@Shiang Yu Yang 主观有意抬腿移动是四肢脊椎动物的共性，较典型的是肚皮贴地的蜥蜴。抬腿主要使用腹部肌肉，两脚直立人高抬腿行进很难持久，检阅时通过主席台才用。将人腿看成物理钟摆，主观有意使用大腿后边的肌肉使脚跟抬高，脚跟抬高放下产生的钟摆策动力使大腿向前摆。大腿向前摆摆幅的大小由脚跟的高低决定，而不是用腹肌直接抬高膝盖。
@Shiang Yu Yang 肌肉疲累、酸痛當然不要再跑了，但「只是喘」，在跑步的日常訓練、或比賽日，跑起來很喘，就是喘，日常訓練：代表跑太快，間歇訓練要降速訓練，跑慢一點，才能完整的吃完課表，才能達到「科學化訓練」。比賽日：跑到很喘，就真要用走的，把呼呼調整一下，如要完賽，問自己「平日訓練」狀況，有做完整的訓練，完賽不是問題，何時過終點？只是「喘」，步行後，調整一下就可以繼續跑，如果喘是「過度換氣」，那又是另外一回事，過度換氣真要找醫護人員，不能再撐，「平日跑步」就要分清楚「喘」。以爲有做吸吐的呼吸，配合高步頻，想一想「過度換氣」
@Shiang Yu Yang 看完你的講法，這是大家跑步後的感受，很直接、直覺的反應。這是在台灣，沒人提唱「5公里」的跑步訓練，訓練5公里，只練跑5公里，5分速只用25分鐘跑完，6分速只用30分鐘跑完，間歇跑共5公里，用五公里，排課表、練速度，練長距離跑，練跑姿，先把底給打好，以「喘」為例子，跑到最大心率，很難長時間維持「最大心率」，當然會跑不動，但跑步只跑到「最大心率的80%」，跑步只跑到「最大心率的60%」，會是如何？跑姿要如何搭配「最大心率的80%」，跑姿要如何搭配「最大心率的60%」。最大心率會因訓練而改，跑姿當然也會因訓練而改變。跑不動的想法，跑到姿勢改變的想法⋯⋯『喘』
