Тёмный

5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN 

FIT DESIGN PRIME
Подписаться 526 тыс.
Просмотров 1,7 млн
50% 1

5 ท่า ลดพุงย้วย แก้ผิวหนังเหี่ยวย่น ที่เห็นผลเร็วที่สุด I อยากลดพุงต้องดู !! I FITDESIGN
❗️หลายๆคนที่มีปัญหา พุงย้วย ผิวหนังเหี่ยวย่น หน้าท้องไม่กระชับ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องแก้ยังไงดี หรือ ต้องออกกำลังกายท่าไหนที่สามารถแก้ปัญหาท้องย้วยนี้ได้
วันนี้ฮัทคัด 5 ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาท้องย้วย ไปรับชม เทคนิคได้ในคลิปนี้เลยครับ👇👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ ...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱RU-vid : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

Опубликовано:

 

7 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 541   
@synchronice854
@synchronice854 3 года назад
ขอบคุณครับ กำลังหาทางลด ท้องล่างมันย้วย ทั้งๆที่ท้องบน แน่นแล้ว
@นายวิริยะนิ่มสกลธ์-ฬ3ส
ขอบคุณ สำหรับ ความรู้ คับ จัดไปอยากมีซิคแพ็ค บ้างละ
@PipatScc
@PipatScc 3 года назад
2:16 ท่าที่ 1 Reverse Crunch 3:52 ท่าที่ 2 Leg Raise 5:30 ท่าที่ 3 Russian Twist 7:41 ท่าที่ 4 In-Out 8:59 ท่าที่ 5 Crunch
@FNPXY
@FNPXY 3 года назад
ขอบคถณค้าย
@zubazachigi7177
@zubazachigi7177 2 года назад
ขอบคุณครับ😁
@josssreebintanawadee3024
@josssreebintanawadee3024 2 года назад
พอ้
@krajpholphitsanuseang1651
@krajpholphitsanuseang1651 2 года назад
Thankครับ
@panisa4274
@panisa4274 Год назад
ขอบคุณค่ะ ท่าออกกำลังกายได้ผลจริงๆค่ะ👍🥰
@chillingkatekanny6023
@chillingkatekanny6023 3 года назад
อธิบายละเอียดมากค่ะ บางท่าเหมือนทำผิดมาตลอด ดีงามมากค่ะ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 3 года назад
ขอบคุณครับ
@ผู้ชายธรรมดาแต่ลีลาขั้นเทพฯ
จะลองทำดูครับ วันนี้ออกกำลังกานเหนื่อยแล้ว เลยเลื่อนดูคลิปเกี่ยวกับการออกกำลัยกาย เล่นกล้ามลดน้ำหนัก เจอคลิปนี้พอดี ขอบคุณครับ
@ณีรณุชถาวรสาลี
ขอบคุณครับ สอนละเอียดดีจัง ชอบชอบ
@อาจารย์เหลียงคนดวงเฮง
หมอนรองกระดูกหลังทับเส้นประสาท ออกกำลังกายท่าไหนดีคับ หรือทำคลิปสอนออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นหมอนรองกระดูกหลังทับเส้นประสาท ปวดหลังมาก
@naimkasor6277
@naimkasor6277 2 года назад
ละเอียดมากครับเข้าใจดี
@babybaby-dg5ok
@babybaby-dg5ok Год назад
ขอบคุณมากค่ะ เราหน้าท้องย้วยมากๆๆๆๆ เหี่ยวมากๆ ทำตามนี้2 สัปดาห์เริ่มกระชับขึ้นค่ะ เราทานโปรตีนถึงนะคะ ทานผักผลไม้ เน้นบอดี้เวท ออกกำลังกายขาและก้น แล้วทำตามคลิปนี้ คือดีขึ้นมากๆค่ะ 😊😊❤❤
@fitdesignprime
@fitdesignprime Год назад
สู้ๆนะค๊าบ 🤟
@sirillaphatatjirasin7060
@sirillaphatatjirasin7060 2 года назад
อธิบายละเอียดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
@สถิตทิพโชติ-ช5ฌ
สอนดีระเอียดเข้าใจมากชอบ
@samsisungrum5834
@samsisungrum5834 3 месяца назад
สวัสดีค่ะ ขอท่าทำให้กระด😢สันหลังแช็งแรงด้วยค่ะ ขอบ😢ค่ะ
@kruaomsudaaommoss9297
@kruaomsudaaommoss9297 3 года назад
ชอบคลิปนี้มากๆได้วิธีดีๆมากๆค่ะ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 2 года назад
ขอบคุณครับ
@yadanuchyuanna5724
@yadanuchyuanna5724 4 месяца назад
เล่นตามคุณฮัท จากที่เล่นตามที่อื่นมา ท่าที่แนะนำมาได้ผลจริงๆ ค่ะ รู้สึกปวดภายในกล้ามเนื้อที่มันอยู่ภายใต้ไขมันหนาๆ ขอบคุณค่ะ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 4 месяца назад
ยินดีมากๆครับ ไว้ผมจำทำให้โหดขึ้นนะครับ ตอนนี้ขอลองกับตัวเองก่อน 🤟
@warintrchuparam1693
@warintrchuparam1693 3 года назад
ขอบคุณครับ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากครับ
@กฤตพรจินจี้หมิง
สวัสดีครับอ. (พี่ฟ้า) สามารถช่วยให้ต้นขาและน่องเล็กลงได้ไหม ขอบคุณครับ
@Thesunlaos
@Thesunlaos 2 года назад
คลิปนี้ได้ประโยชน์มากก ขอบคุณครับพี่🙏🏻💪🏻
@YouTubepattarasak
@YouTubepattarasak 2 года назад
ทำเหมือนง่าย ย้อนมาดูที่เรายกไม่ขึ้น555จะพยายามครับ ขอบคุณคลิปดีๆครับ
@ธนะกฤษเมยประโคน
นำเสนอดีมากคับ เข้าใจง่าย..ขอบคุณคับ
@nittayakhongnok680
@nittayakhongnok680 6 месяцев назад
มันยอดเยี่ยมมาก👍👍👍
@monmy4505
@monmy4505 2 года назад
ท่าแรกพอเงยหน้าขึ้นมามองท้องแล้วมันสั่นไปหมดเลยค่ะทำยังไงดีคะ
@สมพรบุดดา-ฏ9ค
อธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ
@darikasjourney3757
@darikasjourney3757 2 года назад
อธิบายได้เข้าใจง่ายและกระชับดีค่ะ
@sirikwandeacon922
@sirikwandeacon922 2 года назад
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายแบบชัดเจนและเข้าใจมากเลย
@tonchannel4245
@tonchannel4245 Год назад
ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
@sujiraskonthawat2256
@sujiraskonthawat2256 3 года назад
คลิปนี้ อธิบายดีทุกท่าเลยค่ะ ชัดเจนมาก เพราะบางท่า อย่าง reverse crunch บางทีเหวี่ยงเยอะไปก็ยังสงสัยทำไมมันไม่โดน
@loveonlyyou.3186
@loveonlyyou.3186 2 года назад
ใช่ครับ ชัดเจนเลย.
@voooboooo5618
@voooboooo5618 Год назад
อธิบายดีเลยคับ ผมเคยทำ
@m4rshm3llow-.78
@m4rshm3llow-.78 3 года назад
ผมประสบปัญหาครับ ผมไม่มีกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านล่างครับ ผมมองลงไป ผมมีแต่พุงด้านล่างต้องทำยังไงครับ
@อรทัยมณีกุล-ฅ6ณ
อยากได้ท่าออกกำลังกายหน้าท้องสำหรับคนมีปัญหาหลังล่างคะ ขอบคุณค่ะ
@meipenn6018
@meipenn6018 3 года назад
โอเคค่ะ พอทำถูกวิธีแล้ว ทีนี้ทำได้ไม่เกิน5ครั้ง/ท่าเลย T_T
@alphath364
@alphath364 2 года назад
คือดีมาก สอนดีจนอยากเรียนด้วนเลย
@fitdesignprime
@fitdesignprime 2 года назад
ยินดีค๊าบ 😊
@AGAMEFAMIL
@AGAMEFAMIL 3 года назад
สอนดีครับ
@ซานต้าหม่อง
ปวดหลังล่างอะครับตอนเล่นเเต่พอวางขาลงหรือจบเซ็ทก็ไม่มีอะไรครับไม่ปวด ปกติหรือป่าวครับที่ปวดหลังล่างเพราะผมอ้วนหรือป่าวครับ
@goodbyemydear4052
@goodbyemydear4052 Год назад
สอบถามครับ มือใหม่ออกกำลังกายครับ ไม่มีความรู้อะไรเลย เราสามารถออกกพลังตอนไหนได้บ้างครับ? หลังทานอาหารควรทำอะไรบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
@supotthesis
@supotthesis 3 года назад
นำเสนอได้ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ
@ชายอิสระครับผม
หุ่นดีมากคับ จะลองทำดูนะคับ
@loukmhee2772
@loukmhee2772 3 года назад
มีประโยชน์มากเลยครับ ทำตามได้และโดนจุดที่ต้องการจริงๆ
@ก้องภพแสดรัมย์-ฒ6ฦ
ของคุณสำหรับความรู้นะคับ
@ชชาทองประสม
ดูเหมือนง่ายเลยค่ะแต่ทรมารสุดๆเลย
@seachennel8141
@seachennel8141 3 года назад
สอนดีมากครับ
@wirasaknueangchomphu5993
@wirasaknueangchomphu5993 2 года назад
ผมฝึกท่าที่5 4เซตคือก้มเเทบไม่ได้เลยครับ555 เเต่มีความสุขนะครับที่ได้ออกกำลังกาย นํ้าหนักผม110+ จะพยายามเต็มที่นะครับ
@chonlada7316
@chonlada7316 2 года назад
เมื่อคอตลอดเลยคะ ทำไงดีคะเก็บคางแล้วยังปวดคอ แง
@LakAyo123
@LakAyo123 3 года назад
ผมทำถ้าพวกนี้แทบทุกวันและต่อด้วยซึกอัฟแพ็งอีกที่สำคัณคลุมอาหารด้วย ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
@เจนณรงค์หลิมบ๋อ
ขอบคุณมากครับสำหรับการทำคลิปดีดีแบบนี้ สำหรับผมได้ประโยชน์และได้ความรู้ในการออกกำลังกายมากมากครับ ขอบคุณครับ
@thenoy2858
@thenoy2858 3 года назад
สอนโคตรละเอียด พุงผมย้วยมากตอนนี้เดี๋ยวจะลองทำดู แต่ดูท่าทางแล้วคงจะเหนื่อยมาก ไม่รู้จะรอดหรือเปล่า
@ปาปิยองซอยถี่
เป็นไงบ้างครับ
@caros1892
@caros1892 Год назад
สวัสดีครับ ทำครบทุกท่า สามารถสร้างซิกแพ็คได้ใช่ไหมครับ
@chanchai8155
@chanchai8155 2 года назад
อาจารย์ ลมหายใจกำหนดไงครับ
@kongfarsomboonporn970
@kongfarsomboonporn970 3 года назад
ขอขอบคุณมากครับลด20เลยครับ
@jonathansixtynine6879
@jonathansixtynine6879 3 года назад
ทำกี่เดือนหรอครับ
@suwatchaithiptumya5616
@suwatchaithiptumya5616 9 месяцев назад
อธิบายได้ชัดเจนมากๆครับ😊
@narissarasaenard6017
@narissarasaenard6017 2 года назад
อยากให้สอนวิธีเกร็งหน้าท้องค่ะ เพราะตอนนี้ยังเกร็งไม่ได้ และอาจจะไม่ถูกวิธีค่ะ
@OppoOppo-pf8gy
@OppoOppo-pf8gy Год назад
มีประโยชน์ครับ
@IELTS-IN-HOUSE
@IELTS-IN-HOUSE 3 года назад
อธิบายได้ดีมากครับ ขอบคุณครับ
@dusitbunyong9598
@dusitbunyong9598 Год назад
ขอบคุณมากครับ ขอติดตามครับ
@ณรงค์ศักดิ์การะเวก-ฎ8ข
อาจารย์ทำแล้วปวดหลัง แก้อย่างไรดีครับ
@minayoga9978
@minayoga9978 2 года назад
ดีมากค่ะ
@karenlochill99
@karenlochill99 2 года назад
ขอบคุณครับ คนมีซิกแพคดูเท่มีเสน่ห์ภายในตัว
@nitchakarnmoonpao4779
@nitchakarnmoonpao4779 3 месяца назад
ขอบคุณมากมากค่ะ
@yerzax
@yerzax 3 года назад
0:42 จริงๆแล้วในร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อบริเวณท้องอีกชิ้นนึงนะครับ ที่มีชื่อว่า transversus abdominis เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้กล้ามที่เราเรียกกันว่าซิกแพคอีกทีนึง ซึ่งกล้ามเนื้อชิ้นนี้ทำหน้าที่เป็นเหมือนเข็มขัด คอยรัดพุงของเราไว้ ท่าฝึกของกล้ามเนื้อมัดนี้ก็มีพวก plank ต่างๆ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 3 года назад
รู้ยัง ? Plank ไม่ได้ทำให้มีซิกแพค I แล้วถ้าอยากมี ซิกแพค ต้องเล่นท่าอะไรบ้าง I FITDESIGN ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nxCQYacvuKc.html ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะครับ
@yerzax
@yerzax 3 года назад
โอ้วทำคลิปไว้แล้วด้วย เยี่ยมมากครับ
@nathchokv7560
@nathchokv7560 Год назад
​@@fitdesignprime
@mochicosshop2561
@mochicosshop2561 2 года назад
ทำผิดมานานค่ะ พุงย้อยด้านล่าง มีกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านบน ตอนนี้ทำแล้วเห็นผลค่ะ ขอบคุณค่ะโค้ช
@fitdesignprime
@fitdesignprime 2 года назад
ขอบคุณครับ อย่าลืมคาดิโอด้วยนะครับ ❤️
@mochicosshop2561
@mochicosshop2561 2 года назад
@@fitdesignprime ขอบคุณค่ะโคัชที่แนะนำค่ะ
@orawanfonn8593
@orawanfonn8593 3 года назад
สอบถามหน่อยค่ะ​ ออกกำลังกายแบบนี้ใช้สมาร์ทวอทช์​โหมดอะไรคะ
@วิเชียรอัตตวรกุล
สุดยอดครับ
@วีระจักร์อัครธัญเสถียร
แชร์ให้แล้วนะครับ...ชอบมากครับ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 3 года назад
ขอบคุณมากๆนะค๊าบ.
@r3ddt
@r3ddt 3 года назад
เป็นผชมีก้นอ่ะครับลงมากไม่ได้แบบพี่ ปวดหลังมาก แก้ยังไงดีครับ 🥲
@เซเวอรรัสสเนป-ณ7ผ
เหมือนกัน ผช ก้นใหญ่ก้นนิ่ม ส่วนบนเล็กผอมแต่ส่วนก้นไม่ได้จริงๆ
@หฤษฎ์ประสาทเขตการ์-ศ3พ
@@เซเวอรรัสสเนป-ณ7ผ เจอเพื่อนแล้ว บนเล็กผอม ตูดเหมือนหม้อเลย
@เซเวอรรัสสเนป-ณ7ผ
@@หฤษฎ์ประสาทเขตการ์-ศ3พ ใช่เวลาใส่กางเกงไม่มีความมั่นใจเลย
@tracybxii07
@tracybxii07 2 года назад
@@เซเวอรรัสสเนป-ณ7ผ ผมเหมือนกัน5555 หุ่นบนถ้าไม่นับก้นนี่ใส่หล่อเลยติดตรงก้น
@amazingchaingmai5485
@amazingchaingmai5485 3 года назад
ขอบคุณมาก ที่แนะนำท่าดีดี ให้ใด้ใช้
@channathats1479
@channathats1479 2 года назад
ขอบคุณมากค่า อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
@ThanaPhaPloen
@ThanaPhaPloen Год назад
ที่สุดมากครับ
@เด็กปืนใหญ่-ฑ1ฉ
ขอบคุณมากครับที่แนะนำให้ครับ
@bokrub40
@bokrub40 2 года назад
ทำดูแล้วครับเหมือนจะโดนแค่ส่วนบนครับ เกร็งยังไงก็อโดนแค่ส่วนบนช่วงใต้สะดือลงไปเหมือนมันไม่ค่อยโดนเลยครับ ต้องทำยังไง
@พาเที่ยวพากินสไตล์ง่ายๆ
ดูเพลินเลย โค้ชหล่อหุ่นดี
@สามารถมหาเรือนจันทร์
ทำที่เดียวท่าละ4เซ็ท ให้ครบทุกท่า ต่อ1วัน ใช่ป่ะครับพี่
@giscopy1984
@giscopy1984 3 года назад
ขอบคุณครับ
@sghhfgjg3643
@sghhfgjg3643 Год назад
ขอบคุณ​ครับ​
@mamiaowyoung1748
@mamiaowyoung1748 2 года назад
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
@เฮงเฮงโกลเด้นลูกอิสาน
ขอบคุณมากๆครับครู🙏❤️
@JORGINJO
@JORGINJO 3 года назад
ใช้ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ไขมันบริเเวณหน้าท้องจะลดลงไหมครับ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 3 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ICdQ9J7tO4k.html
@nickname7404
@nickname7404 3 года назад
ผมลองทำแล้วออกกำลังกายหน้าท้องตะขิวแดกเจ็บมาก มีวิธีแก้ไขมั้ยครับ
@sunday9435
@sunday9435 2 года назад
ท่านี้ทำทุกวันได้ไหมครับ
@chayanistjantamaneesomboon5769
@chayanistjantamaneesomboon5769 7 месяцев назад
ขอบคุณมากค่ะ
@อิหล่าลูกกก-ภ3ฮ
สวัสดีค่ะลองแล้วปวดสันหลังค่ะ
@Cosinetan
@Cosinetan 3 года назад
เพิ่งลองทำ..ปวดหลังมาก แค่นอนราบ ยกขา แวดแล้วยังไม่เริ่มเลย..ทำไงดีครับ
@stormshadowsnakeeye8264
@stormshadowsnakeeye8264 2 года назад
พักระหว่างเซต ควรพักนานเท่าไหร่ครับ
@thong1224
@thong1224 2 года назад
ก็พักให้รู้สึกว่าหายเหนื่อย แล้วค่อยทำต่อครับ อย่าฝืนมากครับ
@rnonthenicschannel4820
@rnonthenicschannel4820 3 года назад
สวัสดีครับพี่ฮัทครับ🙏🏻,ขอโทษนะครับพี่ฮัทครับพี่ฮัทมีท่าบริหารเล่นกล้ามท้องช่วงบน,ด้านข้างและท้องส่วนล่างหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับ?.
@สมชายเอกสังสรรค์-ฤ9จ
การหายใจ ต้องควบคุมไหมครับ
@maree1677
@maree1677 3 месяца назад
ได้ผลจริงค่ะ
@lnmeo
@lnmeo 9 месяцев назад
โดนท้องมากเลยครับ
@heartone2845
@heartone2845 3 года назад
ขอบคุณครับพี่จากน้ำหนักผมอยู่ที่86ตอนนี่เหลืออยู่ 72แล้วครับขอบคุณครับ
@fitdesignprime
@fitdesignprime 3 года назад
ดีใจด้วยครับน้อง สู้ๆต่อไปนะครับ ✌️
@surathee1977
@surathee1977 3 года назад
สอนวิธีหายใจด้วยครับ หายใจเข้าจังหวะไหน หายใจออกจังหวะไหน ขอบคุณครับ
@wadewilson1033
@wadewilson1033 3 года назад
สอบถามหน่อยครับผมมีปัญหาเวลาทำท่า in and outแล้วปวดหน้าขาแล้วก็ล้าดึงไม่ขึ้นครับ แก้ยังไงดี
@นักสืกสาลาวชีวิดในปะเทดจีน
เทรนเนอน่ารักจัง
@jengsabergamer5132
@jengsabergamer5132 2 года назад
สอบถามหน่อยครับ ต้องออกเเล้วกิน หรือ กินเเล้วออกเหรอครับ
@shadowkung7936
@shadowkung7936 2 года назад
ต้องใช้เวลากี่อาทิตย์ครับ
@我会永远爱你真爱
@我会永远爱你真爱 Год назад
สอบถามนะคะ ถ้ายังไม่ย้วย แต่กำลังลดน้ำหนักอยู่ สามารถทำแบบคลิปนี้ได้ไหมคะ
@raktaksin
@raktaksin Год назад
ถ้าอยากลดน้ำหนัก ส่วนตัวผมแนะนำหาคลิปที่เขาสอนวิธีCadioดีกว่าครับ
@Blood_Haunter
@Blood_Haunter 2 года назад
การวิ่งช่วยมั้ยครับ
@yuttapichaichimma232
@yuttapichaichimma232 2 года назад
ต้องทำแบบนี้ทุกวันๆไหมครับ
@102กรวิชญ์เสืออินทร์
ทำตามแล้วครับ สรับวันเล่น ผมเล่นตามมาเกือบจะ2เดือนแล้วไม่เห้นผลผมท้อล่ะพี่😔😔
@pongna6653
@pongna6653 3 года назад
บางทีอาจจะต้องดูการกินด้วยน่ะครับ เพราะส่วนใหญ่การกินก็สำคัญเช่นกันครับ
@Ekatos2544
@Ekatos2544 3 года назад
@@pongna6653 การกินมีผล 70% เลยแหละครับ
@จักรีณโคราช
ขอบคุณมากครับสำหรับการแนะนำดีๆ😍
@slayerfay9249
@slayerfay9249 3 года назад
อธิบายชัดเจน เข้าใจได้ดีมาก....ที่ผ่านมา เราทำผิดหมดเลย แต่ละท่า ..ขอบคุณค่ะ
@Shodenoshirauki
@Shodenoshirauki 3 года назад
ผมมีปัญหาตรงท่า crunch แหะ นอนแล้วหลังล่างเป็นช่องเลย จะแก้ไขยังไงดีครับ
@cherleenkhorreview
@cherleenkhorreview 3 года назад
พยายามกดหลังตรงช่องว่างให้เหลือช่องว่างน้อยที่สุดครับ
@cherleenkhorreview
@cherleenkhorreview 3 года назад
อีกเทคนิคเอามือรองช่วงแก้มก้นเพื่อลดแรงกระแทกครับ
@Shodenoshirauki
@Shodenoshirauki 3 года назад
@@cherleenkhorreview ขอบคุณครับผม จะลองดูนะครับ
@nares.1312
@nares.1312 5 месяцев назад
ถ้าหนังท้องเหี่ยวจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป ใช้ 5 ท่าพวกนี้ หนังท้องจะกระชับขึ้นมั๊ยครับ
Далее