5 alimentos que te impiden perder grasa y te hacen engordar 

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04:01 Frutos Secos Procesados 10:18 Galletas 13:18 Donuts (Bollerias Industriales) Donas, rosquillas, Berlines. Que es lo mismo. 16:05 Snacks Fritos 18:23 Refrescos Azucarados

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Madre mía! Donde has Estado toda mi vida! Encantada de la vida.... Unirme a FuertaFit es lo mejor que he hecho en mi vida!!! Gracias por tu dedicación, trabajo, entrega.. Haces fácil lo difícil. 😘

Hola, hoy por primera vez hice esta rutina y me siento muy bien. Gracias me encanta

Concuerdo totalmente que si nos prohibimos cosas (alimentos), después las queremos con más ganas. Yo cuido mi alimentación pero cuando se me antoja algo, lo como en porciones pequeñas para saciar mi antojo y no caer en un exceso !!

TE ADMIRO MUCHO, HERMANO! GRACIAS POR AYUDAR A TANTA GENTE Y CAMBIAR EL MUNDO!!

Eres maravilloso Sergio ✨ Gracias por ayudar a tantas personas. Saludos desde Puerto Vallarta, Jalisco, México.

yo no como estos alimentos hace un mes, pero ahora se que no debo prohibir sino reducir, gracias sergio!!!

Hola!! Podrías hacer un video sobre cómo interpretar los ingredientes más "sanos" que deben tenes los alimentos que compremos? Es decir porque el aceite de Palma es malo y cuáles ingredientes deberían tener... Genial la energía positiva que transmites en tus videos, los amo!! Hermosa pareja por cierto!

Grande sergio! El mejor personal trainer! Gracias por tus consejos que tanto ayudan!!

Muchas gracias. tengo 11 años y no hacia ejercicio en casi 4 meses y contigo me puse en forma

Este chico realmente es el mejor RU-vidr de entrenamiento físico y realmente sus rutinas y consejos dan resultado

Sergio, gracias por tanta información, con esa mentalidad de "mejor hecho que perfecto" me ha ayudado montones para no sufrir tanto cambiando mi alimentación, he progresado bastante y no pienso todo el día en comer comer comer, de vez en cuando me doy mis gustos controlando que al menos esté dentro del rango calórico lo que me ha ayudado muchísimo, eres un grande muchísimas gracias!

Sergio! Haz un vídeo sobre la alimentación para los adolescentes y estudiantes en general

Gracias a tus consejos elimine todo eso y en 2 meses baje 16 kilos...sos un maestro

Podrías hacer un libro sobre tu forma de pensar siendo licenciado en la actividad física y dando consejos no solo ayudarías a muchas personas sino que te ganarías algún dinero

SERGIO sigo desde hace años tu rutina de Fullbody de gimnasio, estaria bien que hicieras un video de diferentes enfoques de este tipo de rutina quema grasa, hipertrofia, etc. Saludos

Ahora enseñanos cuáles son indispensables para una dieta sana

Hola yo estaba haciendo mucho ejercicio como los vídeos de usted ciclismo y running y eh bajado 30 kilos de los 120 que tenía tuve un problema personales y el vuelto a subir 10 kilos , con mucha actitud estoy volviendo hacer los ejercicios. Saludos

Gracias por tus consejos Sergio, aunque siempre lo he llevado al pie de la letra💯👍❤

Contigo nunca me aburro y aprendo mucho, gracias Serch 😘

Hiperpalatable, palabro del día!

Excelente información. Gracias. Lo pondré en práctica.

Hola Sergio me encantó como explicas todo sobre el sobre peso. Déjame y te cuento, hace cuatro meses deje de entrenar en el gimnasio llevaba cinco meses entrenado y pues como dices no bajaba de peso si empecé a ver cambio en mi cuerpo pero mi abdomen lo veía gordo. Mi entrenador me dió la indicación de que a mí proteína le agregara seis nueces un puñado de arándanos un puñado de avena seis nueces un puñado de amaranto, eso me lo tomaba antes de entrenar, y por ahora pues quiero retomar los ejercicios, pero no c si pueda xq me dió el corona virus y siento que me quedaron secuelas, de eso ya tiene casi tres meses, y como me di cuenta como tú explicas te vuelvo a repetir me gustó mucho. Quisiera saber si ya puedo iniciar o todavía no?. O cuando menos dime si puedo hacer cardio. Y que es lo que le puedo agregar a mi proteína. Te lo voy a agradecer mucho. Díos te bendiga por siempre mi nombre es Zera Merino y tengo sesenta años ya estoy viejo pero me siento con ganas de verme bien.

Me voy a poner más fuerte que el vinagre

Y cuales son los alimentos IMPRESCINDIBLES para dieta? Gracias Sergio! Eres un crack!

Hola!! Muchas Gracias por las recomendaciones!!

Excelente consejos, muchas gracias 💪

Hola Sergio corazón porfa te amo gracias por siempre motivarme

Segio as un video de alimentos podemos comer de desayuno , almuerzo y cena para perder grasa y peso

Hey Sergio!! Gracias Muchas Gracias por todo Excelente video 👌

Gracias por el video!!! Porfaaa videos sobre aditivos en estos alimentos procesados y la gravedad de ellos en el cuerpo, a nivel metabólico, hormonal, neuronal etc etc.

Me encanta esa forma de hacer tus grabaciones. Eres súper auténtico. Me encantas!!!

Hola podrías hacer un vídeo que te ayude a engordar sanamente , pues esta bien que hallan personas que quieran mejorar al adelgazar pero también estamos las personas que somos un palito y queremos más cuerpo . gracias por todo mis piernas están más grandes .💙💙💙💙

Te he empezado a seguir, gracias🙏💕

Hola, empecé hace dos días mi cambio. Me encuentro muy motivada ya que casi toda mi vida he sido "gordita" espero hacer lo mejor posible para ver mi cambio. Gracias por tus videos.

Hola Sergio, me gustaría que hablaras del HUEVO cocido o hervido y su beneficio, cuántas veces comer al día, etc. Gracias

Primero que nada agradecido por todos estos vídeos que son de gran ayuda, eres un duro!, continua asi que son bastante apreciados todos tus tutoriales. Por favor Sergio, podrías hacer un vídeo de rutina semanal con todos los segmentos a ejercitar para ganar masa muscular cuanto tiempo promedio se empezarían a ver los resultados. Gracias!

Saludos, excelente información y confieso que consumo todos esos alimentos que no son saludables y ayudan a aumentar de peso. He logrado despues muchos años disminuir el consumo de refresco pero ahora debo reducir el consumo de los demas productos que mencionas. Gracias por la información.

Sergio sos un genio, desde hoy comienzo mi actividad física con vos. Soy Susana de Rosario.Gracias

Sergio ahora mismo me estoy planteando hacer el doble grado de fisioterapia y ciencias de la actividad física y el deporte y para entrar te piden 1 examen de "aptitud deportiva" podrías hacer 1 vídeo haciéndolo tú y explicandonos la mejor manera? Grande Sergio 1 saludo y feliz navidad ( aunque aún queda 1 poco)

Totalmente de acuerdo con el primer consejo. Yo he perdido 20 kilos en 4 meses y me encanta el dulce y 1 dia a la semana pues 3 onzas de chocolate si me como y asi alivio mi ansiedad y no me doy atracones. Eres genial

❤️❤️❤️🤑Está información vale millones!!🤯

Hola sergio, desde Panamá Te agradezco el concejo, Todo el tiempo me eh preguntado que es lo que tengo que dejar para perder peso. Muchasgracias

ejercicios para abdomen

Yo como enzaladas de verduras con limón, miel ,ajo y 2 cucharadas de ajonjolí algunas veces lo licuo con albacar o cilantro me encanta , también semillas de calabaza mmm que rico

Soy Jorge llevo siguiéndote 5 años, te felicito por el programa, muy bueno. Gracias

Gracias Sergio por ayudar a mucha gente .

Hola Sergio ,veo y entreno con tus videos , me gustaría hables de alimentos para subir de peso siempre he sido delgado , tengo tono muscular pero me es difícil subir de peso,un abrazoteeeeee mi hermano ! Mil gracias.

Me encanto u información gracias. Dios te Bendiga

Muy implrtate sus conocimientos gracias por esta linea profe ES MUY PERO MUY IMPORTANTE

Hola Sergio, estaría genial que hicieras un video de alimentos que podrían sustituir estos snacks, sería de gran utilidad, creo que es una debilidad de la mayoría de los que intentamos perder peso.

13:04 se me fue la imaginación por otro lado jajajajaja XD

Muy buenos tus comentarios nos estás educando gracias

Me encanta todo apollo en favor de nuestra salud ....gracias ..(CHILE)

Sergio, acabo de ver este vídeo con mi madre, intentaremos hacer estas recomendaciones, mejor reducir que suprimir, gracias por hacer estos vídeos tan informativos!❤️

Empieza en el 4:00

Muchas gracias por todos sus consejos . 👍👍👍👍👍

Estuve viendo tus videos y son muy interesantes anoche me miré al espejo y me di cuenta que no estoy bien físicamente así que decidí ponerme en forma con ti ayuda gracias por los videos

Sergio podrías hablar sobre el ayuno intermitente???? Por favor

Mi sueno és que Sergio me de un corazon 😀

muy buen video .SERGIO HACE MAS GRACIAS

Muchísimas gracias de los concejos

Sube rutinas de calistenia, como pull ups, dips, squads etc

Sergio, saludos desde México!!!!, el estar en sobrepeso ¿hace que cambies tu rendimiento físico, nos cansamos más rápido?

Claro lo are excelente muchas gracias mil bendiciones

Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones y salud

Una rutina específica para la parte baja del abdomen, que es muy dificil de trabajar!

Hola Serio, me gustaría que hicieras un vídeo mostrando los mejores ejercicios para definir el los abdominales

Gracias por tus concejo bendiciones

Muy bien, los refrescos son muy adictivos e tenido esa lucha pero gracias a Dios ya no; gracias por tus consejos Sergio👍

Hola Sergio, que rutina de ejercicio es la mas recomendable para bajar de peso y con que frecuencia se hace por semana?

Nueva seguidora! Me encanta cómo explicas y como transmites la información. Muchas gracias!! 👌🏻😊

Muchas Gracias !!!!

Graciaas Sergio, muy muy útil tus consejos xoxo

Sergio como siempre excelente video . Pero me gustaria que fuesen mas cortos , unos 10 min menos no estarian nada mal .

Llevo 3 semanas en calistenia al principio no podía ni hacer una dominada ahora hago 3 y e bajado 1 kilo y medio 💪

Muy buenos videos Don Sergio.

gracias hermoso por compartir tus conocimientos con todos los que te siguen en sus redes sociales

En cuanto a entrenamiento te hago una consulta, cuantas veces debo trabajar cada musculo semanalmente o puedo hacer la misma rutina todos los días?

Ahora podes hacer un video de los alimentos para perder peso

Gracias aplicaré esto

Muchas gracias por los consejos q buenos un abrazo dios bendiga su vida

Gracias Sergio, tomaré el consejo de reducir, que ya me estaba estresando de sobremanera al eliminar de golpe todo. Saludos

Me a encantado este video,ahora si voy a por el cambio fisico y mental ,me pondre mas fuerte q el vinagre 😎💪💪

Gracias por tu vídeo... Muy interesante... Saludos🌏🌍🌎

Hola te agradezco mucho por tus consejos no te imaginas cuanto los voy a seguir

Es mi primera vez q me voy a tomar enserio mi estado físico y te estoy siguiendo me encanta tus videos llevo tres días con tu rutina y estoy destrozada

5-Frutos secos procesados 4-Galletas 3-Donuts 2-Snacks 1-Coca cola (Gaseosa)

GRACIAS MAESTRACO FUERTACO.

buenos videos son mi rutina de entrenamiento que alimentos para la perdida de peso gracias amigo ssrgio peinado

Vídeo enseñando a decir hiperpalatabilidad

Hola Sergio. Una mujer como yo que mide 1.57 y peso 65 kilos. Cuántas calorías diarias debo consumir?. Cómo puedo saber cuántas calorías diarias necesito consumir para oxidar grasa?

Buen día. Excelentes , recomendaciones. Muchas gcs, Le comento tengo 72 años, era adicta al caminar,,, pero desde octubre no puedo x folor fuerte en la rodilla,,, Me cuido muchísimo en la comida, Cero, dulces. Pasteles galletas, Cero soda o bebidas azucaradas, Casi no como harinas Uso el azúcar solo en el café negro. Toma mucha agua Gcs pir sus aportes. Sergio

Hola,hoy me topé con tu canal y con solo 3 videos me encantó,te sigo.

yo hace poco me pese y en cuanto vi lo que pesaba dije ostras tengo que adelgazar como sea pero me cuesta muchísimo porque yo de los 5 alimentos que me impiden perder esa grasa que tengo son los productos nº 3,4 y 5 porque cada vez que discuto con alguien familiar mío pues voy a donde tengo esos productos y me los como en nada sin darme cuenta, pero yo hace muchos años me detectaron anemia ferropénica( no se si esta bien escrito) y de vez en cuando me como frutos secos que tengan hierro como los pistachos, y la verdad es que quiero perder esa grasa corporal y adelgazar. Se que me costara mucho pero quiero hacerlo.¿ Algún consejo? Te lo agradecería muchísimo, un saludo desde marbella

un video hablando de los onomatotipos: endomorfo, mesomorfo, ectomorfo

Muchas gracias un gran abrazo

muchas gracias lo aplicare,