5 Лучших Базовых Упражнений Для Набора Мышечной Массы

Подписаться 818 тыс.

Просмотров 130 тыс.

50% 1

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- • Как 10 Минут Прыжков с...
В этом видео мы расскажем про лучшие базовые упражнения для набора мышечной массы.
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома":
ru-vid.com/show-UCJ6f....
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
"Joakim Karud - Classic"

Опубликовано:

15 июн 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 136

@xromosoma 2 года назад

CМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО СКАКАЛКУ -- ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2uEuZM8xcuQ.html

@my_balls_official 7 месяцев назад

То чувство, когда из за узких плечь жим очень маленький. Жму 85, в то время кае становая 170

@ASDF_. 2 года назад

Пока смотрел - все мышцы забились, пойду отдохну и потом ещё раз сделаю подход к видео.

@nakeshatilili 2 года назад

😂👍🏻

@dimaspikul2176 2 года назад

Шутников развелось

@user-cy3vt3kp2r Год назад

Я так уже более 10 лет качаюсь 😄👍одно и тоже каждый раз

@dimaspikul2176 Год назад

@@user-cy3vt3kp2r поздравляю

@user-cy3vt3kp2r Год назад

@@dimaspikul2176 Спасибо

@user-yx6gw9ux3s Год назад

Спасибо за полезную информацию, как раз вовремя!

@imjhone 2 года назад

спасибо за ваши видео, они вдохновляют!

@pavelnikolskiy6430 2 года назад

Все перечисленные мои любимые упражнения и еще махи гирей обожаю

@LIFE-lv9gv 2 года назад

Спасибо за информацию

@Max_Official_Youtube_2023 Год назад

Видео супер и все ясно спасибо

@georgijwlassow7430 2 года назад

Не всем железо годится. Но так интересно. Познавательно. Спасибо.

@baklo_SUN Год назад

Всем железо годится. Нет др3гого пути массонабора

@vlifemotivation3147 2 года назад

Я считаю, что подтягивания это волшебство, построил себя на турнике)

@vastvb9364 Год назад

А ноги?

@mr.irradiated2471 Год назад

@Vast Vb лягушка вперёд одно из самых жёстких упражнений, под конец тренировки самое то

@chi-chi_ga-ga 27 дней назад

Расскажи пожалуйста как часто и по сколько тренировался

@user-dz6nm8ec3k 2 года назад

тройка из пауэрлифтинга + 2 упр из стритлифтинга, но брусья и правда можно заменить на жим стоя, просто это уже для спины\посяницы может стать перебором в общей сложности, поэтому выбрал бы всё-таки брусья

@s1mps 2 года назад

базовые упражнения бест!

@Euphoria1512 2 года назад

Отличное видео! Только забыл про брусья)

@ecovillage7214 2 года назад

брусья вредят плечам

@user-ez3ue1jt6p Месяц назад

@@ecovillage7214 таким как ты даже дыхание вредит

@RasskazSoldata 2 года назад

Знаю хорошее упражнение на массу.

@seregacrasavchike2590 2 года назад

Становая тяга 💪🔥

@VORTEX-ue9lu 2 года назад

Я б ещё добавил отжимания на брусьях с весом

@dmitrynesterenko4911 2 года назад

Турник 💙

@ralfringer4600 2 года назад

Тяга штанги в наклоне к поясу Брусья с доп весом

@islamerbol5014 2 года назад

Жим лёжа ✊😎

@user-oy6hk4lc5w 3 месяца назад

Ненавижу его

@user-sf8dc6dm2x 7 дней назад

@@user-oy6hk4lc5w ну и дрищи дальше😂

@user-qo6rv2rx4e 2 года назад

А сделайте видео о том какие мышцы качаются при дрочке, будет многим интересно.

@NOWI4ok99 2 года назад

Ничего.

@vladimt 2 года назад

Аlex, у тебя разряд может уже по этому виду спорта?🤣🤣🤣

@user-qo6rv2rx4e 2 года назад

@@vladimt (☞ ͡° ͜ʖ ͡°)☞

@user-jv3gu1mw2e 2 года назад

@@vladimt у меня 3 разряд закончил за менее 1 минуты 30 секунд)))

@user-jv3gu1mw2e 2 года назад

Качает трицепс, сгибатели локтя, хват, как стабилизаторы работают плечи

@user-oq5mp4uo9k 2 года назад

Но ведь есть тежелоатлечический толчок который как становая и жим стоя

@user-xt3gl4iy2h Год назад

Все))

@user-hw3lm3tb4u 2 года назад

Турник брусья

@user-vu5gx4eo6h 2 года назад

Сделай видео про ролики для пресса

@user-lk9fg5hp5p 2 года назад

От приседов колени портятся у меня. Может особенность организма, но правое колено хуже. Технику и тд все знаю, правильно делаю. Может че поесть надо))) типа желатина) вообще приседания не люблю...но блин надо

@theserji Год назад

Жим ногами

@theserji Год назад

Растяжку и холодец

@ecovillage7214 2 года назад

жим лёжа и подтягивания, у меня болит спина.

@BigBigFut777 2 года назад

Мышцы наростают когда мы отдыхаем после физических нагрузок.А правильно отдыхать тоже нужно знать ньюансы ,разгрузить ЦНС по принципу шаг вперёд - два назад.Делать отдых между циклами и т.д.так как это натуральный бодибилдинг

@Myxomop31 2 года назад

Два вперёд и один назад.

@user-xi1je2zz4z 2 года назад

По мне присед и становая класс

@user-yl9pp6zc7t 6 месяцев назад

Отвечу тут всем как набрать вес и что бы был результат 100 проц!! Тренеруйтесь год два три 4 и будет результат главное вы должны знать что тренероватся должны всю жизнь

@user-gm9no7sb1l 10 месяцев назад

Уважаемый Автор можно делать эти упражнения в один день?

@el_alex8121 Месяц назад

Не стоит так напрягаться ,тебе же нужна масса ,а не похудеть. Тяжёлый тренинг с отдыхом прокачиваемых мышц , просто разбей эти упражнения по дням с периодом на восстановление ,я так и делаю.

@royala6930 Год назад

Я не мужцына но попробую

@makeda5783 2 года назад

1,25 - так лучше .

@agentskaly 12 дней назад

Мне как женщине нравится жим лежа🫶🏻

@AbelardoG 2 года назад

Жим лежа ван лав

@Gaidarinkach 2 года назад

Какая масса, мне бы просушить тело на 14 15 кг , за два месяца

@baklo_SUN Год назад

Зачем?

@user-wm7gn1ue7t Год назад

Здравствуйте,20 кг мышц за какой срок смогу набрать ?

@Obi1Cenobi Год назад

Много факторов. Недавно смотрел видео где парень набрал 28 кг за пол года при том что он эктоморф

@user-kw6if5to7j Год назад

Сможешь пей метан!! 😁

@user-sf8dc6dm2x 7 дней назад

За жизнь😂

@user-sx8pw1vl9s 2 года назад

Можете сказать, сколько ккал примерно сжигает стойка на руках за час?

@ecovillage7214 2 года назад

это индивидуально, смотря, сколько весите и какой объем мышц у вас на теле.

@user-sx8pw1vl9s 2 года назад

Например вес 52 кг

@ecovillage7214 2 года назад

@@user-sx8pw1vl9s примерно столько же, сколько стойка на ногах.

@_white.606_3 2 года назад

Парни, расскажите кто сколько по времени набирал массу? Просто занимаюсь уже длительное время, а эффекта минимум

@ssesse412 2 года назад

За 1 месяц +4кг

@_white.606_3 2 года назад

@@ssesse412 чисто сам, без креатина и всего прочего?

@ssesse412 2 года назад

@@_white.606_3 с гейнером, самое главное правильное питание и надо высыпаться. По моему 30% зависит от тренировок а остальное 70% от питания и здорового сна

@ssesse412 2 года назад

@@_white.606_3 в этом месяце + к гейнеру начал пить креатин и омегу 3, хочу еще 6-8кг набрать

@_white.606_3 2 года назад

@@ssesse412 всё понял, спасибо, удачи

@mmpdcSD 2 года назад

Бро привет, зацени мою спортивную трансформацию, я за 30 дней изменил своё тело к лучшему! напиши пожалуйста как тебе мой результат? Это очень важно для меня!

@yzjhvs4926 2 года назад

Шестой

@user-mq3nt8ww4z 2 года назад

Для набора это только еда

@user-to9eo3cg3i 2 года назад

Жим стоя можно убрать, так как трицепс и передняя дельта отлично работает в жиме лёжа!

@amfaster966 2 года назад

Тертьий

@rucf9640 2 года назад

Моё базовое упражнение это турник, для набора массы

@baklo_SUN Год назад

Никогда не наберёшь на турнике, придурок. Турник это нулевая нагрузка для организма

@theserji Год назад

А ноги

@rucf9640 Год назад

@@theserji пробежка

@chi-chi_ga-ga 27 дней назад

Расскажи как тренируешься на турнике, как часто и сколько подходов 😊

@user-cw2cm9wv5l 7 месяцев назад

Армейский жим

@user-kb7us7db2m Год назад

Мне 14 лет рост 165см что делать

@chi-chi_ga-ga 27 дней назад

Турники и брусья

@shuxratrustamov3928 2 года назад

Самый лучший тренировка - это турник и брус

@theserji Год назад

А ноги

@1lLOGANl1 2 года назад

*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️*

@DAVID-xy8bf 2 года назад

Первый

@user-kh6ij7pq4w 2 года назад

@theprodigy3472 2 года назад

Никогда не делал приседания и станувую тяну, второе вообще не нужно

@user-xb9vj7ue2f 10 месяцев назад

Водааааааааааа

@tvoy.otchim17 2 года назад

Второй

@user-wg7zm9su3n 2 года назад

не хера стан не даёт ! лишь грыжу и все)) спина - подтягивания , тяга гантели ,тяга в блоке, подъем т - грифа и хватит !!! раньше был миф , что это упражнения запускает всю группу мышц?)) Это бред ! хочешь хорошую спину ? Делай на неё акцент! стан не даст хорошую спину , лишь геморой и боли в пояснице ! все это фигня)

@1lLOGANl1 2 года назад

*Підтримаю👍🏼*

@1lLOGANl1 2 года назад

*Присідання, Випади і Станова забудьте і відформатуйте зі свого мозгу‼️ Це я не про вас а в загальному*

@user-wg7zm9su3n 2 года назад

@@1lLOGANl1 я не с облака это все беру ) я занимаюсь уже больше 9 лет ) и да пробовал все ! Спину вообще чтобы сделать становая не нужна !Хотя раньше я думал тоже иначе ))

@user-wg7zm9su3n Год назад

@Игорь Саксаулович не всем подходит дружище )

@user-wg7zm9su3n Год назад

чаще идёт вместо него присед в гаке , жим ногами , и харе ))

@dt7v 9 месяцев назад

Беги за гречкой , а то бабки тебе все́ хайло разнесут 😂😂😂 массонабор .....блин

@user-tr2lr3wu4g Год назад

Я у тетки на даче, мышечную массу набираю за две недели.

@user-ps1ej4co5p 2 года назад

Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 😭😭😭