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5 CLAVES para LEVANTAR MÁS en PRESS BANCA (técnica, variantes y programación)

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El press banca es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Víctor Vázquez te da 5 consejos para conseguirlo.
🎥 Vídeo sobre los principales ERRORES en Press Banca: • 7 ERRORES que debes EV...
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ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Programación para press banca
00:52 Variantes técnicas
03:11 Variantes para puntos débiles
04:46 Hipertrofia muscular
06:08 Volumen y frecuencia
07:24 Presses verticales
08:32 Conclusión
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Опубликовано:

12 авг 2024

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Комментарии : 72

@FitGeneration 8 месяцев назад

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@hugo_oliva Год назад

Junto con RV, son lo mejor de RU-vid, felicidades y gracias por estar ahí 💪😊

@ozcastelan4667 Год назад

Gracias por compartir estos consejos que son de gran ayuda. 💪 💪 💪 💪 💪

@oscarreinaldoriveraacuna4702 Год назад

Muy bien explicado muchas gracias por éstos consejos💪

@albertobetraf3680 Год назад

Me agrada muchos sus videos (tips, consejos, recomendaciones, técnicas, ejercicios, etc.). 😎😎😎

@markoeli Год назад

Muchas gracias por los consejos

@ignacio3325 Год назад

Gracias por compartir!

@ronalcamacaro8734 Год назад

Excelente enseñanza de musculación de press banca 💪

@hamaditamoura7607 Год назад

Un gran consejo un saludo Víctor

@franklinnottaro Год назад

GRACIAS MI PANA POR ESA VENTANITA MEDICINAL Y DEPORTIVA..UN ABRAZO ROMPE COSTILLAS DESDE VENEZUELA Y QUE ESA FUERZA TE ACOMPAÑE💪💪💪🦾🦾🦾

@RicardoPolo-ts4ew Год назад

Madre mía lo que uno tiene que escuchar.........!

@AM-sj9gy Год назад

Muy buen vídeo!!una duda, si estableces una frecuencia 3, como haces para programar y poder darle trabajo a los además musculos? ( piernas , espalda , hombros ) habría que cambiar la rutina si por ejemplo tienes una de dos músculos días por empuje Tirón? O como se podría hacer ? Gracias!

@beticohernandez9536 2 месяца назад

Excelente.

@darkarchon8810 9 месяцев назад

Gracias Profe, ya dias vengo viendo videos sobre el tema y mi meta es llegar a los 220 kilos en Press banca plana.

@Francob_ Год назад

7:34 Tengo 2 preguntas, en presses verticales se refiere al trabajo del deltoides anterior? Y, cuando dice que el hombro nos ayuda a la salida del movimiento, que nos va ayudar, se refiere al sacar la barra, o al levantar para hacer las repeticion/repeticiones?

@jesussantibanez6711 Год назад

Buenos videos buenos contenidos buen canal👍👍👍👍

@Electronics_Dreams 2 месяца назад

gracias crack

@francocarrizo2263 Год назад

Las pausas y los tempos sirven para salir del estancamiento en cualquier ejercicio?? Por ejemplo dominadas, peso muerto o sentadillas?

@adrianlominchar1027 11 месяцев назад

Muy buen video 👏👏, me ha surgido la duda de cómo colocar bien las gomas elásticas en la 2 variante que ha comentado Víctor para corregir los puntos debiles

@FitGeneration 8 месяцев назад

Pasándola por debajo del banco 😉

@morgan6420 Год назад

Se puede aplicar dichas técnicas si lo hago con mancuernas

@FlyWithSergio 11 месяцев назад

Curioso: Llevas un dispositivo de glucosa. Lo haces por necesidad (tipo I o II) o para conocer tus picos de insulina? Lo he pensado alguna vez, aunque sea para probar y aprender.

@danteslordarcanine Год назад

Me encantó este video. Nuevo sub. Una pregunta si en mi caso me molesta un poco el codo izquierdo cuando hago press de banca. Que recomendarías? Agarre abierto, neutro o más cerrado? O descansar un tiempo de los Press? Saludos! Deje de hacer press France pero aún persiste. No es una gran molestia pero esta ahí.

@danteslordarcanine Год назад

@@FitGeneration mi hermano muchas gracias. Voy a aprobarlo hoy mismo así. Gracias de nuevo! 👍👍👍

@danteslordarcanine Год назад

@@FitGenerationLo hice como dijiste y efectivamente ya no me duele el tríceps ni el codo durante o después de los ejercicios de Press plano. Mil gracias por tu consejo. Lo seguiré haciendo así hasta recuperarme. Si pudieras meter un ejercicio de tríceps después de eso. Cual seria?

@juanorozcopalmeiro 7 месяцев назад

@@danteslordarcanineQue fue lo que dijo que ya no aparece el mensaje

@danteslordarcanine 7 месяцев назад

@@juanorozcopalmeiro dijo Agarre abierto y que cuando suba la barra qué no clave o bloquee los codos en la subida. Más bien que mantenga el movimiento sin descanso arriba y que el agarre de la barra sea lo más ancho posible.

@juanorozcopalmeiro 7 месяцев назад

@@danteslordarcanine muchas gracias

@alexknight295 10 месяцев назад

Es normal que sienta mas el hombro? Ya sea press banca en plano o inclinado, siempre siento el hombro y eso que intente en hacer press con agarre mucho mas abierto, auunque cuando lo hago en la multipower, si siento un poco mas al pecho

@FitGeneration 8 месяцев назад

El hombro está implicado en el press, pero debes vigilar entonces la técnica y postura. Te dejamos este vídeo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gS5KGm4wp1g.htmlsi=h74anwrIQukUT7Jr

@diegoojeda1493 11 месяцев назад

Hola entonces el press banca aguanta mucha frecuencia semanal, pero mi pregunta es que hay de la sentadilla y el peso muerto? Podría hacer frecuencia 3 en peso muerto y sentadilla también?

@FitGeneration 8 месяцев назад

Este vídeo te puede ayutar a saber cómo planificarlo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EOdslJShoPA.htmlsi=ORu3U250V7Eg00fy

@nicolaspalmieri7082 Год назад

Interesante, pero los ejemplos de preses de deltoides no serían los más adecuados por su mala ejecución. Saludos

@beticohernandez9536 2 месяца назад

Hola Porque no avanzo en pres de banca soy buen tamaño en espalda, tríceps muevo peso, pero en banca es la barra mas dos discos de 5 Kg. ¿Siento que me falta empuje que me recomienda trabajar? Chao.

@FitGeneration 2 месяца назад

Una buena planificación y ayudarte de variantes y ejercicios analíticos 😊

@Pablo-wf6ev 7 месяцев назад

¿Como entrenas 2 veces mínimo press de banca y hombros también?

@FitGeneration 7 месяцев назад

¿A qué te refieres, Pablo?

@JLopez_2023 11 месяцев назад

Hola bro, a mi se me fatiga el tríceps derecho y me molesta para llegar a un buen fallo. ¿Que puedo hacer?

@JLopez_2023 11 месяцев назад

@@FitGeneration muchas gracias 😎

@FitGeneration 8 месяцев назад

Vigila la técnica y la carga, y realiza una sobrecarga progresiva.

@nicolasaguilar1320 6 месяцев назад

Es decir, hacer frecuencia 3 press banca a la semana es ideal para mejorar marcas en press banca?

@FitGeneration 6 месяцев назад

Es una muy buena estrategia, siempre que se adapte al resto de tu planificación 😊

@warcos2319 7 месяцев назад

Ese agarre

@yqph Год назад

tengo una pregunta, cuando decis de entrenar press de banca 3 veces a la semana os referis al ejercicio aislado o al grupo del pectoral entero(entrenar como si fuera un dia de pecho normal y corriente o solo dedicarselo a press de banca)

@yqph Год назад

@@FitGeneration vale genial muchas gracias

@jeffersonzapata2392 Год назад

Si el punto de estancamiento es en el pecho (la parte más baja) que variante recomiendas? Saludos desde Caracas, Venezuela

@albertelias1260 Год назад

Pausas entre 3ct y 5ct en el pecho

@fabianmusetti9026 Год назад

No hay que darle muchas vueltas ni tampoco tiene mucha ciencia sino practica como todos los demás grupos, en lo personal hago press de banca plano con barra máximo 3 VECES AL MES con muy buenos resultados.

@fabianmusetti9026 Год назад

La suposición en cuanto a competir yo compito conmigo mismo y la verdad bien conforme con el entreno que hago, si se fijan los comentarios la mayoría son principiantes, den menos consejos tecnológicos y mas prácticos.

@alejandroinfante4128 Год назад

¿Para qué es el parche que tienes en el brazo pegado? Muchas gracias

@ignus97 Год назад

diabetes

@ricardomartinezgarciamarti1888 8 месяцев назад

Tiene que ser debajo del pecho por los pezones?

@FitGeneration 8 месяцев назад

En este vídeo puede verlo con toda la explicación: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gS5KGm4wp1g.htmlsi=h74anwrIQukUT7Jr

@FranciscoramonTorogimene-dc7oo Год назад

¿Se pueden combinar ejercicios de hombro y pecho? Se que si pero son músculos grandes y necesitan mucha proteína ¿Verdad?.

@hugogomeztinoco3910 Год назад

Sí, sin problema, entre 1.6 a 2g por kg de peso es lo óptimo, más de eso no se aprovecha y menos hará que tus músculos no se desarrollen a su máximo potencial, aunque también si un día fallas no hay mucho problema, lo que suma es ser constante con el entreno y la alimentación

@benatbergara8471 Год назад

6:10 Todo es saber ondular bien

@TIZIANOFITTNESS 25 дней назад

Con 13 años le pongo dos discos de 15 en cada lado

@MegaCain16 Год назад

yo hago 97kg/8rep mi meta es llegar a 100kg pero no puedo hacer pecho 2 veces a la semana porque por ej hago el lunes y si quiero hacer el jueves el pecho todavia me duele de la sesion del lunes