Грудь и трицепс | День первый - Тимур Сабиров

Подписаться 158 тыс.

Просмотров 173 тыс.

50% 1

Классическая программа для новичков. День первый.
Правильная техника выполнения упражнений и частые ошибки новичков.
Boshlang'ichlar uchun klassik programma. Birinchi kun. To'gri usulda bajarilgan mashqlar va boshlang'ichlarning tez-tez yo'l qo'yadigan xatolari.

Опубликовано:

26 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 91

@Nomad_3222 2 года назад

Спасибо за уроки мужики, очень помогли 👍

@blacksnike8517 5 лет назад

Занимаюсь 4 года,случайно наткнулся на ваше видео,очень понравилось.Супер ролик ждём продолжения.

@GeneticsUzbekistan 5 лет назад

Узнали что-то новое для себя?

@blacksnike8517 5 лет назад

Понравилась подача материала.Никакой лишний болтавни всё по делу.Для новичков будет очень полезно.

@quentintarantino6893 2 года назад

Канал супер всё очень доходчево, сколько я искал подобного видео и о чудо, спасибо вам большое. Ещё снимайте пожалуйста пожалуйста

@sogdiy64 2 года назад

@@GeneticsUzbekistan Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍

@ВасяПупкин-ь1п6и Год назад

@@sogdiy64 Ну что, узнал как правельно? Ответь пожалуйста

@vostrenkov 7 месяцев назад

Спасибо! Рад что встретил ваше видео.

@kdesign1579 17 дней назад

Это самое крутое видео для новичков! Но как этот парень показывает новичка😂 Я бы ему оскар дала за такую игру)

@АндрейКононенко-ч5г 4 месяца назад

Отлично большое огромное человеческое спасибо очень рад что встретил ваш ролик

@jorgevash8973 7 месяцев назад

Спасибо огромное ребятам!! Очень интересно и познавательно!!

@ИгорьЕфремов-ъ2у Год назад

Занимаюсь по этой программе третью неделю. Все понятно, настроение приподнятое.

@user-Smysl 11 месяцев назад

Ну что, есть результат?

@misterbaku5889 10 месяцев назад

Есть результат?

@user-Smysl 10 месяцев назад

@@misterbaku5889 Да, силовые выросли, но наверное это из-за того, что я новичок

@ИгорьЕфремов-ъ2у 9 месяцев назад

Результат почувствовал через полгода, применяю линейную периодизацию.

@РусланРусланов-и6о Год назад

Спасибо за очень познавательные ролики. Все отлично объясняете, без лишних словосочетаний 👍🏻 Будем с братом заниматься по Вашей методике,

@СветланаЗолотарева-з6о 2 года назад

Видео отличное, спасибо, спортсмены!

@Bad_ruby Год назад

Красавцы мужики Помогаете очень

@legionwolkow3090 2 года назад

Спасибо большое за информацию!

@livingtrash1266 2 года назад

👍👍👍👍 спасибо, парни!!!

@tahirkara9509 Год назад

Все шикарно ,было бы идеально показать куда именно даеться нагрузка после каждого упражнения,в какие области груди конкретно !

@bahodur8773 2 года назад

Молодец брат объясняешь очень чётко

@leonidlukashuk7852 2 года назад

Спасибо большое

@ГовардФиллипсЛавкрафт-э5ч 2 года назад

Спасибо парни, перешёл после круговой тренировки, буду практиковать

@Nurlan-fw2rb День назад

Можно ли делать вес на увеличение в каждом подходе? К примеру четыре подхода 1) 20 раз по 3 кг, 2) 18 раз по 5 кг, 3) 14-16 раз по 7 кг, 4) 10-14 раз по 9 кг?

@dimark683 5 лет назад

Молоды, ничего лишнего

@МухаммадИшанханов 2 месяца назад

Молодец тимур

@УктамМирзаев-э6о 4 года назад

Темур ака рахмат

@sogdiy64 2 года назад

@Genetics Тимур есть вопрос: Как надо распределять подходы к упражнениям?! То есть, например после первого подхода 1-го упражнения (жим лежа) 20 повторений, сразу же переходим на 2-упражнение (жим в наклоне) по циклу? Или же делаем 3 подхода 1-ого упражнения и после того переходим на второе упражнения и делаем 3 подхода ко второму упражнению?! Поясните пожалуйста! Заранее спасибо за ответ! 👍

@sofiakomisarenko3971 Год назад

3 підходи,а потім вже нова вправа

@AVTOPODBOR_001 10 месяцев назад

3 подхода по 12-15 повторений , потом уже на наклонную , или какое упражнение ты выбрал

@Kg_fortuna Год назад

Круто 👍

@ТимурСабиров-л1л 3 года назад

Привет, тезка. Ты красавчик.

@Khodjaev-yd5rq 3 года назад

Bularkanuuu... God luck bro 👍

@mirazamxalikov4187 Год назад

Блин я все эти 2 года качался не правильно Спосибо вам за ролик

@Chelentano22rus 6 месяцев назад

Вообще нормально учит

@ІлляКаплун-э5е Год назад

1:36 4:20 6:29 9:00 11:58 () 13:20 14:48 ()

@ДобраяДжесси Год назад

4:56

@mckhancitizens203 3 года назад

похож на Фару из Бригады

@ЯрикМухин-ч3к Год назад

А как доходить до макс. весов? Если я жму 70кг, то мне можно жать этот вес сразу же после пустого грифа?

@Ramzik_1 Год назад

А где можно посмотреть видео про выход из строя?

@CridRUS 2 года назад

Угол наклона скамьи 30 градусов, 45 сильно плечи включает.

@iskandarusmanov6048 6 лет назад

Тимур и Пулат, здравствуйте! Тимур вам вопрос, через полгода тренировок, когда дошел до 8 повторений, так и делать по 8 повторений или менять?

@shahash7619 2 года назад

Eti uprajneniya schitayutsya bazovimi. Mojno delat vechno

@dilshodkhatamov9701 2 года назад

Привет у меня такой вопрос,какой лучше сперва надо сделать упражнение жим лежа со штангой(4подхода) а потом с гантелем или наоборот?

@ДарьяКомарова-о8ш Год назад

Лучше сперва жим лёжа со штангой

@АндрейАндрейевич-л7н Год назад

Скажите пожалуйста, если закончил программу, что дальше делать?

@ШамильРозметов 3 года назад

👍👍👍

@МарияМачула-д3ю Год назад

В первом упражнении надо ведь поясницу отключить что бы прокачать все грудные мышцы

@huseynhashimov5190 3 года назад

👍

@kylym2015 2 года назад

А где вы находитесь

@dessmi134 Год назад

До 80 повторений ни чего ты машина

@leonidlukashuk7852 2 года назад

Круто и очень полезно для тех кто только начинает правильно что показывает как нельзя 🚫 делать и как правильно делать это очень мне помогает чтобы не повредить какие-то мышцы

@abdusattorisaqov4898 5 лет назад

Uzbekcha malumot ham beringlar iltimos

@7777Боинг7 3 года назад

Спасибо большое тренир я хотельбы с вами свизатся у меня есть не катарые вапросый есть!!! Салам из Туркменистана!!

@Vasya_Vayt Год назад

А какой и сколько отдих!!?

@Strong718 Год назад

Отдых 30 минут после каждого подхода

@Nurlan-fw2rb День назад

Отдых полторы минуты 😊

@Alhamdulillax7 10 месяцев назад

Кадр очень ближе

@ПавелПавлович-ж5щ 2 года назад

Подскажите пожалуйста, сколько по времени должна длиться тренировка ???

@nikitabalybin8582 2 года назад

45-90 м

@СергейЕрошенко-з9ш 3 года назад

7 упражнений по 4 подхода в 20 повторений каждый??🙄

@СанжарКадыров-ч1г 3 года назад

Да

@Qu1psy 2 года назад

@@СанжарКадыров-ч1г это очень много для новичка

@giba9528 3 года назад

Доброго времени суток, по сколько подходов нужно делать каждое упражнение?

@Puk_ks2 3 года назад

По 3,4 это смаря сколько можешь сделать по максимуму)

@giba9528 3 года назад

@@Puk_ks2 благодарю

@Puk_ks2 3 года назад

@@giba9528 да пожалуйста

@cheshirecat1707 5 лет назад

что за музыка на заднем плане??

@назир-ь9и 2 года назад

А девушкам можно так заниматься?

@sambell9563 Год назад

И да, настоятельно рекомендую не делать жим штанги лежа, это далеко не лучшее упражнение для груди. Балбесов меньше слушайте.

@ВладМасолов Год назад

Можно альтернативу?

@sambell9563 Год назад

@@ВладМасолов жим гантелей лежа…гораздо лучше можно проработать

@ВладМасолов Год назад

@@sambell9563 понял, а насчёт других упражнений в этом ролике все нормально?

@sambell9563 Год назад

Да смотря для чего и какая цель. Жим штанги не плохое упражнение оно в целом хорошее для верха тела, но что бы именно развить грудные, особенно на начальных этапах, безусловно жим гантелей. Из тренировки на грудь, я бы оставил жим гантелей, Разводка (классика) разводка на блоках, Брусья. Я 10 лет занимаюсь и мне есть с чем сравнить. Жим штанги я бы не ставил на первое место. Да возможно стоит иногда включать это упражнение, но я бы точно не ставил его как основным. И нормальные блогеры вам о том же скажут.

@РамазанЗангиев-у7ч 3 месяца назад

А может ты сам балбес и тебя лучше не слушать

@Евген-л7п Год назад

Геи?

@sambell9563 Год назад

очень тупо с вашей стороны..даже не делать никаких пометок в плане того, для кого это тренировка. Эктоморф, Эндоморф. Давайте скажите еще что всем все подойдет. Тупо фигачат свою какую программу..)