5分で二の腕 ～手を振っても揺れません～　INVANA 

令和6年でも頑張ってるよーって方、いらっしゃるかな(^^)

初めて4日目です。3日目の時点で友達から腕が細くなったと言われました！この動画にとても感謝してます……

毎日１回、２週間で二の腕が３センチも細くなりました。 とても効果があり驚きました。 ありがとうございます。

10日ほどやりましたが、両二の腕が1cmずつ締まってきました。 3日目くらいで筋肉痛も出て1日休みましたが、その後も効いているのがわかり楽しいです。 5月までにタイトルのような二の腕を！！

右：29cm 左：30cm かなり太いのでがんばります…

これだけで汗かいた 続ける

❤

2週間してみよう！ 3,27 ○ ⇦30,5㎝ 3,28 3,29 3,30 3,31 4,01 4,02 4,03 4,04 4,05 4,06 4,07 4,08 4,09 4,10

おうち時間を活用し、夏までに二の腕痩せしようと思ったので今日から頑張ります！今もまだこれみてる方いるでしょうか、、、？

先生めっちゃスタイルいいから説得力ある！頑張ってやってみます

｢一呼吸｣｢下向かない｣腕を動かしてたらすぐ忘れちゃうポイントをずっと言ってくれるから全部が同時に行えてめちゃくちゃ効く、、

手を上から下に下ろす時に腕(?)の血液たちが逆流してるような感覚になるのですが、わかる人いますよね？

こういう感じの動画って、最初にダラダラと喋ってやっと始まる… みたいなものが多いので、継続してるとトークを飛ばすのが面倒になってきますが、 こちらの動画は再生開始と同時にレッスンも始まるので良いですね。 1回試して次の日にまたやると腕や肩が筋肉痛(？)になっているのを実感したので 効果に期待してまずは1か月続けてみようと思います。

はじめて6日目ですが二の腕が見てわかるくらいにすっきりしてきました！死ぬほど辛いってこともなく5分で出来るので三日坊主の私も続いてます！1ヶ月がんばります！！

一回やってみて肩こりが楽になったので続けていきます！ 肩が痛い人は上げる時に肩から上げようとしてるのかも？ ある程度上げたら肘を上に引っ張る意識でやったら二の腕がぷるぷるしてきましたので参考までに！

やり始めて一週間ちょっと経ちましたが、腕周り細くなった？と聞かれるくらい効果が分かるようになりました(;_;) これからも続けます!!

こんなに希望にあふれてるコメント欄初めて見た...... 効いてるの実感できるしちょっとキツイけどそんなキツくないし5分だけだから頑張れそう！今日から続けてみます

約１週間毎日一回、馴れてきて今は二回連続でしています 最初は腕の肉と脇肉が腕を回すたび邪魔してましたが 今は腕を横に広げてもあまりタプタプ垂れなくなり 脇肉が減ってはみ肉しなくなりました‼️ 先生のお名前はわかりませんが、痩せるのが難しいと言われる腕と脇肉減らしてくれてありがとうございます‼️ これからも脇の空洞を取り戻すまで毎日これ見て頑張ります‼️

す、すごい！ 初めてやったけど、してる最中にジュワーと二の腕が熱く何かが流れるのが分かった！かなり効きそう！これから続けます！

この先生すんごいスタイルいい。 てゆか、細くて羨ましいっす。

やっべっぞ それやっべっぞ 二の腕全部がグリングリングワングワン お風呂上がりにやったら額に汗吹き出しましたwwwwwwwww最高！！ 肩幅狭くしてノースリーブのワンピースを着る！！！！！！！

その前に膝痛くなりますwww

明らかに細くなりました！ 簡単だし筋トレとストレッチの後に気持ちよく出来ました！

思った以上にきつかったけど続けられるように頑張ろw

肩に力入れないでどうやって腕あげるのかが分からない、、

何がいいって先生の声がいい って人いない？笑

先生めっちゃいい声…

一ヶ月くらい続けてるんだけど、なぜか測ってもまったく変化がない・・・ 数字でも見た目でも変化が無いんじゃけど、なんかやり方間違えてるのかなぁ・・・ コメント欄見るとみんな効果出てるのに・・・

これやったら腕なくなりました！ありがとうございます！

9月の結婚式に向けて頑張ります！！ 綺麗にドレス着るぞおおおお

やって一週間だけど、見てわかるくらい痩せた😭うれしい。 ノースリーブワンピ着れるように頑張る💪

手を後ろにやってるとき肩が痛すぎるのはわたしだけですか？？

サハサバした感じの中にも心地良いトーンが、きつめのレッスンをやる気にさせてくれます。

これすごすぎる。 2週間やって、そんなしんどくないし逆に太なりそうだし効果あんまわからないなーと思って3日間サボってたんですけど、このヨガする前まで腕部分がピチピチだった服を久々に着てみたら腕部分が明らかにボカボカでした！！！もうすごい感動しました。ありがとうございます！引き続き頑張ります…！💪💪💪

暫く毎日やってたが痩せなくて変化ないじゃんと思ってた。ただ姿勢は良くなったと周りに褒められてて、でも痩せないから半年やらなかったら、上腕三頭筋が激太りしてパッツンパッツン そしてぁあ、効果あったのだと今更実感、、また頑張らせていただきます！

めっちゃ猫背の姿勢悪人間やったのに、これやり終わったら背筋シャキーンなって感動した✨

これ、ちゃんとおしり締めながらやると普段の姿勢まで良くなる。

この先生のルックス・声・話し方が好きだから、フローヨガとか２０分位のヨガの動画を あげて欲しいなぁ～他のヨガやエクササイズ系動画は声高かったり、元気すぎたりが多くて苦手だから是非(ToT)/~~~

5/10○ 5/11○ 5/12○ 5/13○ 5/14○ 5/15○ 5/16○ 5/17○ 5/18○ 5/19○ 5/20○ 5/21○ 5/22○ 5/23○ 5/24○ 5/25× 5/26○ 6/3○ 6/4○ 6/5○ 6/6○ 6/7○ 6/8○ 6/9○ 6/10○ 6/11○ 6/12○

おそらく浮腫みやすい人がやるとすごい効果が出るのかも?

肩こりが楽になりました。

めっちゃ効く！(何故か腕よりも肩笑) とりあえず1週間頑張ってみよ

効いてるのか分かんないくらい疲れない😭

今日から毎日やる！！！！ ライブまでに細くなってやります

この動画お気に入りで毎日もう半年くらい続けています。 先生の誘導の声が大好きです。お名前を知りたいです。 腕は今までで一番引き締まって来ました。首こり肩こりも楽になります。これからも続けます(^^)

7月からやってます！二の腕が揺らしてもほとんど揺れることがなくなり、いいかんじに引き締まりました♪これからも続けます☺️

最近し始めました！ 3日目にして、自分では分かるくらい効果でました(;_;)ジムで腕鍛えたり歩いたり走ったりしても落ちなかった二の腕。めちゃくちゃ嬉しい。 花火大会にノースリーブ着る目標、達成出来そうです！！！ これからも続けます！！！

1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ○ 6日目 ○ 7日目 ○ 偉い💮 8日目 ○ 9日目 ○ 1日休んでしまった 10日目 ○ 11日目 ○ 5/2 12日目 ○ 大学の発表が終わるまで（5/11）やれる時にやる、終わり次第毎日再開💪🏻 切り替えられなくてやっと戻ってきた 13日目 〇 5/14 久しぶりに筋トレしたら筋肉痛に😭 14日目 〇 5/16 15日目 〇 5/17 16日目 〇 5/18 17日目 〇 5/19 髪切って甘やかしてしまった😭 18日目 〇 5/21 19日目 〇 5/22 ごめんなさい休みました 20日目 〇 5/24 21日目 〇 5/26 やる時間変えたよ 22日目 〇 5/27 23日目 〇 5/28 24日目 〇 5/29 25日目 〇 5/30 オンライン飲みで休みました、、 26日目 〇 6/1 27日目 〇 6/2 発表準備の為3日お休みします🙇🏻‍♀️ 28日目 〇 6/8 は〜やっと帰ってきたごめんなさい😭 暑すぎて休んだ🙇🏻‍♀️ 29日目 〇 6/10 ×××× 30日目 〇 6/14 やる気がなくなってきてしまった😭 31日目 〇 6/15

腕じゃなくて肩が痛いんだけどやり方間違ってるのかな、、、

最初のところが、どうしても首に力が入ってしまう気がするのですがどうすればいいでしょうか

これやり始めて4日くらいで、肩のラインに変化でてきた！ ほんとにびっくりした笑

1週間頑張る！！ 1日目 Clear🌟 2日目 Clear🌟 3日目 4日目 5日目 6日目 7日目

気づいたら結構長い期間続けられてて、先生の言う言葉覚えて同じタイミングで言えるのが楽しくなってきて、少しずつ着実に細くなってきていて嬉しいです！これからも頑張ります！

今日から頑張ります。 5/14○ 5/15○ 5/16○ 5/17○ 5/18○ 5/19× 5/20○ 5/21○ 5/22× 5/23× 5/24○

説明が分かり易いですね 今日から頑張ってみます 結果が楽しみわ！ ありがとうございます

皆さんこれやられてる方、そして細くなった方！！ 一日一回にしてますか〜？(・・?)

先生、声も教え方もとても素敵。お名前はなんですか？他のセッションも見てみたいです。

TikTokのダイエットの方から来た人 👇👇ちなみにこれまじで効く🥺

寝る前に毎日続けています。腕に効いてる感じがするし、ノースリーブが着れるまでになりました！ みなさんがおっしゃってるように、先生、めちゃくちゃスタイル良くて、声も素敵で理想です！ 先生のようになりたいです！

次みんなに会う時に痩せたって思って貰えるようになりたいので頑張ります🔥 ・ 03.09 ◎ 03.10 ◎ 03.11 ◎ 03.12 ◎ 03.13 ◎

ビックリ！まだ2日目なのに効果あり！

過去最高に続けられてる、、すごい、効果覿面、、

このインストラクターの声が大好きです！聴きながら一緒にやりながら癒されます。

一目惚れしたワンピースを奮発して購入しました。でも、袖の裾がキュッとなっていて、腕が入らない…。 そのワンピースをキレイに着こなせるように続けていきたいです！！！

これは結構しんどいですね！ 頑張って続けます

2週間絶対つづける！！！！！！！

腕立て伏せよりきつくて草 8/5 〇 8/6 〇 8/7 〇 8/8 〇 8/9 〇 8/10 〇 8/11 〇 8/12 〇 8/13 〇 8/14 〇 8/15 〇 8/16 〇 8/17 〇 8/18 〇 8/19 〇 8/20 〇 8/21 〇 8/22 〇 8/23 〇 8/24 〇 8/25 〇 8/26 〇 8/27 〇 8/28 〇 9/1 〇(ごめんなさいさぼりました)

今年は(いまだにお名前はわかりませんが)こちらのyoutubeに出逢えて良かったです！ 本当に繰り返し再生しました！笑 2018年も宜しくお願いします😊💓✨

この方のストレッチヨガは短時間で効果あり、説明も短くわかりやすくてやりやすいので、続けられて助かってます😌💪

5/14⭕ 5/15⭕ 5/16⭕ 5/17⭕ 5/18⭕ 5/19⭕ 5/20⭕1週間達成🌟 5/21⭕ 5/22❌ 5/23⭕ 5/24❌

初めてから今日で3日目です。 1日2回ずつ。 3日目、今朝の測定で、体脂肪に嬉しい変化と、たった3日なのに二の腕が締まってきました。まだ自分ではわかるレベルですが。 これ効果あります。続けていればほっそり引き締まった二の腕になると思います。 先生の声も話す間も凄く耳に心地よい。 (｡ᵕᴗᵕ｡)

まーまーしんどい。爆笑

とりあえず1週間やる！ 記録してく 12月9日(月) 〇 12月10日(火)〇 12月11日(水)〇 12月12日(木)〇 12月13日(金)〇 12月14日(土)〇 12月15日(日)〇 絶対やる

一回やってみたら、肩が軽くなったので続けてみようと思います。

これをやり始めて1週間とちょっと経ったんですけど1センチ細くなりました！！ 半信半疑でずっとやってたんですけど、効果が出てくれてやる気が出ました！これからも頑張ります！

今更かもしれませんが、今日からやり始めます。 5分が思ったよりあっという間でした。 細くなるぞー！！

初めてから約1週間ですが効果はまだ見てわかるほどではないです！まだ腕出さない時期なので効果が分かるまで続けてみます

結局は色々な動画を巡ってここに戻ってきました笑 自分に合ってたのか、一番効果あります！

私これあまり効果ないように思えますがどうしてでしょうか…

4/26朝× 夜◯ 4/27朝× 夜◯ 4/28朝◯ 夜◯ 4/29朝× 夜× 4/30朝× 夜◯ 5/1朝× 夜× 5/2朝× 夜◯ 5/3朝× 夜× 5/4朝× 夜◯ これを半年程前にしていた時は即効性もありすぐにみて分かるくらいまで細くなったが今は全く効かない。毎日2回やるべきだと思ったと同時に時間の無駄なのかとも思った

今日初めてやったけど、 ヤダヤダヤダってなる感じの辛さ メンタル。 頑張ろ…

これって2回くらい繰り返してもいいんですか？

よし。やろう。 4/17 〇 4/18 〇 4/19 ✕ 4/20 〇 4/21 〇 4/22 × 4/23 ○ 4/24 〇 4/25 × 4/26 × 4/27 × 4/28 × 4/29 ○ 4/30 × 5/1 ○

さぼってしまうので一ヶ月ほどここに記録させてください頑張ります！ 2/11○12○13○14○15○16○17○

肩凝りで吐きそうな時に出会った動画です。 たったこれを2セットゆっくりしただけなのに 吐き気と痛みが引きました。 すごいー！！

筋トレ→絶対痩せるダンス→胸のマッサージ15分→二の腕(←追加) 仕事でほぼ毎日お酒が入りますが体重は順調に減量に向かってます。 胸も月経中の張りがある時ぐらいまで通常時でも大きくなりました。 継続が苦手なのでまだまだ油断できませんがこのコメントを決意の一つとして今後も頑張って無理のない範囲で頑張ります！ 二の腕気になる系女子の皆さん共に美ボディ目指して頑張りましょー！！

1ヶ月以上毎日１回続けているのですが全然見た目が変わらないように感じるのですがやり方がおかしいのでしょうか？( ･ ･̥ )

肩をあげようとせずに、腕を引っ張られてる感じで上げましょう

これを毎日続けて3週間ちょっと経ちました。三日坊主の私ですが、1日5分だけ、メニューも少ないので続けられています😊(習慣化できちゃえばこっちのもんですね！)写真を記録しているのですが、1週間あたりで明らかな効果が🥺少しキュッと締まりました！それでモチベーションも上がりました🔥来年の夏はノースリーブを着られるように、これからも毎日やっていこうと思います✨この動画に出会えて良かったです🙊ありがとうございます。

筋肉質の私は、このやり方が一番あってます！去年の夏やって良かったので、また戻ってきました！

見てるより100倍しんどくてびっくりしてる！ 終わったら汗びっしょりだし、わたしが腕とか顔下がってる時に言ってくれるからめっちゃ良い✨ これは頑張れる！！！！

lava通い始めたんやけど、こんなボディライン綺麗な先生ほんまに1人もいいひんねんけど

腕が痛い（笑）めちゃ効きますね❣️素敵な動画をありがとうございました😊

今までいろんなやつ見たけどこれが一番続けられるし、動画も見やすいし、結果がすぐ出る！！！

凄いキツいけど効きそうです! 頑張ります!

また今年も戻ってまいりました！ 今年もよろしくお願いします

これ二の腕にももちろん効くんだけど、何より肩こりがすごく良くなった！続ける！！！

始めてから一週間程たちました。 二の腕のたるみはまだまだですが、 肩周り、デコルテ付近がすごくスッキリしてきました。 ちょっとキツメだった会社のシャツも少し余裕が出てきたようです。 これからも頑張ります！ 先生の声も心地よいです。

1週間続けたら 少しですが脂肪から 筋肉質に変わって来ました。 細くなったというか、 引き締まりました。 最初肩に力が入ってしまってましたが、 他の方もコメントされてますが 二の腕がジンジン熱くなって来れば ちゃんと二の腕を引き上げられてる、 二の腕をひねる事が出来ていると 分かるようになりました。 未だ未だタプンタプンなので 継続しかないと思って これからも頑張ります💪

腕を上げるとき肩甲骨周りに力が入りすぎてしまいます、、あと、これ一日何セットくらいやるのがベストですか？