5 упражнений для косых мышц живота 

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
Какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы живота активно работали?
⠀
Кратко о функции косых мышц:
⠀
У нас есть внутренние и наружные косые мышцы живота.
Наружные косые слева поворачивают грудную клетку вправо, а таз влево.
Наружные косые справа поворачивают грудную клетку влево, а таз вправо.
С внутренними косыми все наоборот.
⠀
Следовательно для максимального напряжения этих мышц требуются упражнения с вращением.
⠀
Смотрите видео и узнайте какие упражнения надо делать, чтобы косые мышцы сильно напрягались.
⠀
1️⃣Скручивания лежа с поворотом корпуса
2️⃣Поворот таза и ног из положения лежа на спине
3️⃣Динамическая планка с фитболом
4️⃣Подъемы ног с вращением в висе на перекладине
5️⃣Проповедник с вращением
⠀
ДРУЗЬЯ, НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ.
Я выберу самые интересные и сделаю на них обзор с миографом
⠀
Чтобы поблагодарить меня @alextrenersemenov и Вадима @vadim_balyuk достаточно поставить лайк и написать что-то приятное)
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextrenersemenov
ok.ru/profile/579694685163
★ МОЙ САЙТ ➔ alexandersemenov.ru/
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Пресс. Верхний и нижний. Упражнения
• Пресс. Верхний и нижни...
2. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
3. Опасная плиометрика
• Video
4. 5 упражнений для косых мышц живота
• 5 упражнений для косых...
5. Упражнения для ягодиц от чемпионки мира. Татьяна Еремина
• Упражнения для ягодиц ...
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"

Спорт