ลดน้ำหนัก 2 เดือน เพื่อนลดได้ 15 กิโล ส่วนเราน้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

หลังจากที่ได้เห็นคลิปคุณหมอ ทางยูทูปและได้ติดตามคลิปแนะนำต่างๆสักระยะหนึ่ง เลยตัดสินใจทำตาม งดแป้ง น้ำตาล 100% ทานกาแฟดำ100%จากเมื่อก่อนทานกาแฟหวานปกติ เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หมู ไก่ ผักต้ม พืชหัว ฟักทอง มันเทศ ผลไม้พวกฝรั่ง แก้วมังกร ทานอิ่มทั้ง3เมื้อ และทานน้ำเปล่ามากขึ้น2เท่า และควบคุมเวลาทาน6โมงเย็นถึง7โมงเช้าก่อนทำงาน=13/11 1เดือนลดจาก112kg เหลือ 99kg ลดไป13kg เอวลด2นิ้ว ที่สำคัญแฟนบอกตอนนอนไม่มีเสียงกรนแล้วครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏

ดูคลิปหมอหนึ่งมาหนึ่งอาทิตย์ และทำตามได้ที่หมอแนะนำมา 1อาทิตย์แล้ว ตอนนี้ ลดไป 2.5โลแรก แล้วคับ ดีใจมากๆคับ สู้ต่อไปคับ ตอนนี้น้ำหนัก 136.6โล เป้าหมาย เหลือ 100โลคับ ✌️✌️

กำลังศึกษาค่ะ จะไล่ดูคลิปไปเรื่อยๆๆก่อนค่ะ

ฟังคุณหมอมาตลอด 2 เดือน ลดไป 12 โล ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่ก็ไม่กลัวค่ะ เพราะรู้ว่าร่างกายสร้างกล้ามเนื้ออยู่ หุ่นกระชับขึ้น ผิวขาวขึ้นดูดีขึ้น แต่ตอนนี้จะเน้นไปที่นอนให้เพียงพอค่ะ (ดื่มน้ำให้มากๆ ไม่กินน้ำตาลของหวาน ช่วยให้ผิวขึ้นจริงค่ะ)

ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง เติมกำลังใจและความรู้โดยการฟังคลิปหมอหนึ่งทุกวันค่ะ

ขอบคุณค่ะเพิ่งเริ่มทำ IF ค่ะเพราะน้ำหนักขึ้นเยอะมากกกค่ะ

🙏🏻 ขอบพระคุณคุณหมอจากใจค่ะ ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ รับประทานผิดจริงๆ❤

คลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปที่เข้าใจหลักการทำงานของร่างกายจริงๆ เข้าใจง่าย ใช้ได้จริงๆ

คุณหมอพูดได้เข้าใจดีขอบคุณมากๆ

คุณหมอค่ะ เขาใจมากขึ้น,❤❤❤❤

เป็นคุณแม่หลังคลอดค่ะ นน ขึ้นมาเยอะมาก และไม่คิดเลยว่าจะลดได้ ตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ลดไป 10 โล ตอนนี้ นน ก็นิ่งเหมือนกันค่ะ จะลองปรับตามคุณหมอนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆๆ ค่ะ🙏😊

พึ่งเข้ามาติดตามคุณหมอ ก่อนหน้าอดอาหาร ศึกษาไม่เพียงพอ ตบะแตก กลับไปอ้วนอีก ตอนนี้ฟังคุณหมอตอนออกกำลังกายเพลินมาก ได้ความรู้ นิสัยการกินเปลี่ยนไปเองอัตโนมัติ ลด 4-5 โล 2 เดือนค่ัะ 😊

หมอหนึ่งสอนดีเข้าใจง่ายค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ฟังคุณหมอมา Copy จากน้ำหนัก 90 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 70 กิโลกรัมแล้วขอบคุณมากนะคะที่เป็นแรงบันดาลใจให้

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะที่สร้างคลิปเป็นแรงบันดาลใจให้ จาก นน68เหลือ63ภายใน3สัปดาห์กว่าๆ❤ เป้าหมาย นน50 จะพยายามต่อไป ติดตามคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ คลิปนี้กระจ่างแจ้งเลยค่ะ หลังจากที่งงมานาน คุณหมอไม่หวงความรู้เลยค่ะ 🙏🙂🙂เริ่มลดน้ำหนักใหม่จากวันนี้เลยค่ะ🎉

เป็นเหมือนคนนี้เลยค่า งดทุกอย่างที่เป็น แป้ง น้ำตาล ปกติทานโปรตีน ค่อนข้างเยอะด้วยคะเพราะ ออกกำลัง อย่างน้อย 3 วัน ข้าวกล้องแค่ 30 กรัมเองค่า IF 16/8 แต่น่าจะมีปัญหาเรื่องนอนจริงๆค่าคุณหมอ หมอที่รักษาเรื่องนอนยังจะเอาไม่อยู่เลยค่า😢😢 ลดเลยไม่ลงสักทีทำคู่มาหลายปี นน ค่อนข้างเด้งไปมา 3-4 โลค่า ลืมแจ้ง นน 45.5 สูง 150 หุ่นเป็น skinny fat ค่า

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ 😊

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังคลิปคุณหมอหลายครั้งแล้วค่ะ น้ำหนักลดลงสามวันกิโลเลยค่ะเบาหวานก็ลงไปเหลือ100แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เพราะความดันและน้ำตาลเริ่มมาแล้วค่ะ

ฟังคุณหมอ ติดตามคุณหมอตลอด ตอนนี้ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะใช้เวลาแค่เดือนกว่าๆค่ะ

หลังจากฟัังหมอหนึ่งมาได้1 เดือนกว่าๆทำตามที่หมอบอก ปรับอาหาร ทำif 16/8 ออกกำลังกาย เดือนนิดๆน้ำหนักลงแล้ว 6โล ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

เพิ่งเจอหมอฟังมาหลายท่านแล้ว ฝากน้ำหนักกับคุณหมอละกัน😢

ติดตามตลอดครับเกือบปีล่ะ ถ้าฟังคลิปแล้วเข้าใจจริงๆ สามารถนำไปใช้ได้100% ของผมใช้เวลา 3เดือนกว่า ลดได้ 19โล จาก 85โล เหลือ66 โล ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ ครับ ที่นำความรู้ดีๆมาบอก🙏

ผมน้ำหนักนิ่งเกือบ1เดือนแล้ว ทำIF16/8 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ4วัน 1-3เดือนแรกเห็นผลดีมากครับ เข้าเดือนที่4นิ่งยาวๆเลยครับ

หนูทำ If จากน้ำหนัก 93 ตอนนี้เหลือ 79 ตัดแป้งตัดน้ำตาลออก ของทอดไม่กินเลยค่ะ กินข้าว2มื้อ กิน11:00 น กับ 15:00 น ค่ะ ทำมา 24 วัน ตอนนี้ 14 กิโลกรัมค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อายุ58 เมื่อ3ปีที่แล้ว เริ่มลดน้ำหนัก ลดหลายครั้งโดยอด และกินอาหารเสริม ไม่สำเร็จเพราะอดทนความอยากไม่ไหว และเบื่อ ได้มาเจอคลิปคุณหมอ ลดแป้ง,งดน้ำตาล,งดน้ำมัน ใช้น้ำมันมะกอกแทน+ออกกำลังกาย ลดจาก85ลดเหลือ62 เอวจาก42เหลือ32 น้ำหนักคงที่มา3ปีแล้ว แต่แรกๆ กล้ามเนื้อเหลว หันมากินโปรตีน ให้ได้วันละ65กรัม คำนวนแบบนี้ อกไก่1ชิ้นไม่หนัง=25กรัม ไข่ต้ม2ฟอง=25กรัม ถั่วเปลือกแข็ง1กำมือ=5กรัม เต้าหู้นึ่ง1ก้อน=15กรัม เสริมนมธัญพืชและนมไฮโปรตีน เอาประสบการณ์มาแชร์ค่ะ ลดได้จริง สู้ๆ ท่องแม่นๆ ลดแป้ง งดน้ำตาล งดน้ำมัน(ใช้น้ำมันะกอก)+ผัก+ผลไม้เน้นแอปเขียว,อโวคาโด

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะคุณหมอ ลด น.น ตามที่คุณหมอแนะนำ น.น ลงมาถึง น.นที่พอใจและดีต่อชีวิตมาก ๆ จาก 61 ก.ก เหลือ 51.5 BMI 19.5ไม่มีโรคประจำตัว ตอนนี้กำลังนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกับเพื่อน ๆ บางคนฟังจบ เริ่มทำเลย บางคนยังลังเล ว่าจะยากไม ยังอยากกินของที่ชอบอยู่ ก็พยายามคุยต่อ ถ่ายรูปเปรียบเทียบไปให้ดูเป็นแรงบันดาลใจ คืบหน้าจะมาเล่าต่อนะคะว่าชวนลด น.น สำเร็จไม(คิดเหมือนคุณหมอค่ะ อยากเห็นคนสุขภาพดีเหมือนกับเรา)❤

ไวน์แดง-เบียร์มีนํ้าตาลไหมค่ะหมอหนึ่ง

ติดตามคุณหมอมา 2 เดือนค่ะ ฟังก่อนนอนทุกวัน ทำให้มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก วิธีการคิด และสำคัญคือ ลงมือทำค่ะ น้ำหนักลดจาก 81 เหลือ 74 ค่ะ ค่อยๆทำให้เป็นนิสัยมันจะยั่งยืน ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะ

หมอดูตั้งใจอธิบายจริงๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ❤

หนูกำลังจะพยายามลดค่ะ✌🏻

ฟังหมอตลอดเลยจ้า 1 เดือนลง 5 โลแล้วจ้า ดีใจมากๆเลย❤❤❤

So proud of you Dr 👍

เคยกินมาแล้วค่ะทั้งยาลดความอ้วนเพราะจะเอาเร็วขี้เกียจออกกำลังกาย​ อาหารเสริม​ ปัจจุบัน​ลดเองกินทุกอย่างแค่ปรับออกกำลังกาย​สม่ำเสมอ​ทุกวันมากน้อยตามสะดวก​ผอมลงแบบไม่อดสนุกด้วยค่ะ😅

ฟังคลิปตคุณหมอหนึ่งจากน่ำหนัก50_51โล​ ไม่กินน้ำตาลกินหญ้าหวานแทนน้ำตาลไม่กินขนมปังเค๊กคุกกี้กินหมูเห็ดไก้ปกติแต่พอประมาณดื่มน้ำเปล่าข้าวทานน้อยๆโปรตีนเยอะหน่อยและกินมื้อเย็นไม่เกิน6โมงเย็น​ พอ1เดือนน้ำหนักเหลือ47โลมันคล่อยๆลดเรื่อยๆ​ ออกกกำลังกายแค่เดินวันละไม่เกิน1ชั่วโมงไม่กินจุกจิก​ อายุ60ครับผม

ลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากไข่กะถั่วเยอะ แต่ตรวจเลือมาแล้วโปรตีนต่ำเกิดจากอะไรคะ กินโปรตีน 52-60 กรัม น้ำหนักตัว 52 ค่ะ

ขอบคุณค่า❤

ขอบคุณค่ะความรู้ดีๆๆ

แปลกชอบคุณหมอพูดฟังไม่เบื่อ

ขอบคุณมากเลยคะหมอหนึ่งดินฉันสารภาพเลยว่าไปลดกับโคชมาเข้าใจแค่ส่วนหนึ่งไม่ได้ลดกับหมอหนึ่ง แต่ก็เริ่มติดตามกดให้ทุกอย่างเลย แต่ยังไงต้องเรืยนกับหมอหนึ่งครั้งต่อไปอายุ 57 น น62 ลดมาหนึ่งเดือนแล้วน นลดไปแค่ครึ่งกิโลคะ แต่เสื้อผ้าที่คับใส่ไม่ได้แต่ตอนนี้ใส่ได้แล้วฟองน้ำตามขาลดลงแต่ น นลดนิดเดียว

ทำอยู่ค่ะลดแล้ว3ก ดีใจสุด

ฟังหมอหนึีง ผ่านมา 1 เดือนน้ำหนักลง 5 โล อาหารก็ไม่ได้ฟิกมาก แค่ลดแป้ฃลดน้ำตาล ออกกำลังกายโดยการตีแบตอาทิตย์ละครั้ง วันธรรมดาทำ IF16/8 วันเสาอาทิตทำ IF 23/1 นนลงอาจจะไม่ได้เยอะ แต่สัดส่วนลงเยอะมากค่ะ คนรอบข้างทัก ดีใจมากๆ ส่วนตัวไม่ชอบทานแป้งอยู่แล้ว ทำหมูย่างห่อผักทานทุกวัน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

ติดตามคุณหมอมา2เดือน จากน้ำหนัก 103 ปัจจุบันเหลือ 91 มีกำลังใจทำเพื่อสุขภาพตัวเองมากขึ้น

ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะและได้ฟังและได้ทำตามคุณหมอแนะนำจากน้ำหนัก73เหลือ66ค่ะตอนนี้น้ำหนักนิ่งแล้วค่ะ ตอนนี้กลับมาฟังคลิปคุณหมออีกครั้งค่ะ

ขอบคุณหมอ1ที่เอาคอมเมนต์ผมมาเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ส่วนตัวไม่ได้อดอาหารครับ แค่เปลี่ยนการกิน และเลือกกินครับ

เพิ่งเข้ามาฟังค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ🙏

❤หมอหนึ่งคะป้าอายุ56ตอนนั้น78ตั้งแต่พคฟังหมอหนึ่งตอนนี้ลดมาเหลือ65แต่...นิ่งมา3อาทิตย์ค่ะ😂😂😂ต้องทำไงต่อสูง160ค่ะมีความดันไขมัน

กินคีโตอยู่ อยากออกมากินตามแนวทางของคุณหมอ จะต้องทำยังไงคะ รู้สึกว่าตัวเองไม่อยากกินแป้งเลย กลัวไปเลย มันกังวลไปหมด

❤ติดตามคะ

ขอบคุณค่ะหมอ

ทำไอเอฟกินนมผึ้งได้ไหมคะ😊

กินอาหารช่วงกินเจอย่างไรดีค่ะ

คุณหมอคะแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่ขายในติ๊กต๊อกตัวดังๆมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆหรอคะ

คุณหมอคะ ข้าว riceberry ได้ไหมคะ

น้ำหนัก53.80...ไขมันท้องและขาเยอะมาก ตอนนี้ปรับอาหารและโปรตีน งดทานเบียร์ งดทานดึก 1อาทิตย์ ลดไปเหลือ51.90🎉1

ปวดสะโพก ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ

กินข้าวโอ๊ตได้ไหมคะชอบกินมากเลยใส่น้ำร้อนลงไปคนๆแล้วกินเลย

สะบายดีน้องเปันคนลาวน้ำหนัก68ลดยางไร่ค่ะอายุ20เองค่ะคุณหม่อ😢😢😢

74 โลลดไป 10 โล ตอนนี้ นิ่ง อยู่ 7 เดือนแล้วคะคุณหมอ จะทำต่อไป จะลดอิก 10 โลคะ ตั้งเป้าไว้ไห้เหลือ 55 โลคะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง❤🎉กำลังลดน้ำหนักเพื่อร่างใหม่ก่อนปีใหม่ค่ะ🎉🎉🎉

ผมคุมอาหาร น้ำหนักตอนแรก 90 ตอนนี้เหลือ 78 ครับ งดน้ำตาล งดของมันของทอด กิน 3 มื้อปกติครับ กินข้าวขาวผสมข้าวกล้อง ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆน้ำหนักจะลงอีกไหมครับ

บวมกับการฝังยาคุมลดน้ำหนักยังไงให้เห็นผลคะ

ลดได้อาทิตละโลก็ดีใจแล้วพีเพิ่งเข้ามาฟังค่ะหมอหนึ่ง❤

พรื่งเลื่มทำครับ ตอนเช้า10โมงเตัม เที่ยงโปรตืนผักบางวัน+ขะหนม 6โมงเตัม กินตามหมอบอกแล้ว1เดือน รดลง4กิโลจาก82โลเหลือ78เพราะผมยังกินขะหนม หนมปังขาว และ กินข้าวลงครื่งนืง และผมยังกีนโปรตืนยังไม่ถืงครับ ยังทำใจกับขะหนมอยู่ติดกืนมา10ก่วาปี กินวันละ3-4มื้ออ่ะขะหนมติดสิครับ เคียผอมมาทังชีวิดสะเล่ย58-65กิโลแต่ มีคนมากมายทักท้วงว่าผอมเกีนเลียกีนใส่ไม่ยั้งอ้วนสีครับ แต่พอเอาลงเน่ยจนจะร้องให้ เลียเรี่มมาดูหมอครับ เคียลองแบบเวดที่เขาว่าแล้วได้ผนแค่สองเดือนแรก แล้วนิ่งยาวววว แถมกรับมาอ้วนได้ง่ายมาก จนถอดใจไปเลียยอมแพ้แล้ว แต่มาเจีคริบหมอ ดูสองสามคริบแล้วรองทำตามดูเพราะเรี่มต้นมันไม่ยากเนาะแล้วสับดาแรกได้ผนร่างกายเปรี่ยนแปงจีงครับ ฟังหมอน่าจะดีสุดfcจากลาวครับถามว่าช่วง2สับดา ไม่หิวจิงด้งยตามหมอบอก แต่จิดผมยังป่รอยวางขะหนมไม่ได้100%เดือนหน้าจะงดขะหนมให้ขาดครับ ผมจะกรับมาสู้อืกครั้ง ครั้งนี้มาถูกทางแล้ว

เริ่มติดตามคุณหมอมาได้2อาทิตย์ฟังคุณหมอทุกวันก่อนนอนยังเปิดฟังไม่ข้ามโฆษณาและทำตามคุณหมอดีใจมากๆๆคร้าจากเอว37“ทุกวัน31”อายุ58ปีเริ่มรักตัวเองมากขึ้นจะเปิดฟังคุณหมอให้ครบทุกคริปค่ะ

สวัสดีครับผมต้องเข้ามาดูคุณหมอก่อนนอนครับผม❤❤❤❤

คุณหมอกินนำ้ผึ้งมะนาวในการลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ

มีหมอลดความอ้วนคนหนึ่งเเนะนำให้กินเวย์หรืออาหารเสริมไม่เเน่ใจ โดยกิน2มื้อ มื้อเช้า และมื้อเย็น และมื้อเที่ยงกินอะไรก็ได้ และไม่มีการแนะนำอะไรเลย เเต่สุดท้ายหมอบอกว่าหากลดไม่ได้ต้องตัดกะเพาะ ทำไมหมอคนนี้ไม่มีความคิดในการแนะนำวิธีอื่นเลย คนคนนี้ควรเป็นหมออีกไม

หนูทำIF กินเที่ยงกับเย็น ตอนบ่าย3ที่เขาให้กินอาหารว่าง แต่หนูไม่หิวจำเป็นต้องกินให้ครบ3เวลามั้ยคะ?

หมอครับผมทำiFมา1เดือนเต็มๆน้ำหนักลดไป5กิโลแล้ว แต่ตอนนี้ผมดูเหมือนมันจะลดลงยากขึ้นแต่ก่อนชั้งน้ำหนักทุก1อาทิตย์มันก็จะลดแต่ตอนนี้ผ่านมาเกือบ2อาทิตย์แล้วยังคงเท่าเดิมเลยครับต้องทำยังไงดีครับ

ดูคลิปหมอเมื้อหลายเดือนก่อนแล้วมีกำลังใจเริ่มลด จาก 60 ตอนนี้ 56 แล้วค่ะ สูง 150 ต้องออกกำลังแบบไหนดีค่ะ

สูง 153 หนัก 50 อายุ 40 อยากได้น้ำหนักสัก 45 พอจะเป็นไปได้มั้ยคะคุณหมอ

กำลังเริ่มฝึกทำIFค่ะเริ่มทำตามคลิปหมอหนึ่งค่ะ

ขอบคุณคะคุณหมอน้ำหนักลดลงเรื่อยๆค่ะตอนนี้

64น้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนกะชับค่ะ

อยากถามว่าถ้าจะเริ่มต้นจาก 0 ควรเริ่มดูจากคลิปไหนก่อนดีค่ะ

จาก75ลดเหลือ67ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมากคะอยากลดอีก12โลจะทำตามหมอหนึ่งคะ❤

ทำIF แต่กินกาแฟดำไม่หวาน..ทุกเช้าเลย..แบบนี้ได้ไหมคะ

74 โล ทำตามคุณหมอ4 เดือนลดไป9 โล นิ่งอยู่ 2 เดือนแล้วคะเคลียดมากคะทั่งๆทีทำเมือนเดิมคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งชอบฟังคุณหมอพูดคุยค่ะ

ผ่านไป 1 วัน จาก 78 เหลือ 73.9 เป็นเพราะอะไรครับ เช้าผมดื่มกาแฟดำ เที่ยงทานข้าว เย็นทานถั่ว ก่อนนอนออกกำลังกาย

ลดได้6โล ต้องมีเรื่องกินเลี้ยง ไร เป็นารตลอด ต้องใจแข็งจริงงงงจริง

ทำหมดทุกข้อเเต่หลังๆ น้ำหนักเริ่มนิ่งเเล้ว กินวันละมื้อ

โปรตีนเชค น้ำตาล0%ืกิน ได้มั๊ยหมอหนึ่ง

ออ ลืมไปใช้เวลาลดน้ำหนัก2เดือนครับ จาก83เหลือ73ครับคุณหมอ

อยากเข้าเรียนด้วยต่ะ

หมอหนึ่งออกกำลังกายทุกวันมั้ยครับ

กินผลไม้หวานๆได้ไหมคะ

ตอนนี้น้ำหนัก66ค่ะ อยากขอคำแนะนำในการทานโปรตีนค่ะ ว่าควรทานไข่ต้มวันละกี่ฟอง อยากลดอีก10กิโลกรัมค่ะ

พึ่งมาฟังคลิปหมอได้3-4คลิป แล้วเริ่มคุมทำตามที่หมอบอก เรื่องแป้ง น้ำตาล โปรตีน ได้2อาทิตย์ น้ำหนักหายไป3โลแล้วครับ กินอิ่มปกติเลย😊❤

ผมดื่มน้ำมะพร้าว 2 วัน ต่อสัปดาห์ มีผมต่อการลดน้ำหนักมั้ยครับ

ผมทำงานกะกลางคืนตลอดผมกิน2ครั้ง ครั้งแรกออกกะมากินตอน8โมงเช้าแล้วก็นอน ครั้งที่2ผมไปกินตอนเที่ยงคืนตอนทำงาน ผมกินแบบนี้ถูกหลักมั้ยครับ ผมฟังหมอแล้วทำตามงดน้ำตาลกินข้าวไร้เบอร์รี่

กลุ่มเสียค่าเข้าไหมค่ะ😊

ใช่ค่ะลดไป12โลจากปกติ82ตอนนี้ลดเหลือ72พอมาตอนนี้น้ำหนักนิ่งค่ะ

อยากลดค่ะต้องทำยังไง หนัก65 สูง165ค่ะ

ถ้าทำงาน กิน7โมงเช้า เข้างาน8โมง เบก13.15 มื้อเที่ยง เบกย่อย 17.00-17.30 หลังจากนั้นหยุดกินจะได้ไหมคะ

กินกล้วยหอมวันละ3ลูกมากไปมั้ยคะ