Ja proponuje na przedramiona używać ćwiczenia, zginanie przedramiona ze sztangą prostą trzymaną nachwytem - dzięki temu "oddajemy" sporą robotą na największy mięsień przedramienia czyli ramienno promieniowy. Przedramię to również kwestia uwarunkowań genetycznych. Proponuje również używanie nachwytu przy wiosłowaniach na najszersze grzbietu. PS. fajny kanał prowadzisz, też mam kilka filmików u siebie, zapraszam :)
Cześć! Nie wiem czy to przeczytasz, bo film z tamtego roku, ale muszę powiedzieć, że bardzo przyjemnie sie Ciebie słucha, widać, że wiesz o czym mówisz i dobrze to pokazujesz. Zostawiam suba :D
Bardzo Fajnie Gadasz i mądrze, nie jestem fanem Lajków, ale ty naprawde na to zasługujesz i chcemy więcej takich pomocniczych porad. Napewno te 5 ćwiczeń co pokazałeś wdroże w trening i zobacze jak to na mnie oddziałowywuje. ja często mam trening nie planowany Tzw. Przy noszeniu ciężkich siatek z zakupami też mi się wzmacnia i trenuje przedramie, a nie mam gigantycznego, ale silne natomiast mam i twarde. Wielkość nie zawsze idzie w parze z siłą pamiętajcie :) Natomiast ja jestem fanem Treningu całego ciała, gdzie czuje wszystkie mięśnie, wiadomo, musze mieć większe przerwy, ale wtedy to na mnie działa i fajna pompa jest, czasami dziele sobie na partie by nie przetrenować ciała. Chciałbym byś zrobił filmik o nogach, ponieważ uważam, ze bardzo duża grupa ludzi w tym młodych ludzi, którzy zaczynają swoją przygode z Siłownią by właśnie nie zapoominali o nogach, bo to bardzo wazna partia, jeśli chce się zdobyć jeszcze większą, masywną rzeźbe czy też czystą mase mięśniową. Pozdrawiam.
Dzisiaj zacząłem ten trening (w ogóle trening jakikolwiek). Wydawał się bardzo łatwy i lekki. Ale po 40 minutach tych prostych ćwiczeń czuję niemoc w przedramionach :). Będę go kontynuował 4 razy w tygodniu i zobaczymy czy coś mi to da :). Dzięki wielkie za ten filmik. Pozdrawiam.
Kolego wszystko fajnie tylko 19 miesni które tworza przedramiona stymulowane są podczas zaciskania palców uginanie ze sztanga czy hantlami są zabójce dla stawu nadgarstka bez sensu predzej sobie mozna krzywde zrobić niz zbudować przedramie. Polecam poczytać książki o anatomii naszego ciała
@@filipperek Moim zdaniem, możesz spróbować Tak jak Pisze poniżej @Krzysztof Stolarczyk, i dodać do tego np. ściskacze do rąk. a żeby otrzymać najlepszy efekt to pójść do specjalisty czyli trenera, który powie ci dokładnie jakie dla ciebie były by najlepsze ćwiczenia i dobra dieta, żeby było widać efekty.
Uginanie nadgarstkow siedzac jest ryzykowne przy wielszym obcoazeniu. Do tego nadgarstki sa ulozone prostopadle do sily grawitacji. Dlatego tez to cwiczenie odchodzi do lamusa.
Witaj kolego! Może pytanie z nieco innej beczki: lubię wszelkie koszulki motywacyjne i zastanawia mnie skąd masz tę koszulkę? Ktokolwiek ją wykonał, walnął niezłego byka :) BRAKE THE RULES? Powinno być BREAK. Gdybyś miał jakieś namiary to będę wdzięczny. Poza tym dzięki za filmik. Siła!
jesteś ziomuś dobry zaczynam swoją przygodę z kulturystyką i chcę właśnie mieć tych mięśni mam 192cm wzr waga taka ubita jak napinam mięśnie to są takie no widoczne nawet a przedramię chude co prawda jak wspominałeś chude ale silne ale chodzi o estetykę bo biceps mam grubszy i brzuch najbardziej zależy mi wyrzeźbić z przedramieniem jakie ćwiczenia są najlepsze na brzuch ? i jak szybko się wyrabia 4/6 tzw pak. a i jeszcze jedno pracuję w pracy na 3 zmianach i zawszę jak się nie wysypiam jest słabo ustać na nogach i jak tu znaleźć czas na trening z takim czymś? thx z góry za pomoc
A jak odniesiesz się do filmiku wk "Większe Przedramiona dzięki prostej zmianie w treningu"? Bo tam Saker między innymi mówił by niektórych z tych ćwiczeń nie robić bo coś tam może się stać xd
+just dht Jak wiele ćwiczeń , niektore z nich są niekorzystne jeżeli nie wykonujesz dobrej formy. Pewnie ma dobre powody dlaczego tak mówi ale w fitnessie czy też bodybulding nie ma jednej racji ;) Nie mówie że to są najleszpe ćwiczenia na przedramiona (bo takich nie ma) ale to są jedne z wielu które pomogą zdobyć silne przedramiona. Ćwiczenia które są wykonywane przez wiele osob bez żadnych skutków ubocznych. Niektórzy mówią że wyprosty nóg na maszynie (mięśnie ud czworobocznych) to złe ćwiczenie dla nas a inni że jedno z najlepszych i najbardziej bespiecznych. Opini i porad jest wiele. Ale hej... WK to mądre chłopaki i napewno coś mówią nie bez powodu. Ale pamiętaj , sposobów i opini jest wiele i każdy ma racje ale kazdy też jej nie ma. ;) Mam nadzieje że wyjaśniłem zrozumiale.
1 cwiczenie jakie pokazałes SUPER :) sam zaczne je wykonywac, ale reszta ktore pokazywałes to tylko bedzie szkodzila... nie cwiczysz w nich tak bardzo przedramienia jak w 1 cwiczeniu tylko nadwyrezasz nadgarstek... to nie jest naturalny ruch nadgarstka by tak nim gibac z cieżarem... tylko uszkodzimy sobie nadgarstek ktory jest kruchy i zbudowany z wielu malych elementow ktore łatwo jest "popsuc"
Mr. Alpha można wysłać do Ciebie wiadomość na fb bądź na maila w której przedstawiłbym Ci swój plan treningowy? Chciałbym poprosić o sprawdzenie ćwiczeń które łącze i ewentualne poprawki ;) Wiem, ze pewnie nie masz dużo czasu, ale licze że znajdziesz małą chwilkę :) Dziękuje za motywacje! Dzieki Tobie znów zacząłem ćwiczyć i chce się wziąć za siebie. Pozdrawiam yooo.
podobno cwiczenie przedramion tym sposobem w ktorym kladziemy na udzie/lawce i pracujemy nadgarstkiem jest zle gdyz nadgarstek jest maly i go za bardzo obciazamy
StreaM Czy w potrafisz w ogóle czytać ze zrozumieniem gimbusie? Nie przyjebałem się do tego filmu. Odniosłem się do komentarza, który napisał Naturalna Siła. Napisałem, że nie jestem pewien czy same ćwiczenia wielostawowe wystarczą. I zamiast czytać komentarze na youtube, lepiej sobie to poczytaj: wir-sklep.pl/userdata/gfx/7742eaa16a58cba1765b54bf3024d0ef.jpg
TheAmb00 on to do mnie pisał mordo :p same wielostawy 3x w tyg Ci tak zmęczą przedramiona że nie będziesz nawet miał ochoty na jakieś przedramiona dodatkowo czy nawet często brzuch
Naturalna Siła Ok, po prostu nie zaznaczył do kogo to pisze, więc taki efekt :) Co do przedramion to nie wiem, robię podciąganie na drążku z obciążeniem wąskim podchwytem i szerokim nachwytem, wiosłowanie w opadzie tułowia, martwe ciągi, a i tak nie mam zjechanych przedramion. Choć czuć je po podciąganiu to jednak tylko trochę i krótko. Mam też chude i słabe przedramiona, bo nie wytrzymują mi przy tym podciąganiu czy martwym ciągu.
The Gunners o brzuchu nie wspomnialem bo staram sie robic codziennie, przedramie moim zdaniem i tak przy niektorych cwiczen prze bicepsie sie robi. Co do tych plecow to tak sobie myslalem ze chcac robic wszystko od razu na samych sztangielkach bedzie ciezko. A! Zamiast robic 3/4 treningi po 1/2h robie codziennie takie intensywne po ok 40 minut codziennie..
chyba rze jedną ręką się podciągasz a trugą pszytrzymujesz się ręcznika bo chyba w takim ćwiczeniu trenujerz jedną ręke poprawcie mnie jerzeli się myle dzienki
No dobra, możecie to, możecie tamto, niby hulasz na siłke a ... wąziutki z Ciebie kolo że byś z Auschwitz przez kraty normlanie spitolił. To dieta odchudzająca czy jak?