5 Способов Понизить ИНСУЛИН и Активизировать Сжигание ЖИРА 

Какие 5 раз в день есть, вы что? Это тогда целый день надо есть и больше ничего не делать. Я ем 2 раза в день без перекусов и отлично.

Очень понятно и речь поставленная 👍🏻! Спасибо за пояснения!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Спасибо . Понятно и коротко .

Спасибо за информацию!!👍👌

Наконец,-то, всё ясно стало и понятно! Спасибо большое вам! Однозначно, подписка! 👌👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎁🎁🎁🎁⛱️⛱️⛱️⛱️😁😁😁😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋👋

Спасибо! Очень приятно Вас слушать и очень кратко и информативно доносите. Подписалась!)

Очень познавательное видео.. спасибо

Спасибо ☺️

Приятно смотреть и хорошая речь 👏

Форма подачи материала завлекает дослушать до конца, заставляет взвесить уже доступную информацию об инсулинорезистентности как причинного фактора большинства проблем в здоровье вплоть до онкологии. При стандартном 4-5 разовом питании в анализе крови инсулин будет=15 и более ед. А должен быть менее 8, а лучше 3 ед. Действительно, для восстановления здоровья необходим мониторинг (слежение) за уровнем инсулина в крови! И единственный путь к снижению инсулина в крови - это твердый отказ себе в питании от сахара и сахаросодержащих продуктов, всех углеводосодержащих продуктов, не взирая быстрые это или медленные углеводы (все зерновые, крупы, картофель, сладкие фрукты, хлебобулочные и кондитерские изделия). Углеводы в питании остаются только в овощах, растущих на поверхности земли. В организме питаются сугубо глюкозой только эритроциты крови, остальные клетки организма питаются жирными кислотами и кетонами (окисленными в печени жирными кислотами), а по данным отдельных авторов некоторые нейроны головного мозга. Кровь наша без глюкозы не останется никогда, при недостатке углеводов печень произведет глюкозу из белков (аминокислот) и жиров (есть и такие данные). Глюкоза - токсичный продукт, вызывающий воспаление кровеносных сосудов, а при инсулинорезистентности глюкоза долго задерживается в крови, при этом вступает в связь со всеми белками и всеми другими частицами плазмы крови, это называется гликированием. Есть анализ крови, который отражает это состояние - это исследование крови на гликированный гемоглобин. Глюкоза, облепив эритроцит, уменьшает эластичность его поверхности, что мешает проникновение эритроцитов в капилляры - самые мелкие кровеносные сосуды, где происходит отдача кислорода тканям. То есть возникает эндогенная (т.е. внутреннего происхождения) гипоксия, которая приводит к большинству болезней в организме! Диабетик погибает именно от засахаренных эритроцитов, которые не могут доставлять кислород во все ткани организма! Поэтому 4 и 5 разовое питание является абсурдным для поддержания здоровья, поскольку будет почти постоянно стимулировать сохранение инсулинорезистентности. А инсулин вырабатывается на любой прием пищи, независимо, что съедаешь, ну а если ешь углеводы уровень инсулина будет высоким и продолжительное время. Есть исключение для потребления углеводов только для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом и то только углеводную пищу можно есть перед работой, а не после её! Оптимальным режимом приема пищи являются 3 разовое с постепенным переходом на 2 разовое и возможно в перспективе на одноразовое. Это будет способствовать оздоровлению организма за счет включения механизма внутреннего очищения клеточных и межклеточных пространств - это называется АУТОФАГИЯ (за открытие этого процесса выдана Нобелевская премия!). Для своего здоровья нужно получать информацию из различных источников, фильтровать её, что-то пробовать для себя и идти дальше. Врач нужен только в критических ситуациях, тогда скорая сама приедет! Во всех остальных случаях врачи не помогут, т.к. их учили болезням с таблетками и уколами, а нужно получать информацию о здоровье. А вот здоровью врачей не учили. Сам врач, поэтому знаю. На ютубе послушайте лекции АЛИМЕНКО Анатолия Николаевича, по проблемам позвоночника, гипертонии и др. - доктора ШИШОНИНА Александра Юрьевича, по кетопитанию Елену ФАЗЛЕЕВУ. Здоровье - это вершина, которую человек должен достигнуть сам!

К вашему сведению инсулин вырабатывается не только на простые углеводы но в большем количестве его вырабатывается на белок.

Как всегда 5 баллов за подачу материала 👍

Очень спорно, особенно про частое питание и переодическое голодание. Автор исключает из своего анализа диабетиков, людей пожилого возраста и тот уже неоспоримый факт, что высокий инсулин - это фактор повышающий воспалительные процессы и приводящий ко всем болезням века, включая гипертонию, диабет второго типа и онкологию. Я диабетик и именно редкое питание позволило мне держать в узде скачки сахара, инсулина и даже немного похудеть. В любом случае, спасибо автору за старание и добрые побуждения.

хорошо и доступно а главное коротко

Все индивидуально, генетика играет самую важную роль, хоть худей, хоть нет. Кто то ест много и не толстеет, а кто то по немногу и их несет. А самое правильное питание, это кушать все, что требует организм в данный момент, но немного, до состояния легкой сытости. И соблюдайте посты. Пост, это не голодание. И все у вас беде в порядке. Не передайте. Лучше не одеть, чем переесть. И живите нормально, без заморочек. Все умрут в возрасте от 60-90 лет, хоть худые, хоть толстые.

все верно говорите!

Дмитрий, с экспозицией нужно подкрутить. Или может быть маркер сменить. На доске почти ничего не видно.

сколько лет уже ты с нами)))

Дмитрий, вопрос в том, что вроде как ученые уже пересмотрели методику частого приема пищи маленькими порциями. Ваш коллега по цеху Денис Борисов, лет 5 назад говорил все то же самое, что и Вы в своем видео. Но в этом году выпустил видео "главная ошибко при похудении" где пересмотрел в обратную сторону и обосновал новую концепцию. Может это на ютубе не коректно ссылаться на других блогеров, но хотелось бы узнать Ваше мнение по этому поводу.

Тра та та т-ра та та та мы нашли кота , вообщем это очередной гений учитель 👩🏽‍🏫- доктор медицинских наук ! В ютубе сейчас прям очень много профессоров ! Каждый не просто профессор в свой области а сразу в трёх - пяти областей ! Не кого не хочу обижать не говорю что здесь как то совсем плохо но в целом мне кажется стоит почитать на данную тематику книги и самому стать таким вот автором на ютубе !

Спасибо!

Не правильно сравнивать пг и обычное питание. Здесь важна не сумма часов без еды, а единовременное продолжительность от последнего приема до первого приема пищи

Очень доступно. Речь грамотная и понятная. В общем рассказано достаточно, чтобы отталкиваясь от этой 9минутной лекции уже идти и гуглить какую-то специфику исходя из своих личных особенностей. Спасибо автору. Бонус к полезности контента то, что и смотреть и слушать приятно :)

Если вам не сложно помогите пожалуйста правильно высчитать дефицит каллорий.

Я астаю в 7 ложусь в 23 и мне хватает 3 разовое питание. Завтрак в 10 обед в 14 ужин в 18. Остальное время пью воду . Иногда с лемоном. Кето диета это самое лучшее средство чтобы похудеть. Кстати чувство голода пропало через неделю после того как села на диету.

Я 6-ой день ем 1 раз в сутки, примерно в 19 час. В осталььное время пью воду и чай, кофе без сахара. Сама от себя не ожидала!!! Не так уж и тяжело! Худею!!!

Спасибо! +

Отлично обьяснил, считай соеденил кучу статей, которые я читал и собирал)

Это большое заблуждение, что люди, которые не ели целый день наедаются вечером. Я пробовала разные системы питания и могу сказать, что интервальное голодания, для меня, самое эффективное. За день желудок сжимается и чувство насыщения приходит очень быстро. Как бы это парадоксально не звучало, но моя порция( то есть я имею ввиду, то сколько хочется и можется съесть) уменьшилась в 3 раза.

У вас отличная фигура!

Много не точностей. Но, в целом кое что ( от куда цифра 8 часов приёма пищи при интервальном голодании?! Есть пищевое окно…в 4,5,6 часов Но, это вовсе не означает что всё это время мы жуём) поэтому ИГ - простой и доступный вариант. На первое время потребуется сила воли, но быстро привыкаешь и чувство лёгкости всегда с тобой!

Похудение и сушка все же разные вещи. Если нет инсулинорезистентности, то и худеть можно хоть на булках. Не надо ставить слишком жестких рамок. Задача в конце концов изменить пищевое поведение. Но оно одномоментно не изменится.

Очень круто. Грамотно,взвешено,логично,локанично. Обожаю такие содержательные видео!

Посоветуйте кто-нибудь!!! Как организовать правильное питание для похудения при инсулинорезистентности???????

Нормально объяснил, покатит))

Наговорил...только сам понял

Выброс инсулина происходит всегда, как только еда попадает во внутрь . Просто нужно есть продукты, с низкимгликемическим индексом.

Фигня всё-при 8/16 не значит что нужно есть все 8 часов -я ем 2 раза -в 11ч. И в 19ч.

Очень подробная и полезная информация 👍

Практикую ИГ 20/4 .сбросил 21 кг,практикую , аутофагию ,три недели назад ,одинадцать суток голодал на растворе яблочного усуса на зеленом чае ни каких проблем с опорожнением кишечника в течении тринадцати дней , применил поршень из тушеной капуств на двенадцатый и тринадцаты й день по два раза питаясь ,сбросил семь кг. Все по каналу др.Э.БЕРГА ,реальный ДОКТОР !

а бца и глутамин поднимают уровень инсулина перед кардио натощак?

Когда я начал больше и чаще жрать (но убрал все вкусняшки, хлеб и мусор типа картошки) - похудел ))

У меня 800был сахар вчера панкрия оперирована в прошлом году,не выделяет хорошо инсулин вчера сделали укол первый раз целый день 7раз сделали укол,я не знаю как питаться и наверно скажут,но интересно когда не вырабатывается инсулин после уколов я поправлюсь сильно?

А если у тебя вообще нет инсулина в организме? (Диабет 1 типа) Нужно тогда контролировать количество вводимого инсулина из шприца?

Не соглашусь по поводу пг. За 8 часов кушаю всего 2 раза, следовательно время увеличивается!!!!...

Жиры в кровотоке (либо из ваших собственных запасов, либо поступившие с пищей) накапливаются внутри мышечных клеток и там производят токсичные продукты распада и свободные радикалы, блокирующие передачу инсулинового сигнала‹‹12››. Неважно, сколько инсулина выработала поджелудочная железа, - анормальные из-за жира мышечные клетки не могут его эффективно использовать.

При Кето диете наоборот печень восстанавливается плохой холестерин уменьшается ! Естественно при грамотном подходе

Скажите инсулин 10, 2 это много или как? Эндокринолог сказал много. А люди пишут что у них по 40 инсулин. Какая норма инсулина???

золотое правило: есть надо по голоду, пить надо по жажде и всё будет хорошо

Вес 53, рост 156. 38 лет, четверо детей, борюсь с задержкой жидкости в области живота и бёдер, питание на НУПЕ. АНАЛИЗЫ эндокринолог говорит очень хорошие ТТГ 1.9. Плохая конверсия Т4 в Т3. Говорит Т3 держит воду. Подскажите кто нибудь, что можно сделать?!😢 3- 4 кг вода....

Дмитрий доброго времени суток . пожалуйста дай совет . я пробовал кето пару недель...но так и не понял как войти в кетоз . Хотя есть хотелось меньше. Сейчас уже пару недель делаю так в 10:00 утра завтрак ,в 14:00 обед , в 18:00 ужин и 16 часов голодания . Сильного прогресса не вижу . ем салаты и белок , на завтрак гречку и 1-2 яйца. каллорийнось в сутки где-то 1200-1400. Что я не так делаю ? Раньше завтракать не позволяет график работы

Спасибо большое за информацию

Дмитрий спасибо! Долго не мог понять почему особо не худею , а если худею , то в основном за счёт мышц)) Да , у меня оказался высокий инсулин, странно что ни один из моих тренеров в разных фитнес клубах мне об этом не говорил. Результаты ппоявились положительные. Ещё раз спасибо!

Вопрос: почему, когда я выпивал свежевыжатый сок, у меня дрожали руки и я чувствовал упадок энергии? Сок яблочный, виноградный, апельсиновый и т.д. Это проявилось спустя более года частого употребления свежевыжатых соков.

Добрвй день, меня зовут Неля. Я пишу из компьютеоа своего сына. Мне назначили колоть длительный инсулин лантус утром и вечером таблетку метформин. Когда я делаю укол на цифре 12- у меня падает очень быстро сахар и я очень плохо себя чувствую, пока не поем сладкое, а когда делаю укол с цифрой10, то у меня сахар поввшенный. Как быть и можно ли колоть 11 ? Врач говорил, что поднимать или опкскать нужно на 2 единицы, а на одну не говорил. Не знаю- как быть. Спасибо за совет

Много лет изучаю эту тему, скажу одно, Вам надо ещё уделить время этой теме, прежде чем высказывать свое мнение.

8/16 ИГ за три месяца минус 10 кг Два иногда три приема пищи. Яблоко, кофе с молоком считаю приемом пищи

Да херня это все. Ученые до сих пор так и не поняли, как это все работает и от чего зависит. Есть люди, которые пьют чай с двумя столовыми ложками сахара, и пирожным заедают. И при этом спортом не занимаются, а остаются худыми, как спички. А есть люди, которые уже и от углей отказались, и едят мало, а один хрен не сбрасывают и ходят полными. Вторым, чтобы начать активно сбрасывать только жесткое ОФП поможет. Если бы только образ жизни и питание влиял на людей. Но мы видим толстых людей даже среди аборигенов Папуа-Новой Гвинеи. Которые питаются одинаково вместе с другими членами группы, и ровно столько же в день бегают по джунглям. А живот у них есть! Поэтому не может быть одинаковых советов для всех. Поэтому и работают, и одновременно не работают для кого-то, все эти бесконечные диеты, которые противоречат друг-другу. Поэтому-то люди пробуют их все, пока не находят свою.

В теории да, на практике при условии, что Белка на г веса = 1.5-1.6 на сушке я худею до кубиков (12% подкожного с 20%) на макаронах, картофеле, хлебе и пр. углеводах. Причём довольно быстро. Главное общая калорийность и достаточное потребление белка, а вот за счёт чего жира или углеводов урезать калорийность не важно. Поэтому у меня максимально сбалансированное питание 1.6г белка на кг, 1г жира на кг, остальное углеводы - даже на ночь)

Смотрите "Как ПОХУДЕТЬ - КЕТО диета: есть жир НУЖНО ! Можно снизить вес, не голодая." на RU-vid ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-cNdw8zSwaCs.html Смотрите "кето диета | как убрать живот | работает или нет" на RU-vid ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2j35b-2O2bs.html Смотрите "В моду входит жировая диета! Комментарии от Доктора Кати Янг" на RU-vid ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RBrulaFqTh8.html Смотрите "КЕТО ДИЕТА: уверены, что вам это надо? (русская озвучка)" на RU-vid ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bJbYnOJvRVc.html Смотрите "Мои обязательные продукты на кето." на RU-vid ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ke6F3EUOMUc.html

Поешьте на работе. Я ем в 16 00. Дома можно чай, кофе без сахара, сколько влезет.

Короче не жрать ничего и не будет не инсулина не гемоглобина😂

Все правильно.Подтверждаю.Мой опыт периодического голодания просто прошел по дурацки.В отведенные часы происходит просто обьедание, потому что мозг боится, что долго не будет питательных веществ.Набрала вес.Кето- невольно перебираешь калории жирами.Лучше всего идет рациональное питание 4р небольшими порциями без " быстрых углеводов".Всегда хорошо худелось.Захотелось побыстрей и все испортила этим кето и интервальным...

А что инсулин в организме сразу пропадает как только я перестаю кушать!??? Схема где я ем каждые два часа уровень инсулина не будет успевать падать. Сколько времени инсулин сохраняется в крови после приёма пищи. ( примерно конечно)

Можно ли тренироваться после язвы? Спасибо!

Как часто сдавать анализ на инсулин,что бы откорректировать динамику,

При большом объёме пищи будет и инсулина больше? О боги!!!! Я год на кето и иг, ем 1 раз в сутки 6 дней в неделю. В свои 44 чувствую себя на 20! Вес 64 кг при росте 171. А была полу инвалидом 116кг! За раз съедаю 500 грамм салата из свежих овощей и 150грамм белка, 150 граммов жира! Это моя история. И таких тысячи.

РЕБЯТА ПГ ЭТО БОМБА!!!

На ученого стал похож. Крутой выбор причёски😉😎😎🙂

Здравствуйте, только что получила результаты анализов и очень расстроил инсулин 34,9. А было в прошлом году 17. Что делать и как его снизить.

в армию сходите на пару месяцев..без исключений все будут в хорошей форме)))

все чётко и понятно!

Намешал грешное с праведным. Слушайте доктора Берга.

Говяжий костный бульон полезен?

Как же набирать 2800+ калорий, питаясь не больше 70 граммов углей за раз? У меня первый и второй приёмы больше 100г углей содержат.

Спосибо ,я узнала от вас ,что надо кушать мало , что большой объём пиши ,это вредно

Друзья, есть чем чаще, тем лучше. Свой опыт - пока ел 2 раза в день набрал 118. Сейчас за 3 недели -13кг. Ем 5 раз в день, жена готовит и раскладывает в судочки, держусь около 1500 ккал в сутки, пью много воды. Иногда велотренажёр, но не сильно напрягаюсь. Жрать не хочется, ем много, но без свинины, хлеба и жареного. Всем удачи.

У меня нет пятен но анализ показал повышенный инсулин. После принятия витамина д и рыбьего жира. И к тому повесился сахар в крови 200

После каждого приема пищи повышается сахар😭Самое большое 3-х разовый прием пищи,без перекусов🤗

Всё равно так и не понял, как быть Диабетикам у которых инсулин не вырабатывается даже после еды, которые сами колют себе инсулин, сами по сути контролируют инсулин в организме. Колоть чаще? Реже? Больше? Меньше? Если цель избавиться от жира. Подскажите хоть кто-нибудь, уже кучу видео пересмотрел

Короче пацаны.на сбалансированном питании инсулин был 15. Попробовал поголодать и нсулин в час дня померил 22.6. повышение инсулина вызвал видимо стресс.есть варианты пишите.

Инсулин не подавляет голод а повышает его

Нет,все перепутал,намешал теплое с твердым. .

в основном подавляющее бнльшинство рабочих людей встают в 6 или в 5.30 а ложатся стандартно в 22.00 или 23.00 люди, и здесь завтрок обед и ужин ну в принципе можно полдник устраивать было бы норм, не большие порции которые забьют почки камнями, не огромные интервалы которые также забью желчный пузырь камнями. Но завтрок получается также в 6 утра, в общем в идеале как в армии завтрок в 8.00 надо завтракать на работе.

Мне кажется, или у ты лишнего веса побрал? А то снизу живот что-то выросло(звучит не так, как я предполагал ХD)

Вопрос, у меня эктроморфное телосложение, т е я высокий и стройный, но у меня образовался жирок чисто на животе, как его можно убрать, если даже бег не помогает. У меня при росте 189 см вес снизился от 75 до 69 кг, а живот на месте,упражнения на пресс тоже не сильно помогают.

Нифига не понять.... может врач какой поймёт.. обычный человек не поймёт ничего. 😟🥺

Дима а мед влияет на инсулин

Очень много спорных моментов

Ты не прав. Во время периодического голодания человек за эти 8 часов кушает 2 раза и находится в безинсулиновом состоянии 4 часов из этих 8. А 4+16=20. Ир результат чувствуется уже через неделю.

У меня лада-диабет-я худенькая,как мне питаться?

Неправильная постановка вопроса про одинаковое время без инсулина. Жиросжигание в те самые 2 часа без пищи между собственно их приемами фактически не происходит. Так что мимо. 2 и главный момент- почему 16 часов? Потому что в это время активизируются процессы: аутофагии(очистки организма от повреждённым клеток и белков) и переход организма в режим кетоза. А вцелом все верно- нужно избегать: 1 пиковых всплесков инсулина. 2. Постоянно высокого уровня инсулина. Лично я придерживаюсь режима 16-17 на 8-7 часов. И мои клиенты получают от меня такие рекомендации. Есть нюансы по распределению белков, жиров и углеводов в течении окна приема пищи. И организму потребуется некоторое время(индивидуально у каждого человека) для адаптации. Так же рекомендуется увеличивать потребление жиров. Тогда гораздо легче будет переноситься голод. Из плюсов- повышение уровня СТГ. Обычно не наблюдается выраженных катаболических процессов. Кому интересно, поэксперементируйте! А автору респект за позитивное объяснение. Единственное: не мешало бы ему раскрыть особенности комбинации жиров и углей в приемах пищи. Вообще, за ролик- плюс!

У каждого врача свое понимание и кто прав не понять.

Говорят,что инсулин может вырабатываться даже на запах и вид еды!Я днями на кухне-8\16 -на интервальном голодании,но готовлю семье всё-выходит всё напрасно!

инфа от кочки который знает что то в теории я имею диабет 1 типа и занимаюсь фитнесом скажу так на первой своей диете я думал что я не буду колоть инсулин на белок и жиры но кокого мое удивление было что что бы усвоить белок особенно больше 30 грам растет сахар так как касть белка идет в глюкозу при отсуствии углеводов какое то количество инса фоном всегда присуствует в организме независимо углеводов он нужен для многих процессов инсулин не блокирует гормон роста гормон роста блокирует повышенный сахар и пиковые нагрузки от углеводов

Какие 4 раза в день? Я ем 1 раз и больше не хочется. Если буду есть 4 раза в день,в колобка превращусь.

3 приема пищи и баста! без перекусов. только эта формула работает. если съезжаете в перекусы, всё возвращается.

Очень интересно, у меня мало подвижный образ жизни, точнее такая работа что приходится сидеть за комплимент очень много, но начал правильно питаться и начал худеть. Не так быстро как хотелось бы, не всегда есть возможность заняться физ активностью. Но тем не менее лишние кг уходят по маленьку. Утром омлет, в обед гречка с овощами и мясом, перекусы вроде орехов, овоща или фрукта, ужин мясо с овощами и вечером кефир или творог. Если прикрепить к этому больше физ активности есть вероятность похудеть быстрее?

Что нужно кушать чтобы набрать вес,многие страдают что не могут набрать вес.

По поводу интегрального голодания, ты не будешь все 8 часов есть ))) 2-3 раза только получается а это интервалы в 3-4 часа