5 วิธีแก้ปัญหา ลดน้ำหนัก แล้ว น้ำหนักนิ่ง I หมอหนึ่ง : Healthy Hero 

ขอบคุณคณมากค่ะ

มีข้อ แรก ที่ทำไม่ได้เพราะชอบทานกาแฟ แต่ทาน เอสเพรสโซ่เย็น 😁😅 นอกนั้นทำได้ค่ะ ไม่ชอบทานจุกจิก ไม่ทานของทอด ของมัน ออกกำลังประจำนะแต่ นน ลงยาก ลงพุง 555

ทานโยเกิร์ตได้หรือเปล่าคะ่

@@sathitphondeepoew625 ที่ฟังจากหมอท่านอื่น แนะนำทานกรีกโยเกิร์ต full fat น้ำตาลไม่เกิน 5% ค่ะ

ทำข้อ3ไม่ได้ข้ออื่นได้หมดแต่ไม่ลง

ว้าว สุดยอดคะ ทำยังงัยคะ แนะนำด้วยคะ

@@user-ey8ux9sl2l ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะต้องมีความอดทนแล้วก้ไม่ต้องเข้มงวดเรื่องกินมากเท่าไรหรอกค่ะอยากกินก้กินแต่จะไม่กินเยอะนะค่ะกินแต่พอดีๆที่ทำอยู่คือไม่กินของมันมากอ่ะค่ะมันก็ลดได้จริงๆนะค่ะ

@@cypot9486 ตอนนี้เหลือ58แล้วค่ะ😁😁

สรุปให้เราทีค่ะ5ข้อเฃมีอะไรบ้างเพราะอะไร พอดีเราหูหนวกค่ะ

@@domwangxian699 1.ยังกินน้ำตาลมากอยู่ เช่น นมเปรี้ยว น้ำผลไม้(น้ำตาลแฝง) ร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำตาล แทนที่จะนำไขมันมาใช้ 2.กินแป้งเยอะอยู่ ข้าว,เส้น เพราะแป้งย่อยเป็นน้ำตาล(น้ำตาลเกินในข้อ 1) 3.ต้องมีช่วงหยุดกินบ้าง(if) อย่างต่ำ 12ชม. เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้ 4.กินโปรตีนไม่พอ โปรตีนนำไปสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น 5.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (กินโปรตีนให้พอ จากข้อ.4)

@@supakornhunpan9644 ขอบคุณค่ะ

@@domwangxian699 ยินดีครับ

ลองทำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลุยครับสู้ๆ

ยินดีด้วยครับกับน้ำหนักที่ลด เก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

ฝล

ช่วยสรุปให้เราทีค่ะ5ข้อมีอะไรเพราะอะไรคะ พอดีเราหูหนวกนิ่งมา2เดือนละไม่ลงเลย

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดดบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ยินดีครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

ทำทุกอย่างแต่ไม่ลง

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากเลยครับหากลดได้อีกแล้วมาอัพเดทกันนะครับ

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

โปรตีนอิ่มมาก เรากินนมโปรตีนจากเซเว่น1ขวดก่อนข้าว กินเสร็จไข่ต้มตามก็แน่นท้อง วางทีกินนมโปรตีนอย่างเดียวก็อิ่มจุกแล้ว

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@@หมอหนึ่งHealthyHero ดูคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ เป้าหมายหนู 5 kg จาก 50 ตอนนี้ 49 แล้วค่ะทำได้สามวัน แต่รู้สึกไม่อึดอัด หนูว่าจะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะคูมหมอ ทำแบบนี้ไม่หิวจุกจิก หรือไม่อยากกินสแน็คอีกเลยค่ะ 🤍🙏🏻

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ หรือหากท่านไม่ต้องการลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง สามารถสอบถามข้อมูลการสมัครได้ที่ 👉🏻 m.me/healthyherothailand

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันนะครับ

ยินดีต้อนรับครับ สนใจสมัครคลิก👉🏻 m.me/healthyherothailand

เราขออิงจากที่เราทำนะคะ 2เดือนแรก เราทำif แบบ16/8 กินปกติ ลดหวานน้อยลง น้อยลงของเราคือยังกินขนมแบบบัวลอยอยู่นะ วันละถ้วย ดื่มนมเปรี้ยว 1เดือนแรกที่ลดไปคือ3กิโล เดือนที่2 ลงมาแค่1กิโล เพราะร่างกายชินแล้ว เดือนที่3-4 ทำif 20/4 ลดหวานน้อยลงอีก เหลือกินโกโก้เย็นหวานน้อย2วันครั้ง เปลี่ยนจากแป้งขัดสี เป็นขนมปังโฮลวีท ข้าวไรซ์ ทานโปรตีนเพิ่มขึ้น ลงมาอีก2กิโล เดือนที่5 ยังทำif20/4เหมือนเดิม แต่คราวนี้เคร่งหนักขึ้น งดมัน งดทอด กินของต้ม แต่ไม่กินคลีนนะคะ แค่ไม่ทานขอทอด ผัดน้ำมัน ลงไปได้อีก2กิโล เดือนที่6 (ก่อนพักยก) เอาของเดือนที่1-5มารวมกัน เพิ่มเติมคือทำwater fasting1ครั้ง (72ชม.) ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30นาที เดือนนี้ลดมาได้อีก2โลค่ะ จบเดือนที่6เราก็กลับมาทานแบบ 16/8 อาจจะมีทานหวาน ทานเบเกอรี่บ้าง น้ำหนักตื่นเช้าชั่ง 49.2 น้ำหนักตอนทานอะไรอิ่มๆก็50.5-51 kg. ลองปรับใช้ดูได้นะคะ คือถ้าเราโหมมันแต่แรก ร่างกายมันจะจำได้ค่ะ ร่างกายเราฉลาดมากนะ ต้องค่อยเป็นค่อยไป อดทนค่ะ อย่าหวังว่าฉันลดวันนี้ อาทิตย์หน้าฉันต้องผอม 10โล1เดือนไม่มีจริงค่ะ

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆสู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@@หมอหนึ่งHealthyHero 🌷🥰

ยินดีครับได้ผลยังไงมาอัพเดทกันอีกนะครับ

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ผมไม่เห็นหน้าตาอาหารที่ทาน อาจจะประเมินยากนิดนึงครับ เพราะว่าเป็นไปได้หมดเลยครับ ทั้งจาก โปรตีนไม่พอหรือเปล่า หรือว่ายังลดแป้งได้อีกไหม IF เป็นยังไงบ้างหลุดไหม ปรับการออกกำลังกายได้อีกไหม หรือว่าจริง ๆ ร่างกายลดมาจนเริ่มหวงไขมันแล้ว ต้องพักการลดน้ำหนักสักแปปก็เป็นไปได้หมดเลยครับ

ยินดีครับขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณที่ติดตามช่องครับ ลดได้แล้วมาอัพเดทกันนะครับ

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ยินดีครับ หากลดได้แล้วมาอัพเดทอีกนะครับ

นานๆครั้งได้ครับไม่แนะนำให้ทำบ่อยครับ

ยินดีครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kunya kunya0405@hotmail.com ขอบคุณมากค่ะ

สู้ๆครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ลองดูคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ 👉 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZDk1MhvawQA.html

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ลองเช็คสาเหตุตามคลิปอยู่นะครับลดได้ยังไงแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ยินดีครับลดได้ยังไง มาอัพเดท เล่าสู่ฟังบ้างนะครับ

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

ออกกำลังกายซิครับ

การลดน้ำหนักหากเราลดอย่างไม่ถูกวิธีร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่ากำลังอดอาหารและจะหวงไขมันไม่ยอมปล่อยไขมันเก่ามาใช้จะทำให้น้ำหนักนิ่งหรือโยโย่ได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

สวัสดีครับ

สู้ๆครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

อ้อ พี่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จะมีก็ก่อนอาบน้ำนิดหน่อยประมาณห้านาทีค่ะ

ทำ If กี่ชั่วโมงครับ หากทำเวลายาวเกินไปและมีเวลาทานน้อย ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่ครบถ้านและจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร ร่างกายจะหวงไขมัน น้ำหนักอาจนิ่งได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยครับส อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

แอลกอฮอล์จะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับเพราะเมื่อไหร่ที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปจะนำไปใช้เป็นพลังงานก่อนเลยครับเลี่ยงได้ควรเลี่ยงหรือหากเลี่ยงไม่ได้ควรใช้แบบดีกรีต่ำๆหรือดื่มนานๆครั้งได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

ผลไม้จะมีทั้งแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้วครับ กินได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

การออกกำลังกายควรมีทั้ง เวทเทรนนิ่งและคาดิโอ ควบคู่กันไปครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบพระคุณมากๆครับ

มีผลไม่มากครับแต่ต้องระวังเรื่องสุขภาพครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ร่างกายคงเคยชินกับน้ำตาล แนะนำผสมน้ำกับเกลือชมพู จิบระหว่างวันนะคะ เดี๋ยวก็ดีขึ้นค่ะ

ขอบคุณมากคะ เดี๋ยวจะลองดูคะ

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ

สารสกัดจากหล่อฮั้งก้วยใช้ได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

ขอบคุณมากมายค่ะ

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand ครับ