5+1 ALIMENTOS Que ARRUINAN La *PÉRDIDA De GRASA* 🙅‍♂️⛔️EVÍTALOS SIEMPRE❗️❗️ 

#1 Refrescos #2 Grasa y Almidón 3:11 #3 Salsa #4 Sal #5 Zumos y Batidos

Yo deje todo eso y mi vida cambio antes pesaba 95 kilos hoy en dia peso 70 kilos , no hago dieta solo cambien mi forma de comer. Saludos

“Olvidate del alcohol” Bueno creo que aquí es el camino donde nos separamos...

Este chico siempre se esmera para ayudar a las personas, y hay gente que no hace nada ni siquiera por su propia vida y solo saben criticar. Saludos ❤️

Pesaba 78 kg ( mido 1,70). Empecé entrenando ejercicios de fuerza con bandas ( no pesas), ayuno intermitente ( 16/8) 3 veces por semana y reduciendo carbohidratos ( eliminé azúcar, refrescos, pasta, pan, pizza) e incrementé hortalizas, verduras, legumbres, huevo, pescado azul, carnes blancas y fruta. Gané más muscular perdiendo 6 kilos. También he estabilizado la presión arterial, ahora en vez de dos pastillas tomo 1. Me siento con más energía, duermo mejor y riendo física e intelectualmente muchísimo más.

cuando conocí a mi actual novia deje el pan y las gaseosas (ya que ella no consumía) y perdí 15 kg en poco mas de 2 años años, sin hacer dieta. La verdad que si funciona a largo plazo.

1.-Refrescos: inocente. 2.-Grasa almidón: culpable total. 3.-Salsas: Algo culpable, hierbas, verduras y mayo light. 4.-Sal: culpable, desde que veo videos sobre ayuno intermitente. La promueven. 5.-Zumos batidos: inocente. 6.-Alcohol: inocente. 7.-Diversidad: culpable, pero nutricionistas la promueven.

Algo que también aumenta la palatabilidad, al menos para nosotros los mexicanos, sería el picante, entre más pique la comida más y más rápido comes.... saludos doc y gracias por tanto.

Dr, no coincido en una sola cosa, la sal provee el sodio, que es un mineral esencial, que debería estar incluida en cualquier dieta. El tema es que se combina con comidas con muy alto índice palatabilidad.

1. Refrescos ( incluyendo los zero ) 2. Grasas + almidones como la pizza o burritos 3. Salsas como César, bbq, ketchup 4. Sal 5. Zumos 6. Alcohol 7. Diversidad ( demasiada variedad de alimentos)

UN FUERTE ABRAZO DESDE MI LINDO PERÚ., Y A SEGUIR EMPODERANDO 💪💪

Lo de la Sal es un tema complicado, la carencia de la misma es muy malo para la Salud...pero bueno es evidente que... EN LA DOSIS ESTA EL VENENO

Una de las patrañas más grandes que la industria alimentaria moderna ha intentado meternos en la cabeza es la de ‘comer de todo en moderación’. Qué moderación hay en alimentos hiperpalatables y de tan paupérrima composición nutricional los donuts, la pizza, las patatas fritas, los yogures azucarados y el pan blanco? El 80% de lo que hay en el supermercado es auténtica mierda que no debería ni estar en las estanterías.

Hola Borja, quería decirte que me estas ayudando mucho a comprender mi metabolismo y a ser consciente de lo que como. Es un valiosisimo trabajo lo que hacés. Gracias infinitas por tu tiempo, por compartirnos estas cosa que son realmente importantes en el día a día. Un abrazo desde Argentina 😊

Soy de México y cuando dijiste salsa me quedé de ...khaaa? Luego vi que mencionaste lo que aquí llamamos aderezo . La salsa en México es tomate natural con chiles naturales y ajo , que generalmente te dejan la vascularizadad a tope , lo bueno que las lo que sería salsa en España o en países de Europa aquí casi no se consumen

buenas tardes, no creo q leas esto, pero hace solo 2 semanas q t he descubierto, y es un lujazo escucharte, creo q m he tragado ya 30 videos en 2 semanas y soy analista químico es q tienes razón en absolutamente en todo loq yo conozco, y en cuanto a lo q yo desconozco, pienso q tiene muchísimo sentido todos tus argumentos. En resumidas cuentas estás echo un crack. Salu2 y abrazos dsd Barcelona.

Me suscribí hoy a su canal, muy claro, muy interesante y me ha sorprendido todo lo que he visto hasta ahora en 2 videos. Mucha información importante

PALATABILIDAD. La primera vez que lo escucho. Ahora entiendo muchas cosas. Mil gracias. Entendiendo éste concepto se abrió mi mente. Gracias!

Dr. Borja Bandera lo felicito, las explicaciones que da son las más claras y entendibles que encontrado en internet. No se enrolla mucho en términos médicos que uno no conoce. 😴🤗🙏

Gracias por tu bideo explicación .uno no save pero m.justa porq.yo yebo 3 dias y estoy aprendiendo gracias papito q.dios te bendiga grande 🙏 💕 😘

Gran comunicador, conceptos claros. Muchas gracias Doctor!

Doctor , usted me encanta . Va al grano sin entrar en exageraciones y solo pura verdades gracias

Excelente Doc muchisimas gracias por estos consejos... Saludos

Gracias por el apoyo. La mayoria te critica mas siguen dañando su salud... En Perú, por ejemplo, tantas personas desayunando pan con bromato ( azucar ) una miseria de relleno, y emolientes dulces con azucar añadida. Desde que cambie mi rutina ahora observo puercos en chanchería.

Me encantó este video. Desde hace unos cuantos meses decidí cambiar mis hábitos alimenticios y considero que todavía estoy en ese camino, aun me falta pero ahí voy. Haces una gran labor, genio.

Sí doc yo estoy en este proceso, hasta ahora que veo este video que compartió me pareció demasiado interesante y dejaré la salsa de tomate 🍅 👏👌

Sos lo más!!! Gracias Borja, siempre espero ansiosa tus videos!!!

Gracias por tus tips y recomendciones, amo tus videos,😉🤗

Excelente video Borja. Yo me esmero en mi cuidado en la alimentación, pero según tu criterio, y entendiendo que es por la mejor salud, es casi como alimentarse como un monje budista. Yo creo que todos los extremos son malos en todos los rubros de la vida, lo ideal es el equilibrio, pero me parece que debes en cuando una pizza o un poco de cerveza no es malo. Muchas gracias desde Argentina

Hola Dr. muchas gracias por toda esa excelente informacion llevo haciendo el ayuno int. hace mes y medio lo hago de lunes a viernes 16:8 he bajado 10 lbs. hasta ahora , he echo ajustes pues tomaba diet coke y cafe con coffee mate y lo deje no sabia q no se podia tomar eso pero me he estancado un poco quisiera saber si como padezco de tiroiditis hashimoto (hipotiroides) eso me afecta el bajar mas rapido de peso! le envio saludos desde Puerto Rico muchas bendiciones!

Encuentro maravilloso lo que habla y como habla...modula y hace pausas y eso parece extraño para quienes se atropellan y quieren decir todo de una vez. Un agrado escucharlo.

Buenísimo este video muy bien explicado y claro, gracias Doctor

Yo antes pesaba 103 y ahora 72. Fueron 8 duros meses de entreno, ayuno y dieta sin harinas, arroz ni dulces

Hay puntos muy interesantes y que hay que grabarse a fuego, como el de los refrescos, las salsas o la sal. Pero otros son para suicidarse... ¿no mezclar hidratos con proteinas? esta bien saber que juntar ambos en la misma ingesta hace que aumenten las calorias ingeridas, pero de ahi a "evitarlo". No todo es estar sano, tambien hay que vivir.

Gracias por su ayuda y bendiciones 🙏🏾❤️💙

Buenos días excelente información. Me da mucho gusto que usted nos de concejos para nuestra salud saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

Casi mori con cero alcohol...no queda otra...ya llevo 15 dias, 3 horas y 35 segundos limpia limpia ja 🤡👍😉🇨🇱

Eres un crack Dr. Borja. Necesitaba consejos sanos como estos para cuidar de mi salud. Tienes un suscriptor más! Gracias mil!👏🏻👏🏻👏🏻🎩

Gracias doctor Borja Dios te bendiga excelente tus consejos

El doctor eminencia. Increíble la profundidad con la que maneja toda la información...

Muchas gracias por compartir tu tiempo y experiencia con nosotros. Un gran saludo desde Rosario/Santa Fe/Argentina.

Muchas gracias por tu video, practicamente hay que dejar vivir para vivir más, todas esas comidas y bebidas que nos alegran el carozon en realidad nos están matando 😔

Dr.Gracias por orientarnos para nuestra salud y el tipo de alimentos perjudiciales para la vida.

Dr. Borja le doy las gracias por éste video tan interesante. Tiene UD. mucha razón. Pero me gustaría que nos permita tomar una copa de vez en cuando!!! Saludos 😊

Hola, tendrás algún material sobre veganismo y ayuno intermitente? Te sigo recién y estoy aprendiendo mucho!!

Ya decía yo, en México le llamamos salsas a las que son hechas con jitomate, tomate, cebolla, variedad de chiles, pico de gallo, lo cuál no aportaría muchas calorías, al contrario podría tomarse como parte de la guarnición. 😌

Hola Dr. Borja , saludos desde el centro de México antes que nada un felicitación tus videos son muy precisos he inspiradores, ahora bien agradezco el aporte a mi vida, pero en este video en especial mecionas una lista de combinaciones de palatabilidad e hiperpalatabilidad y me gustaria saber donde puedo encontrar esta lista o como saber identificar mas a fondo gracias por todo feliz cuarentena

Gracias!! Muy bien explicado!! Saludos.

En México las salsas no engordan, es tomate, cebolla, y chile y están rebuenas 😊

Hola Borja!! Qué opinas de la kombucha?

Me gusta su forma de explicar las cosas. Rápido y preciso. Va directo al grano.

😀😀👏👏👏😘💥💥💥 Graciassss, no.solo.por tus sabiossisimos consejos, sino porque me recuerdas con tu formato a alguien que me dijo mas de una cosa sana para mi vida...Frank Suarez, ojalá tu también te sientas agradecido en algo a sus consejos. Gracias por tu sencillez, amabilidad estricta, y asertividad, tu autenticidad. Gracias millon!!!!.

Cero alcohol 🥺es lo que más me dolió ya llevo 2 semanas limpia. Gracias por tus consejos. saludos desde Panamá 🇵🇦

Gracias Dr. Borja, se oyen los aplausos de fondo, que también van para ti.

El secreto es dejar de comer todo eso ,pero gradualmente dejando de a poco los dulces y pastas ,de un día para otro lo único que consigues es dejar de hacerlo...todo gradual y comer en las horas y la cena máximo hasta las 6 o 7 pm....harta agua y si es bien fría mejor....dormir más de 8 horas ....NO Hago ejercicios ,solo estiramientos y de 120 estoy en 86 kg.....51 años

Excelente información. Gracias mil !!! ❤️

Todo está excelente. Con respecto a la combinación de hidratos y batidos, esto puede ser dependiendo de la calidad de alimentos que tengas. El pan es un hidrato si lo combinas con palta o mantequilla de maní natural, es bastante consciente comerlo para perder grasa . La batidos de frutas si los combinas con leches sin grasa (soya, almendras) y mantienes frutas rojas y poca cantidad de frutas como plátano por ejemplo, un batido puede entregar vitaminas y funcionan aveces como multivitaminicos naturales . La perdida de grasa siempre va estar estrictamente relacionada a disminuir las calorías , a un ejercicio constante y tener equilibrio metabólico. Parte de este equilibrio, es lo dejar de forma tajante alimentos que si bien no son prácticos como dices tú (en el caso del pan y hidratos más complejos y batidos) la verdad es que realmente si se puede bajar grasa respetando tus calorías diarias . Y no se trata de una dieta flexible ni nada , solo es que algunos alimentos no son calaberas en cruz , sino más bien ,uno debe saber cómo comerlos ....para muchos es mejor dejar de comer dulce en cantidad o nuttellla o leches con azúcares y postres .... Y consumir mejor un batido por ejemplo con arándanos o frutos rojos del bosque. A la vez es mejor comer un par de tostadas con algo....que consumir pan todo el día o consumir un sándwich en la mañana con 3 a 4 ingredientes. En hacerlo sostenible en el tiempo es un factor de éxito muy alto en bajar de grasa y peso , incluso subir masa muscular.

Eres un máquina Borja, gracias por lo que haces!

Gracias por esta información tan valiosa. Me alegra que la mostaza no sea tan perjudicial ya que es una de mis salsas favoritas, puedo prescindir de las demás.

pana heces que la gente pierda la paciencia..te das una bomba para explicar...no todos tenemos tiempo de sobra como tu

Hola doc!! Te escribo desde México. Me gustaría saber porqué en las mujeres la pérdida de grasa es mucho más lenta y en base a ese hecho como podemos las mujeres ayudarnos a acelerar la pérdida de la misma.

Excelente vídeo, desde que he llevado una dieta baja en carbohidratos, buena hidratación (agua natural), ejercicio en forma regular, he logrado mantener mi peso desde que eliminé 12 Kgs. de grasa corporal... incorporando Citrato de magnesio y potasio, Saludos!!!

Gracias!!!! me ayudan tus videos y me encanta tu ritmo pausado. Felicidades!!!!

Debería de llevarse el curso de nutrición en los colegios para que ya desde pequeños sepan que es lo que se están llevando a la boca y no padescan enfermedades a temprana edad y exista una cultura de prevencion

Yo antes pesaba 82 kg y ahora peso 74'1 y sigo bajando, estoy en mi peso pero estuve rozando la obesidad

Y Que opina sobre los zumos verdes?, Yo soy de las que toma todas las mañanas. Me encantan . Muchas gracias ☺️

Muy buen vídeo! Gracias por los consejos

Gracias dr Borja todo eso es muy cierto. Dios lo bendiga👍

Muy buen video!! Como todos.Una duda los batidos verdes, yo lo hago pure, y añado agua, no licuo, con apio, limón.... serian malos también? Gracias Borja!

AMO LAS LEGUMBRES YA SEA EN ENSALADAS O EN CUALQUIER PREPARACION Y NO LAS DEJO ASI ENGORDEN ☺

Muchas gracias , muy amable . Dios le bendiga .

Muchas gracias Dr. Por tan buena información, me ha ayudado bastante, estoy tratando de sacar la grasa de mi cuerpo pues tengo colesterol, triglicéridos e hígado graso 😔

No sabía lo de los refrescos zero 🥤 gracias por la información Borja y a cuidar la MCB

Buena aportación. ¿Qué opinas sobre contar las calorías diarias?

Muchas gracias doctor, que Dios le cuide

Love your information! Very helpful. God's blessing.

Buen video!!

Empecé a comer mejor hace dos años. Pasé de los 104 kg a los 83 y aún me queda grasa abdominal. Es hora de ponerse en serio con el deporte y con la alimentación 💪🏽

muchas gracias ...en realidad he cometido varios de los errores y eso me impide bajar de peso aunque en general mi dieta es bien sana

Muchas gracias por tu vídeo!!

Si pan tostado con "cosas" como dices en el vídeo, no es bueno para desayinar, ¿qué lo es? Es decir, yo para desayunar me tomo tostadas con companaje (jamon york o serrano o tomate), un vaso de leche (con descafeinado) con nueces (demenuzo las nueces como si fueran cereales). Y a veces almendras. Y luego una pieza de fruta: naranja, manzana, plátano o quiwi. ¿Esto es correcto? Y otra cosa, en el almuerzo, yo me hago un bocadillo, y además un zumo. Si el zumo es malo, ¿qué tomo junto con el bocata? Porque si no bebo algo mientras como se me hace una pelota. ¿Agua?

Hola doc, pero la sal Blanca refiere alsa es malísima,pero la sal rosada o la Marina esta llena a deminerales buenos para la salud,así que esa es la sal que debemos co sumir.

Dr. Muchísimas gracias.. Algo que tengo que concientizar... 👍👍🥰🙏

Dios le bendiga Dr, muchas gracias por su dedicación

Me acabo de dar cuenta que sigo todas las recomendaciones, aunque el tema de la diversidad no me queda muy claro porque es malo🤔

Gracias a Dios la salsa más conocida en México es la de chile, tomate, cebolla, ajo y cilantro sin aceite. Gracias doc, creo que voy por buen camino.

Excelente información!!! Gracias 👏👏👏

Borja preciosa su clase.entenfi todo Banana cereza calabaza .Mil gracias.

Dios mío, me doy cuenta que aquí en Perú la comida es extremadamente deliciosa y a la vez alta en calorías 😭😭

Gracias doctor Borja 🤩 Con sus consejos en 1 mes llevo 8 kilos menos. 🙏💖

Excelente información!! Enhorabuena por su sentido de empoderamiento de las personas que tienen esos padecimientos, con ésta educación que muchas de las veces o no sabíamos, o de plano ignoramos.

Muchas gracias por toda la enseñanza. Tengo una pregunta . Y que pasa con los zumos de verduras?

A la sal, se refiere a la que está refinada o a la sal en general? Muy buen video.gracias

Muy buen video.....☺️☺️☺️ Podrías hacer un vídeo sobre el tema de los refrescos cero o light y los estudios que verifican que son malos para la microbiota,ya que hay otros que han demostrado que no es así. Igualmente sobre los edulcorantes (sucralosa, sacarína,aspartamo.. etc)

Gracias Borja. Siguiendo estos consejos tendríamos una vida más placentera y saludable. Un saludo

Gracias buenísimos consejos!! Me encantó 💕

Baje de 100k a 94k En dos semanas 6 kilos...la cetogenica tiene mucho de estos puntos, es una dieta que al principio cuesta un monton pero al 3er día dices que va si se puede

Consulta: En los puntos de la palatibilidad, es decir que sí puedo comer ese tipo de alimentos solo si me sé controlar? ? O aúnque me sepa controlar y sea estricto no debo consumirlo? Llevo haciendo ayuno intermitente por 1semana :'))

Estoy completamente de acuerdo. Por mi parte, nada de ésto es mi alimentación!! Un saludo muy especial. Gracias por tu trabajo!!😘

Su canal es de gran ayuda Dr Borja. Saludos desde el otro lado del charco