Грудь и трицепс | День первый - Тимур Сабиров

Подписаться 154 тыс.

Просмотров 163 тыс.

50% 1

Классическая программа для новичков. День первый.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Birinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.

Спорт

Опубликовано:

13 фев 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 84

@user-hr2ih3rd3b 15 дней назад

Отлично большое огромное человеческое спасибо очень рад что встретил ваш ролик

@VOGAK312 2 года назад

Спасибо за уроки мужики, очень помогли 👍

@user-hx6qk7zg8j 2 года назад

Видео отличное, спасибо, спортсмены!

@vostrenkov 3 месяца назад

Спасибо! Рад что встретил ваше видео.

@user-hz6zz4tv7p 2 года назад

Очень доходчиво !

@Bad_ruby Год назад

Красавцы мужики Помогаете очень

@jorgevash8973 4 месяца назад

Спасибо огромное ребятам!! Очень интересно и познавательно!!

@legionwolkow3090 2 года назад

Спасибо большое за информацию!

@livingtrash1266 Год назад

👍👍👍👍 спасибо, парни!!!

@user-lu9ku9pu9f 4 года назад

Темур ака рахмат

@bahodur8773 2 года назад

Молодец брат объясняешь очень чётко

@blacksnike8517 5 лет назад

Занимаюсь 4 года,случайно наткнулся на ваше видео,очень понравилось.Супер ролик ждём продолжения.

@GeneticsUzbekistan 5 лет назад

Узнали что-то новое для себя?

@blacksnike8517 5 лет назад

Понравилась подача материала.Никакой лишний болтавни всё по делу.Для новичков будет очень полезно.

@quentintarantino6893 2 года назад

Канал супер всё очень доходчево, сколько я искал подобного видео и о чудо, спасибо вам большое. Ещё снимайте пожалуйста пожалуйста

@sogdiy64 Год назад

@@GeneticsUzbekistan Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍

@user-eu2nz1hp2g Год назад

@@sogdiy64 Ну что, узнал как правельно? Ответь пожалуйста

@leonidlukashuk7852 Год назад

Круто и очень полезно для тех кто только начинает правильно что показывает как нельзя 🚫 делать и как правильно делать это очень мне помогает чтобы не повредить какие-то мышцы

@Khodjaev-yd5rq 2 года назад

Bularkanuuu... God luck bro 👍

@user-fc4zr1po2o 3 года назад

Привет, тезка. Ты красавчик.

@dimark683 5 лет назад

Молоды, ничего лишнего

@leonidlukashuk7852 Год назад

Спасибо большое

@Kg_fortuna Год назад

Круто 👍

@user-im5iy1lp4l 9 месяцев назад

Спасибо за очень познавательные ролики. Все отлично объясняете, без лишних словосочетаний 👍🏻 Будем с братом заниматься по Вашей методике,

@user-ck6zr6bd1n Год назад

Занимаюсь по этой программе третью неделю. Все понятно, настроение приподнятое.

@user-Smysl 7 месяцев назад

Ну что, есть результат?

@misterbaku5889 6 месяцев назад

Есть результат?

@user-Smysl 6 месяцев назад

@@misterbaku5889 Да, силовые выросли, но наверное это из-за того, что я новичок

@user-ck6zr6bd1n 6 месяцев назад

Результат почувствовал через полгода, применяю линейную периодизацию.

@user-pk1fr9zs8o 2 года назад

Спасибо парни, перешёл после круговой тренировки, буду практиковать

@mirazamxalikov4187 Год назад

Блин я все эти 2 года качался не правильно Спосибо вам за ролик

@tahirkara9509 Год назад

Все шикарно ,было бы идеально показать куда именно даеться нагрузка после каждого упражнения,в какие области груди конкретно !

@lamer6275 Год назад

нужно каждый подход по 20 раз делать ? или ничего страшного что второй подход 18 повторений например

@Chelentano22rus 3 месяца назад

Вообще нормально учит

@Ramzik_1 Год назад

А где можно посмотреть видео про выход из строя?

@user-nu3ux2gh1t 3 года назад

👍👍👍

@sogdiy64 Год назад

@Genetics Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍

@sofiakomisarenko3971 Год назад

3 підходи,а потім вже нова вправа

@AVTOPODBOR_001 6 месяцев назад

3 подхода по 12-15 повторений , потом уже на наклонную , или какое упражнение ты выбрал

@iskandarusmanov6048 6 лет назад

Тимур и Пулат, здравствуйте! Тимур вам вопрос, через полгода тренировок, когда дошел до 8 повторений, так и делать по 8 повторений или менять?

@shahash7619 2 года назад

Eti uprajneniya schitayutsya bazovimi. Mojno delat vechno

@huseynhashimov5190 2 года назад

👍

@kylym2015 2 года назад

А где вы находитесь

@user-yb9ho5zb2h Год назад

А что по поводу пресса? Как его качать ?

@user-yb9ho5zb2h Год назад

Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?

@user-if7hs1yv8t 8 месяцев назад

А как доходить до макс. весов? Если я жму 70кг, то мне можно жать этот вес сразу же после пустого грифа?

@mckhancitizens203 2 года назад

похож на Фару из Бригады

@dilshodkhatamov9701 Год назад

Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?

@user-bw3ct8gl6l Год назад

Лучше сперва жим лёжа со штангой

@CridRUS Год назад

Угол наклона скамьи 30 градусов, 45 сильно плечи включает.

@abdusattorisaqov4898 5 лет назад

Uzbekcha malumot ham beringlar iltimos

@user-js3bd2mq8j 3 года назад

Спасибо большое тренир я хотельбы с вами свизатся у меня есть не катарые вапросый есть!!! Салам из Туркменистана!!

@user-fu2ge2nd5t 4 года назад

Дома решил покачать пресс заметил у себя на месте пресса шарик я так думаю это грыжа;подскажите что с этим делать???

@GeneticsUzbekistan 4 года назад

Не зная вас мы не можем вам что либо советовать по этому вопросу, в первую очередь обратитесь к врачу

@dessmi134 Год назад

До 80 повторений ни чего ты машина

@user-zl7we7wx4l Год назад

В первом упражнении надо ведь поясницу отключить что бы прокачать все грудные мышцы

@user-tv4hk2ch2g 10 месяцев назад

1:36 4:20 6:29 9:00 11:58 () 13:20 14:48 ()

@user-pv1gv2ek2l 8 месяцев назад

4:56

@user-hm5re3wn8n 2 года назад

Подскажите пожалуйста, сколько по времени должна длиться тренировка ???

@nikitabalybin8582 2 года назад

45-90 м

@Vasya_Vayt Год назад

А какой и сколько отдих!!?

@Strong718 Год назад

Отдых 30 минут после каждого подхода

@cheshirecat1707 5 лет назад

что за музыка на заднем плане??

@Alhamdulillax7 7 месяцев назад

Кадр очень ближе

@giba9528 2 года назад

Доброго времени суток, по сколько подходов нужно делать каждое упражнение?

@Nazira_Smit 2 года назад

По 3,4 это смаря сколько можешь сделать по максимуму)

@giba9528 2 года назад

@@Nazira_Smit благодарю

@Nazira_Smit 2 года назад

@@giba9528 да пожалуйста

@user-ok4kh3qq8s 3 года назад

7 упражнений по 4 подхода в 20 повторений каждый??🙄

@user-yp6ir8bl1e 2 года назад

Да

@Qu1psy 2 года назад

@@user-yp6ir8bl1e это очень много для новичка

@user-iq1tf4vg3n Год назад

А девушкам можно так заниматься?

@sambell9563 Год назад

И да, настоятельно рекомендую не делать жим штанги лежа, это далеко не лучшее упражнение для груди. Балбесов меньше слушайте.

@user-qu7uo8ne6c Год назад

Можно альтернативу?

@sambell9563 Год назад

@@user-qu7uo8ne6c жим гантелей лежа…гораздо лучше можно проработать

@user-qu7uo8ne6c Год назад

@@sambell9563 понял, а насчёт других упражнений в этом ролике все нормально?

@sambell9563 Год назад

Да смотря для чего и какая цель. Жим штанги не плохое упражнение оно в целом хорошее для верха тела, но что бы именно развить грудные, особенно на начальных этапах, безусловно жим гантелей. Из тренировки на грудь, я бы оставил жим гантелей, Разводка (классика) разводка на блоках, Брусья. Я 10 лет занимаюсь и мне есть с чем сравнить. Жим штанги я бы не ставил на первое место. Да возможно стоит иногда включать это упражнение, но я бы точно не ставил его как основным. И нормальные блогеры вам о том же скажут.

@user-bz8dl4jh8u Год назад

Геи?

@sambell9563 Год назад

очень тупо с вашей стороны..даже не делать никаких пометок в плане того, для кого это тренировка. Эктоморф, Эндоморф. Давайте скажите еще что всем все подойдет. Тупо фигачат свою какую программу..)