5 смачних та простих рецептів для сніданку при схудненні, правильному харчуванні і просто на кожен день
✅ Програми харчування для схуднення - olyapins.com/catalog
1) 70г картоплі, 1 яйце, сіль, 30г борошна, 50г грибів, 15г сиру, олія для смаження
342.5/17/15.6/31.4
2) 60г вівсяних пластівців, 200мл води, 100г молока (у мене кокосове, але щоб знизити калорійність можна взяти звичайне), 1 ч.л. какао, підсолоджувач за смаком, 10г горіхів, кокосова стружка, 15г сушеної журавлини
529/125/31/54,
із звичайним молоком замість кокосового - 386/13.4/12/56
3) 180г сиру 5%, 1 яйце, 70г борошна, 0,5 ч.л. розпушувача, сіль, кунжут;
виходить 3 шт, кбжу на 100г: 237/20/7.5/22
1 бейгл - 90г у готовому вигляді + 30г авокадо, 15г вершкового сиру, 20г ікри тріски
335.5/22/17.7/21.4
4) 2 варені яйця, 50г шматок приготованого куса, чері, зелень, сіль, 1 ст.л. оливкової олії, 0,3 ч.л. гірчиці
392/18/28/16.7
5) 1 лаваш (40г), 2 яйця, зелень, томати, 55г сиру
438/32/21/29
Друзі, якщо вам сподобалося це відео, буду дуже рада якщо ви поставите уподобайку 👍, також це дуже допоможе розвитку мого канала!
Підписуйтесь на канал, не забудьте натиснути на дзвіночок, щоб не пропустити нові відео з простими та смачними рецептами!
Мій Instagram / olya_pins
15 апр 2024
