5 рецептов для похудения:
01:00 - завтрак/перекус - лаваш с тунцом
04:00 Паштет из тунца
Ингредиенты:
1 яйцо
Тунец 130гр
Сыр легкий 30гр
Лимонный сок
Горчица
Лук 30гр
Зелень
08:20 суп с творожными клецками
Рецепт:
С куриных голеней убираем кожу, варим в кастрюле, одновременно лепим клецки из творога (200гр) + мука 60гр и 1 яйцо
Добавил еще заморозку из цветной капусты и зелень, кушать вкуснее с греческим йогуртом
14:45 куриная колбаса
Домашняя колбаса из курицы🌯
Возьмём:
🔹Куриное филе 600-650 гр
🔹Желатин 30 гр
🔹Копчёная паприка 1 чл
🔹Лимонный перец 1 чл
🔹Куркума 1 чл
🔹Соль по вкусу
Нарежем куриное филе мелким кубиком, добавим Сухой желатин, специи (можно любые, какие вам нравятся), соль. Все перемешаем тщательно. Выкладываем на фольгу, формируем колбаску, плотно оборачиваем фольгой. Лучше обернуть 2-3 раза и ставим в разогретую до 180С духовку на 1 час. Даём остыть. Ставим в холодильник на 2-3 часа, а лучше на ночь.
18:44 Ленивая ПП самса
Ингредиенты:
▫️Фарш 400 г
▫️Сыр легкий 30г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Лаваш 2 шт
▫️Кунжут 5 г
▫️Соль и перец по вкусу
22:40 ПП заливной пирог с ягодами
🥧Яйцо-2шт
🥧Кефир 1%-250мл
🥧Мука рисовая ц/з-110г
🥧Разрыхлитель-2г
🥧Соль
Начинка:
ягоды + творог
сахзам
✅Отправляем в разогретую до 180град духовку на 40мин
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
30 янв 2024
