💪💪 도구 없이 맨몸운동으로 탄탄한 몸 만들기를 원하신다면 꼭 시도해보세요! 하체근육과 코어(+옆구리)를 중점적으로 강화해주는 근력운동이지만 등과 팔, 다리까지 전신을 다 운동해줄거예요. 초보분들께는 조금 힘들수도 있지만 도전해보세요. ▪️힘들게 느껴지시는 분들은 속도를 천천히 진행하시면서 중간에 한 두번 끊어 가시면 됩니다. ▪️고급이신 분들은 쉬는 시간을 5초 줄여주시거나 엑티브 레스트(걷기 등)로 해주시면 됩니다. 설렁설렁 할때와 근육에 집중하며 할때의 운동 강도는 하늘과 땅차이입니다. 운동하는 시간동안 내 근육의 쓰임을 생각하고 느끼며 집중해서 해보세요. 그래야 점점 더 근육을 잘 단련해 나갈수 있습니다. 근육 안느껴진다고 조급해하시면 안되는거 잘 아시죠? 근육에게도 배우고 익힐 수 있는 시간을 주셔야해요. 처음부터 잘 되는건 세상에 아무것도 없습니다😊❤️❤️❤️
이 영상을 필수로 넣고 다른 운동영상이랑 유산소 병행해서 2-3개월동안 꾸준히 10kg 감량했어요 ㅎㅎ 근육에 자극도 잘 오고 땀 쭉 빠지면서 개운하고 너무 좋아요 ㅠㅠ 에쁜 언니 보고 좋은 노래 들으면서 하니까 시간 가는줄도 모르겠더라구요😳 한동안 휴식기 가졌다가 요새 다시하는 중인데 감사하다는 말씀 드리려고 댓글 남깁니당 좋은 영상 감사하고 항상 좋은일만 가득하시길 바라요💞
안녕하세요. 2주전에 언니 알게되서 매일 꾸준히 홈트 시작했어요. 주변사람들이 다 놀래요. 운동 왜케 열심히 하냐구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 언니덕분입니다. 전 42살이에요 ㅎㅎ 아들 둘 키우며 정신없이 살다 살만 쪘는데. 언니보며 운동하고 힐링합니다. 이 영상은 낼 도전할께요. 처음 글 남겨보는데 항상 감사해요^_^
빅씨스 언니 운동 루틴은 정말 하나하나 가 대박 이지만 이번 운동은 정말 best of best 예요 . 다른 홈트 운동에선 볼수 없는 최신 동작으로만 업그레이 된 느낌 이랄까?? 최근 몇주간은 게을러져서 운동하다가 중간에 그만두고 그랬는데 이운동으로 다시 마음을 잡고 정말 즐기면서 운동했어요 .. 빅씨스 언니는 정말 감동입니다 ❤️
언니 일단 감사인사부터 드리고 싶어요. 올해 너무 무기력해서 조금씩 하던 운동도 그만두고 쇼파랑 한몸으로 3개월 이상 있었더니 몸이 정말 안좋아졌는데 14일전 우연히 만난 언니 영상으로 조금씩 움직이다보니까 제 생활이 바뀌었어요. 1. 뭉친 근육과 굳어 있던 관절이 풀어졌어요. 이건 하이니 동작등에서 처음 할때 다리 들어올리기도 힘들어하다 이젠 들어올리는 높이나 각도를 보면 바로 확인가능하네요. 2. 생활에 활력이 생겼습니다. 무기력에서 점점 벗어나는게 스스로 느껴져요. 3. 운동을 안하는게 되려 답답해졌어요. 언니 운동 루틴 따라하면 땀이나고 그렇게 샤워하고 나왔을때의 개운함에 중독되고 있어요. 4.짧더라도 영상을 끝까지 따라하면 success가 뜨고 언니랑 같이 쌍따봉을 하고있다보면 소소한 성취감이 느껴져서 자신감과 즐거움이 생겼습니다. 정말 신나요. 맨몸으로도 이렇게 집에서 하기 딱 좋은 루틴을 제대로 만들어 알려주셔서 감사합니다. 앞으로도 언니 영상으로 꾸준히 운동해서 제 인생몸매 만들어 가려구요♡ 언니를 진작 알았으면 올 여름휴가 자신있게 비키니 입는건데ㅋㅋ내년엔 꼭ㅎㅎ
올인원은 사랑입니다~ 💓 🥰 월요일부터 토요일까지 매일 40분 짜리 영상을 돌아 가면서 거의 두 달 넘게 열심히 하니 근력이나 체력이 좋아지는게 느껴져서 보람이 있어요. 아직 중급을 할 준비가 안된 거 같아 초중급이랑 어렵지 않은 영상을 골라 꾸준히 하면서 몸을 만들고 있어요. 언젠가는 중급으로 레벨업을 해야죠~! 늘 고퀄 컨텐츠에 진심으로 감사드립니다!!!
언니는 저에게 홈트의 재미를 일깨워준 분이세요.. 홈트 인생 7년차인 저는 그동안 유명한 운동 영상 보며 정말 하기 싫은데 살을 빼야하니 마지못해 따라 했었어요..영상 켜기까지가 어찌나 힘들던지.. 그런데 알고리즘 통해서 언니 영상을 첨 보는 순간! 저에겐 홈트 영상의 신세계였습니다.... 처음에 뒤에 스카이라인이 보이는 시원한 배경에 바로 눈 돌아가고, 나이는 정말 숫자에 불과하다고 생각하게 하는 언니의 워너비 몸매! 많은 분들이 좋아하시는 언니의 따뜻한 목소리.. 그동안 접했던 영상을 전부 잊게 했어요. 같은 동작인데도 언니보고 따라하면 왜 더 힘이 나고 제대로 하고싶고 더 재밌는지 ㅎㅎ 언니 덕분에 제 인생 첫 운동복과 제대로 된 운동매트를 사서 열심히 홈트 중이에요!! 살을 빼야한다는 강박 보다는 '언니 따라 하면서 나도 저런 건강한 몸을 만들어보자!'로 생각이 바뀌어서 매번 성취감 팍팍! 오르는걸 느끼면서 열심히 운동하고 있어요! 앞으로 더더 많이 유명해져서 더더더 많은 분들이 저처럼 동기부여가 됐음 좋겠어요!!! 더욱 알차고 멋진 영상 기대할게요~♥♥다시 한 번 운동의 재미를 알려주셔서 고맙습니다😘😘
와 처음에 본운동에 첫 동작하고나서 어? 왜 벌써 땀나 아니아니 이거 아니잖아? 이러다가 나중에는 갑자기 분노 폭발해서 툴툴대면서하다가 후반부 가서는 매트고 뭐고 홍수난 줄알고 깜짝놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 허리가 안좋아서 전반부 동작에서 당황했는데 되는데까지만 했어요!😭 목소리가 나긋나긋해서 너무 좋네요😳 이제 자주 올게요!!
오늘 첨으로 운동따라했는데 이언니가 날 조정한다는 걸 알았음. 마지막에 물마시고 오세요 할때 진짜 물마시러 감 ㅋㅋ 갑자기 쿨스트레칭할거야 하길래 핡!! 물마시다 다시와서 마무리 운동 따라하고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 언니는 중간에 왜 광고안떠?? 좀 쉬고싶단말이야.....생각들때쯤 나긋한 언니목소리 들으면, 고분고분 다 따라함 ㅋ 땀범벅인 내 몸을 보니 너무 뿌듯해요! 감사해요 !!
