5 طرق الصحيحة لتحضير الشوفان !! لبناء العضلات - كمال الأجسام 

انا لاعب كمال أجسام أكل الشوفان مع الحليب و موزتين و 7 حبات تمر و ملعقة زبدة الفول السوداني و بعض من الزبيب و اللوز مرتين ف اليوم تحصلت ع نتائج رائعة.

أنا لاعب كمال أجسام ونصيحة والله أني مااكل بروتين اكل شوفان ونصحت أصدقائي عنه شكرا لصاحب القناه💪

وربي بدون مجاملة احسن فديو شفتة بحياتي. والله لو بيدي اخلي مليون لايك 👍

صلو على رسول الله صلى الله عليه وسلم

عن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «ألا أخبركم بخير أعمالكم وأزكاها عند مليككم، وأرفعها في درجاتكم، وخير لكم من إنفاق الذهب والفضة، وخير لكم مِنْ أَنْ تلقَوْا عدوَّكُمْ فتضربوا أعناقهم ويضربوا أعناقكم؟» قالوا: "بلى يا رسول الله"! قال: «ذكر الله عز وجل»

صلوا عليه وسلموا تسليما, حتى تنالوا جنةً ونعيما, الله يجزى من يصلى مرةً, عشراً ويسكن فى الجنان مقيما

💜💖اللهم صل على محمد وال بيت محمد الطيبين الطاهرين💜💖💜

الله يسعد قلب ❤ كل من شاف👀 تعليقي💭🗨 و وضع أبوناي على شاني😚

بصراحه انت كابتن عالمي ومن اول ماشفت فيديو هذى استمريت على الشوفان يوميآ واصبح جسمي قوي وحرقت الدهون خالص ولك كامل تحياتي اخوك من اليمن

وأخيرا طريقة لتحضير الشوفان كامل شكرا على مجهوداتكم لايك لايك👍👍

ملاحظة ، القطعة البلاستيكية التي تقطع عليها الموز غير صحية نهائيا لأن السكين يجرحها عند التقطيع و يصبح الطعام ملوثا بالبلاستيك السام ، استعمل قطعة خشب افضل من البلاستيك .

﴿ ᷂وَاذْكُر ᷂رَّبَّكَ ᷂إِذَا ᷂نَسِيتَ ﴾ - ᷂سبحان ᷂الله - ᷂الحمدلله - ᷂لاإله ᷂إلا ᷂الله - ᷂الله ᷂أكبر -᷂سبحَان ᷂الله ᷂وَبٓحمده - ᷂سبحَآن ᷂الله ᷂العظيم - ᷂استغفرالله ᷂واتوب ᷂إليه.

انا لاعب كمال اجسام لااستخدم مسحوق البروتين بل استخدم الشوفان والحليب وبياض البيض فقط لاكن لاينتقل البروتين الى العضلات الا بوجود البوتاسيوم يوجد في البطيخ والسمك والحليب والموز (ملاحظة ) بدون وجود البوتاسيوم لاينتقل الغذاء الى العضلات

لاتنسو قول الرسول صلى الله عليه وسلم نعمتان مغبون فيهما الناس الصحة والفراغ تنقص فى صحتك ما تنقص فى دينك خاطش كيموت دود ياكل كلشي الأيمان مياكلاهش

هذا مهم حسبما يقولون لكمال الاجسام الذي لا اعرف عنه شيء كاختصاص رياضي ولكن كلاعب فنون قتالية (كيك بوكس) الشوفان حقيقتا استفدت منه كثير جدا و حقيقتا يعوض الجهد الجبار و الذي يبذله الاعب، لانو كمية التعب و الطاقة المستخدمة كثيره جدا و يجب ان تعوض بكمية كبيره من الكربوهيدرات و البروتين. ❤️

شكرا 🌹علي سرعة الفيديوا والإنجاز.. كل الوصفات ممتازة 👍🏻✨

اول مره اشوف واحد بقشر الموز بالسكين من مثلي 😅😅😅

يااخي شو هل الموسيقة والله اعصابي انهار

والله انك كفوو وانسان تنحط ع الرأس ورحم الله والديك على هل خلطات واني لاعب كمال اجسام وانصح كل شخص يتبع هايه الخلطات مع الموز والشوفان صحي وغذي للجسم للعضلات وغيرها وانصح لحد ياخذ بروتين نصيحه من اخوكم من العراق لانو كله أمراض و تطلعلك عن طريق تقطع يعني كلما يتقدم عمرك كلما تطلعلك آثار سلبيه تحياتي لكم اخوكم حمودي من العراق_بغداد

جزيل الشكر على ما تقدم . ممكن وضع برنامج أسبوعي خاص بالتدريب في البيتإن أمكن ذلك وشكرا

امانه ادعولي انجح ثانوي أزهري .🤲🤲💖

شكرا لك،، تجنب الموسيقى بارك الله فيك🌹

حاول اخي أن تغير نوع الموسيقى من الاحسن ان تكون موسيقى هادئة ويكون الإزعاج أقل

والله منذ أن تعرفت على هذه القناة كل يوم انتظر فيديوهات شكرا

صلوا على النبي احمدو الله على النعمه الحمدلله الشهادة ان شاء الله

اول مره اشوف قناتك بالصدفه انها مفيده و سوف اجرب هذه الوصفه بالشوفان تحيتي لك من فرنسا👍👍👍👍👍👍

شكرآ على هاذا الشرح نصايح وشكرآ جزيلآ 😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍😍👌👍🖐🖐🖐🖐وسلام وعليكم

برافو خويا هاد البلان ناضي غدا نبدا به

سبحان الله والحمدلله ولاإله الا الله والله اكبر استغفرالله لاحول ولاقوه الا بالله اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

Soy de Perú y sigo este canal apesar que no entiendo nada de lo que dicen todo es muy bueno sobre todo las rutinas

صلوا على النبي المختار صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا مباركا فيه ❣💜❣💙❣💛❣🧡❣❤❣

انا عمري 16 شغلا استفيدت منه هو شوفان و موز مقطوع و حليب كامل دسم هاد اكلي مفظل سلااااام

شكرا على الفيديو اتمنى لك النجاح ، لقد استفدت كثيرا.

والله مشاء الله فيديو خاص ب شوفان ولا اروع توب

صلوا على النبي 💝💞

ارجو الاجابة من ذوي الخبرة.. ماهو الوقت المناسب لأكل هذه الوجبة وهل قبل الرياضة ام بعدها.. وشكرااا

شكرآ لك من القلب شكرآ

ضع حليب يغلي عندما يغلي ضع الشوفان وتركه يبرد ويطرى بعدها ضع الياغورت و قليل من زبيب

أفضل وصفه هي أﻻولى

الله يعطيك العافية على تعبك بس ممكن سوال هل يصبح لمن يريد ان ينشف الجسم واذا لاتفيد في التنشيف الجسم ياريت تنزل فيديو عن كيفية نتشيف الجسم ب الشوفان( متابعك من سوريا ) ❤

هل ينصح بهادي الوجبة للفطور لزيادة الوزن؟ و هل هناك إضافات أخرى؟

جميل احسنت واصل يا بطل

لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين بارك الله فيك

ملخص تحضير الشوفان للاعبي كمال اجسام قبل النادي بساعه الى ساعتين بالاقل أو قبل الصبوح طريقه واحد ١٠٠ غرام من الشوفان كأس حليب كبير نخلطه بلشوفان ونخليه نصف او ثلث ساعه كي يصبح طري حبه موز زبيب منكه الشوفان وضعهم جميع مع بعض الطريقه الثانيه ١٠٠ غرام شوفان ٣ بيض اثنتان كامله وحبه بياض البيض بودره شكلاته أو فول سوداني خلطهم مع بعض وطهيهم لمده دقيقتين الطريقه الثالثه ١٠٠ غرام شوفان موزه كأس حليب شوي قرفه مطحون وزبيب خلطهم جميعا الطريقه الرابعه ١٠٠ غرام شوفان ٤ بيض ٢ كامله و٢ بياض البيض ملعقه زبده فول سوداني بودره شكلاته خلطهم وطهيهم بنار خفيفه متوسطة لمده دقيقتين الطريقه الخامسه ١٠٠ غرام شوفان بيضتان كاملتان وخلطهم انضاجهم لمده ٣ دقائق

مشاء الله وصفات رارعة يعني كل مرة أستعمل وصفة معينة

تحياتى من مصر لاهلنا فى الجزاير

شكرا ..السؤال هو عند تناول الوجبة وانت تتمرن فالمنزل...هل يساعد على زيادة الوزن أم العكس ..

رائع ياكتش انا شخصيا أحتاج مثل هذه الوصفات شكرا وأتمنى لك الإستمرار والجناح 🥇🥇🥇

شكرا بارك الله فيك أخي فيدهاتك كلها مميزة بتوفيق

اسويها اغلبها بس احط بدل الزبيب تمر واول وصفة انا اطبخ الشوفان مع الحليب

صلو علي النبي

صلو على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

مبدعين بالشرح شكراً لمجهودكم اخوكم من سوريا

فيديو جيد لكن الموسيقى صاخبة جدا والموسيقى حرام شرعا

اقسم بالله انك فخم

صلو على النبي

أحسنت يا بطل 👍❤

اروع فيديو على الشوفان برافو ويعطيك العافية

ماشالله الباور فل اكلات خطيره

عجبتني موسيقي روعة تخليك تتحفز للتمرين تحية من جزاير

استمر والله إننا نستفيد منك

انا من المشتركين في القناة . قناتكم جيدة و نستفيد منها كثرا شكرا لكم جزيلا الوصفات الاولى جيدة اما الوصفة الخامسة 🤪

صلوا على النبي

بيض 2-2 شوفان 3 فول سوداني ملعقة مسحوق كيكاو ملعقة - تدهن الطاوه -طبخ دقيقتين

اللهم صل على سيدنا محمد وع اله وصحبه وسلم.

كيف استعمل الشوفان لزيادة الوزن جزاكم الله خيرا

طريقه تحضير الشوفان اول شي اطحنه بالطاحونه خلي يصير نفس طحيين بعدين اخبطه بالماي وشربه افضل طريقه بس خلي ٥ دقايق بالمي

احسن قناة باليوتيب ربي يوفقك واصل ارجوك

سبحان الله وبحمده سبحان العظيم

بارك الله فيك 🤗

شكرا جزيلا يا اخي

والله انك مبدع وهذا أول فيديو اشوفه لك وكسبت احترامي😎💓👍 استمر راح اجرب الوصفات واقلك علي النتيجة شكراً لك 👍🌹😉

Can you please make a english subtitles. Thank you.

هل يساعد تناول الشوفان ع التخلص من الكرش علماً اني اتمرن كمال اجسام ولكن اعاني من الكرش نصيحتكم شباب🌹

بارك الله فيك على النصائح واتمنا لك التوفيق👍 وباشر في النصائح جزاك الله خير.

bravo 3lik akhay zin kayna 7ta tari9a dyal tatdiro m3a lma otadir fih l3ssl ot5alih ytib chwya wa7d 10min 3ad kadir fo9o banan ol9rfa o tatzdi fo9o Whey ida kayna mohim tatzid fo9o libghiti

انا كنتريني اوجربتها اوعطات النتيجة الله العضيم فمد شهر كنت كندير الوصفة الاولى اومعا الصباح بعد الفطور جربوها او تشوفو نتيجة مشكورررر خويا

روعة تسلم جزاك الله خيراً وبارك فيك. 🌷.

🙄 اعجبتني الطريقة الاولى..1...ولكن ملاحضة يمكن اكل الشوفان مفور مثل الكسكس وطبعا مع اللحم والحمص والخضار🤗

نصيحة رائعة

احسنت النشر بارك الله فيك كابتن

عندي سؤال : الشوفان يسمن او لا + كم المدة الي احتاجهة حتا اسمن ارجو الجواب 🤗

الله إحفضك أخويا الله إكتر من مثالك شكرا

شكرا 👍

هل ينسح أكل الشوفان نيئ أو المطبوخ ؟ و أنا أتناوله في الصباح و قبل التمرين و بعد التمرين

وصفات سهلة بالعافية لكن البيض النيء ينقل امراض

شكرا

انا استعمل الطريقة الأولى أضع بيضتين و ١٠٠ جرام شوافان اخلطهم مليح و اقليهم مع زيت زيتون لمدة ٣ دقايق على نار هادئة و اكسر فوقهم وحدة تونة طماطم على شان الطعم يكون مذاقو مليح شخصيا اعشق هي الخلطة ❤️🔥

ياودي ربي يحفظك ما لقيتش كفاه نشكرك😍😍😍💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍💖💖💖💜💜💛💚👌👌 متابعك من الجزائر

دي أحلي قناة كمال أجسام في العالم أنا بتبعك كل فيديو جميلة بتعتك ربنا يوفقك

الطريقة الاولى لقيتها احسن شوفان و حليب فقط لان ما اقدر جيب فواكه 😣😭

هل الطريقه دى تنفع للتخسيس بردوا ولا بناء عضلات بس ؟؟؟

ايهما احسن المطحون او الحبوب اقصدالشوفان

جزاك لله خير افدتنى 😘

وفقكم الله

يمكن يغمى عليه لو فكرت أجرب الطريقة الثانية لإني اقرف من البيض الني 😂😂😂😂😭😭💔💔💔 لكن شكرا لك الطرق الأخرى فعلا ساعدتني وجربتهم جزاكم الله خيرا💚💚💪💪💪

اخي الفيديو القادم اعطينا طرق عن اكلات لزيادة الوزن او التضخيم بارك الله فيك

هل يمكنني استخدام البروتين في عوض مسحوق الشكلاطة

م̷ـــِْن فلسطين الحبيبة استمر يا بطل گلآمَگ. صحيح 💜

أول مشاهد وشكرا للمعلومات المفيدة